Bare nylig har mennesker innsett at "annerledes" ikke er smittsomt. Og selv i dag har dette ikke akkurat blitt sunn fornuft. Enten forskjellen skyldes kontakt med gift eller sykdom, besittelse av demoner, magi eller ondskap, har menneskehetens uvitenhet tradisjonelt anbefalt å holde seg borte. Dessverre endres disse dypt forankrede fordommer sakte, og mange menneskers tro har ennå ikke fulgt med på empati og medfølelse. Enten du er i rullestol, overvektig, homofil, bipolar, blind eller autist, er stigma noe du sliter med hver dag. For å takle dette stigmaet, lær om det fantastiske individet som er deg, og hjelp andre med å lære om deg også.
Trinn
Metode 1 av 6: Bekrefter identiteten din
Trinn 1. Innse at du ikke er din stigma
Når du våknet i morges, pusset du eller stigmaet ditt tennene? Lagde du eller din stigma middag i går kveld? Elsker familien din og vennene dine deg eller din stigma? Det er riktig: de er to helt forskjellige ting. Når folk som virkelig bryr seg om deg ser på deg, ser de deg som en person. Så når du ser på deg selv, bør du også se "deg".
Trinn 2. Omdefinere identitetsposisjonen din på dine egne vilkår
Det er viktig å huske på at identitetsposisjoner ikke er statiske. Vi har alle en viss grad av frihet til å posisjonere oss selv som en eller annen identitetstype, uavhengig av hvordan vi blir behandlet av andre.
- Bruk litt tid på å finne ut hva du virkelig liker å gjøre.
- Lag en liste over dine positive egenskaper. Disse kan inkludere din oppførsel, oppførsel og tro.
- Lag en liste over egenskapene du kan jobbe med. Du kan for eksempel skrive: "Jeg viker vanligvis unna konfrontasjon, og jeg gir for lett etter for andres krav."
- Lag en liste over hva du vil endre om deg selv og hva du må gjøre for å oppnå disse endringene. For eksempel, hvis du ikke ønsker å henge så lett etter andres krav, kan du skrive: "Jeg vil lære å være mer selvsikker." Deretter kan du ta et opplæringsverksted for selvsikkerhet.
- Disse trinnene vil hjelpe deg å tenke deg selv på en måte som ikke umiddelbart setter stigmaet ditt i forgrunnen.
Trinn 3. Fokuser på andre aspekter av deg
Din stigma kan være en del av hvem du er og utfordringene du må håndtere i dette livet, men de definerer deg ikke som person. Folk i rullestol kan fortsatt hoppe i fallskjermhopping. Personer med nedsatt hørsel kan fortsatt holde samtaler. De må bare lære en annen måte å gjøre ting på, men dette hindrer dem ikke i å leve et tilfredsstillende liv.
- Enten årsakene til stigmaet ditt er synlige eller ikke, er dette gjennomførbart. Et synlig sett med forhold ville være å være i rullestol eller blind. Et usynlig problem vil være HIV, nyresykdom, MS eller noe som ikke umiddelbart vekker oppmerksomhet. Under din "tilstand" eksisterer du imidlertid fortsatt. Din sans for humor, din vidd, ditt smil og andre aspekter ved deg kan øke søkelyset.
- Bruk litt ekstra tid på å øve på aktivitetene du utmerker deg med. Dette vil hjelpe andre mennesker å se deg i et annet lys.
Trinn 4. Ha positive mentale påminnelser
Når du håndterer stigmaet ditt, kan det virke som en veldig vanskelig oppgave. Det kan være nyttig å ha en form for mental påminnelse eller mantra som hjelper deg å fokusere oppmerksomheten din bort fra det som plager deg i nåtiden.
- Tenk deg for eksempel en person eller et sted som gjør deg glad. Eller minn deg selv om at ikke alle er uvitende om stigmaet ditt. Minn deg selv på de støttende menneskene i livet ditt.
- Når det gjelder dine egne tanker, vær oppmerksom på om de for det meste er negative eller positive. Hvis du ikke kan godta hvem du er, vil det gjøre det vanskeligere for folk rundt deg å gjøre det.
Trinn 5. Ha tillit til dine evner
Tro aldri det er noe du ikke kan gjøre på grunn av funksjonshemming. Prøv nye hobbyer eller aktiviteter. Hvis du har fysiske problemer med å gjøre noe, for eksempel å spille basketball, kan du finne en basketball -liga i rullestol. Å ha en positiv holdning og prøve nye ting er gode første skritt for å bygge opp din selvtillit.
Metode 2 av 6: Snakker om Stigmas
Trinn 1. Bare avslør det du vil avsløre
Det er lover i USA som beskytter deg mot å bli pålagt å avsløre funksjonshemmingsstatus, seksuell legning og andre identifikatorer på steder som skole, arbeid og så videre. Hvis du har et stigma på grunn av en skjult funksjonshemming eller en annen grunn, bør du ikke føle deg tvunget til å avsløre noe i det hele tatt hvis du velger å ikke gjøre det.
For eksempel, når du søker på en jobb, trenger du ikke å avsløre noen funksjonshemming eller stigma. Hvis du velger å gjøre det, må informasjonen din behandles konfidensielt og respektfullt
Trinn 2. Snakk med familie og venner om synlige stigmas
Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du snakke med mennesker i livet ditt om dine synlige stigmas. Synlige stigmas er de som umiddelbart merkes for andre mennesker, for eksempel å være i rullestol eller å være blind. Ofte krever synlige stigmas strategier som er knyttet til å håndtere samtalen om stigmaet. På denne måten kan du legge til rette for en trygg, men åpen diskusjon.
- Start med folk nærmest deg for å bli mer komfortabel med å snakke om slike spørsmål på din foretrukne måte. Hvis du føler at du vil snakke med bekjente eller fremmede om stigmaet, har du litt erfaring med spørsmålstypene som folk kan stille.
- Ikke føl deg presset til å snakke om stigmaet ditt. Det er en personlig beslutning som bør tas av deg og deg alene.
- Noen ganger kan det være ganske komplisert å snakke om synlig stigma. Dette skyldes den umiddelbare sosiale klossigheten som kan følge en annen persons fordommer.
Trinn 3. Bestem hvor mye du vil avsløre med usynlige stigmas
Når du opplever stigma rundt noe usynlig, for eksempel seksuell orientering eller har en usynlig helsetilstand, tenk på hvordan du vil snakke med andre mennesker om det. Å håndtere usynlig stigma er en pågående prosess. Men det er best for enhver stigmatisert person å vedvarende eksperimentere med forskjellige måter å snakke om eller ignorere sine unike forhold for å finne en komfortabel sone for personlig avsløring med andre.
Trinn 4. Tenk på målene dine med å snakke om usynlig stigma med noen
Når du finner ut hvor mye du vil dele med noen andre, bør du vurdere hva du håper å oppnå med å snakke om det. Vil du at den andre personen skal slutte å kommentere for eksempel depresjon? Vil du at den andre personen skal ha større forståelse for homofile?
Trinn 5. Bestem hvordan du deler din personlige informasjon
Når du har vurdert målene dine og hvor mye informasjon du vil dele, tenk på hvordan du faktisk kan dele. Eksperimenter med forskjellige kommunikasjonsteknikker og medier for å nå disse målene i forskjellige tilfeller.
For eksempel er målet ditt ganske enkelt å informere en annen person om din tradisjonelt stigmatiserte situasjon. Men du håper å unngå mulige negative konsekvenser som kan oppstå ved en slik avsløring. Det kan være best å sende en e -post eller et skriftlig brev som beskriver detaljene i situasjonen. På denne måten kan du dele informasjon mens du produserer en minimal mengde psykologisk stress
Trinn 6. Utdann andre om din identitet
Å kunne kaste ut statistikk kan dempe en klissete situasjon. For eksempel, hvis noen du kjenner spruter om hvordan depresjon "ikke er ekte", kan du fortelle dem at depresjon er den viktigste årsaken til funksjonshemming i USA i alderen 15-44 år. Hvis utdannelse om humørsykdommer var tilgjengelig for mennesker som selvmordsraten kan være lavere.
Metode 3 av 6: Hjelp andre til å føle seg komfortable
Trinn 1. Be andre om hjelp
I utgangspunktet vil det ta tarm, men å be om hjelp er en lur måte å få andre til å føle seg komfortable rundt deg. Dette vil dermed dempe stigmaet. Tross alt er det vanligvis den andre personens komfort som er problemet, i stedet for hat eller frykt. Den andre personen vet bare ikke hvordan han skal handle. Han føler det vanskelig å ikke vite hva man skal si eller si. Når du gir ham klarsignal, kan han puste lettet ut. Og du trodde du var den eneste som følte striden!
Hvis du sitter i rullestol, kan du be den andre personen åpne døren for deg siden du har problemer med å nå låsen. Hvis du er dyslektisk, kan du spørre den andre personen om alt i tekstmeldingen din er stavet riktig. Disse taktikkene vil bryte isen akkurat som i en vanlig daglig konversasjon
Trinn 2. Åpne opp emnet
Å be om hjelp kan åpne emnet, men ikke alle identitetsstillinger trenger ekstra hjelp fra andre. Øv på å åpne emnet direkte.
- Prøv å si noe sånt som: "Du lurer sikkert på hvordan jeg mistet beinet/fikk en stamme/visste at jeg var homofil/fikk kreft. Det gjør i hvert fall de fleste. Jeg pleier å fortelle dem det …" Dette lar den andre personen vite at han kan stille spørsmål, siden de fleste er naturlig nysgjerrige.
- Noen stigmatiserte individer bruker vitser som et middel for å bryte isen i slike situasjoner, samt for å måle graden av følsomhet den andre personen har for sine unike forhold. De fleste ganger er imidlertid bare å snakke direkte, varmt og åpent en fin måte å redusere ubehag, selv om personen overfor deg hadde negative oppfatninger av deg til å begynne med.
Trinn 3. Bruk mestringsteknikken "støtte andre"
Denne teknikken involverer en person som forstår at andre kan føle seg ukomfortable fordi de ikke forstår problemet eller hvordan de skal handle rundt det. Dette er teknikken som får begge parter til å føle seg justert og komfortabel.
- Når du bruker denne teknikken, må du ikke automatisk anta at den andre dømmer deg. Det kan være at denne personen er uinformert om stigmaet ditt. Vær tålmodig og åpen om emnet. Gi den andre personen fordelen av tvilen.
- For eksempel, hvis en person er usikker på hvordan de skal opptre rundt deg fordi du sitter i rullestol, kan du gi dem noen forslag til hvordan du trenger hjelp, eller hva du kan gjøre for deg selv.
Trinn 4. Hopp over teknikkene "unngående" og "komfortsone"
Det er to generelle teknikker som ofte brukes av folk som har å gjøre med stigma som du bør unngå. Den "unngående" teknikken og "komfortsonen" teknikken kan faktisk være skadelig.
- Unngåelig teknikk. Denne stigmatiserte personen er nettopp det: unngående. Han unngår nye sosiale situasjoner med mennesker som ikke vet om hans unike forhold. Dette gjøres for å unngå vanskelige samtaler og mulig avvisning. Denne personen ender opp isolert og ofte ensom fordi nye forbindelser er umulige å lage.
- Komfortsoneteknikk. Den stigmatiserte personen holder seg til enhver tid innenfor en gruppe mennesker og en gruppe steder. Han er bare komfortabel i å kommunisere med mennesker som han vet vil godkjenne ham. På grunn av dette tar han aldri muligheter eller har nye erfaringer. Mulig avvisning er bare for skummelt.
Trinn 5. Innse at folk trenger hjelp til å forstå din stigma
Husk at noen menneskers reaksjoner på deg ikke er av hat. I stedet er det mangel på forståelse. For mange mennesker er det vanskelig å huske at andre mennesker også kjemper i kamp. Det er lett å avskrive denne personen som uvitende, slem eller rett og slett dum. Selv om du sliter med det, ta et skritt tilbake og innse at de fleste du har å gjøre med er usikre på hva de skal si eller gjøre. Som et resultat føler de seg trolig ukomfortable.
De fleste mener det bra, men de vet bare ikke hvordan de skal oppføre seg. Når de er på et tap, velger mange av dem å gjøre en grasiøs exit i stedet for mulig å gjøre feil ting. Det er vanskelig å ikke ta dette personlig. Det eneste du kan gjøre er å bruke "støtte andre" teknikken for å forhindre at det skjer
Trinn 6. Øv på å bruke humor
Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, kan du prøve å dempe litt av spenningen rundt stigmaet ved å lage vitser. Dette kan være utrolig vanskelig å gjøre i begynnelsen, men jo mer du øver, jo lettere og mer behagelig blir det.
Hvis du kan føle at noen er litt på spissen eller ønsker å ta opp temaet, må du avlaste dem fra deres problemer og gjøre det for dem. Ler av deg selv for å vise dem at det er greit. Ler og si: "Herregud, jeg er bare for homofil til å bære kofferten. Kan du gjøre det for meg?" Eller, når du går for å ta den yoghurten fra kafeteriaen, kan du rope: "Her kommer måltider på hjul!" Dette kan raskt bryte enhver spenning
Trinn 7. Ikke føl at du trenger å dvele ved temaet
Hvis du har åpnet emnet, får du sannsynligvis en god følelse av hvor mye personen vil vite. Noen mennesker vil være fornøyd med å vite når det begynte og hvordan det er, mens andre vil at du skal fordype deg i det grusomme.
- Når spørsmålene begynner å sakte, bare bytt tema. Tross alt har du mange andre ting å snakke om! Å snakke om mange ting vil hjelpe personen til å innse at dine unike egenskaper ikke tar fra at du er en flerdimensjonal person. Det vil også vise henne at problemet ikke er obligatorisk å snakke om fordi det ikke er elefanten i rommet. Det er ikke så farlig, og det er bare ett emne dere to kan snakke om. Spør den andre personen om hennes hobbyer og interesser. Hun trenger søkelyset også!
- Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke om alt, er det også greit. Ikke føl deg tvunget til å snakke om noe du ikke vil snakke om. Dyrke grenser rundt disse emnene, og du vil begynne å lære å fortelle folk at du helst ikke vil diskutere det. De fleste vil respektere dine ønsker.
Trinn 8. Vet at det vil være mennesker som ikke er ok med stigmaet ditt
For ordens skyld vil det sannsynligvis alltid være de menneskene som ikke har det bra med å snakke om vanskelige temaer som sosial stigma og marginaliserte grupper. Odds er at hvis du har jobbet med stigmatiserte sosiale forhold en stund, vet du automatisk hvem disse menneskene er.
For disse menneskene er det sannsynligvis best å ikke kaste bort energien din. Samhandle med dem hvordan du må, men sørg for å omgi deg med mennesker som er mer tolerante og selvsikre
Trinn 9. Slipp det du ikke kan kontrollere
Noen mennesker vil dømme deg urettferdig uansett. Når du innser at du ikke har kontroll over deres følelser eller oppførsel, kan du faktisk bli frigjort fra enhver skyldfølelse eller ansvar knyttet til følelsene deres. Prøv å godta de tingene du har kontroll over og slipp det du ikke har kontroll over.
Trinn 10. Gå bort hvis du må
Dessverre er det mange mennesker i denne verden som er rent intolerante, uvillige til å lytte og fulle av hat og frykt. Hvis livet tar en uheldig vending og du ender med å håndtere et av disse elendige menneskene, kan du gå bort. Det er ingen vits i å bøye seg til nivået deres. Du er bedre enn det.
Når du går bort, må du minne deg selv på at denne personen sannsynligvis er utrolig usikker. Han tar sin egen motvilje mot seg selv og projiserer det på andre. Han kan være så ubehagelig med hvem han er at det er usannsynlig at han vil trives med noen andre
Metode 4 av 6: Få hjelp
Trinn 1. Vurder å prøve psykisk helse terapi
Ingen må kjempe sine kamper alene. Å håndtere å føle seg stigmatisert betyr at du ikke bare må håndtere noe verden anser som uakseptabelt, men du må forholde deg til verden på toppen av det. Det kan være ganske tungt på skuldrene. På grunn av dette, bør du vurdere å starte behandlingen. Millioner av mennesker prøver det, og millioner av mennesker blir hjulpet hvert år.
Finn en rådgiver for psykisk helse i ditt område ved å søke i American Psychological Association's Psychologist Locator. Du kan også be venner eller familie om henvisninger
Trinn 2. Bli med i en støttegruppe
Hvis terapi ikke er i baksiden din, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe. Å ha et nettverk av likesinnede, sympatiske individer kan ha en lignende effekt som terapien. Du har en plattform for å snakke om stigmaet ditt og problemene som oppstår fra det. Du vil samle krefter fra de rundt deg. Du kan også gi andre styrke.
Trinn 3. Få hjelp til relaterte forhold
Søk eventuelt hjelp for problemer som oppstår som følge av at du føler deg stigmatisert. Mange stigmatiserte tilstander trenger ikke nødvendigvis behandling, men noen mennesker kan ha nytte av veiledning om hvordan de best kan håndtere sosialt press. Det er ikke fordi tilstanden er skammelig og feil. Det vil bare gjøre livet ditt lettere. Dette er kompliserte problemer å håndtere. Hvis stresset forbundet med dem kan lindres til en viss grad, hvorfor ikke gjøre det?
For eksempel, hvis du er overvektig, bør du vurdere et vektstyringsprogram for helsen din. Hvis du er dyslektisk, bør du vurdere å jobbe med en læringsspesialist. Fagpersonene du jobber med kan også gi deg noen råd om hvordan du kan gjøre veien enklere. Tross alt takler de også dette hver dag
Trinn 4. Prøv stressreduksjonsteknikker
Studier har vist at beroligende teknikker som meditasjon, yoga og til og med dype pusteøvelser kan hjelpe enkeltpersoner til å takle stigma. Når du er rolig og føler deg avslappet, kommer stigmatiseringen deg ikke så mye. Så finn et fint, avslappende, stille sted, og tøm tankene dine. Det kan være starten på den indre roen du leter etter.
Metode 5 av 6: Utdann deg selv
Trinn 1. Lær hvordan identitetsposisjoner forholder seg til sosiale kategorier
En måte å tenke på stigma og sosiale kategorier er gjennom konseptet, identitetsposisjoner. I hovedsak brukes dette konseptet av noen psykologer, lingvister og sosiologer for å representere vår identitet. Disse kan noen ganger plasseres mot hverandre. På denne måten brukes identiteter for å organisere mennesker og for å strukturere hvordan vi tenker om mennesker. I følge jusprofessor Kevin Barry er noen av disse identitetsstillingene:
- Hvor dyktige vi er: "evne vs. manglende evne."
- Hvor begrenset vi er: "mild vs. alvorlig."
- Hvordan vi passer inn i verden: "normal vs. unormal."
- Hvor frie vi er: "uavhengighet kontra avhengighet."
- Hvor sunne vi er: "helse kontra sykdom."
- Noen av binærene som er oppført her, kan for eksempel bli assosiert med å være homofil, autist eller blind. På denne måten blir folk noen ganger sett på som å være "mindre enn" andre uten disse identitetene.
Trinn 2. Bevæp deg med kunnskap
Utdann deg selv om hvordan din spesielle identitet er formet av stigma. Lær så mye du kan om identiteten din. Da vil du føle deg mindre isolert.
- For eksempel lider 22% av amerikanske voksne av en eller annen form for psykisk lidelse. Men bare halvparten rapporterer det. Visste du at nesten 1 av 3 (33,2%) av amerikanske barn og tenåringer anses å være overvektige eller overvektige?
- Å lære om det du har å gjøre med kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Å se at millioner på millioner av andre mennesker må håndtere det samme på en eller annen måte, form eller form, kan hjelpe deg med å innse hvor gjennomførbart dette er.
- Du vil sannsynligvis også støte på ressurser og inspirerende historier langs din søken etter kunnskap.
Trinn 3. Forstå juridiske rettigheter som alle har
Visse rettigheter gis til mennesker for å sikre at mennesker blir behandlet likt og rettferdig. Uansett om du har funksjonshemming, kan du være beskyttet av visse rettigheter. Konstitusjonelle rettigheter inkluderer for eksempel religionsfrihet, ytringsfrihet, forsamlingsfrihet og så videre.
Trinn 4. Kjenn den juridiske definisjonen av funksjonshemming
The Americans with Disabilities Act (ADA) ble vedtatt i 1990 for å arbeide for å gi personer med psykiske eller fysiske funksjonshemninger de samme arbeidsmulighetene og offentlige tjenestene som forventes av alle amerikanere. Disse rettighetene inkluderer både statlige og lokale myndigheter (for eksempel bistandsprogrammer), offentlig overnatting, tilgang til kommersielle fasiliteter og daglige transportmuligheter. I 2010 ble det lagt til en liste med standarder ADA for å ta tak i problemer med bygningstilgjengelighet i allerede konstruerte bygninger og for å sikre tilgang til bygninger som er konstruert i fremtiden. Kriteriene for funksjonshemming er som følger:
- En fysisk eller psykisk funksjonsnedsettelse som vesentlig begrenser en eller flere store livsaktiviteter for et slikt individ
- En oversikt over en slik svekkelse
- Å bli sett på å ha en slik svekkelse.
- Hvis du passer inn på denne definisjonen på noen måte, kan du ha visse juridiske beskyttelser mot diskriminering.
Trinn 5. Kjenn dine rettigheter
Diskriminering av stigmatiserte mennesker skjer altfor ofte. Det gode er at du kan ha juridisk beskyttelse. Hvis noen utnytter deg, kan du slå tilbake.
- For eksempel er alle funksjonshemmede beskyttet i henhold til amerikanerne med funksjonshemninger (ADA). Hvis du føler at du ikke fikk jobben, ble sparket, ble utnyttet eller kastet ut av din utleier, eller på annen måte har blitt utsatt for diskriminering på grunn av stigmaet, bør du vurdere å ta rettslige skritt. Du har sannsynligvis helse, medisin, bolig, arbeidsplass og generelle menneskerettigheter på din side.
- Selv om du kan ha rett til å gå til søksmål hvis dine individuelle rettigheter er krenket, må du avveie fordeler og ulemper ved å gjøre det. Hvis diskrimineringen ikke var en konsekvens av dine fremtidige mål, blir det kanskje best ignorert for å unngå tid og stress (og ofte penger) som ofte er forbundet med en juridisk kamp. Imidlertid er det viktig å vite at du alltid har rett til å ta dette alternativet hvis du velger det.
Metode 6 av 6: Spredning av bevissthet
Trinn 1. Bli involvert
Hvis du bor i et urbant område, er det sannsynlig at det er støttegrupper eller bevissthetsgrupper du kan bli en del av. De kan bli merket som støttegrupper, eller de kan bare være en vennegjeng som kommer sammen for å feire hvem de er. Uansett hva det er, finn et fellesskap du kan forholde deg til. Du vil styrke dem, og de vil styrke deg. Det kan også åpne mange dører.
Å takle stigma er hundre ganger lettere når du har en sterk støttegruppe som omgir deg. Å ha et fantastisk nettverk av familie og venner er flott, men å ha en gruppe mennesker som har vært der og som har gjort det, vil bli enda bedre. Du har et nett av råd og ressurser som kan gjøre hver dag så mye lysere
Trinn 2. Ikke isoler deg
Det er lett å stenge forskjellene dine og late som om du er "normal". Det er lett å bli hjemme og si til deg selv: "Jeg skal bare ikke takle dette i dag." Stå imot! Jo mer du kommer ut og oppretter forbindelser i samfunnet ditt, desto mer tar du kontroll over oppfatningene som noen kan ha om deg.
Trinn 3. Identifiser en vinkel for å øke bevisstheten
Din stigma kan føles veldig spesifikk for deg, men det kan være et stort tema. For eksempel kan stigma rundt seksuell orientering manifestere seg på en rekke forskjellige måter. Foreldre av samme kjønn kan ha problemer med å adoptere barn, eller homofile par kan ikke motta partnerytelser. Eller homofile menn kan ikke donere blod. Fokuser på en vinkel som din sentrale årsak til å øke bevisstheten og gjøre en positiv endring.
Få din bevissthets- eller støttegruppe til å være involvert i denne saken
Trinn 4. Fortell historien din
Å fortelle historien din kan være det andre trenger å høre. Tross alt er den eneste måten uvitenhet kan forsvinne på, hvis folk lærer. Verden vil bli bedre og klokere - og kanskje mer tolerant - hvis du deler historien din.
- Skriv en bok, start en blogg eller hold foredrag. Gjør noe slik at verden ser at dets intoleranse er datert og ærlig talt latterlig. Gjør dine stigmatiserte forhold til noe som er så vanlig at det ikke lenger er verdt negativ oppmerksomhet.
- Å sette dine unike forhold i offentligheten er den eneste måten folk kan venne seg til det. Du kjemper ikke mot vitenskap eller religion. Du kjemper virkelig tid. Jo før du starter, jo før vil andre komme til ideen om at dine "forhold" eller "funksjonshemming" ikke engang er noe å se på. Vi er alle forskjellige, og på den måten er vi alle like.
Trinn 5. Kontakt kongressmedlem for å be om statlig støtte
Når du har identifisert en vinkel for å øke bevisstheten, kan du skrive eller ringe kongressmedlem for å be om endringer i retningslinjene.
Trinn 6. Organiser en innsamling
Bruk energien din til å skaffe penger til forskning eller annen bevissthetsinnsats. For eksempel, hvis du har en sykdom som resulterer i stigma, for eksempel HIV, kreft eller MS, kan du bruke den til å samle inn penger til forskning på denne sykdommen.
Snakk med din lokale avis eller TV -stasjon for å spre ordet om innsamlingen din
Trinn 7. Hjelp andre til å være sterke
Innse at den samme typen sykdom du mottar, skjer med mennesker over hele verden på grunn av rase, kjønn, religion, seksuell preferanse, etnisk herkomst eller psykisk sykdom (bare for å komme i gang). De fleste mennesker kjemper en slags kamp. Selv om det kanskje ikke er akkurat som ditt, kan det være like vanskelig. Bruk din styrke til å gjøre kampen lettere.
Trinn 8. Støtt andres historier og erfaringer
Når du finner noen som er stigmatisert, støtt ham. Samle rundt ham for å sikre at han vet at han ikke er alene. Snakk om hvordan han er en god kokk, i stedet for å fokusere på hvordan han mangler en arm.
