Hvis du har noen personlige egenskaper du vil endre, er du ikke alene - mange mennesker vil gjerne tilpasse personligheten litt. Den gode nyheten er at personligheten din ikke er satt i stein, og med litt innsats kan du forandre deg selv til det bedre. Imidlertid vil denne prosessen kreve engasjement og tålmodighet, spesielt hvis du er eldre. Du kan komme i gang ved å identifisere hvilke uønskede egenskaper du vil bli kvitt, og hvilke positive egenskaper du vil utvikle for å erstatte dem. Etter det kan du sette de nye personlighetstrekkene dine i praksis til de blir automatiske.
Trinn
Del 1 av 3: Identifisere negative egenskaper
Trinn 1. Undersøk hvilke aspekter av din personlighet som plager deg
Vær ærlig med deg selv. Hvilke av dine personlighetstrekk hindrer deg i å leve det livet du ønsker?
- Personlighetstrekk som får deg i trøbbel, skader forholdet ditt eller forstyrrer produktiviteten din, er sannsynligvis verdt å prøve å endre.
- Hvis du vil endre mer enn 1 eller 2 av egenskapene dine, kan det være nyttig å lage en liste. For eksempel kan du inkludere trekk som å lyve, utsette eller tvile på deg selv.
- Prøv å ta en online personlighetstest for å identifisere spesifikke egenskaper. NEO Personality Inventory er et godt alternativ som er kjent for sin pålitelighet.
Trinn 2. Spør en venn eller et familiemedlem om deres mening
Når du snakker med noen som kjenner deg godt, spør dem hva de tror er feilene dine. En ekstern mening kan hjelpe deg med å se deg selv mer objektivt. Det er mulig du er for hard mot deg selv, eller at andre mennesker ser uønskede trekk i deg som du ikke har lagt merke til.
- Be noen du kan stole på være ærlig mot deg. For eksempel kan du spørre: "Jeg prøver å forbedre meg selv. Kan du hjelpe meg med å finne noen negative trekk jeg har som må endres?
- Bare be om en annen persons mening hvis du er forberedt på å høre alt de har å si, positivt eller negativt.
Trinn 3. Finn ut hvordan negative trekk påvirker livet ditt
Når du vet hvilke personlighetstrekk du vil endre, spør deg selv hvorfor du misliker dem. Skriv ned hvordan livet ditt ville vært bedre hvis du ikke hadde disse negative egenskapene.
- Vær spesifikk. For eksempel kan du skrive, “På grunn av mine impulsive utgifter måtte jeg låne penger til leie to ganger i fjor. Når jeg får kontroll på utgiftene mine, kan jeg spare penger og stole på meg selv.”
- Lagre dette papiret og les det på nytt hvis motivasjonen begynner å avta.
- Det kan også være lurt å lage en liste over fordeler og ulemper for egenskapen du vil endre. Dette kan hjelpe deg med å finne ut hvordan egenskapen påvirker livet ditt og livet til de rundt deg.
Del 2 av 3: Sette personlighetsmål
Trinn 1. Visualiser ditt ideelle jeg
Spør deg selv hvilke egenskaper ditt ideelle jeg har som du ikke har nå. Dette er egenskapene du vil jobbe med å utvikle for å erstatte dine negative egenskaper.
For eksempel kan ditt ideelle selv være mer utadvendt, punktlig og ryddig enn du er akkurat nå
Trinn 2. Finn folk som inspirerer deg
Spør deg selv hvorfor du beundrer visse mennesker. Sjansen er god for at de har noen personlighetstrekk du kan dyrke hos deg selv.
- Tenk på mennesker du ser opp til i det virkelige liv, så vel som offentlige personer som idrettsutøvere og kjendiser.
- Prøv å lese selvbiografier eller se videoer om inspirerende mennesker på Youtube. Dette kan hjelpe deg med å identifisere egenskaper som disse menneskene har som du beundrer og gjerne vil ha deg selv.
Trinn 3. Spør deg selv om du kan gjøre negative til positive
Mange egenskaper som ofte regnes som negative, har faktisk noen positive ting innebygd. Se etter måter å bevare den positive delen av egenskapen mens du minimerer den negative delen.
Mange sjenerte mennesker er for eksempel gode lyttere, og mange aggressive mennesker gjør seg til naturlige ledere
Trinn 4. Velg bare ett eller to trekk du vil fokusere på først
Hvis du prøver å endre flere personlighetstrekk samtidig, vil du ikke kunne fokusere på noen av dem. Velg i stedet bare en eller to av de viktigste egenskapene du vil jobbe med, og la de andre stå til senere.
Velg et mål som vil gjøre dine senere mål lettere å nå. For eksempel, hvis et av målene dine er å slutte å være lat og utvikle en god arbeidsmoral, ville det være fornuftig å takle den først når du blir forfremmet i jobben din
Del 3 av 3: Endre vaner
Trinn 1. Lag en plan
Etter at du har bestemt deg for detaljene i personlighetsmålene dine, finn ut hvordan du får dem til å skje. Brainstorm spesifikke skritt du kan ta for å kvitte deg med uønskede personlighetstrekk og bygge dine nye, positive egenskaper.
- For eksempel, hvis du vil erobre sjenansen og bli utadvendt, kan du forplikte deg til å hilse på en ny person hver dag.
- Hvis du vil slutte å utsette, kan du umiddelbart bryte ned store prosjekter i mindre, gjennomførbare deler og deretter iverksette tiltak på minst ett.
Trinn 2. Fokuser på et mål
Å ha et mål i tankene for å gjøre en endring kan bidra til å holde deg motivert. Prøv å fokusere på de større positive aspektene ved å gjøre endringen i stedet for å tenke på det negative.
For eksempel, hvis du vil bli en bedre offentlig foredragsholder, kan du prøve å skrive ned hvilke større mål dette vil oppnå for deg. Kanskje vil det å være en god taler tillate deg å bli en personlig trener eller være et krav for å starte din egen virksomhet i fremtiden. Skriv ned de positive aspektene du kan tenke deg for å motivere deg selv
Trinn 3. Vær oppmerksom på atferden din
I stedet for å la deg kjøre på autopilot, bruk for vane å ta hensyn til tankene og handlingene dine. Legg merke til hvilke situasjoner som har en tendens til å få dine uønskede personlighetstrekk til å komme frem, og utvikle strategier for å håndtere disse situasjonene annerledes.
- For eksempel, hvis du finner ut at du krangler når noen kritiserer deg på jobben, kan en alternativ strategi være å trekke pusten dypt før du svarer.
- For å etablere vanen med selvbevissthet, øv deg på det i en uke eller to før du begynner å prøve å endre oppførselen din.
Trinn 4. Bruk bekreftelser
Bekreftelser er utsagn som lurer hjernen din til å tro at du allerede har oppnådd ønsket resultat, noe som hjelper deg å endre vanene dine raskere. Dette kalles en "fake it til you make it" -tilnærming, og det er veldig effektivt. Kom med noen inspirerende bekreftelser som gjenspeiler målene dine, og gjenta dem for deg selv flere ganger om dagen.
- Et par eksempler på gode bekreftelser er "Jeg føler meg trygg og trygg i meg selv" og "Jeg tar ansvar for de tingene jeg gjør."
- Gjenta bekreftelsene dine først om morgenen, rett før du legger deg, og når du har et ledig øyeblikk i løpet av dagen.
- Sørg for at bekreftelsene dine er i nåtiden, ikke i fremtiden. For eksempel, i stedet for å si "jeg vil være optimistisk", si "jeg er optimistisk."
Trinn 5. Se etter muligheter for å praktisere din nye atferd
For å endre din personlighet må du utføre en ny oppførsel igjen og igjen til det virker naturlig. Dette er en lang prosess, så ikke gå glipp av muligheten til å trene. Oppsøk situasjoner som gir deg muligheten til å oppføre deg annerledes enn du er vant til.
- Hvis du for eksempel vil ha flere muligheter til å praktisere samtalekunnskapene dine, kan du bestemme deg for å spise lunsj med kollegaene oftere.
- Du kan også finne støtte fra venner, familie eller til og med ved å koble deg til nye likesinnede. Prøv å fortelle en nær venn om målene dine for å holde deg ansvarlig, eller bli med i en gruppe, for eksempel ved å lete etter et møte i ditt område på Meetup.com.
- Du kan til og med vurdere å bli med i en selvutviklingsorganisasjon for å få hjelp til å utvikle din nye vane. For eksempel kalles en veldig nyttig og velkjent organisasjon Landmark Education. Disse kan være dyre, men pengene kan være verdt det avhengig av viktigheten av den nye vanen.
Trinn 6. Vær tålmodig
Det kan ta måneder eller år før din nye personlighet virkelig føles som deg. Dette gjelder spesielt hvis du er over 30 år. Vær vedvarende, selv om du glir eller fremgangen din er tregere enn du ønsker. Hvis du holder målene dine lenge nok, vil hjernen til slutt smi de nye forbindelsene du vil ha.
