Hvis du har fått en skade eller kommer deg etter operasjonen, kan legen din kreve at du bruker en myk eller hard nakkestøtte i en periode. En seler eller krage er designet for å minimere bevegelsen i nakken din for å fremme helbredelse. For å bære nakkebøylen riktig, vær nøye med legens instruksjoner for daglig bruk og pleie. Fjern og fest braketten igjen i liggende stilling, med mindre legen din gir deg råd. Rengjør båndet ditt daglig, og vær ekstra forsiktig når du utfører de vanlige aktivitetene.
Trinn
Metode 1 av 3: Fjerne nakkestøtten
Trinn 1. Øv deg på hvordan du fjerner bukseselen din før du slippes ut
Etter at du er utstyrt med selen din og vist hvordan du skal ta vare på den, får du en sjanse til å øve på å ta den på og fjerne den. Gå gjennom denne prosessen så mange ganger du trenger for å mestre den. Mens du manipulerer brace, kan du spørre sykepleier, lege eller fysioterapeut om tips.
Noen ganger hjelper det å trene på å håndtere båndet ditt mens du er plassert foran et speil. Eller den andre personen kan video deg, slik at du kan se hva du gjør rett eller galt
Trinn 2. Legg deg flatt på sengen
Sett deg ned på sengekanten og sving bena opp slik at de hviler på toppen av sengen. Fest deg med armene mot sengen og senk deg sakte, og hold nakken og hodet stille. Når du er ferdig bør du ligge helt flatt på sengen.
- Legg hodet flatt på sengen uten å bruke en pute under den.
- Når du beveger deg, ikke bøy nakken i noen retning. Se for å være sikker på at du ikke lener deg fremover.
Trinn 3. Kjenn på selerens stropper med fingrene
Når du er i posisjon, ta et øyeblikk å gjøre deg kjent med nøyaktig hvor hver stropp er. Skyv fingrene langs kanten av borrelåsen for å se hvor langt stroppene er festet. Dette forhindrer at du strammer dem for mye når du setter festet på nytt.
Trinn 4. Løsne selens borrelåsbånd
Ta tak i en enkelt stropp om gangen og bruk forsiktig trekkraft til den slipper. Gjenta denne prosessen til alle stroppene er angret. Hold bevegelsene rolige og kontrollerte, ellers risikerer du å stikke nakken.
Trinn 5. Trekk forsiden av kragen bort fra nakken
Når stroppene er løsnet, legger du en hånd på hver side av selen og trekker forsiktig oppover. Dette vil koble bukseselen fra kontakt med nakken din, så det er viktig å holde stille. Skyv deretter det gjenværende bakpanelet ut under nakken.
Trinn 6. Ta av nakkestøtten mens du sitter opp hvis legen din tillater det
Sitt i en solid stol plassert foran et speil i full lengde. Hold nakken rett og løsne sakte borrelåsstroppene som holder festet. Hold i sidene på selen og trekk den bort fra nakken.
Det er veldig fristende å bevege seg i denne sittestillingen. Men det kan skade nakken din. Å holde hakenivå vil bidra til å minimere bevegelsene dine
Metode 2 av 3: Sette tilbake tannreguleringen
Trinn 1. Plasser bakpanelet under nakken
Når du ligger flatt på sengen, hold nakken veldig stille. Skyv det tynne, bakre panelet på selen under nakken i sin opprinnelige posisjon. Den skal være sentrert midt i mellomrommet under nakken.
Trinn 2. Skyv den øvre delen av selen langs brystet
Løsne sidestroppene på kragen. Beveg selen langs brystet, slik at den forblir flat. Fortsett til den øverste delen av selen berører haken din og kopper den.
- Ved å plassere toppen av selen basert på haken din, kan du sørge for at enheten er sentrert og ikke skrå til siden.
- Hvis plasseringen av selen mot nakken og haken ikke føles riktig, trekker du den tilbake og prøver igjen.
Trinn 3. Fest båndstykkets borrelåsbånd
Når de to delene av selen er på plass, er det på tide å feste dem sammen. Ta tak i en enkelt stropp og fest den med samme spenningsnivå som den var tidligere. Fortsett med hver av stroppene til selen din er helt festet igjen.
Hvis du ikke husker nøyaktig hvor tett hver rem ble trukket, kan du gjette det best. Du kan alltid legge deg ned og justere bøylen hvis du trenger det
Trinn 4. Bytt ut båndet når du sitter hvis legen din sier at det er greit
Sitt på en fast stol. Plasser bakstykket på selen i midten av nakken. Koble de bakre stroppene litt til det fremre brakettstykket. Stram en enkelt stropp om gangen til selen er tilbake i riktig posisjon og er behagelig mot nakken.
Metode 3 av 3: Living with Your Brace
Trinn 1. Bruk festet ditt for den tidsrammen som legen din foreslår
Som et ledd i å skaffe deg støtte vil legen eller fysioterapeuten fortelle deg nøyaktig hvor mange dager du trenger å bruke den. De vil også fortelle deg hvor mange timer om dagen du skal bruke båndet ditt og om det skal brukes om natten eller under dusj/bad.
- Hvis du bruker en seler lenger enn foreslått, kan det faktisk føre til at nakkemuskulaturen stivner og atrofi.
- Hvis du ikke har på deg staget nok, kan det irritere eventuelle skader og bremse gjenopprettingsprosessen ytterligere.
Trinn 2. Bruk en pute eller hvilestol for å støtte nakken mens du sover
I noen tilfeller kan legen din la deg sove uten krage eller bruke en myk seler om natten. Selv i disse situasjonene er det viktig å bruke en spesialpute for å begrense bevegelsen i nakken om natten. Noen mennesker sover til og med i hvilestoler eller lenestoler for å gi mer nakkestabilitet.
- Spesielle nakkestøtteputer er tilgjengelige i medisinsk utstyr eller søvnbutikker.
- Du må kanskje eksperimentere med forskjellige soveposisjoner og pute alternativer før du finner det som fungerer for deg.
Trinn 3. Endre mat- og drikkepraksis for å forhindre søl
Siden du ikke kan vippe hodet nedover for å se på tallerkenen eller drikke, er det viktig å gjøre noen endringer for komfort og renslighet. Drikk med et sugerør for å hjelpe med å svelge. Sitt i en lavere stol eller bruk et TV -brett for å heve tallerkenen din. Legg en stor serviett under haken og rundt selen for å fange opp eventuelle søl.
Vær tålmodig med deg selv når du mestrer å spise og drikke med båndet ditt. Du kan ha noen ulykker i begynnelsen, men du finner det ut med tiden
Trinn 4. Øv på barbering mens du ligger
Du har sikkert blitt vant til å vippe hode og nakke for å barbere nakken, men du kan ikke gjøre dette i en nakkebøyle. Legg deg ned på gulvet og barber deg mens du holder hodet rett.
Be en venn hjelpe deg med barbering. De vil kunne manøvrere rundt halsen din bedre og hjelpe til med å holde hodet stille
Trinn 5. Rengjør og bytt ut klammeparentesene hver dag
Trekk av de skitne putene fra innsiden din. Fest et nytt sett med pads til selen din og plasser den rundt halsen din. Skyll av de skitne putene med mild oppvaskmiddel og varmt vann. Legg dem til lufttørking. Gjenta denne prosessen hver dag.
- Dette er grunnen til at det er viktig å ha minst 2 sett med pads til din seler.
- Hvis du trenger å rengjøre utsiden av selen din, tørker du den av med en lett fuktet bomullsklut. Det vil lufttørke ganske raskt.
Tips
- Det er normalt at nakken din er litt sår med en seler. Bruk smertestillende medisiner foreslått av legen din, ispakker og varmeputer for å minimere ubehaget.
- Ha en hjelper som hjelper deg med å komme deg inn og ut av tannreguleringen og for å hjelpe deg med daglige aktiviteter
