Du har sikkert hørt de samme kardinalreglene hver gang influensasesongen ruller rundt: hvil deg masse og hold deg hydrert. Siden menneskekroppen stort sett er vann, trenger vi rikelig med væske for å holde oss i toppform- spesielt når vi håndterer influensa. Her er noen tips og forslag som hjelper deg på veien til bedring.
Trinn
Metode 1 av 12: Drikk 1,9 liter væske hver dag
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Dette kan høres ut som mye, men væsken din kan komme fra mat og drikke
Gjør ditt beste for å drikke rikelig med væske i løpet av dagen, og spis mye fuktighetsgivende mat, slik at du ikke blir dehydrert.
Eksperter anbefaler å nippe til klare væsker, som vann-disse kan være litt lettere å mage i begynnelsen
Metode 2 av 12: Ta små slurker hvis du føler deg kvalm
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Å drikke for mye på en gang kan føre til mer oppkast
Det er ikke nødvendig å skynde seg. Fokuser på å rehydrere i et sakte, jevnt tempo som føles håndterlig for deg.
Du kan ha lettere for å suge på isflis eller ispopper
Metode 3 av 12: Rehydratiser med vann
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Vann er det beste å drikke når du kommer deg etter influensa
Kroppen din jobber hardt med å bekjempe influensa, og vann hjelper deg med å holde deg næret og hydrert etter hvert som du blir bedre.
Hvis du ikke er fan av vanlig vann, tilfør frisk frukt og grønnsaker som jordbær, agurker eller sitronskiver
Metode 4 av 12: Suge på litt isflis
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Å drikke drikke er kanskje ikke tiltalende hvis magen er opprørt
I stedet for å helle deg et glass vann, sug på deg noen isflis i stedet. På denne måten kan du fokusere på rehydrering uten å forstyrre magen.
Metode 5 av 12: Nipp til litt varm te
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Varm drikke kan lindre dehydrering og trengsel
Lag en kopp favoritt, pust inn dampen mens du nipper til drikken. Dampen vil hjelpe til med å løsne noe av det ekstra slimet som sitter fast i nesegangene.
Metode 6 av 12: Drikk flat ingefærøl
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hell deg en kopp ingefærøl og la det gå flatt
Når det ikke lenger er svimmel, kan du nippe til drikken for å holde deg hydrert og slå deg til ro.
Metode 7 av 12: Lager opp på oral rehydratiseringsløsning
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Drinker som Pedialyte er designet for å rehydrere deg
Eksperter er enige om at selv om vann er det beste alternativet, kan oral rehydratiseringsløsninger som Pedialyte også få jobben gjort.
Du kan lage din egen orale rehydratiseringsblanding hjemme! Rør 0,95 l, 1 ts (2,9 g) salt og 6 ts (25 g) sukker for å lage din egen hjemmelagde Pedialyte
Metode 8 av 12: Fortynn litt fruktjuice
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Juice er litt for sukkerholdig alene
Fyll heller et glass halvveis med din favorittfruktjuice, og fyll den andre halvdelen med vann.
Juice er en fin måte å motivere yngre barn til å holde seg hydrert
Metode 9 av 12: Nipp til kjøttkraft eller kyllingsuppe
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Kjøttkraft og suppe øker natriumnivået
Som elektrolytt hjelper natrium kroppen din med å beholde væske, noe som er veldig nyttig når du kommer deg etter influensa.
Kjøttkraft og suppe er kanskje ikke et godt alternativ hvis du er på et lite natriumfattig kosthold
Metode 10 av 12: Slikk en ispinne
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Fruktbaserte popsicles er en morsom måte å endre hydreringsplanen på
Sjekk etiketten for å sikre at den frosne godbiten din er laget av fruktjuice, slik at du kan nyte de fuktighetsgivende fordelene.
Metode 11 av 12: Hold deg unna dehydratiserende drikker
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Koffeinholdig og alkohol kan gjøre din dehydrering verre
Noen mennesker synes at disse drikkene gjør magesykdommen mer alvorlig. I tillegg kan drikker som alkohol og kaffe øke væsketapet, noe som gjør din dehydrering enda verre.
Metode 12 av 12: Se etter tegn på dehydrering
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Noen vanlige symptomer er muskelkramper og høy puls
Du kan også føle deg svimmel og/eller se mørk urin etter at du har brukt toalettet. Hvis du merker noen av disse tegnene, drikk mer væske gjennom dagen.
Tips
- Still inn telefonpåminnelser hele dagen, slik at du husker å holde deg hydrert.
- Drikk væskene med et sugerør eller klem flaske hvis du føler deg spesielt under været.
