Soppakne, også kalt malassezia folliculitis, er et utbrudd av aknecyster forårsaket av gjær eller en annen sopp som vokser i porene. I motsetning til andre akneutbrudd, vil disse ikke forsvinne med antibiotika eller kremer, så du vil naturligvis unngå utbrudd til å begynne med. Heldigvis er det enkelt å forhindre dem med noen livsstiltips. Ved å holde porene åpne, øke immuniteten og administrere medisinene du tar, kan du helt forhindre soppakne.
Trinn
Metode 1 av 4: Hold huden ren
Trinn 1. Vask deg med en gang når du blir svett
Ikke la svette og smuss forbli bygget opp på huden din. Dusj eller bade så snart du kan for å fjerne porene og fjerne gjær som kan bli fanget.
- Bruk en mild, duftfri såpe for å unngå å irritere huden din mens du bader.
- Vask deg også etter å ha kommet ut av et basseng eller boblebad. Du kan også få et akneutbrudd fra disse kildene hvis vannet ikke er rent.
- Prøv å bruke en skånsom vaskeklut for å legge til mer eksfoliering og fjerne døde hudceller fra kroppen din.
Trinn 2. Unngå å legge fet krem på huden din
Tunge kremer kan tette porene dine, felle gjær og føre til et sopputbrudd. Unngå å bruke tunge, oljebaserte kremer på huden din, spesielt hvis du er utsatt for kviser. Bruk i stedet lettere, vannbaserte kremer som ikke tetter porene dine.
Dette gjelder også sminke. Bruk lette produkter og husk å vaske det hele av før du legger deg
Trinn 3. Rengjør deg selv med såper som inneholder salisylsyre
Salisylsyre åpner porene og hjelper til med å rydde opp i flere hudplager, inkludert soppakne. Få en kropps- eller ansiktsvask som inneholder denne ingrediensen og vask deg selv med den når du bader. Dette vil holde porene åpne og forhindre at gjær og sopp blir fanget under huden din.
- Soppakne forekommer ikke bare i ansiktet; Det er også vanlig på brystet og ryggen. Husk å vaske disse områdene også hvis du er utsatt for sopputbrudd.
- Hvis du vanligvis har sopputbrudd på steder i tillegg til ansiktet ditt, må du vaske deg i stedet for ansiktssåpe.
Metode 2 av 4: Bruk riktige klær
Trinn 1. Bruk pustende klær som ikke fanger svette
Fanget svette er hovedårsaken til soppakne. Når været er varmt eller hvis du bor i et varmt klima, bruk lette stoffer som gjør at huden din kan puste. Noen av de beste valgene er bomull og lin. Se etter klær laget av disse stoffene når været blir varmere.
- Syntetiske stoffer som polyester er vanntette og holder svette fanget på huden din. Unngå disse produktene i varmt vær.
- Denim er også et tungt stoff som ikke puster. Unngå jeans hvis du er utsatt for kviser på bena.
Trinn 2. Trening i tettsittende klær laget av natursyntetiske fiberblandinger
Det kan høres kontraintuitivt ut, men trange klær er best å trene på fordi det ikke gnir seg mot huden din og irriterer den når du beveger kroppen din. De syntetiske fibrene vil også transportere bort fuktighet og holde deg kjølig. Sørg for å vaske disse stoffene mellom treningsøktene, da de kan beholde svette og sopp som forårsaker sopp.
Polyester og Spandex er to pustende, vanntette og formpassende stoffalternativer som mange treningsutstyr er laget av. Se etter klær laget av disse stoffene med bomull blandet inn når du handler treningsklær
Trinn 3. Bruk løse klær når du ikke trener for å redusere friksjonen på huden din
Stramme klær forårsaker friksjon når det gnir seg mot huden din. Dette tvinger gjær og bakterier inn i porene og forårsaker et sopputbrudd. Hvis været er varmt eller du forventer å svette, bruk løsere klær for å redusere friksjon og hold smuss og svette borte fra huden din.
Bruk løse klær spesielt når du trener. Du vil svette mye, og all svetten vil bli fanget hvis klærne dine er stramme
Trinn 4. Vask klærne før du bruker dem igjen
Ikke bruk klærne igjen hvis du ble svett, spesielt treningsklærne. Fange bakterier og sopp kan infisere huden din på nytt hvis du bruker disse klærne på nytt. Vask dem som du pleier å sørge for at alle bakterier og sopp er døde.
Unngå spesielt å bruke badedrakten din på nytt. Vask den alltid mellom bruk
Metode 3 av 4: Behandle medisinene dine
Trinn 1. Bytt p -piller hvis du tar en
Prevensjon forstyrrer kroppens hormonnivåer, noe som kan gjøre deg mer utsatt for sopputbrudd. Hvis du har opplevd utbrudd tidligere, kan prevensjonen din forårsake det. Snakk med legen din om å endre reseptet ditt til et som ikke forårsaker akne.
- Overvåk huden din etter at du har startet eller byttet prevensjon. Hvis du merker flere utbrudd, snakk med legen din om endring av resept.
- Ta også prevensjonen akkurat som angitt. Å ta pillene bryter ujevnt med hormonene dine og kan forårsake akne, i tillegg til å redusere prevensjonen.
- Vanligvis er piller som inneholder høyere østrogen mer effektive for å redusere kviser, men forskjellig prevensjon påvirker mennesker forskjellig. Du må kanskje prøve noen forskjellige medisiner før du finner en som fungerer for deg.
Trinn 2. Spør legen din om antibiotika kan forårsake soppinfeksjoner
Antibiotika kan forårsake sopputbrudd fordi kroppens friske bakterier ikke vil være sterke nok til å kontrollere det. Hvis du tar antibiotika på lang sikt, er det mulig at de vil forårsake soppakne. Snakk med legen din om potensielle bivirkninger, og spør om det er en annen type du kan ta som ikke vil forårsake kviser.
Hvis det ikke er noen alternativ antibiotikabehandling for deg, må du følge livsstilsprosedyrene for å unngå soppakne
Trinn 3. Unngå å bruke steroider med mindre de er foreskrevet av lege
Steroider, både i pille- og kremform, kan også forårsake sopputbrudd. Ikke bruk steroider uten resept fra lege. Hvis du har resept på steroider, ta dem nøyaktig som anvist og hold legen din informert om eventuelle bivirkninger.
Steroidbruk uten resept kan forårsake andre helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, blodpropper, humørsvingninger, depresjon og leverskade. Det er best å unngå dem helt
Metode 4 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Oppretthold en sunn kroppsvekt
Overvekt kan få deg til å svette mer og øke friksjonen fra klærne, som begge forårsaker sopputbrudd. Hvis du er overvektig, spør legen din hva en sunn kroppsvekt er for deg. Gjør deretter de nødvendige livsstilsendringene for å nå og opprettholde den vekten.
- Hvis du ikke er fysisk aktiv, må du forplikte deg til å trene 30 minutter minst 5 dager i uken. Dette høres ut som mye, men bare en 30-minutters spasertur er bedre enn ingen trening i det hele tatt.
- Følg en diett også. Skjær ut bearbeidede og tilberedte matvarer, og erstatt dem med så mange ferske alternativer du kan. Unngå søtsaker og desserter for å kutte ut tilsatte kalorier.
Trinn 2. Hold immunsystemet sterkt for å bekjempe soppvekst
Gjær og andre sopp kan vokse når immunsystemet ditt undertrykkes. Mange livsstiler og forhold kan undertrykke immuniteten din, så arbeid for å øke immuniteten og holde gjærveksten i sjakk.
- Å følge et sunt kosthold fullt av frisk frukt og grønnsaker er en fin måte å holde immunsystemet sunt. Få også regelmessig mosjon og søvn.
- Røyking, usunn mat og overdreven drikking kan redusere immuniteten din. Unngå disse aktivitetene for å øke immuniteten.
- Noen tilstander eller behandlinger, som HIV og kjemoterapi, vil undertrykke immuniteten din. Snakk med legen din om å holde immuniteten din oppe hvis du har en tilstand som denne.
- Du kan også prøve å ta sink og vitamin D -tilskudd for å styrke immunsystemet. Snakk med legen din før du starter nye kosttilskudd for å sikre at de passer for deg.
Trinn 3. Reduser stresset for å holde kroppens kjemi regulert
Stress kan ha mange negative effekter på kroppen din. Det kan rote immuniteten din, gjøre det vanskelig å sove og påvirke kroppens hormonnivå. Alle disse kan forårsake sopputbrudd. Arbeid med å redusere stresset for å gjøre utbrudd mindre sannsynlig.
- Prøv å gjøre avslappende aktiviteter som meditasjon, yoga eller dype pusteøvelser for å frigjøre deg selv fra stress.
- Regelmessig aerob trening er en annen flott måte å redusere stresset og øke din generelle helse.
- Hvis du har problemer med å kontrollere stresset ditt, kan du prøve å snakke med en terapeut for å lære noen nye teknikker for å redusere stress.
Trinn 4. Følg behandlingen for eventuelle underliggende helsemessige forhold du har
Noen sykdommer og autoimmune lidelser øker risikoen for utbrudd av soppakne. Hvis du har noen underliggende medisinske tilstander, følg legens instruksjoner for å behandle tilstanden. Å holde tilstanden i sjakk kan forhindre ytterligere akneutbrudd.
- Ta alle de foreskrevne medisinene nøyaktig slik legen din beordrer deg til. Hopp over doser kan gjøre tilstanden din verre.
- Hvis legen din beordrer deg til å følge noen livsstil eller kostholdsplaner, må du sørge for at du gjør det.
- Spesielt diabetes er assosiert med soppakne. Følg den foreskrevne behandlingen for din diabetes hvis du har denne tilstanden.
Tips
- Husk at det er en forskjell mellom sopp- og bakteriell akne, som er mer vanlig. De fleste behandlinger for bakteriell akne, som antibiotika, virker ikke på soppakne.
- Sørg for å holde kroppen og klærne rene for å forhindre soppakne mest effektivt.
- Hvis du har et akneutbrudd som ikke reagerer på antibiotika eller blir verre, har du sannsynligvis et sopputbrudd. Besøk din hudlege for en undersøkelse.
