Studier viser at de fleste kragebenbruddene skjer på grunn av fall, sportsskader eller bilulykker. Kragebenet, eller kragebenet, går fra toppen av brystbenet til skulderbladet, så et brudd kan forårsake en intens mengde smerter i overkroppen. Hvis du tror du har et ødelagt krageben, bør du oppsøke lege umiddelbart for å sikre at det helbreder skikkelig. Eksperter bemerker at du kan håndtere smerten i din brudd i kragebenet gjennom hjemmemedisiner og reseptfrie medisiner.
Trinn
Del 1 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på en brukket krageben
Det gjør vondt og har et særegent sett med symptomer. Personer med kravebenbrudd har ofte:
- Smerter som blir verre når skulderen beveger seg
- Opphovning
- Smerter når kragebenet berøres
- Blåmerker
- En støt på eller nær skulderen
- En knasende støy eller slipende følelse når du beveger skulderen
- Vanskeligheter med å flytte skulderen
- Prikking eller nummenhet i armen eller fingrene
- En slapp skulder
Trinn 2. Gå til legen slik at beinet kan settes riktig
Dette er viktig slik at det kan gro så raskt som mulig og i riktig posisjon. Ben som ikke helbreder i riktig posisjon, helbreder ofte med klumper som ser merkelig ut.
- Legen vil ta en røntgen og kanskje til og med en CT-skanning for å finne ut nøyaktig hvor bruddet er.
- Legen legger armen din i en slynge. Dette er fordi når du beveger skulderen, beveger kragebenet seg også. Det kan også redusere smerten ved å ta noe av vekten av bruddet i kragebenet.
- Barn må bruke slyngen i en til to måneder. Voksne må bruke den i to til fire måneder.
- Legen kan få deg til å bære en figur-åtte bandasje for å holde armen og kragebeinet i riktig posisjon.
Trinn 3. Få operert hvis de ødelagte endene av beinet ikke kobles til
Hvis dette er tilfelle, kan det være nødvendig å operere brikkene i riktig posisjon mens de heler. Selv om kirurgi er ubehagelig, vil den sørge for at den helbreder uten gjenværende merker eller klumper.
Legen kan bruke plater, skruer eller stenger for å stabilisere beinet
Del 2 av 3: Behandle smerten under restitusjon
Trinn 1. Reduser smerte og hevelse med is
Kulden reduserer hevelseshastigheten. Det vil også hjelpe dempe det litt.
- Bruk en ispose eller en pose med frosne erter pakket inn i et håndkle. Ikke legg isen direkte på huden din fordi dette kan skade huden din.
- På den første dagen iser du bruddet i 20 minutter i timen hver time i løpet av dagen.
- De neste dagene etterpå bruker du isen hver tredje til fjerde time.
Trinn 2. Hvil
Hvis du holder deg stille, vil kroppen din kunne lede mer energi til helbredelse. Hvile vil også redusere sjansene for å skade deg selv mer.
- Hvis det gjør vondt å bevege armen, ikke gjør det. Det er kroppen din som forteller deg at det er for tidlig.
- Du kan trenge mer søvn mens du helbreder. Sørg for å få minst åtte timer.
- Å bli uthvilt vil også gjøre deg i bedre humør og hjelpe deg med å takle smerten.
Trinn 3. Få lindring av reseptfrie smertestillende midler
Disse medisinene vil også redusere betennelse. Men vent 24 timer etter at skaden oppstod før du bruker disse medisinene, fordi de kan øke blødningen eller redusere benheling. Når du venter 24 timer, kan kroppen din begynne å helbrede naturlig.
- Ta reseptfrie NSAIDs, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve, Naprosyn), hvis legen din godkjenner dem. Imidlertid må du ikke kombinere dem eller ta mer enn anbefalt fordi de kan forårsake nyreskade. I tillegg kan du utvikle magesår hvis du bruker dem på lang sikt.
- Følg produsentens instruksjoner og legen din. Ikke ta mer.
- Ikke gi medisiner som inneholder aspirin til barn under 19 år.
- Rådfør deg med legen din dersom du har eller tidligere har hatt hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyreproblemer, magesår eller indre blødninger.
- Ikke bland disse medisinene med alkohol eller andre medisiner, inkludert reseptfrie medisiner, urtemedisiner eller kosttilskudd.
- Snakk med legen din hvis smerten din fortsatt er uutholdelig. Legen din kan skrive en resept på noe sterkere.
Del 3 av 3: Fremme av rask helbredelse
Trinn 1. Spis en diett som er rik på kalsium
Kalsium er avgjørende for at kroppen din kan bygge bein. Følgende matvarer er gode kilder til kalsium:
- Ost, melk, yoghurt og annet meieri.
- Brokkoli, grønnkål og andre mørke, grønne, grønne grønnsaker.
- Fisk med bein myke nok til å spise, for eksempel sardiner eller hermetisert laks
- Matvarer der kalsium er tilsatt. Eksempler inkluderer soya, frokostblandinger, fruktjuice og melkesubstitutter.
Trinn 2. Få nok vitamin D
Vitamin D er nødvendig for at mennesker skal absorbere kalsium. Du kan få vitamin D fra:
- Tilbring 15 minutter til en time i solen hver dag. Kroppen din produserer vitamin D når sollys treffer huden din. Ta kontakt med legen din for å finne ut hvor lenge du kan være ute uten solbeskyttelse. Hvis du skal være ute lenger enn anbefalt, må du alltid bruke solkrem for å redusere risikoen for hudkreft.
- Spise egg, kjøtt, laks, makrell og sardiner.
- Å spise mat som har tilsatt vitamin D, for eksempel frokostblandinger, soyaprodukter, meieripulver og melkepulver.
Trinn 3. Hjelp kroppen din til å gro med fysioterapi
Dette vil bidra til å redusere stivhet mens du bruker seilet. Etter at slyngen er slått av, vil den hjelpe deg med å styrke musklene og gjenvinne fleksibilitet.
- Fysioterapeuten vil gi deg øvelser som er designet for ditt nivå av styrke og helbredelse. Sørg for å gjøre dem som anvist.
- Bygg opp sakte. Hvis det gjør vondt, stopp. Ikke gjør for mye for tidlig.
Trinn 4. Lett stivhet med varme
Når skaden ikke lenger er hevelse, kan du bruke varme. Dette vil føles godt og øke sirkulasjonen. Enten varm eller tørr varme bør hjelpe.
- Hvis du føler deg sår etter fysioterapi, kan dette hjelpe.
- Påfør en varm pakke i ca 15 minutter. Men ikke legg det direkte på huden din. Pakk den inn i et håndkle slik at du ikke brenner deg.
Trinn 5. Spør legen din om du er sterk nok til andre smertelindringsmetoder
Men ikke gjør disse aktivitetene før legen din sier at du er klar. Mulighetene inkluderer:
- Akupunktur
- Massasje
- Yoga
