Sesongallergi er en normal, men irriterende, del av livet for millioner av mennesker. Hodepine, tretthet, tetthet og døsighet fra allergier kan virkelig tappe energien din i løpet av dagen. Allergologer anbefaler vanligvis medisiner og skudd for alvorlig allergi, men du vil kanskje unngå medisiner for nå. Heldigvis er det noen naturlige måter å behandle allergiene dine på, samt strategier for å unngå allergener helt. Prøv disse selv og se om de fungerer for deg. Hvis ikke, kan du besøke en allergolog for flere behandlingsalternativer.
Trinn
Metode 1 av 4: Prøv urtebehandlinger
Det er noen urter og næringsstoffer som har naturlige antihistaminegenskaper og kan lindre allergisymptomer. Disse er generelt trygge å prøve, og du kan få de fleste av dem med noen enkle kosttilpasninger. De er vanligvis ikke like effektive som medisiner, men de kan hjelpe. Disse næringsstoffene bør ikke samhandle med hverandre, så du kan bruke dem samtidig. Hvis disse ikke fungerer for deg, kan du prøve et reseptfritt antihistamin i stedet.
Trinn 1. Spis quercetin for å blokkere histaminer
Quercetin er et naturlig antihistamin som kan lindre allergisymptomer. Du kan få det fra mat eller kosttilskudd, så prøv å inkludere disse i kostholdet ditt og se om allergiene dine forbedres.
Noen matvarer med mye quercetin er løk, epler, brokkoli, grønne grønnsaker, bær, druer og vin
Trinn 2. Prøv brennesle te for å lindre symptomene
Brennesle viser en viss suksess som et antihistamin. Den er tilgjengelig som en urtete-blanding, så prøv å ta 3-4 kopper om dagen for å se om det hjelper på å lindre allergisymptomene dine.
- Brennesle er trygt i mengder opptil 150 mg per dag.
- Spis aldri brennesle rå. Det kan forårsake svie og irritasjon hvis det ikke blir behandlet.
Trinn 3. Øk antioksidantnivået med grønn te
Antioksidanter kan hjelpe kroppen din til å motstå allergier, og grønn te er en utmerket kilde til disse næringsstoffene. Å drikke 2-3 kopper om dagen når du føler at symptomene dine virker, kan lindre symptomene dine.
Grønn te ser ikke ut til å være like effektiv hvis allergiene dine har blitt dårlige. Det fungerer best i starten av symptomene dine
Trinn 4. Reduser betennelse med gurkemeie
Gurkemeie inneholder curcumin, en naturlig antiinflammatorisk forbindelse. Dette kan redusere hevelse i nesegangene og luftveiene når allergiene dine reagerer. Prøv å tilsette litt av dette krydderet i ditt daglige kosthold og se om det fungerer for deg.
Gurkemeie er trygt i relativt høye doser, selv over 2, 500 mg, så du bør kunne legge det til kostholdet ditt uten noen bivirkninger
Trinn 5. Støtt immunsystemet ditt med vitamin C og omega-3
Et sterkere immunsystem kan hjelpe deg med å bekjempe allergier. Vitamin C og omega-3 er en stor del av å øke kroppens immunrespons. Inkluder rikelig med hvert næringsstoff i kostholdet ditt for å se om dette hjelper til med å behandle allergiene dine.
- Prøv å få 65-90 mg vitamin C hver dag. Gode kilder inkluderer paprika, grønne grønnsaker, sitrusfrukter og epler.
- Prøv å få 1-1,6 g omega-3 per dag fra ditt vanlige kosthold for de beste resultatene. Gode kilder inkluderer fet fisk, nøtter, frø og avokado. Omega-3 kan også redusere betennelse.
Metode 2 av 4: Slette bihulene
En vanlig naturlig behandling for allergilindring er å skylle bihulene for å åpne luftveiene. Leger anbefaler vanligvis dette hvis du føler deg overbelastet, og det kan gjøre deg mye mer komfortabel ved å redusere hodepine og sinustrykk. Hvis overbelastning plager deg, kan du prøve et av disse triksene for å skylle ut slim og åpne luftveiene.
Trinn 1. Rens nesegangene med en netipotte
En neti -gryte er en enkel enhet for å skylle bihulene. Fyll gryten med saltoppløsning og vipp hodet til siden over en vask. Hell saltvannet i det øvre neseboret og la det renne ut av det nederste. Gjenta dette en gang om dagen mens allergisymptomene varer.
- Bruk bare steril saltoppløsning i en neti -gryte. Bruk aldri vann fra springen.
- Dette vil føles rart i begynnelsen. Prøv å puste gjennom munnen så godt du kan.
Trinn 2. Skyll med en saltvanns sprayflaske for en enklere løsning
Nasal saltvannsspray fungerer etter samme prinsipp som en neti -gryte, men de er litt lettere å bruke. Spray løsningen opp i nesen og la den dryppe ut for å rense nesegangene.
Du kan vanligvis skylle saltvann 2-3 ganger om dagen, men sjekk instruksjonene på produktet du bruker
Trinn 3. Pust inn damp for å trekke ut slim
Hvis du er veldig overbelastet, kan en dampbehandling trekke ut noe av det slimete. Fyll en gryte med vann og varm den over en flamme til den er dampende. Len deg over gryten og pust inn dampen for å løsne slimhinnen.
Du kan også inhalere dampen mens du bader eller dusjer for en lignende effekt
Trinn 4. Prøv å spise cayennepepper for å åpne bihulene
Cayenne kan naturlig tynne slim og redusere betennelse i luftveiene. Prøv å tilsette litt i maten for å hjelpe deg med å puste lettere hvis allergiene dine virker.
- Det er ingen universell dose for cayenne. Prøv å tilsette den 1/2 ts (2,5 g) om gangen til du finner en smak du liker.
- Cayenne kan utløse halsbrann, så unngå det hvis du har GERD eller ofte får halsbrann.
Metode 3 av 4: Unngå utendørs allergener
Selv om det er noen naturlige midler for å behandle allergiene dine, er den mest effektive behandlingen å unngå allergener så mye du kan. de fleste mennesker er følsomme for utendørs allergener som tre- eller ugresspollen, ragweed, gress og mugg. Ta følgende trinn for å redusere eksponeringen for utendørs allergener og unngå allergiangrep.
Trinn 1. Hold deg inne på dager når allergener er høye
Allergener som pollen, ragweed og mugg er høyere på noen dager enn andre, spesielt om våren. Sjekk din lokale nyhetsstasjon for å overvåke allergennivået i ditt område. På dager hvor allergenene er høye, er det best å holde seg inne så mye som mulig.
- Du kan også bruke en vær -app for å spore lokale allergennivåer.
- Hold vinduene dine lukket på dager med allergener, slik at de ikke kommer inn i hjemmet ditt.
- Litt regn reduserer vanligvis allergenivået. Imidlertid kan kraftig nedbør sparke opp mer pollen, så vær forsiktig med å gå ut etter sterke regnbyger.
Trinn 2. Bruk støvmaske hvis du gjør utendørsoppgaver
Hagearbeid, klipping av plenen, rengjøring av garasjen og andre utvendige oppgaver gir mye støv og allergener. Unngå å puste disse inn ved å bruke støvmaske under alle utendørs oppgaver.
Hvis du er veldig sensitiv, kan det være lurt å bruke maske hele tiden når du går utenfor på dager med allergener
Trinn 3. Ta en dusj før sengetid for å vaske pollen og allergener av deg selv
Når du går utenfor på høytallergen-dager, kan pollen feste seg til klærne og huden din. Hvis du sover uten å vaske dem, kommer de på sengen din, og allergiene dine kan bli verre over natten. Ta en dusj før sengetid, så ingen allergener irriterer deg mens du sover.
- Dette er spesielt viktig for barn som leker ute i løpet av dagen.
- Hvis du har jobbet ute, er det best å dusje med en gang.
Trinn 4. Tørk tøyet inni
Selv om lufttørking av tøyet ditt er bra for miljøet, lar det deg også sette allergener på klærne og sengetøyet ditt. Bruk enten tørketrommelen eller sett opp et innendørs tørketrommel for å beskytte tøyet ditt mot allergener.
Metode 4 av 4: Hold allergener utenfor hjemmet ditt
Noen mennesker er også følsomme for innendørs allergener som mugg, støv og kjæledyrdander. I tillegg kan utendørs allergener komme inn i hjemmet ditt hvis du ikke rengjør regelmessig. Å ta noen skritt for å holde hjemmet ditt rent og allergenfritt kan være en stor fordel.
Trinn 1. Kjør klimaanlegget for å holde hjemmet kjølig og tørt
Fuktige, varme forhold er perfekte for muggsporer å vokse i. Når det er fuktig og varmt ute, må du bruke klimaanlegget for å forhindre at muggallergener vokser.
- Å kjøre AC holder også allergener borte fra hjemmet vårt på våren og sommeren.
- Sjekk alltid AC -filteret en gang i måneden for å sikre at det er rent. Hvis det er skittent, kan det pumpe irriterende stoffer inn i hjemmet ditt. Rengjør eller skift den ut når den er skitten.
Trinn 2. Rengjør hjemmet ditt med en HEPA -støvsuger
Et HEPA-filter (høyeffektiv partikkelluft) er designet for å samle opp støv og andre allergener bedre enn en vanlig støvsuger. Bruk et HEPA -støvsuger på alle gulv og tepper for å fjerne så mange allergener som mulig.
Det er best å rengjøre minst en gang i uken, slik at allergener ikke bygger seg opp hjemme. Åpne vinduene mens du jobber, så støv filtrerer ut
Trinn 3. Vask sengetøyet minst en gang i uken
Selv om du dusjer regelmessig og holder hjemmet ditt rent, er det uunngåelig at det kommer støv og irriterende stoffer på sengen din. Vask laken, putetrekk og tepper en gang i uken for å fjerne allergener.
Hvis allergiene dine ligger i sengen, kan du få et beskyttende trekk til madrassen for å forhindre at den absorberer allergener
Trinn 4. Bad kjæledyret ditt minst en gang i uken
Pet dander er en annen vanlig årsak til allergi. Hvis du har et kjæledyr, må du ta et bad en gang i uken for å fjerne allergener fra pelsen.
Det er også en god idé å børste dem av før de kommer inn hvis de har vært ute og rullet rundt i gresset. Dette holder allergener ute
Trinn 5. Hold sigarettrøyk utenfor hjemmet ditt
Sigarettrøyk er irriterende og utløser ofte allergi eller astmasymptomer. Hvis du røyker, må du gjøre det utenfor for å forhindre at irriterende stoffer bygger i hjemmet ditt. Ikke la noen av gjestene dine røyke inne heller.
Hvis du røyker, er det best å slutte så snart som mulig. Røyking gjør deg ikke bare mer utsatt for allergi og astma, men kan forårsake mange andre helseproblemer
Trinn 6. Fjern tepper for å forhindre at støv og flass bygger seg opp
Innendørs tepper tiltrekker seg mange allergener, spesielt støv og kjæledyr dander. Hvis du har vegg-til-vegg-tepper, kan du prøve å bytte det ut med massivt gulv. Dette kan forbedre allergisymptomene og er også nyttig hvis du har astma.
- Hvis du vil ha tepper, velger du tepper i stedet.
- Tregulv er også mye lettere å rengjøre, så du kan fjerne allergener før de forårsaker problemer.
Medisinske takeaways
Det er definitivt noen naturlige måter å behandle allergisymptomer på. Noen urter har antihistaminegenskaper som kan lindre symptomene dine. I tillegg vil det å unngå allergener så mye som mulig bidra til å forhindre at allergiene dine blir verre. Imidlertid er det ikke sikkert at disse behandlingene er like effektive som medisiner eller skudd. Hvis du har behandlet allergiene dine selv og ikke ser noen forbedring, kan du gå til en allergolog for å diskutere ytterligere behandlinger.
