Overdreven eller ubeskyttet eksponering for solen kan føre til solbrenthet, rynker, huddegenerasjon og til og med hudkreft. Det er viktig at du beskytter huden din mot sollys daglig for å forhindre skade på huden din. Det finnes mange forskjellige typer solkrem som er angitt med solbeskyttelsesfaktor (SPF), ingredienser, motstand mot vann og om de blokkerer UVA- eller UVB -stråler. Å velge riktig type solkrem for din bruk og hudtype er viktig for å opprettholde en sunn hud.
Trinn
Del 1 av 3: Velge det spesifikke
Trinn 1. Velg et SPF -nummer
SPF -nummeret forteller deg hvor mange prosent av UVB -strålene som absorberes av solkremen. For eksempel absorberer SPF 30 omtrent 97 prosent av UVB -stråler, mens SPF 50 absorberer omtrent 98 prosent av UVB -stråler, mens SPF 100 kan blokkere nesten 99 prosent av UVB -stråler. På grunn av dette er SPF ganske misvisende. Du tror kanskje at hvis du bruker mer på et SPF 100 -produkt, vil du være helt trygg i solen, mens beskyttelsen mot UVB -stråler i virkeligheten bare er 2 prosent høyere enn SPF 30.
SPF refererer bare til blokkering av UVB -stråler, ikke UVA -stråler, og begge disse kan skade huden din. Høye SPF -er har vist seg å tillate flere UVA -stråler å nå huden din, men gir ikke mye bedre beskyttelse mot UVB -stråler. I tillegg varer ikke høye SPF -er lenger enn lavere SPF -er
Trinn 2. Unngå parabener og skadelige ingredienser
Sørg for at du ikke utsetter deg selv for andre skadelige elementer for å beskytte huden din mot solen. Mange solkremer inneholder parabener, noe som kan øke brystkreftraten og lette utviklingen av melanom! Oksybenzon kan bryte ned huden og forårsake elveblest og andre problemer. Retinylpalmitat kan øke risikoen for kreft når den utsettes for sol. Se opp for ingredienser som disse for å sikre at solkremen din ikke gjør mer skade enn godt.
- Vurder å bruke mineralbaserte ingredienser som sinkoksid eller titandioksid. Disse sitter på toppen av huden i stedet for å bli absorbert. Disse ingrediensene er i stand til å reflektere UV -stråler og har vist seg å være sikre og effektive ingredienser for å forhindre negative effekter av solen. De pleier å være mer effektive enn kjemiske solkremer.
- Hvis du bruker kjemikalier, velg de som beskytter mot både UVA- og UVB -stråler. Mexoryl SX, Mexoryl XL og Parsol 1789 er noen kjemikalier som beskytter mot UVA -stråler. Octinoxate, Octisalate og Homosalate er kjemikalier som beskytter mot UVB -stråler. Se etter en solkrem som inneholder disse kjemikaliene for den beste generelle beskyttelsen mot begge typer stråler.
- Unngå solblokker som inneholder ekstrakter av frukt eller nøtter. De har ikke vist seg å blokkere solen, og mange av dem kan forårsake allergiske reaksjoner.
Trinn 3. Se etter bredspektret solkrem
“Bredt spektrum” betyr at det beskytter mot både solens UVA- og UVB -stråler. UVA -stråler forårsaker rynker og aldring av huden, mens UVB -stråler forårsaker solbrenthet, men både UVA og UVB forårsaker hudkreft. Det er best å være beskyttet mot begge deler, men mange solblokker beskytter bare mot UVB -stråler. Å lete etter en solkrem merket "bredt spekter" vil hjelpe deg med å unngå dette.
Trinn 4. Bruk vanntett solkrem hvis du skal bade
Det er ikke lenger lov å merke solblokker som "vanntett" fordi de alle vasker av i vann etter en stund. Men vanntett solkrem kan tillate deg å bli i vannet i omtrent 80 minutter før du trenger å påføre det på nytt. Hvis du planlegger å svømme eller svette, vil du sannsynligvis ha en solkrem som er vanntett. Men husk at den må påføres på nytt som alle andre solkremer.
Trinn 5. Unngå solkremspray og velg kremer i stedet
Sprayer og kremer er ikke det samme. Prøv å unngå solkremspray og velg en krem i stedet. Med spray er det veldig lett å gå glipp av et sted, og de reiser også bekymringer for innånding av produktet. Kremer er mer sannsynlig å sikre full dekning, og du risikerer ikke å inhalere dem.
Trinn 6. Finn flere måter å beskytte huden din på
Selv om en god solkrem er et viktig tiltak for å beskytte huden din, er den bare en del av dette. Noen mennesker tror at så lenge de bruker en solkrem, kan de suge solstrålene uten noen konsekvenser. Men en studie viste at personer som brukte solkrem hadde en høyere risiko for å utvikle melanom. Dette er sannsynligvis på grunn av lengre soling ved bruk av solkrem. Ingen solkrem kan beskytte mot alle solstråler. For å virkelig ta vare på huden din, begrenser du soleksponeringen og beskytter deg selv med klær, hatter eller paraplyer.
Del 2 av 3: Finn det som er riktig for deg
Trinn 1. Tenk på hvor lang tid du vil tilbringe i solen
Solkremen din for en dag på stranden kontra en rask 15 minutters spasertur har ikke de samme kravene. For langvarig soleksponering, som du bør prøve å unngå, må du bruke en høyere SPF og bruke på nytt ofte. Det er ikke nødvendig å gå over SPF 50, men sørg for at det er et bredt spekter for å beskytte mot alle UV -stråler. For en lettere solkrem kan du gå så lavt som SPF 15 hvis du bare vil være ute i solen i noen minutter.
For å begrense solens eksponering, prøv å ta pauser. For eksempel, hvis du skal til stranden for en dag, kan du tilbringe en time med å svømme og deretter gå inn et sted for å spise lunsj og bruke solkrem på nytt
Trinn 2. Husk hvilke aktiviteter du skal gjøre
Se etter en vanntett solkrem hvis du planlegger å være i vannet eller hvis du svetter mye. Det kan ta omtrent 80 minutter før en vanntett solkrem vasker av deg. En vanntett solkrem vil sikre at du har beskyttelse mot solen selv når du er innhyllet i vann. Hvis du ikke vil bli utsatt for vann, bør du vurdere andre faktorer i aktivitetene dine, for eksempel høyde. Hvis du er høyt på fjellet på ski eller fotturer, trenger du en høyere SPF på grunn av økt sollys, selv om det er kaldt ute!
En annen faktor du må huske på er plasseringen din. Hvis du er i Mexico kontra Canada, vil solens eksponering være ganske annerledes! Beskytt deg selv deretter
Trinn 3. Vær oppmerksom på hudtypen din
Selv om alle hudtyper nyter godt av solkrem, kan lys hud være spesielt utsatt for kreft. Hvis huden din er lys, bruk en sterkere solkrem som bredspektret SPF 50. Men selv om du solbrenner lett eller har veldig mørk hud, er du fortsatt utsatt for solskader! Bare fordi du ikke brenner, betyr ikke det at huden din er trygg. Beskytt deg selv ved å bruke en lavere SPF.
Enkelte hudtyper er mer utsatt for hudkreft. Lys hud med lyst hår eller rødt hår har en tendens til å ha størst risiko for solbrenthet og kreft. Vær spesielt forsiktig hvis noen familiemedlemmer har hatt hudkreft. Sørg for å beskytte deg selv med passende solkrem og andre vernetiltak som mørke klær
Trinn 4. Faktor i alder
Dette er spesielt viktig for små barn. Det anbefales ikke at barn bruker solkremspray, solkrem med oksybenzon eller solkremer som inneholder nanopartikler. Solkremer med metalloksider som sink og titan er tryggest. Finn de som har et bredt spekter for best UV -beskyttelse. Bruk SPF 30-50 for trygg kvalitetsbeskyttelse.
For veldig små barn, de under 6 måneder gamle, anbefales ikke solkrem. Beskytt dem i stedet ved å holde dem i skyggen, begrense solens eksponering og ha dem på seg en lue og verneklær
Trinn 5. Vurder eventuelle hudfølsomheter
Hvis du vet om ingredienser som irriterer huden din, bør du definitivt unngå de som har solkrem. Hvis huden din er utsatt for akne, se etter oljefrie solkremer. Hvis du ikke er sikker på om en solkrem vil irritere deg, kan du prøve å smøre litt på et lite område før du bruker det på hele kroppen. Vent noen minutter, og hvis det oppstår irritasjon, vet du at du ikke skal bruke den. I tillegg forbedrer ikke frukt- og nøttekstrakter og dufter UV -blokkering og kan forårsake irritasjon.
Trinn 6. Vurder andre forebyggende tiltak du vil bruke
Dette er en av de viktigste måtene å beskytte huden din og vil også påvirke ditt valg av solkrem. Ved å begrense solens eksponering, bruke vernetøy, sitte under en paraply eller et tre, og bruke en lue og solbriller, kan du hjelpe huden din sterkt, og du trenger ikke like sterk solkrem. På denne måten kan du tenke på solkrem som en del av å beskytte huden din i stedet for å stole på den alene. Dette er viktig for en avrundet tilnærming til trygg hud.
Prøv å begrense tiden i solen mellom 10 og 16 når strålene er sterkest
Del 3 av 3: Ta en beslutning
Trinn 1. Gå til en butikk
Du kan prøve et supermarked eller en hudpleiebutikk. Du kan til og med se på butikker på nettet. Dette gir deg tilgang til et stort utvalg av solkremer, slik at du kan gjøre deg kjent med alternativene dine.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du prøve å se på en generell markedsplass som Amazon.com. De har mange solkremer og viser også ingrediensene slik at du kan lære om dem
Trinn 2. Sammenlign mange forskjellige solblokker
Ikke bare se på måten de annonserer seg selv på, men ta deg tid til å lese gjennom hver ingrediens. Vær på utkikk etter potensielt skadelige ingredienser og nyttige ingredienser. En solkrem er ikke like god som etiketten; den er like god som ingrediensene. Tenk på hvilke ingredienser du vil ha på forhånd, slik at du ikke går tapt leseliste etter liste over uutslettelige kjemikalier. Kanskje du leter etter noe med sinkoksid og uten oksybenzon. Fokuser søket ditt på disse kriteriene for å finne den beste solkremen for deg.
Hvis du finner en du liker, men du ikke er klar til å kjøpe den, skriver du ned navnet slik at du kan lese om det senere. Dette kan hjelpe deg med å ta en enda mer informert beslutning
Trinn 3. Bestem hvilken som passer best for dine behov
Etter å ha redusert søket ditt, finner du det som er mest tilpasset dine behov. Det vil sannsynligvis være minst et par alternativer som oppfyller kriteriene dine. Ta deg tid til å se nærmere på disse og ta med andre krav du måtte ha. Hvilken er vanntett? Hvilken er bredspektret? Hvilken har færre kjemikalier? Hvilken koster mindre? Se på alle aspekter som er viktige for deg, og det vil sannsynligvis være et som skiller seg ut.
Hvis det er noen som virker omtrent like, kan du bare velge en og prøve. Hvis du har nok penger, bør du vurdere å kjøpe to, slik at du kan prøve dem begge og se hvilken du foretrekker
Trinn 4. Ta en informert beslutning
Uansett hva du gjør, sørg for å utdanne deg selv før du velger en solkrem. Dette er en viktig beslutning som kan hjelpe deg med å beskytte deg mot kreft! Ikke bare velg det billigste; Prøv å finne produktet som er av høyeste kvalitet og best for deg. Dette er et viktig forebyggende tiltak som kan spare deg for mye penger og smerte i det lange løp ved å unngå kreft.
Hvis du trenger en solkrem umiddelbart og ikke har tid til å utføre mye forskning, kan du gå for en krem som er SPF 30, bredspektret, parabenfri, uten sinkoksid og uten oksybenzon eller retinylpalmitat
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
