Xylitol er en sukkeralkohol som ofte brukes som et naturlig søtningsmiddel. Det har mange fordeler, spesielt når det gjelder tannhelse. Hvis du er interessert i å bruke Xylitol, kan du erstatte det med sukker og konsumere det i konsentrerte former ved hjelp av produkter som Xylitol -mynter og tyggegummi.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruk av Xylitol som sukkererstatning
Trinn 1. Bruk den til matlaging og baking
Xylitol kan erstatte sukker i nesten hvilken som helst oppskrift, så lenge oppskriften ikke er avhengig av at sukker brytes ned i flytende form. Xylitol er ikke i stand til å karamellisere, selv når det utsettes for ekstremt varme temperaturer. Bytt sukker for Xylitol i dine favorittkake- og informasjonskapsler.
- Ikke bruk Xylitol i oppskrifter som stiger med bruk av gjær, for eksempel brød. Xylitol kan ikke metaboliseres av gjær.
- Du kan finne ut at du må ta informasjonskapsler laget med Xylitol ut av ovnen før kaker laget med sukker for å få den teksturen du ønsker.
- Xylitol selges som merkenavn som Xylosweet, Emerald Forest og Swerve.
Trinn 2. Bruk samme mengde som sukker
Selv om mange kunstige søtningsmidler er mye mer konsentrert enn sukker, har Xylitol samme mengde sødme. Dette gjør det enda enklere å bytte fordi du ikke trenger å justere målinger i det hele tatt.
For eksempel, hvis du baker en kake og oppskriften krever 1 kopp (225 ml) sukker, bruker du 1 kopp (225 ml) Xylitol i stedet
Trinn 3. Øk væskeinnholdet i oppskriftene
Xylitol absorberer fuktighet mye mer enn sukker gjør. På grunn av dette kan det være lurt å legge til litt mer av de flytende ingrediensene i oppskriftene dine for å få det beste sluttproduktet. Hver oppskrift er forskjellig, så bruk din beste dømmekraft for dette.
Prøv å tilsette litt yoghurt i oppskriften på informasjonskapsler når du erstatter sukker med Xylitol. Dette bør gi informasjonskapslene dine fuktigheten de trenger
Trinn 4. Mal Xylitol for å unngå grusete tekstur
Hvis du bruker Xylitol i oppskrifter som ikke inneholder mye fuktighet, kan sluttproduktet ha en grov tekstur. For å unngå dette, mal din Xylitol i en kaffekvern, Magic Bullet eller matprosessor.
Trinn 5. Bland Xylitol med melasse for å få brunt sukker
Du kan også bruke Xylitol som erstatning for brunt sukker. For hver kopp (225 ml) Xylitol, tilsett bare 2 ts (10 ml) melasse.
Trinn 6. Dryss litt i kaffe eller te
Du kan også strø litt Xylitol på mat og drikke når du ønsker en søtere smak. Dette fungerer utmerket for kaffe, te og frokostblandinger.
Metode 2 av 2: Bruke konsentrert xylitol
Trinn 1. Suge på Xylitol mints for å forbedre tannhelsen din
Xylitol -forbruk har store effekter på munnhygiene og helse. Ved å suge på 100% Xylitol -mynter noen ganger om dagen, kan du forhindre hull. Popp inn en mynte etter hvert måltid eller mellommåltid du spiser.
- For at Xylitol virkelig skal ha en positiv innvirkning på tannhelsen din, anbefales det at du har 6–8 gram (0,21–0,28 oz) (1,3–1,7 ts) per dag. Fordi hver mynte inneholder omtrent 1 gram (0,04 oz) (0,2 ts), betyr dette at du bør ha 6-8 minter hver dag.
- Vær oppmerksom på at børsting av tennene i to minutter to ganger daglig og tanntråd daglig er de beste måtene å forhindre hull.
Trinn 2. Tygge Xylitol tyggegummi for å bekjempe infeksjoner
100% Xylitol tyggegummi kan forhindre hulrom og også hjelpe øre- og neseinfeksjoner. Xylitol kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av infeksjoner i disse områdene fordi den kjemiske strukturen kan forhindre visse mikroorganismer i å feste seg til vev. Dette forhindrer bakterievekst.
- Xylitol tyggegummi forhindrer også hulrom ved å redusere plakk og tannråte.
- Xylitol tyggegummi inneholder også ca. 1 gram (0,04 oz) (225 ml) Xylitol, så det er best å tygge 6-8 stykker per dag.
Trinn 3. Lag din egen Xylitol tannkrem
En annen måte å bruke Xylitol på for å forbedre tannhelsen din er å bruke den direkte på tennene hver morgen og kveld. For å lage din egen Xylitol -tannkrem, bland sammen 2 ss (30 ml) varm kokosnøttolje, 3 ss (45 ml) natron, ½ teskje (Xylitol) og 10 dråper peppermynteolje. Oppbevar tannkremen i en lufttett beholder.
- Snakk med tannlegen din før du bytter til Xylitol tannkrem.
- Du kan også kjøpe Xylitol tannkrem hvis du ikke er interessert i å lage din egen.
- Xylitol munnvann og fluorbehandlinger finnes også og tjener et lignende formål.
Trinn 4. Lag din egen Xylitol nesespray
Du kan også konsumere konsentrert Xylitol i form av en nesespray. Du kan enten kjøpe denne eller lage din egen. For å lage Xylitol nesespray, oppløs 1 ts (5 ml) havsalt og ½ kopp (118,2 ml) Xylitol i en kopp (225 ml) varmt vann. Hver morgen og kveld legger du spissen av sprayflasken opp i neseboret og puster inn gjennom nesen mens du sprayer blandingen.
- Snakk med helsepersonell før du prøver en Xylitol nesespray.
- Du kan kjøpe en flaske med nesespray på de fleste apotek.
Tips
Vær oppmerksom på at sukkeralkoholer, som Xylitol, vanligvis har 0-3 kalorier per gram
Advarsler
- Inntak av Xylitol er skadelig for dyr. Sørg for å oppbevare Xylitol trygt unna kjæledyrene dine.
- Konsumere Xylitol i små mengder først og deretter gradvis øke mengden. Xylitol forstyrrer mange menneskers mage, så det er best å ikke ha mye med en gang.
