Selv om det ikke er et veldig alvorlig virus, kan forkjølelsen få deg til å føle deg elendig. Nøkkelen til å kurere en kald fast er tidlig påvisning. Hvis du tror du har fått en forkjølelse, må du ta forhåndsregler umiddelbart. Øk vitaminene dine. Berolige halsen. Tøm nesegangene. Disse tiltakene vil styrke kroppens evne til å bekjempe kulden og forhåpentligvis redusere varigheten. Utover disse tiltakene er det bare å hvile og slappe av så mye du kan. Ikke prøv å få antibiotika, ettersom forkjølelse er forårsaket av et virus, ikke bakterier, og antibiotika vil ikke være noen hjelp eller kur.
Trinn
Metode 1 av 4: Curing Your Cold Fast
Trinn 1. Oppdag kulden din raskt
Symptomer begynner nesten umiddelbart etter at du har smittet med viruset. Tegn på forkjølelse inkluderer rennende nese, ondt i halsen, hoste, lunger, lett vondt i kroppen, mild temperatur og lett tretthet. Hvis du vil ha en sjanse til å kurere forkjølelsen fort, må du handle raskt. Etter de første 12 timene av forkjølelsen, vil den ha spredt seg nok til å vare i flere dager. Du må styrke kroppens forsvar.
Trinn 2. Ta en hostedempende
Bruk bare hostehemmende hvis du har tørr hoste. Hostedempende midler inkluderer dekstrometorfan og kodein. Du kan imidlertid trenge resept på kodein. Bivirkninger kan omfatte døsighet og forstoppelse. Dextromethorphan er tilgjengelig som en tablett eller sirup og kan komme i kombinasjon med et slimløsende middel. Hvis du har en 'chesty' hoste og hoster opp slim, må du ikke ta hostehemmende middel, da dette kan øke sjansene for å utvikle en brystinfeksjon. Be i stedet apoteket om en 'slimløsende' hostesirup.
Trinn 3. Ta en decongestant
Nasal decongestants - enten flytende eller pilleform - hjelper til med å krympe blodårene i nesemembranene og lar nesegangene åpne seg, noe som gir deg rask lindring. Imidlertid bør du unngå orale decongestants hvis du har hjerteproblemer eller hypertensjon, og bare bruke decongestants med legens anvisning hvis du har diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer, glaukom eller prostata. Bivirkninger av decongestants inkluderer søvnløshet (søvnproblemer), svimmelhet og økt blodtrykk.
Å bruke en decongestant riktig
Prøv en reseptfri nesespray for rask lindring. Sprøyt en eller to ganger i hvert nesebor, som angitt på emballasjen. Bruk bare en nesespray 3-5 ganger om dagen; mer enn det kan faktisk øke den tette følelsen.
Du kan også ta en væske eller pilleavstøtende middel.
Prøv reseptfrie alternativer som fenylefrin (som Sudafed PE) og pseudoefedrin (Sudafed), som begge har vist seg å hjelpe mot forkjølelse.
Trinn 4. Ta en slimløsende
En slimløsende er en form for reseptfri medisin som fjerner bihulene ved å tynne slim og løsne slim som kan ha slått seg ned i lungene. Dette vil tillate deg å puste lettere og gjøre deg mer komfortabel.
- Expectorants er tilgjengelig reseptfritt på ditt lokale apotek. De tas vanligvis i flytende form, men de kan også finnes som tabletter og pulver. For øyeblikket er guaifenesin det eneste reseptfrie slimet som er tilgjengelig. Se etter denne aktive ingrediensen når du søker etter medisiner. Mucinex er det vanligste merkenavnet guaifenesin som inneholder medisin som selges på apotek.
- Vær oppmerksom på at slimløsende midler, som alle medisiner, kan ha bivirkninger. De som oftest er forbundet med denne formen for medisiner inkluderer kvalme, oppkast og døsighet. Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du slutte å ta slimløsende umiddelbart.
Trinn 5. Øk inntaket av vitamin C
Vitamin C har lenge blitt spioneringen for sine kaldforebyggende egenskaper, men visste du at det også kan bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse?
- Få opp inntaket ved å drikke appelsinjuice og spise mat som jordbær, kiwi og grønne grønnsaker, som har et høyt vitamin C -innhold.
- Du kan også ta et vitamin C -supplement, tilgjengelig i tablettform i apotek og helsekostbutikker. Den anbefalte dosen er 90 mg daglig for menn og 75 mg daglig for kvinner, ifølge National Institutes of Health.
Trinn 6. Gå til lege
Kroppen din har evnen til å bekjempe de fleste forkjølelser, men en lege kan hjelpe deg med resept for å lindre symptomene. Men ikke spør legen din om antibiotika mot forkjølelse, de vil ikke forbedre symptomene eller varigheten av forkjølelsen. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, bør du umiddelbart kontakte legen din:
- Ørepine/tap av hørsel
- Feber over 103 grader
- Feber over 101 som varer i mer enn 3 dager
- Kortpustethet/tungpustethet
- Blodig slim
- Generelle symptomer som varer mer enn 7 til 10 dager
- Halsbetennelse med feber, men ingen hoste og ikke rennende nese. Dette kan indikere halsbetennelse, som umiddelbart bør behandles med antibiotika for å forhindre hjertekomplikasjoner.
- Hoste med feber, men ingen rennende nese og ingen ondt i halsen. Disse symptomene kan indikere lungebetennelse og bør også behandles med antibiotika.
Metode 2 av 4: Decongesting Your Sinuses
Trinn 1. Blås nesen riktig
Det er naturlig å ønske å blåse i nesen når du føler deg full, men bare vær forsiktig så du ikke overdriver. Selv om du blåser i nesen din kan hjelpe til med å fjerne nesegangene for overflødig slim, kan det faktisk ha negative effekter å blåse for hardt eller for ofte.
Den riktige måten å blåse nesen på
Lukk det ene neseboret og blås forsiktig inn i et vev gjennom den andre. Gjenta prosessen på den andre siden. Vask deretter hendene med såpe og varmt vann for å unngå å spre de kalde bakteriene.
Bare blåse nesen når det er nødvendig, bruk av riktig metode; ellers kan blåsing fange slim og bygge opp trykk i nesen og forårsake skade på nesegangen.
Tips:
Bruk myke lommetørkle av bomull for å unngå hudirritasjon rundt nesen. Berolig området med litt vaselin.
Trinn 2. Prøv å bruke en sinus eller saltvannsbeholder for å rydde nesegangene
Enhver flaske eller beholder med en tynn tut kan brukes med en saltvannsløsning for å tynne og skylle slim fra nesegangene. Imidlertid vil de ikke lindre forkjølelsessymptomene dine.
- Lag din egen saltoppløsning ved å blande en halv teskje kosher salt i en kopp vann.
- Fyll beholderen med saltoppløsningen, vipp hodet til den ene siden (over en vask), og sett tuten i det ene neseboret og hell. Løsningen skal flyte i det ene neseboret før det kommer ut i det andre. Når vannet slutter å dryppe, blåser du nesen forsiktig og gjentar deretter prosessen på motsatt side
Trinn 3. Bruk dampbehandlinger
Steam kan være veldig nyttig når det gjelder å rense hodet. Varmen i dampen løsner slim mens fuktigheten fra vannet bidrar til å lindre tørre neseganger. Bruk damp på en av følgende måter:
Gi deg selv en damp ansiktsbehandling ved å koke en gryte med vann. Hell vannet i en egen bolle og legg ansiktet ditt over det dampende vannet. Hold et håndkle over hodet for å holde dampen inne. Tilsett et par dråper eterisk olje som renser sinus (for eksempel tea tree eller peppermynte) for å maksimere fordelene med å fjerne sinus
Trinn 4. Ta en varm dusj
Ja, selv om du føler deg under været, bør du ikke hoppe over den daglige dusjen, da det faktisk kan hjelpe deg med å rense forkjølelsen raskere. Varm vannet til en høy, men behagelig temperatur, og la badet dampe opp så mye som mulig for å løsne slim. Dampen vil ikke helbrede kulden din, men det kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis varmen gjør at du føler deg litt svak eller svimmel, bør du vurdere å ta med deg en plaststol eller krakk i dusjen.
Et varmt, dampende bad kan gjøre underverker for deg når du er forkjølet - ikke bare når det gjelder nedstengning, men også når det gjelder avslapning og varme. Prøv igjen å gjøre vannet så varmt som mulig. Hvis du bestemmer deg for å vaske håret (enten i badekaret eller dusjen), må du huske å tørke håret grundig etterpå, da fuktig hår kan føre til at du mister kroppsvarmen, noe som ikke er bra for forkjølelse
Trinn 5. Drikk varme væsker
Det er ingenting mer trøstende enn en varm drink når du lider av en ekkel forkjølelse. Men utover komfortfaktoren kan en varm drink faktisk hjelpe til med å rydde nesegangene og berolige ondt i halsen, noe som gjør det til det perfekte forkjølelsesmiddel.
Varm drikke for å lindre symptomene dine
Urtete, som kamille og peppermynte, er et godt valg fordi de vil berolige halsen mens du holder deg hydrert.
Vanlig te og kaffe kan hjelpe deg med å oppmuntre deg hvis du føler deg grov, men ikke er like god for fuktighet.
Tilsett en skive fersk sitron i en kopp varmt vann, og press deretter inn litt honning etter smak. Det varme vannet fjerner overbelastning, sitronen øker immunforsvaret, og honningen lindrer ondt i halsen.
Kyllingsuppe, som kan begrense produksjonen av noen hvite blodlegemer som bidrar til forkjølelsessymptomer. Det er også velsmakende og velsmakende.
Metode 3 av 4: Gi kroppen din en pause
Trinn 1. Ta litt fri
En sikker måte å få kulden til å fortsette - i dager eller uker - er å fortsette med den vanlige rutinen og ikke gi kroppen tid til å komme seg. I tillegg er forkjølelse svært smittsom, så å ta fri kan bidra til å forhindre spredning til andre. Den beste måten å bli raskt forkjølt på er bare å ta et par dager fri, holde et varmt og koselig sted og gi kroppen en pause.
Bortsett fra det, er forkjølelsen et virus som angriper og svekker immunsystemet, noe som gjør deg mer utsatt for å pådra deg andre sykdommer eller forkjølelsen blir verre. Derfor er det tryggeste alternativet å bo i hjemmemiljøet, i hvert fall til du begynner å føle deg bra igjen
Trinn 2. Få rikelig med hvile
Prøv å huske at kroppen din gjør sitt beste for å bekjempe forkjølelsesviruset, og den trenger all den energien den kan få for å vinne. Overanstrengelse av husarbeid, trening, reiser eller andre fysiske aktiviteter vil bare forlenge kulden og få deg til å føle deg verre. Å sørge for at du får minst åtte timers søvn om natten gjør deg også mindre utsatt for forkjølelse i fremtiden.
- Selv om du ikke kan sove, kan du prøve å krølle deg opp på sofaen med et varmt teppe og en varm drink. Bruk denne gangen som en unnskyldning for å prøve flere repriser av venner eller lese hele Harry Potter-serien.
- Når du sover, kan du prøve å støtte hodet på en ekstra pute. Det kan føles litt rart hvis du ikke er vant til det, men den hevede vinkelen vil hjelpe til med tømming av nesegangene. Hvis det virkelig føles ubehagelig, kan du prøve å plassere den ekstra puten under det nederste lakenet eller under madrassen på sengen din, for en mindre alvorlig vinkel.
Trinn 3. Hold deg varm
Hva er det motsatte av kulde? Varme! (Vel, liksom). Selv om kaldt vær eller "å slappe av" faktisk ikke forårsaker forkjølelse (forkjølelsesviruset gjør det), vil det hjelpe å holde seg varm under gjenopprettingsprosessen. Så skru opp termostaten, tenne en brusende ild og ha på teppene - du vil føle deg mye bedre snart.
- Til tross for fordelene med varme, kan tørr varme faktisk irritere betente nesegang og ondt i halsen. Du kan bekjempe dette ved å bruke en luftfukter for å tilføre fuktighet tilbake til luften. Dette kan bidra til å gjøre pusten mer behagelig.
- Bare vær oppmerksom på at luftfuktere kan spre patogener og mugg.
Trinn 4. Drikk mye væske
Alt det som blåser i nesen og svetter det ut under tunge tepper kan føre til at du føler deg dehydrert, noe som kan forverre forkjølelsessymptomer og føre til hodepine og tørre, irriterte halser.
- Prøv å drikke litt mer enn gjennomsnittet når du er syk - enten væsken kommer i form av te, supper, vanntung frukt og grønnsaker (vannmelon, tomat, agurk, ananas) eller bare rent vann.
- En praktisk måte å sjekke for dehydrering er å undersøke urinen. Hvis det er veldig lysegult eller nesten klart, har du det bra. Men hvis den er mørk gul, betyr dette at det er høyere konsentrasjoner av avfall i kroppen din som ikke fortynnes, noe som er et tegn på at du bør drikke mer vann.
Metode 4 av 4: Behandle dine andre symptomer
Trinn 1. Ta en smertestillende/feberreduserende
Hvis du har smerter eller høy temperatur, er de to viktigste valgene acetaminophen (Tylenol) og NSAIDs (ikke-steroide, antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Unngå å ta NSAIDs hvis du har acid reflux eller magesår. Hvis du allerede tar et NSAID for andre problemer, snakk med legen din før du tar mer. Ikke ta mer enn foreskrevet mengde, som angitt på flasken. For mye av begge medisinene kan føre til levertoksisitet. Du vil ikke utvikle en dårligere tilstand mens du prøver å bekjempe en annen.
Trinn 2. Gurgle saltvann for å lette ondt i halsen
Overbelastning er ikke det eneste ekle symptomet du må slite med under forkjølelse - tørr, kløende eller ondt i halsen kan være like plagsom. En enkel, naturlig måte å håndtere dette på er å gurgle en saltløsning. Vannet hydrerer halsen, mens de antiseptiske egenskapene i saltet bidrar til å bekjempe infeksjon. Lag løsningen ved å oppløse en teskje salt i et glass varmt vann. Hvis smaken er for ubehagelig etter din smak, tilsett litt natron for å fjerne kanten av saltheten. Gurgle denne løsningen opptil fire ganger om dagen. Ikke svelg.
Trinn 3. Ta hyllebærsirup
Elderbær sies å være en flott naturlig immunforsterker, og er derfor veldig populær som et naturlig forkjølelsesmiddel. Hyllebær inneholder flavonoider, som har antioksidantegenskaper og kan forhindre skade på kroppens celler. Imidlertid har svært få studier blitt utført på mennesker, så forskere vet ikke hvor effektiv eldste kan være. Du kan bruke hyllebær på en rekke måter:
- Tar en skje hyllebærsirup hver morgen. Denne sirupen finnes i de fleste helsekostbutikker, eller du kan lage din egen.
- Ved å tilsette et par dråper hyllebærekstrakt (også funnet i helsekostbutikker) i et glass vann eller juice.
- Eller ved å drikke hyllebærte - en varm drikke med hylleblomster og peppermynteblader.
Trinn 4. Spis en skje med rå honning
Rå honning er en effektiv naturlig immunforsterker, som også inneholder antivirale egenskaper og lindrer ondt i halsen, noe som gjør den til en hovedingrediens i mange naturlige forkjølelsesmidler.
Du kan spise en skje med rå honning alene eller røre den i varmt vann eller te. En annen god kur mot forkjølelse er å ha et glass melk blandet med en skje gurkemeiepulver, og deretter jage det raskt ned med en skje honning. Prøv å få rå honning fra ditt lokale område, da det vil hjelpe kroppen din til å utvikle en toleranse for allergener som er hjemmehørende i regionen din
Trinn 5. Spis hvitløk
Hvitløk har en imponerende rekke helsemessige fordeler, takket være dets antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaper. Det er noen bevis som tyder på at rå hvitløk kan bidra til å lindre forkjølelsessymptomer, forkorte forkjølelse og øke immunsystemet, og dermed forhindre fremtidig forkjølelse.
Å spise hvitløk for å lindre symptomer
Knus et fedd og la det sitte ved romtemperatur i 15 minutter. Dette gjør det mulig å utvikle en forbindelse kjent som allicin - et kraftig antibakterielt middel som gir hvitløk de fleste helsemessige fordelene.
Deretter, bland hvitløken med litt honning av olivenolje og fordel den på en kjeks, eller spis den rå hvis du har en sterk mage.
Du kan også ta hvitløk som et supplement, men det er mer effektivt når det spises rått.
Trinn 6. Ta naturlige kosttilskudd
Det er visse naturlige kosttilskudd som antas å hjelpe mot forkjølelsessymptomer. Selv om de ikke nødvendigvis vil kurere kulden eller stoppe den i sporene, kan de hjelpe den til å forsvinne raskere. For eksempel:
Naturlige kosttilskudd å prøve:
Echinacea, et urtetilskudd antatt å inneholde antivirale egenskaper og hjelpemiddel i behandlingen av luftveisinfeksjoner. Når det tas i tablettform, sies det å redusere forkjølelsesspennet hvis det tas så snart de første symptomene oppstår.
Sink, som har vist seg å forkorte varigheten av forkjølelse ved å forhindre at viruset reproduserer seg. Det kan tas i tablett-, pastill- eller sirupform.
Ginseng, et gammelt forkjølelsesmiddel som er vitenskapelig bevist å hjelpe til med å forkorte varigheten av forkjølelse og forsterke immunsystemet. Den kan tas i tilleggsform, eller roten kan kokes i vann for å lage te.
Mat og væske for forkjølelse
Matvarer for å kurere en fastende
Væsker mot forkjølelse
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vær forsiktig så du ikke lar slimet bygge seg opp for mye i nesen. Det kan blokkere luftveiene i nesen din og tvinge deg til å puste gjennom munnen din, noe som kan være irriterende. Det kan også gjøre det vanskelig å sove.
- Ikke glem å distrahere deg selv så mye du kan fra hvordan kroppen din føles. Dette vil hjelpe deg å ha det bra selv om du er syk.
- Lag på godteri og tyggegummi med myntesmak. Det hjelper med å fjerne bihulene.
- Bruk et skjerf for å holde halsen varm.
- Sov mens du løfter ryggen, denne teknikken kalles refluks, den blir kvitt de fleste væsker uten å bruke vev.
For å heve ryggen kan du legge til noen sengetøy/puter/refluksbrett/eller støtteputer. Du bør legge den under deg slik at den hever ryggen litt høyt.
- Noen ganger kan en sår eller stiv rygg komme med forkjølelse. En massasje eller rygg i ryggen kan være nyttig.
- Prøv å drikke mange varme drikker da de beroliger halsen og generelt får deg til å føle deg bedre. Du kan til og med vurdere å drikke natron for å redusere varigheten av kulde.
- Plassering av en varm komprimering i ansiktet ditt kan også hjelpe til med å avlaste bihulene.
Advarsler
- Ring legen din hvis du får høy feber eller symptomene dine ikke bedres etter 7 dager.
- Snakk med legen din før du tar medisiner eller kosttilskudd for å sikre at de er trygge for deg.
