Hvordan overvinne en metavhengighet (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Prosessen med å overvinne all avhengighet, inkludert avhengighet av metamfetamin, kan være ganske utmattende både fysisk og følelsesmessig. Det krever et seriøst engasjement, og du vil sannsynligvis trenge mye støtte under prosessen. Å overvinne en metavhengighet tar tid og kan føre til uønskede abstinenssymptomer. Imidlertid vil de positive resultatene som til slutt vil skje i livet ditt gjøre det vel verdt innsatsen.

Trinn

Del 1 av 4: Forpliktelse til beslutningen

Trinn 1. Skriv ned alle årsakene til at du vil slutte

Husk at en person aldri vil slutte å bruke medisiner før han er klar til å gjøre det. Avgjørelsen må være din. En flott måte å hjelpe deg med å bli klar over alle fordelene ved å leve et stofffritt liv, er å lage en liste over fordelene med nøkternhet. Her er noen ting du kan vurdere:

Bruk av metaller påvirker ofte livskvaliteten din. Økonomien din treffer, og relasjoner kan bli ødelagt på grunn av den uregelmessige oppførselen som avhengighet skaper. Du risikerer også alltid å bli arrestert når du bruker ulovlige rusmidler. Dette er alle ting som kan endres når du slutter å bruke met.
Langvarig bruk av met kan forårsake negative helsekonsekvenser som ekstremt vekttap, alvorlige tannproblemer, inkludert tanntap og hudsår som skyldes overdreven riper. Met bruk kan også øke risikoen for å pådra seg smittsomme sykdommer som HIV og hepatitt. Å være sunn for deg og din familie er ofte en ganske god grunn til å slutte.

Trinn 2. Slett alle negative påvirkninger fra kontaktene dine

Vær bevisst på å fjerne menneskene som introduserte deg for stoffene fra livet ditt helt. Dette inkluderer gamle venner som du har blitt høy med tidligere, så vel som legemiddelleverandøren din. Du bør fjerne alle veier du potensielt kan bruke for å kontakte dem. Dette inkluderer telefonnumre som er lagret i mobiltelefonen din, telefonnumre som kan skrives ned på papirbiter i lommeboken eller i hjemmet ditt, og til og med kontakter på sosiale medier. På denne måten vil du ikke lenger ha tilgang til mennesker som har en negativ innflytelse på deg.

Hvis negativ påvirkning fortsatt kontakter deg, kan det være lurt å vurdere å endre telefonnummeret ditt og slette kontoer på sosiale medier en stund.
Det er like viktig å unngå å gå inn i gamle miljøer som kan utløse ønsket om å bruke meth. Mange tar til og med alternative ruter til jobben for å unngå å kjøre forbi gamle bekjente.

Trinn 3. Hold deg opptatt

Å være opptatt kan også hjelpe deg med å unngå negativ påvirkning. Prøv å få en jobb og til og med en annen hvis mulig. Eksperimenter med å jobbe lengre timer eller kom i gang med en ny hobby. Prøv å holde deg opptatt slik at du er mindre sannsynlig å bli distrahert av negative mennesker og steder.

Trinn 4. Ring en venn og be ham om å være din edruelighet -partner

Det er virkelig viktig å ha et sterkt støttesystem når du går gjennom prosessen med å slutte med meth. Det bør være minst en person som du kan ringe når som helst for å hjelpe deg med å komme deg gjennom et tøft øyeblikk.

Ha nøkternhetspartnerens telefonnummer i lommeboken, i mobiltelefonen eller på et sted hvor du vil ha lett tilgang til det hele tiden.
Å identifisere én person til å være edruelighet -partneren din er fantastisk, men det er ideelt å ha flere personer som du kan ringe med et øyeblikk. Husk at jo større støttenettverket ditt er, desto mer vellykket vil du bli med å slutte.

Del 2 av 4: Få behandling

Trinn 1. Ring forsikringsselskapet for å se hvilke tjenester og fasiliteter som dekkes av planen din

Det kan være lurt å involvere et familiemedlem eller en venn i denne prosessen, slik at du kan sørge for at du får alle detaljene du trenger. Å ta en informert beslutning er viktig.

Det kan være lurt å se på planens brosjyre eller fordeler før du faktisk kontakter forsikringsselskapet. Disse skriftlige forsikringsmaterialene bør også inneholde detaljer om hva som er dekket i planen din.
Hvis du ikke har forsikring, kan det være litt vanskeligere å få behandling. Det er imidlertid viktig å finne ut hvordan du skal betale for behandlingen din. Det er mange sosiale tjenester som kan være nyttige. I tillegg kan familie og venner være villige til å hjelpe økonomisk slik at du kan få hjelp.

Trinn 2. Bestem deg for om du skal motta innleggelse eller poliklinisk behandling

Generelt er forskjellen mellom de to behandlingsalternativene intensitetsnivået. Selv om begge typer kan tilby effektive behandlingsprogrammer, pleier innleggelsestjenester å være mer intense. Innleggelsesprogrammer lar deg bo på anlegget sammen med andre mennesker som er på bedring etter avhengighet og deltar i daglige møter og støttegrupper. Polikliniske programmer inkluderer vanligvis rådgivning og overvåking, men er ikke så intense som innleggelser.

Tenk over hvor alvorlig din avhengighet er når du bestemmer deg for hvilken type behandling du skal gjennomgå. Hvis avhengigheten er alvorlig og du er bekymret for at det å bli hjemme mens du er i behandling vil resultere i at du faller ut av programmet, så er et døgnprogram sannsynligvis det beste alternativet.
Hvis avhengigheten ikke er ekstremt alvorlig og du har andre ansvar som en jobb eller barn, kan det være lurt å vurdere et poliklinisk program.
Når du tar denne beslutningen, vil du kanskje be om tilbakemelding fra familiemedlemmer og andre mennesker som bryr seg om deg. De kan kanskje se situasjonen litt mer objektivt.
Hvis du velger døgnbehandling, kan du prøve å besøke anlegget på forhånd slik at du er komfortabel med hvor du skal bo de neste ukene eller månedene.

Trinn 3. Forbered deg på behandling

Sørg for å rydde opp i ting før du begynner behandlingen. Hvis du vil være i døgnbehandling, snakk med veilederen din om å ha fri fra jobb, slik at jobben din fortsatt kan være på plass når du kommer tilbake. Selv om du er i poliklinisk behandling, kan det være lurt å ta et par dager fri, spesielt i begynnelsen når du begynner prosessen med edru liv. På denne måten blir ikke arbeidsytelsen din truet. Hvis du er mor (eller far) til små barn, må du sørge for barnepass hvis du er ugift og skrive mange lister for partneren din hvis du er gift.

Det kan ta opptil 90 dager å fullføre behandlingen. Noen ganger kan det til og med være lengre, avhengig av alvorlighetsgraden av avhengigheten og dine spesifikke behov. Du må imidlertid være forpliktet til prosessen, og det inkluderer å forberede deg på forhånd for å lykkes. Husk at når du fullfører programmet, bør du ha alle verktøyene du trenger for å holde stofffri.
Du vil kanskje ikke ta for mye fri fra jobben hvis du er i poliklinisk behandling. Arbeid er en måte å holde seg opptatt og distrahert på.

Trinn 4. Stille sinnet

Når du endelig bestemmer deg for å fortsette behandlingen, vil irrasjonell frykt og gamle tankevaner prøve å krype tilbake. En flott måte å bevege deg forbi frykten på er å bruke visualisering. Prøv å visualisere et stort herskapshus med flere rom. Du vet ikke hva som er i rommene foran, men du visualiserer at du tar det første skrittet i tro. Når du bruker denne strategien, må du minne deg selv på at det som ligger foran deg i herskapshuset er bra for deg og vet at du finner motet du trenger for å komme deg gjennom hele herskapshuset. Når frykten viser seg, må du forsiktig minne deg selv på at du gjør det beste for deg selv ved å gå i behandling.

Trinn 5. Be om støtte

Å overvinne bruk av metavhengighet kan være en veldig vanskelig prosess, så det er veldig viktig å ha et solid støttesystem på plass. Ikke prøv å gå gjennom denne prosessen alene. Her er et par måter du kan få den støtten du trenger:

Stol på nære familiemedlemmer og venner. Hvis du er tilbakeholden med å be om støtte igjen fordi du har sviktet dem tidligere, kan du vurdere å gå til familieveiledning. Det er veldig viktig at du har støtte fra dine nærmeste i løpet av denne tiden.
Få nye venner. Du kan finne friske mennesker som er engasjert i konstruktive aktiviteter på steder som kirke, samfunnsgrupper, frivillige aktiviteter, skole, klasser eller arrangementer som arrangeres i samfunnet ditt.
Hvis du bor alene eller på et sted der du lett har tilgang til Meth eller andre legemidler, bør du vurdere å flytte inn i et stofffritt bomiljø under poliklinisk behandling. Dette er også et godt alternativ å vurdere når du forlater døgnbehandling. Du får mer støtte i et sunnere livsmiljø.

Trinn 6. Gå til behandling

Dette kan høres enklere ut enn det er i virkeligheten, spesielt hvis du er i et poliklinisk program. Når abstinenssymptomer dukker opp i begynnelsen, kan det være lurt å unngå ubehaget. På samme måte, når du begynner å føle deg bedre mot slutten av behandlingen, kan du føle at du ikke lenger trenger behandling. I disse tider kan du bli fristet til å slutte å gå til øktene dine eller avbryte behandling. Det ville imidlertid ikke være en klok avgjørelse og vil sannsynligvis være skadelig for suksessen din.

Innleggelsesbehandling er veldig strukturert, og til tider kan det til og med virke som det er under deg å delta på øktene. I tillegg kan de andre som er i behandling være ekstremt vokale eller ha personligheter som ikke stemmer godt overens med din. Når disse frustrasjonene oppstår, må du fortsette å minne deg selv på at dette bare er midlertidig og sluttresultatene er verdt det.
Stol på støttesystemet ditt i disse tider for å holde deg motivert. I det øyeblikket tanken "Ikke gå i dag" sniker seg inn i tankene dine, ring umiddelbart din ansvarlige partner eller en annen støttende person.

Trinn 7. Delta i behandling

Det er viktig at du ikke bare går til hvert møte, men at du også fullt ut deltar i behandlingen som tilbys. Engasjer deg i dialogen, gjør lekser og gjør det til en prioritet å få mest mulig ut av hver økt. Det finnes ulike typer behandlingsalternativer:

Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg med å identifisere faktorene som bidrar til bruk av stoffet, og gir deg strategier for å overvinne dem.
Multidimensjonal familieterapi (MFT) brukes ofte sammen med ungdom for å hjelpe ungdom og deres familier med å håndtere overgrepsmønstre og forbedre den generelle funksjonen i familieenheten.
Motiverende insentiver bruker atferdsforsterkning for å oppmuntre til narkotikaavholdenhet.

Trinn 8. Forbered deg på uttaket

Avgiftning er det første trinnet i behandlingen, og prosessen vil tillate kroppen din å kvitte seg med stoffet. Vær forberedt på å oppleve abstinenssymptomer de første dagene du er i behandling. Disse symptomene føles ikke bra, men de er bare midlertidige. Minn deg selv på at når du har gjort det de første dagene, vil de avta og du vil føle deg bedre.

For lengst er dagene da du må gå kald kalkun og sitte i behandling og vred seg i smerte. Vanligvis brukes medisin for å lette abstinenssymptomene. Så selv om du sannsynligvis vil oppleve noen av de fysiske symptomene på avgiftning og tilbaketrekning, vil de sannsynligvis ikke være ekstreme.
Medisiner som metadon, buprenorfin og naltrekson brukes ofte for å lindre mettsug, slik at du kan koble deg fra stoffsøk og fokusere på behandling.
Noen abstinenssymptomer du kan oppleve inkluderer pustevansker, diaré, risting, paranoia, humørsvingninger, svette, hjertebank, oppkast og kvalme. Husk igjen at medisiner vil bidra til å lette disse symptomene.
Meth er et amfetamin som resulterer i økning i dopaminproduksjonen. Dopamin signaliserer at hjernen skal "føle seg bra", og når en person slutter å ta met, faller dopaminnivået drastisk. Som et resultat kan du oppleve anhedonia eller manglende evne til å oppleve nytelse. Denne midlertidige tilstanden varer vanligvis i noen uker mens kroppen justerer dopaminnivået. Dessverre går folk ofte tilbake i løpet av denne tiden fordi de vil ha det bra igjen. Derfor er det viktig å kjenne igjen når denne tilstanden oppstår, slik at du ikke dropper behandlingen.
I begynnelsen kan de fysiske og følelsesmessige abstinenssymptomene føles overveldende og føre til at du ønsker å stoppe behandlingen. Avbryte behandling er ikke en klok idé og kan være skadelig for suksessen din.

Trinn 9. Gratulere deg selv

Ta deg tid til å virkelig omfavne behandlingen din. Husk å gratulere deg muntlig med at du har mot til å bli bedre for deg selv og din familie.

Del 3 av 4: Opprettholde nøkternhet

Trinn 1. Tilbring tid i et gjenopprettingshjem

Når du forlater et døgnprogram, kan det være lurt å først vurdere å tilbringe tid i et gjenopprettingshjem. Disse boligene blir ofte referert til som edruboliger eller halvveis hus. De kan hjelpe til med å bygge bro over gapet mellom innlagte fasiliteter og omverdenen. Du kan lære mer om tilbakefallsforebygging i disse hjemmene før du går tilbake direkte til ditt gamle miljø.

Disse programmene er ofte privateide og kan være dyre. Igjen kan det være lurt å sjekke om forsikringen din dekker slike programmer. Andre alternativer er å be om økonomisk hjelp fra sosiale tjenester, kirken eller det lokale departementet, eller å betale for egen regning

Trinn 2. Slå opp lokale støttegrupper på nettet

Dette bør prioriteres og bør gjøres så snart behandlingen er fullført. Faktisk kan det være nyttig å ha en tilgjengelig før behandlingen til og med avsluttes, slik at du kan hoppe rett inn uten forsinkelse. Å bli med i en støttegruppe er ekstremt viktig for å unngå tilbakefall. Sjekk om det er en lokal Crystal Meth Anonym eller Narcotics Anonymous -gruppe du kan bli med i. Du kan også få henvisninger fra en lege, venn eller sosialtjenesteforening.

Å tilbringe tid rundt andre mennesker som er i bedring i et støttende miljø, vil hjelpe deg når du integrerer deg i din vanlige rutine.
Å delta i en støttegruppe, selv om du er i et gjenopprettingshjem, er veldig viktig. På denne måten er du allerede vant til det når du kommer hjem.
Nå som du føler deg bedre, vil andre ting begynne å konkurrere om oppmerksomheten din igjen. Under denne overgangen kan du tenke at det er greit å begynne å hoppe over møter. Hoppe over støttegruppemøter er ikke en klok idé og kan være skadelig for suksessen din.

Trinn 3. Unngå utløsere

Når du er i bedring, vil du fremdeles unngå venner og steder du pleide å tilbringe tid når du brukte met. Disse menneskene og miljøene vil sannsynligvis fortsatt være sterke utløsere for deg. Derfor er det spesielt viktig å unngå dem i de første årene av restitusjonen. Her er andre måter å unngå utløsere som kan føre til tilbakefall:

Unngå barer og klubber. Selv om du ikke sliter med alkohol, kan alkohol senke hemninger og svekke dømmekraften. Du kan også være mer sannsynlig å støte på gamle venner der eller være i nærvær av meth.
Bruk av opiater og andre reseptbelagte medisiner kan utløse tilbakefall, men det kan også være utilstrekkelig smertelindring. Derfor er det viktig for deg å være ærlig overfor leger når du søker medisinsk behandling. Ikke skam deg over historien din, og fokuser heller på å unngå tilbakefall. Hvis du trenger en medisinsk eller tannlegeprosedyre, finn en lege som vil tilby alternative medisiner eller foreskrive den minimale mengden medisiner for å gi deg komfort, men ikke utløse et tilbakefall.

Trinn 4. Øv på stressavlastning

Stress kan utløse cravings for deg, men det er umulig å unngå alt stress. Derfor er det viktig å vite hvordan du skal håndtere stresset, slik at det ikke blir overveldende og får deg til å gå tilbake. Her er noen ting du kan gjøre for å lindre stress:

Trening: Turgåing, løping, sykling, hagearbeid, svømming, selv rengjøring av huset hjelper.
Skriv: Bruk 10-15 minutter om dagen på å skrive om stressende hendelser som skjedde den dagen. Det kan hjelpe hvis du skriver om hendelsen etter at du skrev om hendelsen slik du skulle ønske at ting hadde gått. Skriv i nåtid, late som om det virkelig skjedde på den måten. På denne måten avslutter du skriveøvelsen på en positiv måte.
Snakk ut det: Enten du vil le, gråte eller bare lufte deg litt, finn en venn, rådgiver eller prest som er tilgjengelig for å være tilstede og snakke med deg.
Gjør noe du liker: Finn en aktivitet du virkelig liker, og bruk litt tid på å gjøre det. Det kan være noe sunt du liker, for eksempel hagearbeid, leke med barna dine, gå en spasertur, spise ute, bake eller bare sitte ute i frisk luft en stund. Hvis du liker det og det er en sunn aktivitet, så gå for det.
Meditere: Sitt på et stille sted og pust dypt inn gjennom nesen og la luften gå til magen. Pust deretter ut gjennom munnen slik at luften kan komme opp fra magen og ut av munnen. Når du gjør dette, fokuserer du på pustene du tar. Dette er en flott meditasjonsprosess for stressavlastning.
Yoga: Registrer deg på en yogaklasse eller ta noen yoga -DVDer for å hjelpe deg med stressavlastning.

Trinn 5. Lag en plan for forebygging av tilbakefall

Noen ganger kommer suget hardt og tungt, uavhengig av hva du gjør. Derfor er det viktig å vite nøyaktig hva du skal gjøre når dette skjer. Her er noen gode mestringsteknikker som bør være en del av planen din:

Ha produktive tanker mens du håndterer trang. Fortell deg selv at det er et sug. Cravings kommer til å skje, og det vil bli lettere å håndtere cravings hele tiden. Tenk, "jeg må sykle ut suget mitt, en om gangen, slik at jeg kan forbli edru".
Hold en liste over aktiviteter du liker som kan hjelpe deg å distrahere deg når trangen til å bruke dukker opp. Noen eksempler på distraherende aktiviteter kan være å lese, skrive i journalen din, gå på kino, se på en film hjemme eller gå ut å spise.
Visualiser at du er en surfer som er fast bestemt på å sykle på bølgen til suget går over. Se deg selv som holder deg på toppen av bølgen til den topper seg, topper og deretter vender tilbake til den mindre kraftige, hvite og skummende surfen. Denne teknikken kalles "trang surfing."
Liste over alle fordelene og konsekvensene av å bruke meth på et indekskort som du alltid har på deg. Når et trang treffer, trekker du ut kortet for å minne deg selv på at du virkelig ikke vil føle deg bedre hvis du bruker det.
Ring din ansvarlige partner eller en annen støttende venn eller et familiemedlem, slik at du kan snakke gjennom trangen.

Trinn 6. Sett deg meningsfulle mål

Mål er ofte et flott medikamentforebyggende verktøy. Når du er fokusert på å nå målene dine, er det mindre sannsynlig at du kommer tilbake til met -bruk. Det spiller ingen rolle hva målene er - de kan fokuseres på familie, karriere eller til og med personlige mål som å fullføre et maraton eller skrive din første bok. Bare sørg for at målene du velger er viktige for deg.

Trinn 7. Søk hjelp umiddelbart hvis du får tilbakefall

Ring edruelighet -partneren din, terapeuten, presten, gå til et møte, eller avtal en avtale med legen din så raskt du kan. Målet er å komme tilbake på sporet og komme ut av fare så snart som mulig.

Tilbakefall er en vanlig del av gjenopprettingsprosessen. Ikke la det holde deg nede. I stedet for å se på det som en fiasko, bruk det som en læringsmulighet. Når du er edru igjen, kan du se på hva som utløste tilbakefall og finne ut hva du kan gjøre neste gang en lignende situasjon viser seg

Del 4 av 4: Bli en rollemodell

Trinn 1. Lag en liste over steder du vil være frivillig

Etter at du har vært i bedring en stund, kan du bestemme at du vil utdanne publikum eller hjelpe andre gjennom sin egen gjenopprettingsprosess. Faktisk anser mange mennesker at frivillighet er en vesentlig del av deres egen gjenopprettingsprosess. Å bli et forbilde eller en mentor er en fin måte å hjelpe andre med avhengighet. Det kan også hjelpe deg med å opprettholde edruelighet selv, samt forbedre din egen selvfølelse. Frivillige har også fordeler av redusert depresjonsrate og økt følelse av livstilfredshet og velvære.

Når du lager listen din, bør du vurdere hvilke typer mennesker du vil jobbe med. Uansett hva du foretrekker, må du sørge for at du er klar over dem i tankene dine før du godtar å være frivillig.
Noen ting du bør vurdere når du velger stedet du vil være frivillig, er alder og kjønn på deltakerne. Noen foretrekker kanskje å utdanne ungdom, mens andre foretrekker å gi støtte for et bestemt kjønn.

Trinn 2. Undersøk kravene

Etter at du har utviklet en liste over potensielle steder å være frivillig, er det nå på tide å gå gjennom kravene til hver organisasjon. Noen programmer har strengere retningslinjer enn andre, spesielt hvis du ønsker å veilede ungdom. Hvis du oppfyller kravene til frivillige, behold organisasjonen på listen din. Hvis ikke, kryss den av og gå videre til neste.

Sørg for at muligheten for frivillighet passer godt for deg. For eksempel, hvis du bare vil være frivillig en gang i måneden, må du sørge for at retningslinjene ikke forventer ukentlig kontakt

Trinn 3. Kontakt "kontaktpersonen" for programmet

Noen ganger har organisasjonene allerede et formelt frivilligprogram, og du trenger sannsynligvis bare å fylle ut en søknad og vente på å bli kontaktet. Andre ganger, spesielt hvis du vil snakke med elever i en skoleinnstilling, må du sannsynligvis ringe organisasjonssjefen for å se om du kan være frivillig der.

Du finner vanligvis kontaktinformasjon på nettstedet. Du kan ringe kontaktpersonen eller sende dem en rask e -post

Trinn 4. Følg opp frivilligoppgaven

Etter at du har avtalt å tilby tjenester som mentor, kan du begynne å oppleve angst eller frykt. Angst er en normal reaksjon på enhver stressende hendelse. Derfor er det ikke uvanlig å være litt nervøs før du gjør noe nytt. Prøv imidlertid å holde deg motivert ved å minne deg selv på at det å følge gjennom vil hjelpe andre mennesker å lære verktøyene de trenger for å få et bedre liv. Her er noen andre ting som kan redusere nervøsiteten din:

Få tilstrekkelig hvile natten før du melder deg som frivillig. Søvnmangel kan øke angstnivået ditt, så sørg for å legge deg til en rimelig time.
Prøv å ikke gruble eller tenk for mye på det kommende frivillige oppdraget. Fokuser tankene dine på å forberede hendelsen, og tilbring deretter resten av tiden med andre sunne aktiviteter.
Konfronter frykten din. Prøv å starte med aktiviteter som forårsaker lavere angst. Fortsett å delta i aktivitetene til angsten ikke lenger oppstår. Prøv aktiviteter som er litt ubehagelige, men enkle, som å skje suppe i boller på et suppekjøkken. Når du er komfortabel med det, kan du gå videre til andre frivillige aktiviteter.

Tips

Det er ingen magisk kule som fungerer på samme måte for alle. Behandlingen din bør tilpasses deg, dine spesifikke utløsere og din unike situasjon.
Det er to trinn i tilbaketrekking. Det første stadiet er det akutte stadiet når du opplever de fleste fysiske symptomene. Denne etappen varer noen dager. Den andre fasen er det postakutte stadiet som består av de emosjonelle symptomene. Denne fasen kan vare i flere uker.
Hvis du sliter med en metavhengighet, er det svært sannsynlig at du også sliter med andre vanskeligheter. Dette kan omfatte helsekomplikasjoner (HIV, depresjon, bipolare lidelser, etc.), jobbrelaterte problemer, problemer med familien, juridiske problemer eller andre sosiale spørsmål. Disse problemene bør tas opp samtidig med medikamentell behandling.
Unngå å isolere deg selv når du overvinner avhengigheten. Det er veldig viktig å tilbringe tid rundt støttende mennesker når du slutter å bruke stoffet.
Oppretthold din nøkternhetspartner selv etter behandling. Hvis du begynner å føle cravings, må du umiddelbart kontakte edruelighet -partneren din. Trangen vil komme, spesielt i de første dagene av gjenoppretting. Men jo raskere du får støtte, desto mindre sannsynlig er det at du kommer tilbake.
Unngå å bære kontanter og debetkort så mye som mulig. Prøv å beholde pengene dine i banken og be venner eller familie om å holde kontakten din i nødstilfelle. Når du må gå gjennom ekstra trinn for å få kontanter når en trang dukker opp (for eksempel å gå til et bankvindu eller be noen andre om pengene), har du tid til å tenke på det og ta en bedre beslutning.
Sørg for å ta forhåndsregler i høytiden, under overganger eller under spesielt stressende tider. Dette er når tilbakefall er mer utsatt for å skje. Sørg for å omgi deg med støttende mennesker i disse tider.
Mange synes at adopsjon av et kjæledyr er nyttig for å opprettholde et meningsfylt stofffritt liv.
Sørg for å passe på helsen din og få regelmessig mosjon og medisinsk kontroll.

Advarsler

Hvis du ikke er forsiktig, kan tilbakefall skje. For å unngå tilbakefall, sørg for at du kjenner advarselsskiltene. Advarselsskilt inkluderer ofte hoppe over møter, tilbringe tid med gamle venner som fortsatt bruker meth, bruker andre typer medisiner eller synes du selv synes det er greit å gjøre det "bare denne ene gangen." Hvis du finner ut at du gjør noen av disse tingene, må du søke hjelp umiddelbart.
Medisiner kan hjelpe deg med å undertrykke abstinenssymptomer under avgiftning. Imidlertid er det ikke behandling i seg selv. Det er bare det første trinnet i behandlingsprosessen. Faktisk går mange mennesker som går gjennom medisinsk assistert tilbaketrekning, men som ikke mottar ytterligere behandling, ofte tilbake til å bruke og engasjere seg i oppførsel som ligner på personer som aldri mottok medisinsk assistert avrusning. Derfor er det viktig at du fortsetter behandlingen etter detox -prosessen.