Hvis du har opplevd en skade som gjør det vanskelig å gå, og du må bruke rullestol for å hjelpe deg med å bevege deg lettere, ikke bli skremt. Det kan ta litt tid å bli komfortabel i rullestolen, men snart kan du bevege deg som en proff!
Trinn
Del 1 av 5: Bli kjent med rullestolen
Trinn 1. Ta en titt på rullestolen din for å se hvilken type du har
Rullestoler kommer i forskjellige former og størrelser. Typer rullestoler inkluderer sammenleggbar håndbok, stiv håndbok og elektrisk rullestol. Før du virkelig kan bevege deg på en, se på hva du har. Ulike typer rullestoler har forskjellige kontroller og tilbehør som hjelper deg med å bevege deg rundt.
- Manuelle rullestoler krever at du bruker armene til å snu hjulene.
- En sammenleggbar rullestol vil foldes. En stiv rullestol kollapser ikke.
- Elektriske rullestoler inkluderer motorer og fjernkontroller for å hjelpe deg med å bevege deg raskere.
- Alle rullestoler har håndtak på toppen av ryggstøtten, slik at venner og familie kan presse deg.
Trinn 2. Les bruksanvisningen for rullestolen for å finne bremsene
De viktigste delene til en rullestol er bremsene. Bremser lar deg stoppe når du kommer til en destinasjon og holde rullestolen stille når du kommer inn og ut av den. Det er vanligvis bremsespaker og parkeringspauser.
- Bremsespakene er vanligvis på sidene av begge hjulene, og du trekker dem ned for å stoppe hjulet.
- En parkeringspause er pedal aktivert; ved å trykke på pedalen aktiveres den.
Trinn 3. Utforsk rullestolsetet og ryggstøtten
Før du bruker rullestolen, vil du være sikker på at den vil være den mest behagelige for deg. Rullestoler kommer vanligvis med puter på setet og ryggstøtten, men du må kanskje endre noen innstillinger for å bli mer komfortabel, som å legge til puter for å skyve deg opp eller et teppe for å dekke et kaldt sete.
- Materialer som brukes til å lage et rullestolsete kan være fleksibelt stoff eller massivt tre.
- Hvis du har problemer med å sitte helt oppreist, kan du finne flere puter du kan legge til setet eller ryggstøtten, slik at du kan sitte i en posisjon som lar deg nå kontrollene du trenger.
Del 2 av 5: Sitter i rullestolen
Trinn 1. Slå på bremsene
Før du begynner å bevege deg, vil du sette deg inn i stolen. Først må du kontrollere at bremsene er på ved å kontrollere sidene på hjulene eller trykke på pedalbremsen. Dette vil sikre at stolen din står stille mens du setter deg inn i den.
Trinn 2. Brett eller sving fotplatene til siden
Fotplater er i bunnen av rullestolen. De er der du hviler føttene mens du sitter. Før du setter deg inn i stolen, må du brette eller svinge dem vekk.
Fotplater vil brette eller svinge avhengig av rullestolen din. Ingen rullestolstype har en spesiell utforming av fotplate
Trinn 3. Legg hendene på armlenene for å senke deg forsiktig
Du kommer til å senke deg ned i en sittestilling i rullestolen, så du vil at ryggen skal vende mot stolen. For å begynne å senke deg selv, plasser høyre og venstre hånd på høyre og venstre armlener. Senk deg så ned på setet som mulig.
Trinn 4. Brett eller sving fotplatene tilbake
Når du har senket deg ned på setet og du er komfortabel, vil du slå ned eller svinge fotplatene tilbake slik at du kan hvile føttene på dem.
Når du sitter, kan du oppdage at fotplatene ikke er riktig høyde for deg. For å endre høyden, bruk en skiftenøkkel (en følger vanligvis med stolen) for å løsne de fremre boltene. Drei deretter fotplatene for å justere høyden til ønsket nivå. Bruk skiftenøkkelen til å stramme boltene når du er ferdig med å justere
Del 3 av 5: Gå frem og tilbake
Trinn 1. Ta tak i rullestolens rekkverk og skyv mot ansiktet ditt for å gå fremover
Etter å ha sittet komfortabelt, gjør deg klar til å begynne å bevege deg! For å gå fremover, ta tak i rullestolens rekkverk øverst med begge hender. Deretter, mens du griper, beveger du hendene vekk fra kroppen din mot ansiktet ditt. Slipp, legg hendene tilbake og gjenta trinnet.
- Elektriske rullestoler har forskjellige typer kontroller for å bevege deg fremover. Disse kontrollene kan enten være en mini -joystick som du skyver fremover; en styreplate som du plasserer fingrene på, og deretter drar du dem fremover, bort fra deg; eller en bryter, som du slår på for å gå videre.
- Husk å stikke albuene inn når du beveger deg gjennom døråpninger.
Trinn 2. Ta tak i rullestolens rekkverk og skyv mot ryggen for å gå bakover
For å gå bakover, ta tak i toppen av rullestolens rekkverk med begge hender. Deretter, mens du griper, beveger du hendene vekk fra kroppen din mot ryggen din. Slipp, legg hendene tilbake og gjenta trinnet.
Trinn 3. Øv hjemme
Etter at du har prøvd å gå frem og tilbake en gang, kan du prøve å gjøre det noen ganger til hjemme. Å bli vant til handlingene vil forberede deg på når du må bruke rullestolen ute.
Når du bruker rullestolen din ute, og hvis du er i en skråning, må du alltid ha en omsorgsperson som hjelper deg med å bevege deg. Det kan være farlig å hindre rullestolen i å rulle ned hvis du er i en nedoverbakke, og vanskelig å skyve rullestolen opp i en oppoverbakke
Del 4 av 5: Gjør høyre og venstresving
Trinn 1. Hold høyre hjul stille og beveg venstre hjul fremover for å svinge til høyre
For å svinge til høyre, hold det høyre hjulet stille med høyre håndtak og beveg det venstre hjulet fremover ved å gripe håndtaket med venstre hånd og bevege hånden bort fra kroppen din mot ansiktet ditt.
På en elektrisk stol, vri styrespaken til høyre, dra fingrene til høyre på styreplaten eller slå på høyre bryter
Trinn 2. Hold venstre hjul stille og beveg høyre hjul fremover for å svinge til venstre
For å svinge til venstre, hold det venstre hjulet stille med venstre håndlist og beveg det høyre hjulet fremover ved å ta tak i rekkverket med høyre hånd og bevege hånden vekk fra kroppen din mot ansiktet ditt.
På en elektrisk stol, vri styrespaken til venstre, dra fingrene til venstre på styreplaten eller slå på venstre bryter
Trinn 3. Hold høyre hjul og beveg venstre hjul bakover for å svinge tilbake og til høyre
Hold det høyre hjulet stille med høyre håndlist og beveg venstre hjul bakover ved å ta tak i håndtaket med venstre hånd og bevege hånden vekk fra kroppen mot ryggen.
Trinn 4. Hold venstre hjul og beveg høyre hjul bakover for å snu bakover og venstre
Hold venstre hjul stille med venstre håndlist og beveg høyre hjul bakover ved å ta tak i rekkverket med høyre hånd og flytte hånden vekk fra kroppen mot ryggen.
Del 5 av 5: Komme ut av rullestolen
Trinn 1. Kom deg nær en stol eller seng
Når du er ferdig med å trene på å bevege deg, ta en pause fra rullestolen. For å komme deg ut, plasser deg først i nærheten av din neste plassering, en stol eller en seng.
Trinn 2. Slå på bremsene
Som når du setter deg i rullestol, når du kommer ut, vil du at den skal være stille. Så vri bremsehendlene tilbake på plass for å stoppe hjulene fra å bevege seg.
Trinn 3. Brett eller sving fotplatene ut av veien
Fotplater vil være i veien når du vil forlate stolen, så sving eller brett dem ut av veien og hvil føttene på gulvet.
Trinn 4. Legg hendene på begge armlenene og len deg fremover
For å løfte deg opp fra rullestolen, legg høyre og venstre hånd på høyre og venstre armlener og len deg fremover for å skyve opp.
