Å være autist kan være tøft. Selv om du kan høre negative ting om autisme, er dette ikke hele bildet. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forholde deg til autismen din, slik at du kan fokusere på å være det fantastiske mennesket du er.
Trinn
Metode 1 av 3: Å se autisme annerledes
Selv om autisme er en funksjonshemming, har den også styrker og sære finesser.
Trinn 1. Lær om autisme fra autister
For ofte skriver ikke-autister om autisme uten å konsultere ekte autister. De kan komme med unøyaktigheter, latterlige misforståelser eller ekstremt negative synspunkter på forskjeller som ikke skader noen. Autistiske mennesker kan gi deg et mer nøyaktig og godt avrundet syn.
Det autistiske samfunnet beskriver ofte autisme i et nøytralt eller positivt lys. Dette kan hjelpe deg med å få en mer helhetlig følelse av autisme, i motsetning til å bare se det negative
Trinn 2. Les om styrkene knyttet til autisme
Autisme er en kompleks nevrologisk tilstand som følger med flere velsignelser sammen med dets svekkelser. Faktisk er det et voksende fellesskap av autister som tror at det bare er en form for mangfold-ikke en lidelse. Du kan oppleve noe av eller alle følgende:
-
Dypt lidenskapelige interesser.
Disse kan føre til enorm kompetanse, og muligens en veldig vellykket karriere eller morsom hobby.
-
Hjelpsomhet.
Autister har generelt en høy følelse av sosialt ansvar, eller ønsket om å løse problemer og hjelpe andre.
-
Presisjon.
Det blir ofte bemerket at autister fokuserer på de små delene, snarere enn det store bildet. Dette kan føre til bemerkelsesverdig detaljorientert arbeid, der en nevrotypisk person kanskje ikke klarer å fokusere så tydelig på de enkelte aspektene av noe.
-
Visuell intelligens.
Autistiske mennesker har testet høyere på visuelle og ikke -verbale intelligens tester.
-
Oppriktighet.
Autistiske mennesker har en tendens til å mene det de sier, og fungere som en "fornuftens stemme" uten å bli forvirret av sosiale kompleksiteter. Din ærlighet og ekte ånd kan føles forfriskende for andre.
-
Kreativitet og et unikt perspektiv.
Autistiske mennesker kan lære på uvanlige måter. Dette gir innsikt som nevrotyper aldri kan innse, og kan bli en stor ressurs i samarbeid.
Trinn 3. Les om suksessrike autister
Mange kjente mennesker har blitt diagnostisert eller antatt å være autistiske. Sterke spesialinteresser, fokus og et unikt perspektiv kan føre til innovasjon og kreativitet.
- Historisk sett ble Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart og flere mennesker antatt å være autistiske.
- Kjente autister i dag inkluderer Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (fra Owl City), Temple Grandin og mer.
Trinn 4. Vurder dine spesielle interesser
Spesielle interesser er en klar oppside av autisme: du har et utrolig minne om disse faktaene, intens fokus og evnen til å opptre som et vandrende leksikon med informasjon når du vil. Du får også mye moro av å gjøre de tingene du liker.
De fleste ikke-autistiske mennesker vil være sjalu på måten du kan huske og diskutere informasjon på
Trinn 5. Les om den sosiale modellen for funksjonshemming
Den sosiale modellen mener at funksjonshemming ikke er forårsaket av defekter i hjernen eller kroppen, men av at samfunnet ikke klarer å imøtekomme og akseptere en viss variasjon.
For eksempel er de fleste nærsynte ikke funksjonshemmede: de er fullt innkvartert i samfunnet (briller, kontakter), og har de samme mulighetene som ikke-nærsynte har. Kroppen deres kan ikke gjøre de samme tingene, men teknologien gjør opp for det, så det er ikke et problem
Metode 2 av 3: Hjelp deg selv
Trinn 1. Husk at det er greit å være annerledes
Hvis alle var akkurat som alle andre, ville verden vært kjedelig. Egenskapene dine er en del av det som gjør deg minneverdig, og du trenger ikke sensurere deg selv eller prøve å se "normal" ut. Det er helt greit å være deaktivert og å se funksjonshemmet ut offentlig.
Ta deg tid til å lære om dine egne begrensninger, og snakk om dem med menneskene i livet ditt. På den måten vil de ikke forvente at du skal gjøre ting du ikke er i stand til å gjøre
Trinn 2. Finn terapier og behandlinger som fungerer for deg
En god terapi vil gjøre deg bedre enn du var før, og du vil få ferdigheter for å hjelpe deg med å bli mer godt justert. Du kan også lære mestringsmekanismer, alternative metoder for å utføre vanskelige oppgaver og hvordan du kan utnytte dine styrker.
- Alternativene inkluderer sensorisk integrasjonsterapi, samtaleterapi, ergoterapi, spesialkost, atferdsterapi og å oppsøke psykolog for emosjonelle problemer.
- Rådfør deg alltid med lege før du endrer kostholdet ditt eller prøver en alternativ behandling.
- Vær forsiktig med atferdsterapier. Noen behandlinger er basert på samsvar og kan skade mer enn å hjelpe. Hvis terapeutens mål er å gjøre deg mer normal (snarere enn mer komfortabel eller mer kompetent), eller hvis du føler deg opprørt og engstelig for å se dem, så finn en bedre terapeut.
Trinn 3. Slutt å prøve å gjøre ting som er for harde
Mediene oppfordrer hele tiden folk til å "gjøre ditt beste", noen ganger glemmer folk at det er greit å slutte. Du trenger ikke å legge ned 110% innsats hele tiden-dette kan føre til utbrenthet. Hvis noe tapper energien din eller legger mye stress i livet ditt, må du slutte å gjøre det. Noen ganger er det gratis å si "jeg slutter".
Handikap betyr ikke bare at det er noen ting du ikke kan gjøre. Det kan også bety at noen ting er smertefulle eller ekstremt drenerende for deg. Gi deg selv tillatelse til å slutte eller finne en alternativ måte
Trinn 4. Fokuser på dine ferdigheter og karakterstyrker
Dette vil hjelpe deg å bruke mindre energi på å sørge over funksjonshemmingen din, og mer energi på å gjøre positive ting og nyte livet ditt.
- Bruk tid på hobbyene dine og ting du er god på. Nyt følelsen av kompetanse og ekspertise.
- Lag en liste over dine positive trekk. Vurder både personlighetstrekk og ferdigheter. Plasser listen et sted der det vil være lett å se når du føler deg trist om deg selv.
- Hjelp andre mennesker. Tilbered mat for de sultne, øke bevisstheten om viktige årsaker, eller skriv om din spesielle interesse på wikiHow. Å gjennomføre en positiv endring i verden vil distrahere deg, hjelpe andre og få deg til å føle deg lykkeligere med deg selv.
Trinn 5. Øv egenomsorg
Å være ufør kan være vanskelig, og det er viktig å behandle deg selv godt. Kutt ut energidrenering fra livet ditt, slik at du kan fokusere på det som er viktigst for deg.
- Å presse deg selv til å oppfylle ikke-autistiske standarder vil bare påvirke helsen din. Det er greit å be om akademisk overnatting, ta ekstra pauser eller slutte å gjøre ting som er for stressende å oppnå.
- Vær ekstra oppmerksom på generelle helseråd: sove i minst 8 timer, spis frukt og grønnsaker, begrens søppelmat, minimer stress og trene regelmessig (gå tur teller). Egenomsorg er ekstra viktig for deg, for å dempe stress og bidra til å redusere nedsmeltninger og nedstengninger.
- Hvis du har problemer med egenomsorg, er det greit å be om hjelp. Assistert bo, et gruppebolig eller å bo med familie kan være bedre for deg. Snakk med en lege, sosialarbeider eller terapeut hvis du sliter. Det er ingen skam å møte dine behov, og det vil frigjøre tid til ting du liker.
Trinn 6. Skaff deg en mentor (eller to)
Se etter mennesker i livet ditt hvis dom du stoler på: foreldre, eldre søsken, slektninger, rådgivere, prestemedlemmer, venner osv. Å leve i en nevrototypisk verden kan være forvirrende, så det er nyttig å ha folk til å be om råd. Du kan stille spørsmål fra "Er dette antrekket bra for en prisutdeling?" til "Denne personen får meg til å føle meg forferdelig; hva gjør jeg?"
Trinn 7. Slutt å be om unnskyldning for å være autist
Du har rett til å be om overnatting, stimulere offentlig og gjøre det du trenger å gjøre for å fungere. Å dempe din oppførsel er ditt valg-ikke noe du må presse eller tvinge ut av deg. Du er ikke pålagt å handle mer nevrotypisk bare fordi alle andre er vant til det.
Prøv å slutte å maskere når du kan. Maskering er knyttet til psykisk helse. Prøv å være deg selv oftere
Trinn 8. Erkjenn at autisme bare er et stykke av hvem du er-et snilt, gjennomtenkt og kjærlig menneske
Folk kan elske deg og din autisme. Du kan elske deg selv og din autisme. Du er ikke en mindre person.
Trinn 9. Snakk med noen hvis du er overveldet av selvhat
Angst, depresjon og selvtillit er dessverre vanlige hos autister. Identifiser noen du stoler på, og forklar dem hvor forferdelig du føler deg.
- Hvis du tror du kan ha angst og/eller depresjon, kan du prøve å avtale legetime. Legen kan gi deg en screening og kanskje nyttig medisin.
- Du er ikke egoistisk eller tyngende ved å dele negative følelser. Folk kan sikkert fortelle om du føler deg forferdelig; de kan bare ikke vite hvordan de skal hjelpe. Hvis du forteller dem, er dette nyttig for dem, for da kan de vite hva de skal gjøre og bekymre seg mindre.
Metode 3 av 3: Finne fellesskap
Trinn 1. Omgiv deg med positive mennesker
Se etter menneskene i livet ditt som bygger deg opp og lar deg føle deg bedre enn du gjorde før. Prøv å bruke mer tid sammen med dem. Spør om de vil spise lunsj med deg, eller om du kan komme sammen denne helgen.
Hvis du vanligvis føler deg dårlig om deg selv etter å ha tilbrakt tid med noen, er det et viktig mønster å være oppmerksom på. Finn ut hvorfor du føler det slik, og om forholdet er verdt å opprettholde
Trinn 2. Møt det autistiske samfunnet
Dette kan gjøres ved å kontakte en vennlig støttegruppe, eller gjennom et søk på nettet. Lær hva autister har å si om seg selv, symptomene deres og måten de samhandler med verden på. Autistiske mennesker er generelt veldig imøtekommende for nydiagnostiserte eller selvdiagnostiserte mennesker.
- Autistiske mennesker kan tilby råd og tips til de som trenger det (og gjør det ofte, spesielt online)
- Den generelle positiviteten til det autistiske samfunnet kan hjelpe deg til å føle deg bedre når du føler deg trist eller har lav selvfølelse.
Trinn 3. Unngå mennesker og organisasjoner som dehumaniserer deg
Noen mennesker og grupper tror at å øke bevisstheten om autisme gjør det greit å si fryktelige ting. Du har følelser, og du fortjener å bli behandlet som et likeverdig menneske. Ikke kast bort tid på folk som nekter å respektere deg.
- Bruk blokkeringsknappen på sosiale medier hvis en konto påvirker humøret eller psykiske helsen din negativt.
- Det er greit å kutte giftige mennesker ut av livet ditt, selv om de er familie. Du trenger ikke deres negativitet, og du har det mye bedre uten dem. Du trenger ikke å argumentere for at din eksistens er verdt, og det er greit å bestemme deg for ikke å kaste bort tid og krefter på dem.
- Hvis du sitter fast med disse menneskene, kan du enten utdanne eller unngå dem. Utdanne dem kan gjøres ved å fortelle dem om autisme og appellere til ønsket om å være en god person. Hvis du prøver dette og mislykkes, eller hvis du vet at de ikke vil svare på fornuften, er det bedre å unngå å tilbringe tid med dem og unngå autismrelaterte samtaler. Du fortjener ikke å lytte til giftige ideer om din eksistens.
Trinn 4. Bli involvert i positive autisme-relaterte organisasjoner
De vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre og gi et positivt bidrag til verden.
- Mange autismeformålsgrupper har en stor tilstedeværelse på nettet. Du trenger ikke fysisk å gå et sted for å engasjere deg.
- Hvis du ikke finner personlige autismeorganisasjoner som er gode, kan du prøve generelle funksjonshemmingsgrupper. Det kan være enormt lettende å tilbringe tid med en gruppe der det å bli funksjonshemmet blir sett på som “normen”.
Trinn 5. Få autistiske venner
Sammen med de vanlige fordelene med vennskap, kan du dele mestringsstrategier, diskutere autisme sammen og være deg selv uten frykt.
Se etter autister i grupper for autisme -aksept, spesialundervisning (hvis du drar dit) eller funksjonshemmede/autismeklubber
Tips
Husk at selv om autisme er en del av deg, definerer det ikke hele din eksistens. Autisme er en betydelig del av hvem du er, men det er ikke alle sammen. En diagnose er ganske enkelt en etikett. En integrert del av din identitet, men en etikett likevel. Du er så mye mer enn autisme, så omfavn også dine ikke-autistisk relaterte styrker
Advarsler
- Noen tror autisme er en belastning. Du fortjener ikke å bli avhumanisert av noen frekke eller dømmende.
- Fortell det til noen hvis du sliter med vedvarende følelser av sinne, tristhet eller skyld knyttet til diagnosen din. Snakk med noen du stoler på, for eksempel foreldrene dine, et familiemedlem eller en lege eller terapeut.
