Det største skjønnhetstipset av alt er å vite at du allerede er vakker som du er! Noen ganger er det imidlertid vanskelig å erkjenne din egen skjønnhet når du bare ikke føler deg vakker. Her er noen ting du kan gjøre for å minne deg selv på at du allerede er vakker og at alle er vakre på en eller annen måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta handling for å føle deg vakker
Trinn 1. Journal om dine positive egenskaper
Start en takknemlighetsjournal som fremhever din takknemlighet for det du liker best med deg selv. Ved å holde deg forankret i dine gode kvaliteter, både din indre og ytre skjønnhet, vil du beholde disse tingene mer tilstede i tankene dine. På denne måten, hver gang du har et øyeblikk av selvtillit eller står overfor en frekk bemerkning fra noen andre, vil de tingene du liker mest om deg selv være klare. Vurder følgende tips for en takknemlighetsjournal som virkelig fungerer:
- Ikke bare gå gjennom bevegelsene. Journalisering er mer effektivt hvis du tar en sterk beslutning om å bli lykkeligere og mer takknemlig for dine positive egenskaper.
- Gå for kvalitet fremfor kvantitet. Journal i dype detaljer om noen få ting i stedet for å lage en overfladisk vaskeriliste om mange attributter. Gjør det så personlig for deg som mulig.
- Vurder spesifikke situasjoner og relasjoner som har blitt positivt påvirket av disse egenskapene dine for å se hvordan du drar fordel av disse egenskapene i ditt daglige liv.
- Reflekter over hvordan livet ditt ville bli hvis du plutselig ikke hadde dine positive egenskaper. Dette gjør at takknemlighet kommer ganske enkelt.
Trinn 2. Ta en titt på forholdene dine
Hvis du har jevne doser av kjærlighet og aksept, vil du alltid kunne se deg selv i det positive lyset som dine nærmeste gjør. På samme måte, hvis du tilbringer mye tid med altfor harde eller dømmende mennesker, vil du lære å se deg selv i henhold til deres stive, kritiske standarder. Hvis du er fylt med forestillingen om at du er lite attraktiv eller uverdig, kan du stille spørsmål om noen i livet ditt støtter denne ideen eller ikke.
Sørg for at du har et godt støttesystem for venner og kjære. Det er ingenting mer effektivt enn sosial støtte for å få deg til å føle deg sterk, dyktig og vakker
Trinn 3. Dekker hjemmet ditt med skjønnhet
Dette kan bety å dekorere rommet ditt med vakre scener du finner i blader eller plakater eller å beholde søte minner og finesser rundt deg. Å ha vakre omgivelser vil få deg til å føle deg vakker også. Husk å fylle rommet ditt med det du synes er vakkert, i stedet for bare å følge de siste trendene innen design og dekorasjon.
- Flatterende belysning, som hvitbelagte glødelamper, vil skape en stemning av mykt, elegant lys som får deg og dine omgivelser til å se mer tiltalende ut totalt sett.
- Vurder også plasseringen av lysarmaturene dine. Lys som når ansiktet ditt fra alle retninger, gjør det vanskeligere å se linjer og skygger. Så for eksempel vil du bytte ut armaturer på badet med belysning på hver side av speilet.
Trinn 4. Start hver dag med en bekreftelse
Sett på alle de positive egenskapene du ser i deg selv ved å bruke dem til å øke tilliten din hver morgen. Minn deg selv på, så mye levende og personlig detalj som mulig, de tingene du tilbyr til verden. Se deg i speilet og fortell deg selv at disse egenskapene (dvs. det lyse smilet ditt, din medfølende stil) er din del. Du kan føle deg dum eller til og med selvforsterkende i begynnelsen, men du blir vant til å være snill og motivere mot deg selv og oppleve fordelene ved å være din egen beste venn.
- Prøv også å skrive tillitsforsterkere på post-it lapper, på kjøleskapsmagneter eller til og med på baderomspeilet med eyeliner.
- Hvis du legger til små påminnelser på steder der de er nødt til å bli sett ofte, vil du holde deg til den tankegangen som fremmer optimisme.
Trinn 5. Vær oppmerksom på holdningen din
God holdning sender ikke bare meldinger til andre om at vi er sikre og dyktige, men det sender også positive meldinger til deg selv. Dette er fordi tankene dine hele tiden kommuniserer med kroppen din om hvordan du har det. Når du står rett opp og ser fremover i stedet for på gulvet, mottar hjernen din meldingen om at du faktisk føler deg bra med deg selv og klar til å møte verden (bokstavelig talt). Folk som sitter rett opp i stedet for å slakke, har en tendens til å være mer sikre på hva de sier og gjør.
Prøv også å holde skuldrene tilbake og brystet så åpent fremover. Hvis du gjør dette, vil du se selvsikker, høyere og enda slankere ut
Trinn 6. Lytt til musikk ofte
Musikk er en stor del av det som hjelper deg å sette pris på den naturlige skjønnheten i livet, og det er til og med tenkt å gå foran språket i sin innvirkning på din følelse av forbindelse og orientering i verden rundt deg. Lytt til det som får blodet til å pumpe, det være seg pop, rock, jazz eller country. Vedvarende lytting vil holde humøret oppe og tankene dine setter pris på skjønnhet.
Trinn 7. Skaff deg et søtt kjæledyr
Kjæledyr har to formål når det gjelder å hjelpe deg med å føle deg vakker. Først får du tilbringe mye tid rundt en visuelt tiltalende, alltid smilende skapning. På en måte kan de lage det perfekte tilbehøret å være på farten med. Kjæledyr lager også pålitelige ledsagere som vil hjelpe deg å føle deg elsket og verdsatt uten betingelsene for menneskelige forhold.
Sørg for at du bare får et kjæledyr hvis du har midler til å ta vare på det aktivt. Kjæledyr krever mye ansvar og daglig oppmerksomhet, men fordelene er enorme
Metode 2 av 3: Bruke gode metoder for egenomsorg
Trinn 1. Bli aktiv
I tillegg til fordeler som vekttap, har trening også vært knyttet til færre depressive symptomer og redusert risiko for hjertesykdom. Dette betyr at ved å holde en vanlig treningsrutine vil du føle deg oppløftet, energisk og trygg på din gode helse. Hvis du synes det er vanskelig å finne motivasjonen til å begynne, kan du prøve å begynne i det små ved å legge til raske turer i uken din. Deretter kan du gradvis øke mengden kardiovaskulær eller styrketrening i den grad din livsstil tillater det.
Prøv å trene på måter som øker fleksibiliteten din. På denne måten lærer du å se kroppen din som noe som alltid er i utvikling og endring
Trinn 2. Smil
Har du noen gang de uutholdelig lykkelige morgenene? Typen der du finner deg selv smilende til alle på en tidlig dagligvare, for eksempel? Disse erfaringene kan faktisk endre hvordan du ser deg selv og hvordan andre ser deg også. Sammenlignet med folk som ikke smiler, anses folk som har en tendens til å vise sine perlehvite oftere av andre å være mer oppriktige, sosiale og til og med kompetente. Selv om du ikke har lyst. Det vil få deg til å føle og se mye lykkeligere ut!
Husk at det å ta godt vare på tennene er en fin måte å øke tilliten til smilet ditt. Børst og bruk tanntråd regelmessig, og reduser risikoen for tannråte ved å skylle munnen etter å ha spist eller drukket sukkerholdig mat
Trinn 3. Gjør det du er god til
Bruk så mye tid som mulig på å gjøre ting som lar deg se hvor talentfull og dyktig du er. En følelse av prestasjon er en del av det som skaper den slags skjønnhet som kommer innenfra. Dette kan virke åpenbart, men noen ganger kan de tingene vi virkelig er gode til å gli fra oss hvis en jobb eller et skoleansvar ber oss om å avvike fra våre talenter.
For eksempel, hvis skriving er din sterke side, lag dikt og prosa på fritiden. Hvis du er strålende på sport, kan du bli med på et lag som spiller i helgene, slik at du alltid får en sunn dose med konkurranse
Trinn 4. Spis godt
Husk at sunn mat ikke er det samme som å gå på diett. Kosthold har en tendens til å være midlertidig og uholdbar i det lange løp. Å spise godt krever vaner som å introdusere mer ferske grønnsaker, frukt og fullkorn på handlelisten din, og matlaging med god variasjon. Hvis du er stor på mat med mye fett, sukker og salt, bør du vurdere å redusere betydelig.
- Fordi balanse er nøkkelen, er det å behandle deg selv også en del av å spise godt. Hvis du blir fristet av en og annen iskrem eller bakverk, ikke nekt deg selv direkte-det er her moderasjon kommer inn.
- Å behandle deg selv vil hjelpe deg med å huske at hvordan du behandler deg selv er en stor del av selvtilliten som gjør deg strålende.
Trinn 5. Lær avslapningsmetoder
Når du er rolig, vil folk reagere positivt, slik at du føler deg attraktiv og nærværende for andre. Tenk på det-når du ser noen som ser komfortabel ut i huden hennes, kan du ikke annet enn å være en del av den avslappede måten å være på. Følgende er nyttige metoder som sakte vil redusere mengden spenning du vanligvis bærer i kroppen din:
- Progressiv muskelavslapping
- Yoga
- Forsiktig pust
Trinn 6. Vær komfortabel i klærne
Hvis du føler deg fysisk ubehagelig i det du har på deg, vil du begynne å utvikle et opposisjonelt forhold til kroppen din; med andre ord et negativt kroppsbilde. Hvis du tvinger deg til klær som ikke passer godt, vil du se på kroppen din som for stor eller for liten til å ha det du vil ha.
Spesielt for kvinner kan det å bruke godt tilpassede klær endre din oppfatning av deg selv til det bedre, og øke tilliten din knyttet til emosjonell ledelse, sosiale ferdigheter og arbeidsrelaterte oppgaver
Metode 3 av 3: Gjør holdningsendringer for å føle deg vakker
Trinn 1. Grunn deg selv i skjønnhetens sannhet
Det morsomme med skjønnhet er at vi verdsetter det så høyt uten å innse at konvensjonelt attraktive mennesker i gjennomsnitt ikke er lykkeligere enn noen andre. Husk at en følelse av optimisme, håp, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse av mening og hensikt med livet er det som påvirker lykken mest. Dette betyr at i den store tingenes ordning er det mange flere viktige faktorer som påvirker totalt velvære og gledelig liv enn ytre utseende.
Trinn 2. Endre din negative selvsnakking
Det er veldig vanlig å gå rundt hele dagen med en "liten stemme" i hodet som gjentar kritiske og usikre tanker, som hvor tykke kinnene dine er eller hvor klønete du er. Men den eneste store tingen med den lille stemmen er at du kan sette andre tanker i dialog med den. Erstatt de uvennlige meldingene i hodet ditt med nøytrale tanker om de samme tingene; for eksempel å fokusere på rosenrødheten i kinnene i stedet for størrelsen.
- Gå videre, prøv å gi utfordringen til den lille stemmen ved å stille den stille med de tingene du liker best om deg selv. Fortell hvorfor andre synes du er ønskelig-kanskje du har saftig lepper eller forteller de morsomste vitsene.
- Snart lærer du å se at egenskaper ved ditt utseende og din karakter er det som gjør deg attraktiv.
Trinn 3. Godta utseendet ditt
Å godta utseendet ditt er kanskje ikke en liten oppgave, spesielt hvis du ofte er redd for andres vurdering og er bekymret for hvordan du skal se ut. Tenk på funksjonene du liker og misliker om deg selv, og prøv å forstå at uansett hvor din mening faller, gjør alle disse funksjonene deg til den du er. Vær stolt av deg selv og utseendet ditt til tross for om det samsvarer med konvensjonelle standarder eller ikke.
Slutt å dømme deg selv ved å fjerne fokuset fra utseendet ditt. Gi deg selv og speilet litt tid fra hverandre! Folk som ser på bildet sitt negativt, har en tendens til å zoome inn på sine egenskaper og feil, og selvfokus har en tendens til også å føre med seg mer selvkritikk
Trinn 4. Sjekk virkeligheten
Slutt å sammenligne deg selv med hvem og hva du tror andre er. Når du ser en supermodell eller en berømt person som du er fristet til å sammenligne deg selv med, kan du prøve å tenke på disse menneskene mer som genetiske anomalier enn standarder for skjønnhet å leve opp til. Fordi kulturen vår setter urealistiske standarder for skjønnhet, viktigheten av å finne Din unike skjønnhet er desto mer presserende.
- Gjør en innsats for å fokusere på prestasjonene dine i stedet for dine mangler. Dette betyr å bruke tid på å gjøre oversikt over alle de unike tingene du bringer til bordet.
- Når du blir fristet til å sammenligne deg selv med andre, kan du prøve å sette pris på dem i stedet for å nærme deg med misunnelse. Beundre forskjellene dine og tenk på hvor kjedelig livet ville være hvis alle hadde de samme gavene.
- Dessuten, når du sammenligner deg selv med andre, sammenligner du virkelig innsiden din med andres utsider. Dette betyr at du kommer til å bli skuffet-du har mer kunnskap om deg selv, spesielt om de ekle små hemmelighetene som pleier å bli holdt private.
Trinn 5. Lær å ta et kompliment
En del av å føle seg vakker er å slippe inn andres positive meninger om deg også. Noen ganger kan det være så overraskende eller til og med forvirrende å høre ros at du ender med å signalisere til andre at komplimenter får deg til å føle deg ukomfortabel. I hast ender vi ofte med å svare på komplimenter ved å si "Å …" eller "Det er ikke sant". I det minste må du svare med en positiv bekreftelse på "takk", og huske at timingen er avgjørende.
- Hvis du venter for lenge, kan bekreftelsen være forvirrende, for tidlig, og du kan avbryte høyttaleren.
- Eller gå utover bare å anerkjenne komplimentet ved å utdype det eller bruke det til å åpne en ny samtale. Du kan også dele rikdommen ved å gi en oppløftende kommentar til gjengjeld.
Trinn 6. Sett pris på fremgangen din
Noen ganger kan det være vanskelig å gjenkjenne hvor langt du har kommet; i de siste årene er det sannsynlig at du har kommet til din rett bare i kraft av å vokse og modnes. Kanskje huden din har ryddet siden ungdomsårene, eller du har fått mye tillit fra nytt arbeid eller romantiske muligheter. Se på gamle bilder og årbøker. Ta deg tid til å le av hvor vanskelig du så og følte deg i forhold til nå, og verdsett hvor langt du har kommet.
Tips
- Husk at folk du synes er attraktive uten å ta hensyn til deg, betyr ikke at du ikke er vakker.
- Ikke vær redd for å se deg i speilet så lenge du vil og smile til deg selv og ha det bra med den du er.
- Gi alltid komplimenter til andre. Tenk på hvordan du kan ha gjort dagen deres. Folk husker hvordan du får dem til å føle.
