Endometriose er en lidelse der vevet som strekker livmoren din vokser på utsiden av livmorhulen. Det kan forårsake smerte, kramper, kraftige blødninger og menstruasjonsforstyrrelser, som alle er ekstremt frustrerende å håndtere på lang sikt. Heldigvis kan du kanskje lindre noen av symptomene dine ved å bruke terapeutiske teknikker og apotekprodukter. Sørg for å få en skikkelig diagnose før du behandler deg selv og arbeide med legen din for å lage en behandlingsplan som er riktig for deg.
Trinn
Metode 1 av 4: Håndtering av smerter med medisiner og kosttilskudd
Trinn 1. Ta reseptfrie NSAIDs for å lindre smerter og kramper
Det mest plagsomme symptomet på endometriose er smerter og kramper som kan oppstå i magen og bekkenområdet. Heldigvis kan du oppdage at endometriose-smerten din kan lindres av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. Disse stoffene er gode for alle typer menstruasjonssmerter eller smerter under vannlating og avføring.
- Hvis smertene øker i løpet av menstruasjonen, bør du vurdere å begynne å ta NSAIDs omtrent 24 timer før menstruasjonen skyldes.
- Snakk med legen din om den beste behandlingen med NSAIDs for deg. Generelt kan du imidlertid ta 400 til 600 milligram ibuprofen oralt hver 4. til 6. time. Ikke ta mer enn 3200 mg i løpet av en 24 -timers periode.
- For naproxennatrium kan du vanligvis ta 275 milligram hver 6. til 8. time, for ikke å overstige 1375 milligram på en enkelt dag.
- Alternativt kan du prøve 325-650 milligram aspirin oralt 3 eller 4 ganger om dagen, men ikke gå over 4 gram. Snakk alltid med legen din før du tar medisiner.
Trinn 2. Prøv acetaminophen hvis du ikke kan ta NSAIDs
NSAID er ikke for alle, da det kan føre til at du føler deg kvalm, kaster opp eller får diaré. Hvis det er tilfelle, kan du ta acetaminophen (kjent som paracetamol i Storbritannia) i stedet.
Den typiske dosen av acetaminophen er 650 til 1000 milligram hver 4. til 6. time. Ikke overstig 4000 milligram på en enkelt dag. Ikke ta mer enn legen din anbefaler, da acetaminophen kan forårsake leverskade hvis den brukes feil. Å drikke alkohol øker denne risikoen
Tips:
Hvis du opplever smerter under samleie, kan det hende at medisinering ikke er svaret. Prøv heller å finne tider i måneden når samleie er mindre smertefullt, og prøv å ha en åpen og ærlig samtale med partneren din om sex.
Trinn 3. Ta gurkemeietilskudd for å hjelpe mot betennelse
Gurkemeie, også kjent som curcumin, er et naturlig krydder som har vist seg å redusere betennelse og hevelse, noe som kan redusere oppblåsthet, kramper og smerter. Prøv å ta et tilskudd på 400 mg til 600 mg 2 til 3 ganger daglig til symptomene minker.
Ikke overstig 2000 mg gurkemeie per dag, ellers kan du ha fordøyelsesbesvær
Trinn 4. Ta fiskeoljetilskudd for å øke inntaket av omega-3
Omega-3-innholdet i fiskeolje kan bidra til å redusere betennelse og redusere alvorlighetsgraden av kramper og smerter. Prøv å ta 250 mg til 500 mg fiskeoljetilskudd per dag for å se om de hjelper deg på lang sikt.
Du finner fiskeoljetilskudd i de fleste hjemmebutikker
Metode 2 av 4: Inkorporering av massasjer og terapier
Trinn 1. Bruk en varmepute eller et varmt bad for å lindre kramper
Når du har kramper fra endometriose, kan varme hjelpe med å fjerne kanten av smerten. Prøv en varmepute på ryggen eller forsiden. Du kan også bruke et varmt bad for å hjelpe mot kramper.
Varme slapper av bekkenmusklene og øker blodstrømmen til området
Trinn 2. Få bekkenmassasje for å redusere smerten
Kontakt en autorisert massasjeterapeut og spør om bekkenmassasje for smertelindring. Du kan snakke med dem om symptomene dine og få dem til å palpe det nedre torso -området for å lindre spenning og smerte. Gå tilbake så ofte som massasjeterapeuten anbefaler å holde deg oppdatert på smerten din.
Bekkenmassasje hjelper ikke bare umiddelbart, men kan redusere alvorlighetsgraden av smerten på lang sikt
Trinn 3. Bruk en TENS-maskin for elektroterapi
TENS -maskiner festes til kroppen din med små elektroder, vanligvis langs bekkenområdet og nedre del av ryggen. Maskinen sender små elektriske pulser inn i kroppen din som ikke gjør vondt, men de kan føles litt kilende. Pulser frigjør endorfiner i kroppen din for å lindre smerter eller blokkere smertemeldinger.
Du kan finne TENS -maskiner på de fleste apotekbutikker for omtrent $ 200
Advarsel:
Ta kontakt med legen din dersom du er gravid eller har en hjertesykdom før du bruker en TENS -maskin.
Trinn 4. Tren meditasjon for å komme i kontakt med kroppen din
Sett deg ned i et miljø du føler deg komfortabel i, som ditt hjem eller i et naturområde. Fokuser på å tømme tankene og føle smerter eller ubehag du opplever. Bruk denne tiden til å komme i harmoni med kroppen din og erkjenne smerten du kan føle.
- Du kan meditere så ofte eller så lite du vil.
- Slå opp noen guidede meditasjonsteknikker for å øve på visualisering og positivitet.
Trinn 5. Prøv yoga eller tai chi for litt bevisst trening
Gå på klasser eller se videoer på nettet av noen guidede, bevisste treningsmetoder. Ikke bare vil disse få kroppen din til å bevege seg, noe som kan hjelpe mot smerter og betennelser, men de vil også tillate deg å bruke følelsene dine og sette deg mål for ditt sinn og din kropp.
Prøv å trene med omtanke omtrent to ganger i uken
Metode 3 av 4: Håndtering av kraftig blødning
Trinn 1. Planlegg å ta det med ro mens du er i menstruasjon
Overdreven blødning i menstruasjonsperioden er et vanlig symptom på endometriose. Det er lurt å følge medisinske behandlingsalternativer med legen din, men i tillegg kan du sikte på å planlegge for menstruasjonen din. Når det er mulig, unngå å planlegge krevende og tidkrevende hendelser og aktiviteter hvis du konsekvent har en tung periode.
Et annet symptom er gjennombruddsblødning, så det er nyttig å alltid ha periodeforsyninger
Trinn 2. Velg mer absorberende versjoner av pads og tamponger for å forhindre lekkasjer
Når du bruker menstruasjonsprodukter, bør du vurdere å bruke de lengre, bredere versjonene eller de beste versjonene som er mer absorberende. Puter med vinger kan også hjelpe deg med å beskytte deg mot søl.
Pads og tamponger som er mer absorberende enn andre, blir ofte markedsført som "super"
Trinn 3. Vurder å kombinere menstruasjonsprodukter for en kraftig flyt
Hvis strømmen din er veldig tung, må du kanskje bruke en kombinasjon av produkter for å beskytte deg selv. For eksempel kan du bruke en pute og en tampong sammen for å fange eventuelle lekkasjer.
- Du kan også bruke en menstruasjonskopp i stedet for en tampong eller vaskbare pads i stedet for kasteklosser for å redusere avfall.
- Ha alltid forsyninger tilgjengelig for sikkerhets skyld.
Trinn 4. Gå ofte på do for å bytte menstruasjonsprodukter
Planlegg å besøke toalettet hver 2. til 3. time for å se etter lekkasjer eller flekker når du er i menstruasjon. Ta med deg sanitetsprodukter for å bytte dem om nødvendig.
Tips:
Hvis du er ute og går, må du sørge for å vite hvor de offentlige toalettene i nærheten er.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Få en skikkelig diagnose før du begynner å behandle deg selv
Endometriose deler symptomer med andre tilstander, som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller cyster på eggstokkene. Du må få en skikkelig medisinsk diagnose slik at du vet hva du skal behandle. Snakk med legen din dersom du har følgende symptomer:
- Veldig smertefulle perioder
- Tunge perioder
- Spotting mellom perioder
- Smerter ved vannlating eller avføring
- Smerter under sex
- Problemer med å bli gravid
- Tretthet i menstruasjonene
- Kvalme, forstoppelse eller diaré i menstruasjonene
Trinn 2. Arbeid med legen din for å lage en behandlingsplan for deg
Selv om det ikke finnes noen kur mot endometriose, kan behandling av symptomene hjelpe deg med å finne lindring. I tillegg er det viktig å overvåke tilstanden din for å redusere risikoen for komplikasjoner. Behandlinger påvirker ikke alle på samme måte, så se etter alternativer som fungerer for deg. Snakk med legen din for å lære om alle alternativene dine og for å holde oversikt over fremdriften din.
Tips:
Fortell legen din dersom du foretrekker å prøve naturlige behandlinger først. Spør i tillegg om de har noen råd om behandlinger du kan prøve.
Trinn 3. Spør om et jerntilskudd for å forhindre anemi
Hvis du har blødd kraftig lenge, kan du være i fare for anemi. Spør legen din om du trenger å ta et jerntilskudd hjemme for å hjelpe til med å fylle tilførselen av jern i blodet ditt.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hold tett kontakt med legen din. Endometriose håndteres best ved en kombinasjon av medisinsk behandling og mestringsmekanismer.
- Selv om noen urtetilskudd er markedsført som hormonregulatorer, bør du ikke stole på de som er over medisiner anbefalt av legen din.
- Prøv å spise et balansert kosthold og trene regelmessig for å opprettholde din generelle helse.
