Å finne tid til deg selv i den travle timeplanen kan være utfordrende, men givende. Å sette av litt "meg tid" kan bidra til å forbedre din evne til å fokusere, håndtere stress og nyte livet. Du kan finne en time om dagen til å vie deg selv ved å justere den eksisterende timeplanen og ved å se etter måter å legge en ekstra time til rutinen din. Du bør deretter bruke den ekstra timen klokt, slik at du kan dra nytte av den nyoppdagede fritiden.
Trinn
Metode 1 av 3: Justere din eksisterende tidsplan
Trinn 1. Våkn opp tidligere om morgenen
Hvis du er en morgenperson, kan det være lett å våkne en time tidligere om morgenen for å skape litt ekstra tid for deg selv. Still alarmen til en time tidligere enn din normale våknetid. Å ha ekstra tid om morgenen kan også gi deg en sjanse til å forberede deg på dagen.
- Hvis du ikke er en morgenperson, kan du bli vant til å våkne tidligere ved å justere våknetiden gradvis. Du kan starte med å våkne femten minutter tidlig en morgen, deretter tretti minutter tidlig neste morgen, og deretter førti-fem minutter tidlig neste morgen. Over tid bør du kunne våkne hver morgen en time tidligere.
- Sørg for at du fortsatt får åtte timers søvn om natten, slik at du ikke får søvnmangel i løpet av dagen. Du kan justere leggetiden din slik at du går i dvale tidligere for å la deg våkne tidligere og fortsatt føle deg godt uthvilt.
Trinn 2. Gi opp en forpliktelse i løpet av dagen
Du kan også blande din eksisterende timeplan rundt ved å gi opp en forpliktelse på dagen din som ikke er absolutt nødvendig eller "må-gjør". Dette kan være personlige møter som kan gjøres mer effektivt via e-post eller et møte med en venn som du kan være villig til å hoppe over. Se på timeplanen din, og prøv å identifisere forpliktelser du kan gi opp for å gjøre en time for deg selv.
Du kan også prøve å flytte rundt eksisterende forpliktelser i kalenderen din for å prøve å skjære ut en time ledig tid om dagen. Kanskje du forkorter møtetidene slik at du får en hel time på slutten av arbeidsdagen. Eller kanskje du tildeler tid mellom to forpliktelser for å bare være ledig tid for deg
Trinn 3. Bruk lunsjtiden for deg selv
Hvis du får en hel time til lunsj, kan du bestemme deg for å bruke den tiden til deg selv. I stedet for å gå ut med kolleger hver dag eller spise med venner, kan du velge å gjøre noe for deg selv i lunsjtiden. På denne måten kan du også få en pause midt på dagen og tilbringe litt tid på egen hånd.
Du kan prøve alternative lunsjdager hvor du tilbringer tid med kolleger eller venner og tid alene. Dette kan tillate deg å føle deg sosial og også nyte din ensomhet
Trinn 4. Gå tidlig fra jobb eller skole
Du kan også prøve å sette av tid til deg selv ved å forlate arbeidsplassen din tidlig eller komme deg ut av skolen litt tidlig. Du må kanskje omorganisere den eksisterende timeplanen, slik at du fortsatt får arbeidet gjort og kan gå tidlig. Du kan komme inn i en ny rutine der du kommer inn på kontoret tidligere. Eller du kan prøve å komme deg til skolen og studere om morgenen, slik at du kan dra tidligere på slutten av dagen.
Trinn 5. Hopp over sosiale sammenkomster for tid til deg selv
Selv om du liker å tilbringe tid med venner og familie, kan du sette av tid til deg selv ved å hoppe over sosiale sammenkomster. Du kan velge å bruke tid på egen hånd i motsetning til sosialt samvær med andre, spesielt hvis du føler at du desperat trenger ensomhet. Unngå å planlegge sosiale sammenkomster for ofte i løpet av uken. Spred hangouts så du ikke er forpliktet til å gå ut med andre hver dag.
For eksempel kan du angi en dag i helgen som en hangout -dag og planlegge å se venner på denne dagen. Dette kan da tillate deg å skjære ut en times tid for deg selv i løpet av ukedagene
Trinn 6. Utvid barnehagen en time ekstra om dagen
Hvis du er en forelder med barn, og du prøver å finne en times fritid, kan du vurdere å forlenge barnehagen. Du kan be barnevakten din om å bli en time ekstra om dagen, slik at du kan ta litt tid for deg selv eller ordne med at barna blir i barnehagen en time ekstra. Dette kan da tillate deg å ta deg tid midt i den travle timeplanen og omsorgen for barna dine.
Metode 2 av 3: Legge til en ekstra time i rutinen din
Trinn 1. Gå på en diett for sosiale medier
Du kan legge til en ekstra time ved å ta et skritt tilbake fra sosiale medier, spesielt hvis du befinner deg limt til datamaskinen eller telefonen hele dagen. Du kan prøve å bruke en time på telefonen, slik at du ikke ser på sosiale medier. Du kan også lukke datamaskinen i en time, slik at du ikke surfer på nettet. Du kan da bruke denne timen for deg selv.
Hvis du finner ut at du er en kronisk e -postkontroll, kan du prøve å kutte ned på å sjekke e -postene dine hver time. Prøv å sette av tid på dagen til å sjekke e -post, og unngå å se på e -post når du våkner om morgenen. Ofte, hvis noe er veldig viktig, vil du få en telefon eller en tekstmelding
Trinn 2. Vær mer organisert og tidseffektiv på jobb eller skole
Du kan legge til en ekstra time i timeplanen din ved å administrere tiden din på jobb eller på skolen. I stedet for å ha oppgaver spredt gjennom dagen, kan du prøve å gruppere oppgaver sammen slik at du gjør flere ting innen en kort tidsramme. Dette kan da hjelpe deg med å ha ekstra tid på dagen for deg selv.
- Du kan ha en dagplanlegger der du planlegger hver time på dagen. Inkluder en times tid for deg selv som en del av timeplanen din, og planlegg deretter det.
- Du kan også prøve overlappende oppgaver, slik at du kan få to ting gjort samtidig. For eksempel kan du ta med barnet ditt på et eventyr til postkontoret og dagligvarebutikken, slik at du kan ta vare på barnet ditt og få gjort ærendene dine på en gang.
Trinn 3. Angi en dag for å gjøre gjøremål
Du kan også prøve å planlegge å gjøre alle gjøremålene dine på en bestemt dag i løpet av uken, slik at du kan ha fri tid for deg selv. Å gruppere alle gjøremålene dine på en oppgave dag vil også sikre at de blir gjort hver uke.
For eksempel, i stedet for å vaske i små mengder i løpet av uken, kan du angi én dag som vaskeridag og få det gjort alt på en gang. Du kan deretter bruke tiden du kan ha brukt på klesvask hele uken på fritid for deg selv i stedet
Trinn 4. Planlegg ærendene dine strategisk for å spare tid
Prøv å få gjort alle dine ærend for uken på en tur, slik at du ikke trenger å fortsette å gå ut. Hvis det er butikker du trenger å besøke som ligger langs pendelen til jobb, stopp på vei hjem for å redusere den totale kjøretiden. Jo mer effektivt du gjør ærendene dine, jo mer tid sparer du for deg selv.
Trinn 5. Begynn å få dagligvare levert til deg
Søk etter lokale leveringstjenester for dagligvarer og registrer deg for en. Du sparer deg for timer hver uke siden du ikke trenger å løpe til matbutikken.
Trinn 6. Forbered middager for uken på forhånd og frys dem
Når du er klar til middag, er det bare å kaste de ferdiglagde måltidene i ovnen eller mikrobølgeovnen. Å lage og fryse måltidene dine på forhånd gir deg ekstra tid på kveldene når du ellers ville lage mat.
Trinn 7. Alternative avspillingsdatoer med andre foreldre
Hvis du har barn, kan du sette opp et system med foreldrenes venner der du bytter ut alle barna etter skolen. På den måten får du et par dager fri hver uke, slik at du kan tilbringe litt kvalitetstid med deg selv.
Trinn 8. Plasser barna i en time om dagen
Hvis du er forelder, kan du synes det er utfordrende å skjære ut "meg tid" i timeplanen din. Du kan sette av litt tid til deg selv ved å sette barna dine i en klasse som tar en time om dagen, for eksempel en danseklasse, en kunstskole etter skoletid eller en sportsklasse. Når du har levert barna dine, kan du bruke timen til å fokusere på deg og ta deg tid til deg selv.
Hvis du har en partner, kan du også be dem om å hente og slippe av, slik at du kan bli hjemme og nyte en time for deg selv
Trinn 9. La familie og venner vite at du trenger litt "meg -tid"
”Du bør også kommunisere at du trenger for“meg -tid”til de nærmeste. La din familie og venner vite at du prøver å sette av en time om dagen til deg selv og be dem om å respektere din alenetid.
Du kan også be familie og venner om støtte. Be partneren din om å hjelpe deg og dekke noen av dine ansvarsområder, slik at du kan nyte alenetid. Eller du kan få et familiemedlem til å komme og passe barn for deg, slik at du kan ha en time for deg selv
Metode 3 av 3: Bruk av ekstra timen klokt
Trinn 1. Gjør egenomsorg
Du kan dra nytte av din ledige time om dagen til å gjøre egenomsorg, hvor du fokuserer på dine behov og ønsker. Du kan øve emosjonell egenomsorg ved å skrive tankene ned i en journal eller meditere for å håndtere stressnivået ditt. Du kan også gjøre fysisk egenomsorg som å trene eller gå en avslappende spasertur.
Du kan også prøve å gjøre profesjonell egenomsorg, der du setter opp en komfortabel arbeidsstasjon for deg selv på kontoret eller hjemme. Du kan også bruke timen din om dagen som en pause fra jobben, slik at du kan gjøre en avslappende aktivitet på egen hånd
Trinn 2. Fokuser på en hobby du liker
Du kan også bruke fritiden til å gjøre en hobby du liker å gjøre på egen hånd. Du kan lage noe som en hobby, for eksempel trebearbeiding, maling eller tegning. Eller du kan like å lage mat eller bake som en hobby.
Du kan også bruke trening som en hobby du liker. Du kan planlegge en times løp eller en times treningsøkter som en måte å holde deg frisk og gjøre noe du liker
Trinn 3. Forbedre ditt eksisterende ferdighetssett
Du kan velge å bruke timen din til å jobbe med å bli bedre på dine eksisterende ferdigheter. Dette kan være spesielt nyttig hvis du har karrieremål som krever at du forbedrer din nåværende kunnskap eller evner.
- Du kan bruke ledig time til å gjøre opplæringsprogrammer og læringsmoduler på nettet for å bli sertifisert i et bestemt felt. Eller du kan ta en time online time for å forbedre ditt eksisterende ferdighetssett.
- Du kan også bruke ledig time til å utforske informasjon online eller personlig som kan hjelpe deg med å fremme karrieren din. På denne måten kan du bruke fritiden din produktivt.
Trinn 4. Frivillig tid
Du kan gi tilbake til andre ved å bruke fritiden til å jobbe frivillig for en sak eller organisasjon du tror på. Se etter en lokal organisasjon som du enkelt kan komme til fra hjemmet eller fra jobben, og bruk en time om dagen til frivillig arbeid. Du kan også donere tiden din på skolen for en sak du tror på.
