Å bli lurt på kan få deg til å føle en rekke følelser, for eksempel avvisning, tristhet, ydmykelse og til og med sinne. Du kan til og med stille deg selv spørsmål og lure på hva du gjorde galt. Til å begynne med, hvis noen jukset deg, er det deres feil-ikke din. Ta passende handlinger etterpå for å helbrede deg selv følelsesmessig, for eksempel å gå på en sosial media sabbat og få støtte fra venner. Ta deretter skritt for å gå videre ved å ikke la din juksekunst påvirke helsen til dine fremtidige relasjoner.
Trinn
Metode 1 av 3: Å håndtere det emosjonelle nedfallet
Trinn 1. Eier smerten din
Å bli fornektet om det du føler, vil bare trekke ut helbredelsesprosessen. Forræderi er smertefullt, så gi deg selv lov til å sørge, men du trenger det.
Krølle deg opp i sengen en dag eller så. Gråt øynene dine til du ikke kan gråte lenger. Spill dart på et fotografi av din eks. Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på
Trinn 2. Slå eller ødelegge noe
Å slippe følelsene du føler på en fysisk måte, kan faktisk få deg til å føle deg bedre. Det er imidlertid uakseptabelt å opptre aggressivt eller skade noen. Prøv å kaste, ødelegge, slå eller brenne noe i stedet.
- Det er steder som gir deg en bunke tallerkener du kan kaste mot vegger, eller som lar deg bygge en brann i en tønne for å brenne gavene eksen din ga deg.
- Prøv å melde deg på en boksing eller kickboksing klasse. Fysisk aktivitet kan tjene som en frigjøring av negative følelser og hjelpe deg med å bli fysisk og følelsesmessig sterkere.
Trinn 3. Se din eks for hva han er
Ofre for juks har ofte en tendens til å se på jukseren som den "gode mannen" mens de legger skylden på seg selv. Ikke gjør det. Visst, du kan ha spilt en rolle i forholdets fall, men juksemannen er ansvarlig for handlingene hans.
Hvis du får deg selv til å skylde på deg selv, må du avlede skylden dit den hører hjemme. Du kan stille gjenta: "Han er juksemannen. Dette er hans feil, ikke min."
Trinn 4. Overvinn drøvtygging
Slutten på et forhold kan resultere i at du går gjennom alt som skjedde i hodet ditt igjen og igjen. Selv om noen refleksjoner kan være fruktbare, kan det å tenke på hva som gikk galt, ha negative effekter på humøret ditt.
La dine venner og familie vite at du prøver å begrense antall ganger du henviser til din eks
Trinn 5. Hold deg unna sosiale medier
Facebook, Instagram og Twitter kan virke som fristende fristeder etter at du har slått av ting med din juksekjæreste, men det er ikke en god idé å logge på og lufte seg ut. Forplikt deg til en kort detox fra favorittplattformene dine til du føler deg mer spiss.
Når du logger deg på igjen, må du følge med på eksen din umiddelbart for å forhindre at du lurer på siden hans eller blir opprørt over den nye datoen
Trinn 6. Motstå trangen til å ta hevn
Noen prøver å "komme seg over" juksene sine ved å spre rykter eller sove med en av sine nære venner. Dette kan virke som den perfekte måten å bli jevn på, men det vil bare få deg til å føle deg verre. I tillegg vil du faktisk se ut som den dårlige fyren.
I stedet for å prøve å bli jevn, jobber du med å bli bedre. Ikke la din eks stjele bort mer av din tid og energi. Gjør videre på din hevn
Metode 2 av 3: Få støtte
Trinn 1. Snakk med venner og familie
Uansett hvor mange ganger du sier "jeg har det bra", er du ikke det. La dine venner og familie være der for deg i denne opprivende tiden. Snakk med dem om episoder med juks eller dårlige forhold fra fortiden. Du kan bli overrasket over å finne ut at mange av dine nærmeste også har blitt utsatt for juks.
Hvis du heller ikke vil snakke, ikke gjør det. Be dine nærmeste om å se en film med deg, gå en tur eller krølle deg opp på sofaen med en halvliter Ben og Jerry's
Trinn 2. Ta kontakt med online støttegrupper
Positive kilder til støtte er avgjørende for å hjelpe deg med å komme over din juks ex. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å diskutere situasjonen med nære venner og familie, kan du finne online støttegrupper for andre som går gjennom det samme.
Hvis du bor i en stor by, kan du finne personlige støttegrupper for personer som kommer over en jukseks
Trinn 3. Se en rådgiver
Et annet alternativ er å oppsøke en profesjonell psykisk rådgiver eller terapeut. En rådgiver kan være en god kilde til støtte, så vel som et uttak for å hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene som fusket forårsaker. Denne profesjonelle kan også hjelpe deg med å tenke ut positive måter å gå videre på.
- For eksempel kan de få deg til å skrive et late -brev til din eks eller snakke med en tom stol som om han satt der. Dette kan hjelpe deg med å få gjenværende følelser fra brystet, slik at du kan fortsette.
- Indikatorer på at du kanskje vil søke hjelp fra en terapeut inkluderer å sjekke eksen din konstant på sosiale medier, tenke på ham, kontakte ham ofte eller føle seg deprimert.
Metode 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Gi det tid
Å gå videre fra et hvilket som helst forhold tar tid, og å komme over en jukser kan være enda mer komplisert. Ikke vær hard mot deg selv når du får deg til å bryte sammen midt på dagen eller lengter etter å lure på hva din eks kan gjøre. Slike reaksjoner er helt normale. Vær tålmodig. Med tiden begynner du gradvis å føle deg bedre.
Trinn 2. Ikke gjør omfattende generaliseringer
Det verste du kan gjøre etter å ha blitt lurt er å sverge alle menn fordi du tror at de alle er juksere. Vær også forsiktig med venner som prøver å trøste deg med uttalelser som "Alle menn jukser."
- Et negativt tankesett som dette vil gjøre det vanskeligere for deg å åpne deg for noen nye i fremtiden. I tillegg er det urettferdig å få hver mann til å betale for eksens handlinger.
- Se i stedet rundt din familie og venner. Fokuser på de gode relasjonene i livet ditt.
Trinn 3. Ta eierskap for din del
Fusk var ikke din skyld, det er helt sikkert. Men det er sannsynligvis noe med dette dårlige forholdet du kan ta ansvar for, selv om det bare er "jeg ignorerte en magefølelse og jeg burde ikke ha det." Tenk på hva du kunne gjort annerledes.
En annen måte å ta eierskap på er å innrømme at du kanskje velger gutter du vil "lagre". Lær av dette ved å revidere din "type" og unngå gutter som din eks
Trinn 4. Kom deg tilbake der ute
Det kan være skremmende å vurdere å date igjen etter å ha blitt lurt, men du må. Ikke la et dårlig eple gjøre deg mistroisk til hele gjengen. Det er flotte gutter der ute, og du skylder deg selv å møte dem.
