Det er mange grunner til at du må regelmessig overvåke blodtrykket. Ikke bekymre deg, det er en enkel måte å gjøre det på! En blodtrykksmåler på håndleddet er et godt alternativ hvis du ikke kan bruke en vanlig mansjett eller hvis du vil ha en bærbar og praktisk skjerm. Disse monitorene tar imidlertid blodtrykket ditt på et annet sted, noe som betyr at du må være nøye med hvordan du tar lesingen din for å være nøyaktig. Sitt i en stol og legg mansjetten på håndleddet. For den mest nøyaktige avlesningen, legg albuen i en avslappet, men støttet posisjon på et bord og juster håndleddet med hjertet ditt, og slå deretter på skjermen for å lese.
Trinn
Metode 1 av 3: Situasjon av deg selv og mansjetten
Trinn 1. Sitt stille i 5 minutter i en behagelig posisjon
Ta en kort hviletid før du begynner lesingen. Sitt i en behagelig stol som støtter ryggen din. Kryss bena og legg føttene flatt på gulvet.
Trinn 2. Flytt stoffet bort fra håndleddet
Ta en lesning på bar hud. Trekk opp lange ermer. Ta av jakker eller gensere hvis du ikke kan flytte ermet opp nok til å lese.
Trinn 3. Sett mansjetten godt på med skjermen på innsiden av håndleddet
Fest mansjetten rundt håndleddet, fest den til seg selv med borrelåsen. Du bør bare kunne få en enkelt finger under mansjetten.
Displayet må være på din indre arm, da pulsen din er sterkest der. Monitoren har en sensor bak displayet som tar avlesningen ved å registrere pulsen din
Trinn 4. Hvil armen og håndleddet på hjertenivå
For en nøyaktig avlesning, legg armen over brystet slik at albuen er bøyd. Det bør være jevnt med hjertet ditt for den beste lesningen.
- Snu håndflaten slik at den vender mot brystet hvis du bruker håndleddet.
- Hold håndflaten vendt opp hvis du støtter armen på et skrivebord eller bord.
Metode 2 av 3: Å lese
Trinn 1. Trykk på "Power" -knappen
Slå på skjermen. Du finner en strømknapp eller en bryter for å aktivere strømmen. Noen ganger er "Power" -knappen den samme som "Start" -knappen. Trykk på den en gang for å slå den på mens du trykker på den igjen, aktiverer måleprosessen.
Hvis enheten sporer flere brukere, må du velge profilen din
Trinn 2. Trykk på "Start" -knappen
Når du er innstilt, starter "Start" eller "Gå" -knappen blodtrykksavlesningsprosessen. Ikke beveg deg mens mansjetten blåses opp og tømmes, og les blodtrykket ditt.
- Prøv også å unngå å snakke, da det kan påvirke lesingen din.
- Blodtrykket og pulsen vil blinke på skjermen når mansjetten er ferdig med å lese.
Trinn 3. Bruk i gjennomsnitt 2 avlesninger
La mansjetten stå på plass, og vent 1-2 minutter. Ta en ny lesing ved hjelp av de samme teknikkene, og gjennomsnitt deretter de 2 avlesningene hvis de er i nærheten.
Hvis avlesningene ikke er nære, ta en tredje lesning, og gjennomsnitt deretter alle 3
Trinn 4. Vent et par minutter mellom avlesningene
Blodtrykket øker øyeblikkelig etter hver lesning, så du må bruke litt tid på å la det sanne blodtrykket komme seg.
Trinn 5. Vent 5 minutter for flere målinger hvis blodtrykket ditt ser høyt ut
Hvis du får høy lesning, trekk pusten dypt. Vent 5 minutter eller så, og prøv igjen for å se om du får en lavere avlesning.
- Husk at det er helt normalt at blodtrykket endres litt i løpet av dagen.
- Prøv å ta blodtrykket på omtrent samme tid hver dag. Enkelte matvarer, for eksempel koffein, aktiviteter og følelsesmessig stress, kan endre avlesningen din, så å ta dem på et konsistent tidspunkt vil hjelpe deg med å få de beste resultatene.
Trinn 6. Registrer lesingen i en notatbok eller app
Å holde oversikt over blodtrykksavlesningene dine over tid kan gi deg en ide om gjennomsnittlig blodtrykksnivå. I tillegg vil legen din bli imponert over at du har holdt styr på det.
- Skriv det systoliske (høyere tall) over det diastoliske (lavere tallet), for eksempel 120/80 mmHg.
- Mange helse -apper tilbyr en seksjon for sporing av blodtrykk, inkludert iPhone -appen og Walgreen -appen.
- Legg merke til dato og klokkeslett med lesingen.
Metode 3 av 3: Arbeide med nøyaktighet
Trinn 1. Unngå å drikke koffein og alkohol 30 minutter før du leser
Koffein kan påvirke avlesningene dine, så du bør ikke innta det rett før du bruker håndleddet. Les deg godt om før du får i deg koffeinholdige drikker. Hvis du allerede har spist koffein, må du vente minst en halv time før du leser.
Trinn 2. Ta lesingen før du begynner å røyke for dagen
Røyking kan også endre avlesningen din. Ta lesingen før den første sigaretten, sigaren eller pipa for den dagen. Unngå å ta blodtrykket ditt etter at du har røyket, da resultatene blir forhøyede.
Hvis du tenker på å prøve å slutte å røyke, er det ingen tid som nåtiden. Å gjøre det vil bidra til å senke blodtrykket
Trinn 3. Få lesingen før noen større fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet, som å gå i trapper, løpe eller til og med gjøre omfattende husarbeid, kan øke blodtrykket. Når du tar blodtrykket, vil du imidlertid ha en hvilemåling. Du vil ikke kunne få den slags ekte lesing etter fysisk aktivitet.
