Det er lett å føle seg koblet fra det som skjer rundt deg i dagens raske verden. Som et resultat kan du føle deg isolert og fjernt fra deg selv og de du elsker. Du kan imidlertid komme i kontakt og føle deg forbundet ved å styrke forholdene dine, komme i kontakt med din åndelige side og gi tilbake.
Trinn
Metode 1 av 3: Styrke forholdet ditt
Trinn 1. Vurder hvorfor du føler deg koblet fra
Å vite hva som får deg til å føle deg frakoblet, kan hjelpe deg med å velge de beste måtene å løse det på. Du kan målrette innsatsen mot disse problemene, slik at du kan lukke denne avstanden mer effektivt. Still deg selv disse spørsmålene:
- Holder du deg opptatt av arbeidet for mye?
- Stoler du på elektronisk kommunikasjon i stedet for ansikt til ansikt-kommunikasjon?
- Mangler du vennskap som er tilfredsstillende?
Trinn 2. Samhandle med mennesker personlig
Teknologi er en fin måte å holde kontakten med mennesker, men noen ganger må du tilbringe tid med andre mennesker personlig. Ta kontakt med folk for å planlegge et tidspunkt for å komme sammen. Du kan også ta skritt for å føle deg mer forbundet ved å snakke med fremmede som deler deler av dagen din.
- Prøv å invitere folk du kjenner til arrangementer eller arrangere små sammenkomster hjemme hos deg.
- Prøv å samhandle mer personlig og reduser bruken av elektronisk kommunikasjon. For eksempel, i stedet for å sende en tekst, kan du ringe eller videochatte.
Trinn 3. Vis takknemlighet
En enkel "takk" kommer veldig langt. Dessverre er det noe folk som er i nærheten ofte tar for gitt. Å fortelle noen du setter pris på tiden sin, kjærligheten og innsatsen kan styrke båndet ditt og hjelpe deg med å bli mer forbundet.
For eksempel kan du lage mat til foreldrene dine uten grunn, skrive en lapp til en venn eller bare fortelle noen hvor mye du setter pris på det de gjør for deg. Du vil bli overrasket over hvor mye disse bevegelsene kan gjøre for forholdet ditt
Trinn 4. Vis din forpliktelse overfor dem
Bare det å dukke opp og være der for dine nærmeste sier mye om hvor mye du verdsetter forholdene dine. Å legge inn tiden viser dem at du er engasjert og ønsker å holde kontakten.
Å delta på familiearrangementer, barnesang eller bare besøke noen en gang i uken kan bidra til å styrke forholdet ditt og holde det sterkt
Trinn 5. Spør andre hva de trenger fra deg
Du vet kanskje aldri hvordan du kan forbedre forholdet ditt med mindre du stiller de riktige spørsmålene. Dine nærmeste kan føle seg sjenert med å fortelle deg hva de trenger. Å spørre dem åpner døren og kan gi deg et innblikk i hva du kan gjøre.
For eksempel kan du spørre om det er noe du kan gjøre for at de skal føle seg mer elsket eller verdsatt. Du kan spørre om det er noe de vil at du skal endre på deg selv eller hva du kan gjøre for å gjøre livet lykkeligere. Å lære denne informasjonen kan bidra til å styrke båndet ditt
Trinn 6. Bruk teknologi for å holde kontakten langdistanse
Internett er et utmerket verktøy for å holde kontakten med venner og familie. Enten du bor i nærheten eller langt unna, tilbyr teknologien en rekke måter du kan holde kontakten på.
- For eksempel gir bruk av videochatter deg ansiktstid med de du liker. I tillegg kan e -post og tekstmeldinger holde deg i konstant kontakt, og dermed styrke forholdet ditt. Å sende bilder via tekst eller e -post er en annen ideell måte å holde kontakten på.
- Ikke stol for mye på teknologi for tilkobling, da det faktisk kan få deg til å føle deg mindre oppriktig tilkoblet.
Metode 2 av 3: Kom i kontakt med din spiritualitet
Trinn 1. Fokuser på hvem du er og hva du vil
Hvis du føler deg koblet fra følelsene dine eller livet ditt, må du kanskje koble deg til igjen. På sikt er det ikke sunt å la denne frakoblingen fortsette.
- Gjør et poeng å sjekke inn med deg selv hele dagen for å se hva du føler. Merk dine følelser uten dom, slik at du kan føle.
- Hvis du har problemer med å koble deg til følelsene dine og det forårsaker stress eller fører til bruk av stoffer, kan du vurdere å søke hjelp fra en psykolog.
Trinn 2. Meditere
Meditasjon er en praksis som kan hjelpe deg med å bremse ned og føle deg rolig. Det kan også hjelpe å tømme tankene for ekstra støy som kan stoppe deg fra å koble deg til deg selv og din spiritualitet. Bruk et øyeblikk hver dag på å tilbringe denne sårt tiltrengte tiden med deg selv.
For å starte, sitte eller ligge i en behagelig posisjon. Lukk øynene og begynn å puste naturlig. Fokuser på hvordan pusten får kroppen til å føle og bevege seg. Hodet ditt vil sannsynligvis prøve å vandre. Bare gjør ditt beste for å bringe det tilbake til pusten din
Trinn 3. Tilbring tid i naturen
Det er bare noe med å være omgitt av naturlige elementer som kan hjelpe deg med å komme i kontakt med din åndelige side. Du vil oppdage at du sannsynligvis vil bremse ned og føle deg rolig hvis du tilbringer litt tid utendørs.
Ta en tur i skogen, bruk tid på å lese ved innsjøen, løp eller tilbring en dag på stranden. Selv å sitte i hagen din kan tillate deg å føle deg mer knyttet til deg selv
Trinn 4. Ha stille tid
Verden er et høyt og travelt sted. Den konstante støyen kan få deg til å føle deg svimmel og tapt. Å bruke tid i stillhet kan hjelpe deg med å komme i kontakt med deg selv igjen.
Slå av radioen eller fjernsynet og nyt stillheten. Hvis du gjør det, kan du tenke tydeligere og gi deg tid til å roe ned. Det kan også gjøre deg mer oppmerksom på deg selv og omgivelsene
Trinn 5. Ta kontakt med kroppen din
En rekke øvelser og aktiviteter lar deg bli mer knyttet til kroppen din. Bevegelse lar deg også tømme tankene og føle deg mer i fred.
For eksempel hjelper yoga, dans, turgåing eller løping deg til å bli mer i harmoni med kroppen din og sinnet ditt, noe som kan få deg til å føle deg knyttet til deg selv og din spiritualitet
Metode 3 av 3: Hold kontakten med menneskeheten
Trinn 1. Bli med på en sak du tror på, og be andre om å hjelpe
Du kan bli med i en eksisterende organisasjon eller starte en egen. Dette vil tillate deg å være en del av noe større enn deg selv og skape mer mening i livet ditt.
- Vurder måter du kan hjelpe samfunnet ditt.
- Bruk dine ferdigheter til å støtte en lokal veldedighet.
- Velg et problem du brenner for.
Trinn 2. Frivillig
Det er lett å bli pakket inn i deg selv. Å tilbringe tid med andre som er oppmerksom på samfunnet eller som trenger støtte fra en frivillig, kan imidlertid hjelpe deg med å holde deg jordet og føle deg som en del av fellesskapet. Det kan også hjelpe deg med å danne nye relasjoner.
- Å besøke eldresentre lar deg tilbringe tid med de som kanskje ikke har noen. Du kan også prøve å hjelpe de som har handikap, servere mat på et suppekjøkken eller ta vare på kjæledyr i ly.
- For eksempel kan det å spille et spill eller bare lese en bok for noen på et eldresenter bringe glede inn i livet deres og hjelpe deg til å føle deg forbundet. Selv bare å se på TV med en eldre eller å ha en samtale med dem kan hjelpe deg med å føle kontakt med menneskeheten.
Trinn 3. Gjør en donasjon
Sjansen er stor for at du har ting liggende rundt hjemmet ditt du ikke trenger lenger. Det gode er at noen andre sannsynligvis gjør det. Du kan donere disse elementene til lokale bruktbutikker eller hjemløse husly.
Vurder også å donere penger til en organisasjon. Sammen med å hjelpe kan du også få skattefradrag for å gi dem
Trinn 4. Start en matkjøring
Spør sjefen din om du kan sette opp en oppsamlingsboks på kontoret ditt for å donere til en matkjøring. Selv om matdonasjoner til organisasjoner blir verdsatt når som helst, er de spesielt nødvendige i løpet av ferien.
Du kan også sette opp en samlingskrukke på skrivebordet for penger som skal doneres til en veldedig organisasjon
Trinn 5. Sponser en familie
Finn en familie som trenger hjelp i ferien og ta vare på dem. Dette betyr at du kan gi dem klær og mat, eller til og med gi dem økonomisk hjelp. Å tilby disse grunnleggende behovene kan gjøre ferien bedre og få deg til å føle deg godt om deg selv.
