Metylfenidat, også kjent som Ritalin, kan skape en avhengighet som ligner på rekreasjonsmedisiner. Hvis du føler at du har en avhengighet av Ritalin, må du innse at du ikke er alene, og du kan få hjelp for din avhengighet. Start med å erkjenne at du har et problem, og diskuter deretter problemet med en pålitelig person i legen. Derfra kan du arbeide med å sakte avvenne deg fra Ritalin under veiledning av legen din og deretter ta skritt for å håndtere din avhengighet og trang.
Trinn
Del 1 av 4: Å erkjenne at du har et problem
Trinn 1. Se etter tidlige symptomer på avhengighet
Disse symptomene kan omfatte å føle behovet for å bruke stoffet ofte, ha trang til Ritalin som forbruker tankene dine, og trenger mer og mer av stoffet for å føle det på samme måte. Du kan begynne å ta mer og mer av medisinen uten å innse det. Du kan også begynne å bli syk når du ikke tar det.
På dette stadiet vil du begynne å føle at du må sørge for at du har tilgang til medisinen hele tiden
Trinn 2. Se etter senere tegn på misbruk av Ritalin
Når du faller lenger inn i stoffmisbruket ditt, kan du slutte å møte ansvar, eller du kan slutte å gå ut med venner like mye. Du kan bruke alle pengene dine eller mer enn du har på å få mer Ritalin. Du kan begynne å stjele for å mate vanen din.
- På dette tidspunktet kan du begynne å innse at du har et problem, men føler at du ikke kan stoppe.
- På dette stadiet kan du prøve å komme av stoffet og mislykkes. Når du prøver å slutte, opplever du abstinenssymptomer som får deg til å gå tilbake til stoffet. Du bruker sannsynligvis mye av tiden din på å finne Ritalin og bruke den.
Trinn 3. Se etter fysiske og psykologiske symptomer på overdosering eller misbruk av Ritalin
For mye Ritalin kan forårsake kvalme og oppkast, samt ukontrollerbar risting eller rykninger. Du kan få hodepine, føle rødme, svette for mye eller ha feber. Du kan føle deg stadig mer sint eller irritabel.
- Du kan også legge merke til at hjertet ditt slår for fort eller uregelmessig. Overdosering kan også føre til at du mister bevisstheten eller får anfall. Gå til legevakten hvis du har store symptomer som disse.
- Se etter psykiatriske symptomer på Ritalin -misbruk og toksisitet, som kan inkludere symptomer som forvirring og delirium eller hallusinasjoner. Du kan også føle deg ekstremt sint eller til og med aggressiv. Over tid kan du oppleve tvangstanker, tannsliping og tvang til å håndtere gjenstander om og om igjen
Trinn 4. Vær oppmerksom på hvilken innvirkning Ritalin -avhengighet har på forholdene dine
Som enhver narkotikamisbruk kan Ritalin føre til at du bruker mer penger enn du har, noe som kan påvirke forholdene dine negativt. Etter hvert som du blir mer avhengig, kan du bli paranoid og aggressiv, noe som også kan føre til at forholdene dine forverres. Du vil kanskje legge merke til at venner slutter å ringe så ofte, for eksempel fordi du har blitt sint hele tiden.
Tenk på hvordan din avhengighet har påvirket ditt sosiale liv. Kanskje det har gjort en forskjell mellom deg og din signifikante andre fordi du skjuler hvor mye penger du bruker. Kanskje du ikke går ut så mye med venner fordi du bruker all din tid og penger på Ritalin
Trinn 5. Vurder hvordan din avhengighet påvirker din karriere og/eller skolegang
Ritalinavhengighet har ofte konsekvenser for arbeidslivet ditt også. For eksempel, mens Ritalin kan gi deg en følelse av å være "opp" og fokusert, blir det ofte fulgt av en deaktiverende "krasj" -periode, der du sover i mange timer. Det kan føre til at du mister verdifull tid.
- På samme måte kan du oppdage at din paranoia og aggressivitet forårsaker problemer på skolen og på jobben. På samme måte som disse symptomene kan påvirke dine personlige relasjoner, kan de også påvirke dine forhold til jevnaldrende, kolleger og sjefer.
- Du kan også oppdage at du mangler jobb eller skole for å score et "treff" av stoffet, eller at du går i gjeld og prøver å holde deg oppdatert på din avhengighet. Du kan føle at du ikke kan fungere uten Ritalin på jobb eller skole.
Del 2 av 4: Få hjelp og støtte
Trinn 1. Be venner og familie om hjelp
Selv om de sannsynligvis ikke kan tilby profesjonell hjelp, kan venner og familie hjelpe deg med å få den hjelpen du trenger. I tillegg er det et godt første skritt på veien til bedring å innrømme at du har et problem for venner og familie. De kan støtte gjennom gjenopprettingsprosessen.
Snakk med familien din om hvordan de kan hjelpe. Kanskje de kan hjelpe deg med å finne en lokal lege. Kanskje du vil at de skal hjelpe deg med å bryte båndet til menneskene du bruker med. Ikke vær redd for å be om det du trenger
Trinn 2. Ring den nasjonale hjelpelinjen for henvisning
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en nasjonal hotline som du kan ringe når som helst på dagen hver dag i året. De vil henvise deg til en lege eller et misbrukssenter som kan hjelpe deg med din avhengighet. Hvis du ikke har forsikring, vil de henvise deg til statskontoret for å finne et statlig finansiert program.
- Hovednummeret er 1-800-662-HELP (4357).
- De kan også sende deg materiale om misbruk av Ritalin eller henvise deg til en støttegruppe.
Trinn 3. Besøk en lege, psykiater eller avhengighetsspesialist du befinner deg
Hvis du foretrekker det, kan du finne din egen lege for å hjelpe med din avhengighet. Gjør et internettsøk for å finne spesialister i ditt område, og avtal en avtale for å se dem.
Hvis du vil slippe Ritalin, bør du gjøre det under tilsyn av en lege eller et team av leger
Trinn 4. Sjekk deg inn på et rehabiliteringssenter for mer omfattende hjelp
På et rehabiliteringssenter kan du avta Ritalin under veiledning av en gruppe leger. Mens du er der, vil du også gjennomgå terapi og lage en plan for når du drar.
For en kortsiktig rehabilitering vil du vanligvis bli en uke, selv om rehabilitering på lang sikt kan vare flere måneder
Del 3 av 4: Avsmalning av Ritalin
Trinn 1. Ikke slutt å ta Ritalin plutselig
Som mange andre rusmidler, vil du ikke gå kaldt ut av Ritalin. Du har større sannsynlighet for å ha store abstinenssymptomer hvis du gjør det, noe som gjør det mer sannsynlig at du kommer tilbake.
Å stoppe kald kalkun kan også utløse en alvorlig depresjon
Trinn 2. Utvikle en avtagende plan med legen din eller avhengighetsspesialist
Den avtagende planen må tilpasses dine behov. Planen din vil avhenge av dosene du har tatt og din toleranse for medisinen. Det kan ta noen dager eller flere uker å fullstendig avvenne deg fra Ritalin.
Vær ærlig med legen din om dosene du har tatt. De kan ikke hjelpe deg ordentlig hvis de ikke kjenner hele sannheten
Trinn 3. Forbered deg på abstinenssymptomer
Selv om nedtrapping reduserer abstinenssymptomene, kan du fortsatt oppleve noen av dem. Noen abstinenssymptomer inkluderer hallusinasjoner, mareritt, tretthet, panikk og depresjon. Du kan også finne deg selv mer sulten enn normalt.
- Snakk med legen din og supportteamet når du opplever disse symptomene. De kan kanskje hjelpe. La også din familie og venner vite hva du går igjennom. De kan kanskje ikke hjelpe deg med å bli kvitt dem, men de kan støtte deg og være sympatisk mens du har disse problemene.
- Hold deg til den avtagende planen for å redusere disse symptomene.
Del 4 av 4: Administrere gjenopprettingsprosessen
Trinn 1. Se en rådgiver som spesialiserer seg på stoffmisbruk
Hvis du ikke kom inn på en rehabilitering der du fikk rådgivere, må du finne en selv. Be om henvisning fra legen din eller psykiateren. En rådgiver kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan for deg selv. De vil også hjelpe deg med å håndtere eventuelle problemer som kan ha ført til stoffbruk.
I tillegg kan rådgivere lære deg mestringsstrategier for cravings, hjelpe deg med å finne ut triggere og hjelpe deg med å lage en plan for å unngå triggere
Trinn 2. Identifiser årsakene til å slutte
Å behandle en avhengighet kan være vanskelig. For å forbli motivert gjennom hele prosessen, sørg for at du forstår tydelig hvorfor du ønsker å få hjelp. Skriv ned en liste over årsaker, og se tilbake på denne listen når du sliter.
- For eksempel kan du skrive ned at du er lei av trang eller at du hater å føle deg syk.
- Nøkkelen til å slå en avhengighet er å være villig og klar til å endre. Å identifisere hvorfor du vil behandle din avhengighet, kan bidra til å gi deg den ekstra kanten til å slå avhengigheten.
- Du kan også skrive en liste over ting du kan oppnå når du har slått avhengigheten din.
Trinn 3. Bli med i et 12-trinns program for stoffmisbruk
Legen din kan sette deg i kontakt med 12-trinnsprogrammer i ditt område. Finn en som passer til timeplanen din og er i nærheten, så du er mer sannsynlig å delta regelmessig. Prøv å delta på møter de fleste dager i uken når du først blir frisk for å hjelpe deg med å være på sporet.
- Hvis et 12-trinns program ikke er din stil, kan du prøve gruppeterapi i stedet med en profesjonell psykolog. Å være i en gruppe kan hjelpe deg med å innse at du ikke er alene om din avhengighet.
- Gruppeterapi eller rådgivning utføres ofte en gang i uken i de første stadiene av rehab eller psykologisk behandling.
- En støttegruppe kan gi ressurser og bistand fra andre som opplever samme type avhengighet.
Trinn 4. Planlegg dagene dine for å unngå å falle i gamle vaner
Når du først blir frisk, kan det være nyttig å lage en tidsplan for deg selv. Planlegg terapimøter, trening, arbeid, sosiale aktiviteter og til og med hobbyer.
Å holde deg opptatt og i rute hjelper deg med å unngå å falle tilbake i oppførsel etter narkotika, ettersom det meste av livet ditt sannsynligvis dreide seg om det før du søker behandling
Trinn 5. Analyser stoffmisbruket for å finne ut hvorfor du brukte det
Denne prosessen, kalt funksjonell analyse, gir deg verktøyene for å holde deg borte fra stoffmisbruket ved å hjelpe deg med å undersøke situasjoner og problemer som fører til bruk av narkotika. Start med å undersøke hvilke følelser, tanker og omstendigheter som fikk deg til å bruke tidligere. En rådgiver eller terapigruppe kan hjelpe deg med å jobbe gjennom denne prosessen.
- Når du har undersøkt hvilke situasjoner som førte til stoffbruken din, kan du se på både de positive og negative resultatene av stoffbruken din.
- For eksempel kan de positive, kortsiktige effektene være angstlindring og frihet fra dine problemer, men de langsiktige konsekvensene inkluderer narkotikaavhengighet, alvorlige bivirkninger og forverring av problemene dine.
- Gjennom din funksjonsanalyse bør du begynne å finne ut hva som var til grunn for deg eller som utløste bruk av narkotika. Når du finner ut hver ledetråd eller utløser, skriver du det ned på en samlet liste, slik at du kan lage en plan for å unngå det.
- Ledetråder og utløsere kan være objekter, situasjoner, mennesker, følelser eller aktiviteter, bare for å nevne noen.
Trinn 6. Hold deg unna signaler og utløsere som du identifiserer
Utløsere er ting du forbinder med stoffbruken din. Hvis du støter på dem, kan det hende du finner ut at trangen din er sterkere enn du kan overvinne, og du kan komme tilbake. Å unngå disse utløserne kan hjelpe deg med å holde tritt.
- For eksempel, unngå situasjoner du ville ha brukt Ritalin i før, for eksempel situasjoner med høy stress der du føler at du trenger en pick-up. Hvis du brukte med andre mennesker, unngå å henge med dem.
- Ikke gå tilbake til området du kjøpte medisinen, hvis du fikk det ulovlig.
Trinn 7. Lær å si "nei" til folk som vil at du skal bruke
Selv om det er best å unngå personer som vil at du skal bruke, er det ikke alltid mulig. I så fall må du lære å håndtere dem ved å oppgi et flat-out-avslag. Gjør det klart at du ikke vil høre et slikt tilbud i fremtiden.
For eksempel kan du si: "Nei, jeg gjør ikke det lenger. Ikke ta det opp igjen. Imidlertid vil jeg gjerne ta en tur med deg eller slappe av på kaffe en gang." Ta øyekontakt og bruk en alvorlig tone slik at personen vet at du mener det du sier
Trinn 8. Husk en slip-up betyr ikke at du har mislyktes
Selv om du bør unngå å bruke Ritalin for enhver pris, må du ikke umiddelbart tro at du har mislyktes hvis du tilfeldigvis sklir. Hvis du tror du har mislyktes, vil du sannsynligvis gi opp. Behandle det i stedet som det er, en enkelt feil. Du kan gjøre det bedre i morgen.
Imidlertid, når du glipper, må du snakke med rådgiveren eller legen din om det, slik at de kan gi deg tips om hvordan du kan løse det. Planlegg en økt spesielt for tilbakefall så snart du kan
Tips
- Minn deg selv på farene ved Ritalin. Misbruk av Ritalin kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert høyt blodtrykk, søvnproblemer, paranoia og uregelmessig hjerterytme. Det kan til og med forårsake anfall eller føre til død.
- Skriv ut disse bivirkningene på et stykke papir, spesielt de du opplevde. Tape dem opp der du kan se dem hver dag for å minne deg selv på at du ikke vil gå tilbake til det.
