Hvordan behandle fibromyalgi med akupunktur (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan behandle fibromyalgi med akupunktur (med bilder)
Hvordan behandle fibromyalgi med akupunktur (med bilder)

Video: Hvordan behandle fibromyalgi med akupunktur (med bilder)

Video: Hvordan behandle fibromyalgi med akupunktur (med bilder)
Video: How to Treat Fibromyalgia 2024, Mars
Anonim

Hvis du føler deg sliten og har ømhet eller smerter i hele kroppen, kan du ha fibromyalgi (FM). Selv om det ikke er noen enkelt diagnostisk test for FM, kan legen din se etter ømme punkter på kroppen din som er spesielt følsomme for berøring og ofte er tilstede i FM. Legen din må også utelukke andre forhold som kan ha lignende symptomer. Uansett om du får en medisinsk diagnose, kan du prøve akupunktur for å lindre smerten ved FM. Akupunktur er en gammel helbredende teknikk som bruker veldig fine nåler for å stimulere forskjellige energipunkter på kroppen.

Trinn

Del 1 av 3: Avgjøre om akupunktur er en god behandling for deg

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 1
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 1

Trinn 1. Erkjenn fordelene med akupunktur

Studier har vist at akupunktur kan lindre smerten ved FM, selv om det er vanskelig å måle effektiviteten. Både manuell akupunktur (der nåler settes inn i huden) og elektroakupunktur (EA) kan lindre smerter, tretthet og søvnproblemer forårsaket av FM. EA bruker en veldig liten elektrisk ladning for å stimulere trykkpunkter.

Akupunktur er mest effektiv når den brukes sammen med andre behandlinger for FM. Det er svært få bivirkninger

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 2
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 2

Trinn 2. Vurder om akupunktur er riktig for deg

Selv om akupunktur er utbredt, bør personer med visse tilstander ikke bruke akupunktur for å behandle fibromyalgi. Unngå akupunktur hvis du er gravid siden det kan starte fødsel. Du bør også unngå elektroakupunktur hvis du har en pacemaker siden den elektriske pulsen kan forårsake problemer med pacemakeren. Og ikke bruk akupunktur hvis du har en blødningsforstyrrelse siden dette kan øke blødning og blåmerker fra nålene.

Hvis du fortsatt planlegger å bruke akupunktur hvis du har en blødningsforstyrrelse, bør du la din akupunktør vite om du tar blodfortynnere som warfarin eller ikke

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 3
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 3

Trinn 3. Forbered deg på bivirkninger

Det meste av akupunktur utført av lisensierte fagfolk er lav risiko. Men du kan oppleve milde bivirkninger som blødning eller blåmerker der nålene ble satt inn. Mer alvorlige bivirkninger inkluderer organskade fra nåler som ble satt for langt inn eller infeksjon.

Infeksjon er mulig hvis akupunktøren ikke bruker sterile nåler eller bytter nåler mellom pasientene. Dette gjør det mulig å spre hepatitt

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 4
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 4

Trinn 4. Tenk på å bruke akupunktur sammen med andre behandlinger

Mange opplever at akupunktur lindrer smerter forårsaket av fibromyalgi, men det kan være lurt å prøve mens du bruker andre behandlinger. Det er en trygg komplementær behandling, noe som betyr at den ikke vil forstyrre andre medisiner eller behandlinger du bruker.

  • Vurder å se en akupunktør som tar en helhetlig, integrert tilnærming til akupunktur. For eksempel kan de kombinere akupunktur med vestlig medisin, urtemedisin og kostendringer.
  • Du bør føle lettelse i løpet av noen uker (2 til 3). Men hvis du ikke gjør det, vil akupunktur sannsynligvis ikke behandle din fibromyalgi, og du bør prøve en annen behandling.

Del 2 av 3: Få akupunktur for fibromyalgi

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 5
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 5

Trinn 1. Finn en akupunktør

Velg en akupunktør som har erfaring fra FM siden det er en komplisert tilstand. Akupunktøren bør være lisensiert og ha omfattende opplæring i tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Du kan stille spørsmål om akupunktøren: erfaring med FM, treningserfaring og suksessrater, samt hvordan du kan forvente å føle deg etter behandlingen.

  • Sørg for å velge en akupunktør som er lisensiert i staten din, siden statslisenser ikke overføres.
  • Tradisjonell kinesisk medisin er en gammel form for behandling som inkluderer urter og sinns- og kroppsterapier for å behandle helseproblemer. Studier har vist at TCM er effektivt for behandling av FM.
  • Vurder å velge en akupunktør som spesialiserer seg på motorisk akupunktur, som bruker elektrisk stimulering for å gjenopprette balansen i musklene i kroppen din.
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 6
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 6

Trinn 2. Diskuter symptomene dine med akupunktøren

Forstå at trykket eller energipunktene som brukes i akupunktur er forskjellige fra pasient til pasient, avhengig av individets symptomer. Av denne grunn er det viktig å snakke med akupunktøren din om hvilke symptomer som plager deg før du får behandlingen. Dette kan hjelpe din akupunktør med å lage en behandlingsplan for deg.

I følge TCM og akupunktur anses FM å være et "fuktig" og "kaldt" syndrom med svekket milt og/eller leverenergi. Dette er bare en annen tolkning av organfunksjon. Det betyr ikke nødvendigvis at leveren din ikke fungerer godt

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 7
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 7

Trinn 3. Forbered avtalen

Prøv å være rolig før din akupunkturbehandling og bruk løse klær for å gjøre det enkelt for akupunktøren å plassere nålene. Du bør også spise klokt før behandlingen. Ikke vær så mett at du er ubehagelig, men du bør ikke være så sulten at du føler deg svak. Spis i stedet en lett matbit noen timer før økten.

Unngå å drikke koffein eller røyke før akupunktur. Disse kan stimulere kroppen din, i stedet for å hjelpe den til å hvile

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 8
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 8

Trinn 4. Få akupunktur for lever qi stagnasjon

Et vanlig behandlingsmønster for fibromyalgi behandler lever qi (energi) stagnasjon. "Fire porter" -mønsteret kan lindre stresset og smerten som kommer fra fibromyalgi ved å forbedre energi og blodsirkulasjon.

"Fire porter" -mønsteret er akupunkturpunkter på høyre og venstre side for Liver 3 (Taichong) og Large Intestine 4 (Hegu)

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 9
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 9

Trinn 5. Gjør akupunktur for nyremangel

Hvis du har vondt i korsryggen og rastløs bensyndrom, kan akupunktøren din bruke et mønster for å behandle for nyremangel. Akupunktøren din vil kanskje også behandle qi og blodstagnasjon og mangler som kan forårsake smerte.

Din akupunktør vil sannsynligvis bruke akupunkturpunkt -mage (ST) 29 for å behandle disse smertene. ST 29 er på nedre del av magen, i nærheten av navlen

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 10
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 10

Trinn 6. Ta det med ro etter behandlingen

Ta vare på deg selv etter din akupunkturbehandling. Unngå å trene eller overanstrenge deg selv, siden kroppen din trenger hvile, selv om den føles bedre. Hvis du vil, kan du bruke en varmepute for mer smertelindring. Du bør også drikke rikelig med vann for å skylle giftstoffer ut av kroppen din.

Hvis du får smertelindring av akupunktur, må du få behandlinger en eller to ganger i uken

Del 3 av 3: Håndtering av fibromyalgi

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 11
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 11

Trinn 1. Bestem om du har fibromyalgi

Selv om det ikke er noen diagnostisk test for å avgjøre om du har FM, viser American College of Rheumatology tretthet, våkne uoppfriskede, kognitive (hukommelse eller tanke) problemer og en historie med utbredt smerte som varer mer enn 3 måneder som grunnlag for diagnose. Andre symptomer kan omfatte:

  • Morgenstivhet
  • Hodepine
  • Irritabel tarm-syndrom
  • Smertefulle menstruasjoner
  • Nummenhet eller prikking i ekstremiteter
  • Restless legs syndrom
  • Temperaturfølsomhet
  • Følsomhet for høye lyder eller sterkt lys
Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 12
Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 12

Trinn 2. Ta medisiner

Når legen din har diagnostisert FM, kan du bli satt på medisiner for å lindre smerter. Disse medisinene virker ved å blokkere eller endre nivåene av hjernekjemiske budbringere som signaliserer smerte. Legen din kan også foreskrive medisiner for å lindre søvnproblemer forbundet med FM. For noen mennesker er antidepressiva medisiner effektive for å lindre søvnløshet og smerter. Andre medisiner godkjent for behandling av FM inkluderer:

  • Duloksetin
  • milnacipran
  • pregabalin
  • gabapentin
Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 13
Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 13

Trinn 3. Prøv fysioterapi

Trening kan være veldig nyttig for å redusere smerte for noen mennesker. Dessverre, hvis du har FM, kan du ha problemer med å trene. Men du bør se en forbedring etter 6 ukers trening. Prøv å trene minst 2 eller 3 ganger i uken. Hold deg til aerobe øvelser med lav effekt, som å gå, svømme, sykle eller yoga.

Det kan være lurt å jobbe med en fysioterapeut før du øker nivået på fysisk aktivitet. Fysioterapeuten kan hjelpe deg med å forbedre bevegelsesområdet

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 14
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 14

Trinn 4. Prøv kognitiv atferdsterapi

Arbeid med en terapeut som er opplært i kognitiv atferdsterapi (CBT) for å redusere stress og angst rundt FM. Din terapeut vil få deg til å vurdere hvordan du reagerer på smerter, tretthet og stress. Målet med CBT er å bli bevisst og endre tankegangen din.

  • Positiv distraksjon er en annen taktikk for CBT. For eksempel, hvis du føler smerte, kan du prøve å distrahere deg selv ved å gjøre noe du liker, som å se en film.
  • For eksempel kan du føle at du ikke håndterer FM godt, og at du aldri vil klare det. Med CBT kan du endre den negative tanken til en mestringserklæring. For eksempel kan du minne deg selv på at det å prøve nye behandlinger og terapier er å mestre FM.
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 15
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 15

Trinn 5. Tren avslappingsteknikker

Siden du aldri vet når FM -en din blusser opp, bør du være forberedt på å håndtere smerter. Det kan være nyttig å vite hvordan du slapper av selv, og forhindrer helseproblemer forårsaket av stress. Du vil kanskje gjøre guidede bilder, der noen spiller musikk og sier ord eller uttrykk for å lede tankene dine til en avslappet tilstand.

Du kan også øve på kontrollert pust. Pust sakte inn gjennom nesen og pust ut gradvis gjennom den åpne munnen. Gjenta dette til du føler deg rolig

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 16
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 16

Trinn 6. Tempo ditt aktivitetsnivå

Det kan være lett å overdrive ting på dager når du har det bra. For å unngå å komme inn i syklusen med overaktivitet, smertefølelse og hvile, må du begynne å sette tempoet i aktivitetene dine. I stedet bør du følge en syklus med aktivitet, hvile, aktivitet, hvile og så videre.

For eksempel, hvis du har et prosjekt du må gjøre, kan du dele det opp i flere dager og bytte med hviledager

Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 17
Behandle fibromyalgi med akupunktur trinn 17

Trinn 7. Forbedre søvnvanene dine

Stress og smerter ved FM kan gjøre det vanskelig å sove, men det er ting du kan gjøre for å forbedre søvnen din. Lag en sunn søvnrutine ved å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. Bruk bare sengen din for søvn og sex. Du bør også skape et avslappende søvnmiljø (behagelig seng og romtemperatur).

Unngå sentralstimulerende midler (som koffein, nikotin og alkohol) før sengetid. Disse kan gjøre det vanskeligere å sove eller sove

Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 18
Behandle fibromyalgi med akupunktur Trinn 18

Trinn 8. Prøv kontrollert skriving

Noen studier har vist at å skrive om følelsene dine hver dag (skriftlig emosjonell avsløring) kan redusere symptomer på FM (spesielt stress). Ta deg tid til å skrive om din følelsesmessige tilstand hver dag i flere måneder for å se en lettelse.

Selv om koblingen mellom kontrollert skriving og forbedring i FM er gjort, er det nødvendig med mer forskning for å forstå det

Tips

  • FM forekommer først og fremst hos kvinner (spesielt middelaldrende og eldre).
  • Selv om det ikke er allment forstått, har akupunktur vist seg å være effektivt eller delvis effektivt ved behandling av en rekke tilstander, inkludert korsryggsmerter, knesmerter, hodepine og andre tilstander.

Anbefalt: