Hvis du ikke har en god dag på jobben, er lunsjpausen den perfekte tiden for å snu det. Du har en bestemt tid på å gjøre noe for deg selv, og du bør dra nytte av det. Du kan bruke tid på å slappe av for å lindre stress eller gjøre noe annet enn du vanligvis gjør for å bryte opp monotonien. Du kan også bare gjøre noe du synes er hyggelig, så lenge du kan gjøre det en time eller så.
Trinn
Metode 1 av 3: Avslappende
Trinn 1. Pust dypt
Når du først starter lunsjpausen, er det godt å ta en ren pause fra arbeidet ditt. Ta et øyeblikk for å ta noen dype åndedrag og rydde hodet. Hvis du skal muntre deg opp, må du la jobben ligge i timen.
Du kan også prøve dyp pusting eller meditasjon. For dyp pusting, bare lukk øynene og fokuser på pusten. Prøv å puste inn fire teller gjennom nesen din, og hold den deretter i fire teller. Pust ut i fire teller gjennom munnen din
Trinn 2. Betal noen for å hjelpe deg med å slappe av
Du har en time eller så på å gjøre det du vil, så hvorfor ikke gjøre noe som virkelig slapper av? For eksempel kan du gå for å få en massasje, som vil hjelpe deg med å slappe av overalt, eller gå for noe mindre, for eksempel en pedikyr.
Trinn 3. Besøk kjæledyret ditt
Hvis du har et kjæledyr hjemme som du elsker og elsker, kan du vurdere å ta en rask tur hjem for å se det. Bare å tilbringe tid med en furry venn gjør de fleste i bedre humør. I tillegg vil dyret ditt elske å se deg i noen minutter!
Trinn 4. Bruk litt tid på å krølle
Hvis kunst er din type terapi, ta en pause til lunsj for å bruke litt tid på å lage litt kunst. Det trenger ikke å være utførlig. Bare prøv å krølle eller til og med en voksen fargebok, hvis det er mer din stil.
Metode 2 av 3: Bryte opp monotonien
Trinn 1. Stå opp fra skrivebordet
En måte å hjelpe deg med å muntre opp til lunsj er å sørge for at du forlater skrivebordet. Hvis du blir ved skrivebordet ditt, vil du sannsynligvis bare bo i hvilken funk du er i. Å stå opp og bort kan bidra til å bryte stemningen du er i.
Trinn 2. Ta en tur utenfor
Å se grønt kan gjøre deg i bedre humør, så tilbring litt tid ute med å se på naturen. I tillegg er det også en naturlig stemningsforsterker å komme seg ut i sollyset, så sørg for å bruke 10-20 minutter på å mate huden din med vitamin D fra solen.
Trinn 3. Velg noe nytt å gjøre
Bryt ut av din daglige lunsjrutine. Kanskje du sitter på kontoret de fleste dagene eller spiser i pauserommet. Prøv å gjøre noe nytt. Besøk en restaurant du har tenkt å prøve, for eksempel, eller besøk en ny park. Bare det å prøve noe nytt og spennende kan hjelpe deg.
Trinn 4. Ikke glem å spise
Det kan være fristende å hoppe over å spise hvis du er i dårlig humør. Imidlertid vil det sannsynligvis trekke deg enda mer ned ettersom blodsukkeret krasjer om ettermiddagen. Spis et solid, sunt måltid for å få deg til ettermiddagen.
- Prøv å inkludere et magert protein, litt fullkorn og en frukt eller grønnsak.
- Selvfølgelig kan det å spise noe du liker også øke humøret ditt, så hvis du virkelig har lyst på det, kan du gå for den iskremen til slutt.
Metode 3 av 3: Gjør noe morsomt
Trinn 1. Gå ut med venner
Ingenting gleder deg som en god latter med venner. Hvis du føler deg ned, ring en venn og inviter dem til lunsj. Hvis du trenger å snakke, kan de lytte, eller du kan bare le og nyte hverandres selskap. Uansett vil du sikkert føle deg bedre etter å ha vært sammen med en venn.
Ikke glem å klemme en av vennene dine mens du er ute, da det også kan bidra til å øke humøret
Trinn 2. Les en bok
Hvis lesing er noe du liker, kan lesing i lunsjpausen muntre deg enormt, så lenge du leser en bok du liker. Det hjelper deg med å unnslippe hverdagen din litt, slik at du kan leve i andres verden.
Trinn 3. Gå på shopping
En annen måte å muntre deg opp på er å praktisere detaljhandelsterapi, hvis du liker å shoppe. Bruk litt tid på å sykle rundt i favorittbutikken din, og nyt severdigheter og lukter. Selvfølgelig er det ikke en god idé å bruke penger du ikke har, men hvis du har penger, kan du prøve å kjøpe deg noe fint. Det trenger ikke å være noe stort, bare noe som gjør deg glad.
Trinn 4. Jam til favorittlåtene dine
Enten legg i hodetelefonene eller gå ut til bilen for å rocke på noen av favorittsangene dine. Velg sanger du liker som er positive og morsomme. Bruk noen minutter på å slå til takten for raskt å få opp humøret.
Trinn 5. Få deg til å le
Den enkle handlingen å le og smile kan gjøre deg i bedre humør. Bruk litt tid på å se en morsom video på internett, eller les din favoritt -tegneserie. Du kan også bruke tid på å se din favoritt stand-up-tegneserie. Alt som får deg til å le, bør gjøre deg i bedre humør.
