Eksperter er enige om at det er viktig å konsumere klare væsker mens du kjemper mot et magevirus, slik at du ikke blir dehydrert. Imidlertid har du sannsynligvis ikke appetitt på grunn av ubehag i magen, selv om du vet at du trenger å spise noe. Magevirus er svært vanlige og forårsaker ofte kvalme, magekramper, vannaktig diaré og oppkast. Forskning tyder på at du bør nippe til klare væsker mens du føler deg syk og sakte begynne å spise igjen ved å velge lett fordøyelig mat, som kjeks og bananer.
Trinn
Metode 1 av 3: Skifte væsker
Trinn 1. Hold deg hydrert
Det virker åpenbart, men å ha et magevirus forårsaker betydelig væsketap gjennom ikke bare oppkast og diaré, men også svette. Noen ganger er det vanskelig å holde noe nede uten påfølgende oppstøt; Så, drikkevann eller tygge små isflis, fungerer som en god væskeerstatning.
Trinn 2. Drikk litt buljong
Hyponatremi - lave natriumnivåer i blodet - er en potensielt dødelig tilstand som kan skyldes et tap av saltrik kroppsvæske. Salt og andre elektrolytter går tapt via både oppkast og diaré. Det positive ved kjøttkraft er at den ikke bare gir væske, men at den også gir natrium.
Trinn 3. Drikk en oral rehydrering løsning
For å hjelpe til med å erstatte elektrolytter (f.eks. Natrium, kalium, magnesium), se etter en oral rehydratiseringsløsning. Disse ender ofte med "lyte", for eksempel Pedialyte eller Hydralyte. De er lett å finne på ditt lokale apotek eller dagligvarebutikk og passer for rehydrering av syke barn.
Trinn 4. Velg en sportsdrikk
Sportsdrikker inneholder elektrolytter som er viktige for å bekjempe dehydrering. En ekstra fordel for sportsdrikker er ingrediensen natriumcitrat, en form for natrium som lett fordøyes og også bidrar til å minimere kvalme mager. Berolig magen, bytt elektrolytter og fyll væsker i ett skudd.
Trinn 5. Nipp til en brus
Du kan kalle det en cola eller en pop, men å drikke kalde brus - spesielt kullsyreholdige drikker med ingefærøl eller peppermynte - kan hjelpe med uro og kvalme. Hvis du føler deg litt treg, velger du vanlig brus i stedet for diett; du kan trenge sukker for å øke energien.
Trinn 6. Hold væskene nede
Det er viktig å starte sakte med å rehydrere i små trinn. Prøv å drikke eller nippe til noe lite i bestemte trinn, kanskje hvert 15. - 10. minutt. Hvis symptomene forsvinner, kan du prøve å drikke oftere til du føler deg normal igjen.
Nipper, ikke gulping eller drikker store mengder væske anbefales ved oral rehydreringsterapi. Å drikke store mengder på en gang kan øke sjansene for oppkast og måtte begynne rehydrering
Metode 2 av 3: Forbruk av mat
Trinn 1. Nibble på en stivelse
Siden en haug med mat kan forverre en urolig mage, er det best å prøve enkle matvarer som er lette å fordøye. En avregning kan oppnås med litt toast, poteter, havre eller ris. Ekstra bonus: de aktiverer ikke acid reflux.
Trinn 2. Bitt en banan
Mens BRAT (Bananas, Rice, Applesauce and Toast) diett ikke lenger er den primære anbefalingen for de med gastroenteritt, er det fortsatt tre store bananfordeler. For det første hjelper kaliumet de har med å bekjempe dehydrering. For det andre gir sukker en kraftig økning av energi hvis du føler deg sløv. Til slutt er de enkle å holde nede og forverrer ikke kvalme.
Trinn 3. Nyt litt yoghurt
Mens BRAT-dietten er blitt understreket, har noen endret akronym for å inkludere "Y" på slutten (dvs. BRATY). Ikke bare har yoghurt aktive bakteriekulturer som reduserer diaré, men det forkorter også toaletttiden. Sørg for å velge en yoghurt uten store mengder sukker, noe som kan forstyrre magen din noe.
Yoghurtkulturer har probiotika som hjelper til med å fylle opp naturlig flora i tarmen for å normalisere balansen mellom normal flora for å hjelpe tarmen til å fungere mer effektivt
Trinn 4. Spis forsiktig
Etter at oppkastene har avtatt i omtrent 24 timer, er det best å spise tørt, mykt og lett fordøyelig mat uten rød matfarging - for å unngå å forveksle fargen med blod - i mindre biter i omtrent tre dager. Mage -tarmkanalen må bosette seg, så gjør det som er nødvendig for å holde væsker og/eller mat nede, selv om det betyr at du vasker ned litt mat med ditt hovedsakelig flytende kosthold.
Metode 3 av 3: Vedta alternativer
Trinn 1. Trykk på et trykkpunkt
Akupressur har vist seg å hjelpe mot kvalme, og det kan tillate deg å spise noe. I tillegg bekjemper akupressur betennelse, noe som kan være et tilleggsproblem for mageviruset.
Trinn 2. Snakk med legen din om passende medisiner
Et skritt mot å spise er å bli bedre. Noen reseptfrie medisiner som vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) og loperamidhydroklorid (Imodium) kan hjelpe mot kvalme, men det finnes en rekke reseptbelagte medisiner som kan hjelpe. Vær oppmerksom på at et magevirus er ikke kan behandles med antibiotika (antibiotika virker bare for bakterielle infeksjoner), så du trenger enten et antiviralt middel som Theraflu, eller for å behandle symptomene på viruset ditt mens kroppen bekjemper det.
Trinn 3. Ta en lur
Det kan virke som sunn fornuft, men en av de beste tingene for å hjelpe mot sykdom er hvile. Å få tilstrekkelig restitusjonstid kan komme deg over pukkelen akkurat nok til å begynne å holde mat og væsker nede.
Tips
Spred forbruket av mat og sørg for å tygge veldig godt. Å tygge mat godt hjelper fordøyelsessystemet med å fordøye maten bedre
Advarsler
- De mest bekymringsfulle og fatale symptomene på gastroenteritt kan være dehydrering relatert til volumtap. Hvis man ikke klarer å holde væske eller mat nede, er det viktig å bli evaluert.
- Gå til lege hvis mageviruset varer mer enn en uke eller hvis symptomene forverres.
- Ikke spis masse mat samtidig. Mindre porsjoner er lettere å fordøye og mer sannsynlig å holde seg nede.
