Hvordan forklare depresjon: 14 trinn (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Depresjon er ikke noe noen ber om. Det er en alvorlig psykisk sykdom som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet. I de fleste tilfeller har folk ingen spesiell grunn til depresjon og lider sterkt av det. Det er en alvorlig medisinsk tilstand og bør behandles som sådan. Selv om depresjon er den vanligste psykiske lidelsen i USA, kan det være at mange ikke forstår depresjonen din. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å forklare depresjon for mennesker.

Trinn

Del 1 av 3: Samle tankene dine

Trinn 1. Bli diagnostisert

Rådfør deg med lege først hvis du føler at du kan ha depresjon. Selvdiagnostisering av en serie sykdom som depresjon er ikke trygt, siden depresjon har alvorlige bivirkninger som sinte utbrudd, selvmordstanker og sosial isolasjon.

Hvis du er under 18 år eller er forsørget, kan du be foreldrene eller vergen om hjelp til å finne en lege.
Hvis du er over 18, vil fastlegen din henvise deg til en psykolog.
Det blir lettere å snakke med dine nærmeste etter å ha fått offisielle diagnoser.

Trinn 2. Gjenkjenn dine depressive symptomer

Å vite hvordan du manifesterer depresjon vil hjelpe deg med å forklare følelsene dine for folk. Symptomene endres i henhold til individet. Uforklarlig tristhet, plutselig mangel på interesse for venner eller hobbyer og mangel på energi er vanlig blant mennesker med depresjon.

Trinn 3. Undersøk depresjon

Å vite fakta om depresjon vil hjelpe deg med å kommunisere med mennesker. Siden psykisk sykdom fremdeles kan være et tabuemne for mange mennesker, vil det å være bevæpnet med fakta hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel når du snakker med de som kan være skeptiske til følelsene dine. Dette er gode fakta til å begynne med:

Depresjon er en legitim, diagnostiserbar sykdom.
21 millioner amerikanere lider av en stemningsforstyrrelse som depresjon.
Depresjon er veldig vanlig, men det er også den mest behandlingsbare av alle psykiske lidelser.
Depresjon endrer måten en person tenker og føler.

Trinn 4. Fokuser på fordelene ved kommunikasjon

Depresjon gjør det vanskelig for folk å tenke positivt. Minn deg selv på at kommunikasjon om depresjonen din kan styrke ditt støttenettverk, hjelpe deg med å belaste deg, lette isolasjonen og hjelpe deg med å få perspektiv. Å prøve å være positiv til å kommunisere med mennesker du kjenner, vil gjøre kommunikasjonsprosessen enklere.

Del 2 av 3: Bestem hvem som trenger å vite

Trinn 1. Fortell nære venner om depresjonen din

Unødvendig å spre informasjon om depresjonen din kan føre til uønsket oppmerksomhet i din sosiale krets. Å fortelle bare dine beste og nærmeste venner er bedre enn å fortelle det til alle. De vennene som er ærlige, ansvarlige og åpne med deg, er pålitelige.

Trinn 2. Fortell din signifikante andre

Siden din ektefelle, kjæreste, kjæreste eller partner sannsynligvis er nærmest deg på daglig basis, må de vite om depresjonen din. Hvis du starter et nytt forhold, er du ikke forpliktet til å snakke om depresjonen din.

Trinn 3. Fortell familiemedlemmer om det vil være nyttig

Hvis du bor hjemme, er under omsorg av en verge eller er forsørger, vil det være nødvendig å fortelle dine foresatte om depresjonen din; de må hjelpe deg med å få profesjonell behandling. Siden familiemedlemmer og foresatte har kjent deg hele livet, kan de være ubehagelige, veldig bekymret eller opprørt over informasjonen, men de kan også være de mest nyttige.

Trinn 4. Fortell arbeidsgiveren din om nødvendig

Det er visse tilfeller hvor arbeidsgivere trenger å vite om depresjonen din. Hvis du tar en ny medisin og trenger tid til å tilpasse deg den, hvis du trenger å justere timeplanen din, hvis du trenger å bli innlagt på sykehus, hvis depresjon påvirker arbeidet ditt, eller hvis du trenger å sende ytelseskrav gjennom arbeidsgiveren din, arbeidsgiveren din er viktig.

Fordi psykisk sykdom kan være et tabubelagt tema, med mindre situasjonen din passer inn i en av omstendighetene ovenfor, trenger du ikke å avsløre informasjon om depresjonen din.
Hvis du bare jobber deltid og ikke mottar fordeler, er sjansen for at de trenger å vite mindre sannsynlig.
Husk at arbeidsgiver ikke er forpliktet til å holde sykdommen din hemmelig.

Del 3 av 3: Kommunisere dine følelser

Trinn 1. Øv på det du skal si

Å være åpen og ærlig kan være vanskelig, så ta deg tid til å øve på samtalen. Visualiser deg selv å snakke med noen. Å skrive ned de viktigste samtalepunktene dine kan også hjelpe. Du kan til og med øve på det du vil si høyt.

"Jeg vil snakke med deg om noe alvorlig" er en god måte å starte en samtale på.
"Jeg har depresjon, og jeg vil fortelle deg om det" er en grei måte å begynne å diskutere depresjon på.
"Jeg elsker deg, og dette endrer ikke forholdet vårt" kan være betryggende for betydelige andre og kjære.
"Dette er virkelig vanskelig for meg" kan sies hvis du blir emosjonell og trenger plass.

Trinn 2. Bruk sunne kommunikasjonsteknikker

Å klandre andre og beskylde folk vil ikke gjøre samtalen produktiv. Velg et tidspunkt som ikke er belastende for å nærme deg kjærester for denne seriøse diskusjonen, og snakk i et privat område.

Fjern distraksjoner ved å slå av fjernsynet, sette telefonen på vibrering og skru ned musikk.
Bruk "jeg" -uttalelser når du diskuterer følelser. Å si "du" kan få en til å føle seg angrepet. Si for eksempel "Jeg trenger hjelp" i stedet for "Du trenger å hjelpe meg."
Husk å lytte, selv om du snakker mest om følelsene dine.

Trinn 3. Bekreft at depresjon er en sykdom

Dette er veldig nødvendig hvis en person ikke vet hva depresjon er. Ulike kulturer har forskjellige forklaringer på sykdommer, så hvis du snakker med noen som ikke er fra et vestlig, industrialisert samfunn, kan de ha mange problemer med å forstå depresjon.

La dem få vite at depresjonen din ikke er deres skyld.
Legg vekt på at depresjon er en medisinsk anerkjent sykdom.
Fortell dem at du ikke velger å være deprimert eller bare har en dårlig dag.

Trinn 4. Vær tålmodig hvis andre ikke forstår

Det har sannsynligvis tatt litt tid før du har klart deg med depresjonen din, så noen mennesker kan også trenge tid før de helt forstår. Ofte må venner og familiemedlemmer venne seg til tanken på at noen de elsker har en psykisk lidelse.

Du kan si: "Det tok meg lang tid å forstå depresjon også."
Minn dem på, "Dette er ikke noe som forsvinner."
Bruk et faktum som støtte, slik at de tar deg på alvor, som “Depresjon er årsaken til 30 000 selvmord hvert år; Jeg vil få hjelp."

Trinn 5. Forklar behandlingsalternativene du vurderer

Enten du vurderer terapi, medisiner eller helhetlig behandling, vil mange mennesker føle seg bedre hvis de vet at du får hjelp. Godta hjelpen de tilbyr. Enten det er en busk, et løfte om å være der eller et enkelt smil, godta hjelpen folk gir deg.

Du kan si: "Jeg får terapi."
Hvis du ikke har fått behandling ennå, si "Jeg skal gå til en terapeut så snart jeg kan."
Det er viktig å nevne "Jeg vil prøve medisiner" hvis du skal gjøre det.

Trinn 6. La dem stille spørsmål

Hvis noen ikke er klar over at noe har plaget deg, kan det være sjokkerende å fortelle noen du har depresjon. La kjære og arbeidsgivere stille deg spørsmål om depresjon etter at du har forklart følelsene dine.

Svar bare på spørsmål du er komfortabel med.
Hvis du ikke vil svare på et spørsmål, si høflig det: "Jeg føler meg ikke komfortabel med å svare."
Forbli dømmende hvis spørsmålene deres virker dumme eller åpenbare.