En person som beskrives som nevrotisk, har en tendens til å være deprimert, og har en tendens til å takle de daglige stressene i livet dårlig. Disse menneskene kan også lide av sterke følelser av skyld, angst og sinne. I psykiatrien i dag brukes nevrose ikke lenger, da det anses å være et foreldet begrep. Imidlertid brukes den psykologiske implikasjonen av begrepet fortsatt og peker på psykiske lidelser som angst, depresjon, panikklidelse, tvangslidelser, posttraumatisk stresslidelse og mange flere. Selv om det å bo sammen med en nevrotisk person kan være veldig utfordrende og stressende, kan du lære hva du kan forvente, noe som vil gjøre turen litt jevnere.
Trinn
Del 1 av 4: Identifisere og forstå nevrotisk atferd
Trinn 1. Legg merke til hvordan nevrotiske symptomer ser ut
Symptomene på nevrose varierer avhengig av den spesifikke nevrotiske lidelsen en person har. En fellesskap er at mennesker med nevrotiske tendenser er fast forbundet med virkeligheten - de opplever ikke hallusinasjoner eller vrangforestillinger slik noen med en psykotisk lidelse kan gjøre. Du kan imidlertid merke noen av følgende:
- Vedvarende angst
- Vedvarende tristhet eller depresjon
- Sinne, irritabilitet når du møter stressende situasjoner
- Lav følelse av egenverd
- Fobisk unngåelse av situasjoner
- Tvangsatferd
- Perfeksjonisme
- Negativ eller kynisk holdning
- Gjentatte negative, forstyrrende eller ubehagelige tanker
- Lett irritert
Trinn 2. Forstå hva som driver nevrotiske tendenser
Mange mennesker med nevrotiske tendenser har aldri lært hvordan de skal trøste, berolige, berolige eller ha det bra med seg selv. Ofte ga personens foreldre bare trøst, trygghet og ros hvis visse forventninger ble innfridd; hvis personen ikke oppfylte foreldrenes standarder, ble disse uttrykkene for kjærlighet holdt tilbake. Dette kan forårsake livstid med angst, frykt og skyldfølelse.
- Denne frykten for betinget kjærlighet kan fortsette inn i voksenlivet. Den nevrotiske personen vil bli avhengig av andre for å gi sin følelse av egenverd og søke trygghet fra andre, men frykter fortsatt at han må innfri visse forventninger, ellers vil personen ikke gi trøst eller trygghet.
- Den nevrotiske personen kan også føle et dypt raseri og sinne over måten han har blitt behandlet på, men samtidig redd for å uttrykke sinne av frykt for å miste personen og sin trøstkilde.
Trinn 3. Innse atferden stammer fra frykt
Angst spiller en stor rolle i en nevrotisk persons liv, og hun tror sannsynligvis at folk til slutt vil forlate uansett hva hun gjør. Dermed kommer mye av oppførselen hennes fra å beskytte seg selv mot å bli skadet.
- En nevrotisk person kan bli kald og fjern når hun faktisk trenger trygghet og personlig forbindelse. Eller hun kan svinge fra å gi deg den kalde skulderen til å virke ekstremt trengende og klissete.
- Prøv å forsikre henne om at du er forpliktet til henne. Si for eksempel "Jeg er forpliktet til deg og står ved siden av deg. Ting vil ikke alltid være lett, men hvis vi holder sammen, klarer vi alt som kommer oss.”
Trinn 4. Gjenkjenne hvordan en nevrotisk person reagerer på stress
En nevrotisk person har ofte en ekstrem reaksjon på stress. Fordi han har begrensede mestringsevner, vil en nevrotisk person vanligvis reagere på stress på en ødeleggende måte, fra eksplosivt sinne til medisinering med alkohol eller narkotika.
- Personen kan reagere på stress med annen maladaptiv atferd, for eksempel obsessiv, ritualistisk rengjøring eller bestilling; binging og purging; eller trichotillomania (trekker ut håret).
- Personens angst og nevrotiske tendenser kan også manifestere seg som en fobi, og han kan nekte å forlate leiligheten sin eller gå inn i sosiale situasjoner på grunn av en sosial fobi.
Del 2 av 4: Hjelp dem med å håndtere følelsene deres
Trinn 1. Gi personen tid til å åpne seg
Personer med nevrotiske tendenser kan se ut som strategisk innadvendte, og selv om de noen ganger kan være morsomme og festlige, ser det ut til at de beholder hvordan de virkelig føler og hva de egentlig tenker for seg selv. Mens du bor sammen med en nevrotisk person, kan du føle at han ikke deler personlige ting med deg. Dette er ikke fordi han ikke stoler på deg; det er fordi han aldri har delt disse tingene med noen før, eller at han kan ha fått og ikke mottatt et godt svar.
- For å få personen til å åpne seg, må du bli hos ham og vise ham at hvis han begynner å stole på deg, vil det ikke være en beslutning han kommer til å angre på. Du kan få tilliten hans ved å vise din tillit til ham.
- Hvis du merker at han er opphisset, kan du si "Er alt i orden?" eller “Du virker litt plaget. Kan jeg hjelpe deg med noe på en eller annen måte? " Dette vil bidra til å vise ham at du virkelig er interessert i ham og hvordan han føler det.
Trinn 2. Vær tålmodig og tolerant
Når du bor sammen med en person med nevrotiske tendenser, vil det være tider når du bevisst må ta beslutningen om å tolerere henne. Tålmodighet er veldig viktig for å leve vellykket med en nevrotisk person. Vær den større personen, hold deg unna kamper og misforståelser, og tolerer henne så mye du kan, rett og slett fordi du vet bedre.
- Det er så mye som skjer i tankene til et nevrotisk individ. Hennes uakseptable oppførsel kan bare være en forsvarsmekanisme for å håndtere følelsene hennes. Hvis hun er sårende, kan det bare være et middel for å holde kontroll over livet hennes. Minn deg selv på at det er nevrose og ikke personen som snakker til deg slik; huske dette vil hjelpe deg å være mer tolerant.
- Hvis du kommer i en konfrontasjon med personen, kan du prøve å forklare at du trenger litt tid til å roe deg ned. For eksempel, "Jeg blir litt sliten av denne samtalen, og jeg vil ikke si noe sårende av sinne fordi jeg bryr meg veldig om deg. La oss prøve igjen om en time."
Trinn 3. Oppmuntre personen til å søke behandling
En nevrotisk person kan ha stor nytte av terapi for å avlære den negative troen (for eksempel at han er ukjærlig) som driver hans nevrotiske tendenser. Psykoterapi, kognitiv atferdsterapi, kunst- eller musikkterapi, psykoaktive legemidler og avslapningsøvelser kan alle hjelpe til med å behandle en nevrotisk lidelse.
- Prøv å si noe sånt som: “Du virker som om du har det veldig vanskelig akkurat nå. Kunne du tenke deg å snakke med noen om hvordan du har det?”
- Det kan også være nyttig hvis du søker hjelp fra en terapeut. Dette vil gi deg et trygt sted å lufte frustrasjonene dine, og hun kan sannsynligvis gi deg råd om hvordan du skal behandle denne personen kjærlig.
- Noen mennesker er veldig motstandsdyktige mot enhver form for emosjonell helsebehandling på grunn av stigmaet rundt mental helse. Vær tålmodig med personen, tilby å gå med ham, eller nevn at du har søkt hjelp til å håndtere dine egne problemer. Dette vil vise ham at du ikke ser terapi som noe for mennesker som er "syke", men som et middel til å håndtere problemene og utfordringene i livet generelt.
Trinn 4. Vet hvordan personen kan bli diagnostisert
Diagnostisering av nevrose krever profesjonell vurdering av lege og psykolog. Personens lege vil ta en detaljert sykehistorie, og hun kan bli bedt om å gjennomgå en grundig fysisk test. Når helseproblemer blir avklart, anbefales det vanligvis psykiske undersøkelser utført av en psykiater.
- Fysiske tester kan utføres for å sikre at symptomene hun opplever ikke skyldes helseproblemer som mitralventilprolaps, hjernesvulst eller skjoldbruskkjertelproblemer, som også kan forårsake mange nevrotiske symptomer som hyperventilasjon og unormal banking av hjerte.
- En psykolog kan administrere følgende tester for å diagnostisere og vurdere nevrose: Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) skalaen, Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF), og Social Maladjustment Schedule.
Del 3 av 4: Håndtering av tøffe tider
Trinn 1. Koble fra konfrontasjon
Neurotiske mennesker har problemer med stabil stemning, har følelser av sinne og skyld, og nærer frykt og angst i tankene. Dette er grunnen til at de er veldig ustabile og viser ekstreme reaksjoner på små ting du sier eller gjør og ting som blir tatt lett på av "normale" mennesker. Så hvis du kan unngå konfrontasjon med individet, er det best å gjøre det.
- Husk at det vil være vanskelig for dem å være rasjonelle, spesielt midt i en opphetet krangel. Selv om det kan være fristende å fortsette å krangle, gjør ditt beste for å koble deg fra den usunne utvekslingen, vent på at personen avkjøles og snakk med ham senere.
- Men fordi nevrotiske mennesker ofte frykter forlatelse, forsikre personen du ikke forlater for godt eller gir opp; du tar bare en pause.
- Når/Hvis du bestemmer deg for å nærme deg samtalen igjen, må du holde stemmen myk og prøve å formulere samtalen på en måte som hjelper ham til å føle seg mindre defensiv. For eksempel, ikke anklag ham for å gjøre noe galt.
Trinn 2. Unngå å være for kritisk
Det er lett å kritisere en nevrotisk person, spesielt når du føler at mennesker med nevrotiske tendenser har en viss bevissthet om sine mentale prosesser. Men det er også sant at selv om hun kanskje vet om oppførselen sin, trenger hun hjelp til å håndtere følelsene sine.
- Dette betyr ikke at hun skal slippe unna med alt. Hvis hun sier noe som gjør deg vond, bør du prøve å snakke med henne om det.
- Det kan være nyttig å bruke ikke -voldelig kommunikasjon i disse situasjonene. Dette innebærer ganske enkelt å oppgi det du har observert uten å vurdere hvorfor personen valgte å si eller gjøre det de gjorde. For eksempel kan du si: “Du sa at du ikke liker å ha meg i nærheten. Jeg føler meg såret og lurer på om vi kan snakke om hva du mente med den uttalelsen? Dette vil hjelpe den nevrotiske personen til å unngå å føle seg defensiv.
Trinn 3. Sett grenser
Det er flott at du har bestemt deg for å stå ved din kjære og støtte ham gjennom hele livet til tross for denne oppførselen; men du må sette grenser for deg selv. Hvis personen du bor med misbruker deg fysisk eller verbalt, må du gå.
- Ikke vær redd for å diskutere grensene dine med personen du bor sammen med. Forklar at du elsker ham og ønsker å stå ved ham, men at hvis han misbruker deg eller utnytter deg, kan du ikke bli.
- Hva grensene er vil variere fra person til person; men for eksempel kan du si: “Du er en veldig viktig person i livet mitt, og jeg er opptatt av å jobbe gjennom de tøffe tider; Imidlertid kan jeg ikke holde meg fast hvis du er fysisk eller verbalt fornærmende mot meg. Jeg håper du forstår at dette er en grense jeg må sette for meg selv.”
Trinn 4. Vet at dette er din beslutning
Det vil være tider som er veldig vanskelige, og tider som er gode også. Det vil være øyeblikk når du vil gå og starte et nytt liv. Du bør huske at det er din beslutning om å bli, og at du ikke er forpliktet til denne personen. Ikke føl deg skyldig i å ha disse følelsene. Det er helt normalt.
Hvis du bestemmer deg for å bli uansett, ta skritt for å være håpefull. Med dette håpet kan du fortsette og tro at hun en dag vil bli bedre; det er ikke umulig
Del 4 av 4: Støtte den nevrotiske personen
Trinn 1. Hjelp personen til å føle seg elsket
Det er bevis på at et sunt, kjærlig forhold kan ha en stabiliserende effekt på noen med nevrotiske tendenser. Støtten fra en engasjert partner og de positive følelsesmessige opplevelsene kan øke den nevrotiske personens selvtillit og redusere usikkerhet og lav selvfølelse som vanligvis oppleves av nevrotiske mennesker.
- Personer med nevrotiske tendenser føler at de ikke er elsket, eller at kjærligheten bare er betinget. På grunn av dette tar de ofte alt på en mye mer alvorlig måte enn "normalt". En enkelt kamp kan tvinge personen til å tro at forholdet er over. Hjelp personen å forstå at kjærlighet ikke er så svart og hvitt, og at selv i de vanskelige tider vil du være der.
- Gjør ting for å få henne til å føle at hun betyr mye for deg og du elsker henne, til tross for tilstanden. Hvis hun begynner å føle at noen er der for å elske henne, kan hun føle seg tryggere. Forsikre henne om at du er i det på lang sikt.
- For eksempel kan du si "jeg elsker deg og setter stor pris på din tilstedeværelse i livet mitt", eller du kan påpeke noe spesifikt som du virkelig liker med henne. For eksempel, "Du har et veldig snilt og sjenerøst hjerte, og det er en av mine favoritt ting om deg."
- Du kan også prøve å påpeke at alle har feil hvis hun føler seg spesielt usikker på seg selv. For eksempel, "Du vet, du må tåle meg også", og påpeke noe du vet går på nervene hennes. Prøv imidlertid å holde denne typen samtale lett. Du vil ikke begynne å hashe ut alt det negative med deg og denne personen.
Trinn 2. Hjelp personen som ikke føler seg skyldig
Personen kan godt være klar over at atferden hans ikke alltid er akseptabel, men det kan også være vanskelig for ham å stoppe seg selv fra å utøve skadelig oppførsel. Han vet sannsynligvis ikke hvorfor han oppfører seg slik, og han synes kanskje synd på det, men vet ikke hva han skal gjøre med det.
- Berolig ham ved å snakke om hvordan du håper han kan forbedre oppførselen, men at du vet at det kan være vanskelig for ham. Forsikre ham om at du elsker ham, og vil hjelpe ham med å bli bedre.
- For eksempel kan du si, “Jeg kunne se at du virkelig slet, og at du ønsket å gjøre det riktige, men var for sint til å reagere annerledes. Noen ganger mister vi kontrollen. " Du kan også si: “Neste gang noe slikt skjer, kan du prøve å lære av situasjonen og bruke den til å reagere annerledes. Jeg elsker deg veldig, og jeg vet at det var et tøft øyeblikk for deg.”
Trinn 3. Unngå å oppmuntre til negativ oppførsel
Når personen prøver å engasjere seg i atferd som du ikke finner passende, må du gjøre ditt beste for å motvirke den. For eksempel, hvis hun begynner å snakke om hvordan alle hater henne, kan du prøve å spørre henne hva som får henne til å tro det. Nevn noen eksempler på gode erfaringer hun har hatt med andre mennesker, eller skriv opp folk du kjenner elsker og bryr seg om henne.
