Folk har brukt planter som medisin så lenge mennesker har vandret på jorden. Selv om det er et reseptbelagt legemiddel for omtrent alt i dag, har planter mye å tilby hvis du foretrekker en mer naturlig tilnærming til helsetjenesten din. Du kan ta medisinske planter og urter i pilleform, lage mat med dem eller bruke dem på huden din for å behandle ulike tilstander. Bare snakk med legen din før du starter nye kosttilskudd eller diett, og sørg for at du kjøper plantebaserte kosttilskudd fra anerkjente butikker og produsenter.
Trinn
Metode 1 av 3: Tar plantebaserte kosttilskudd
Trinn 1. Øk immunsystemet med echinacea
Echinacea antas å forebygge eller behandle forkjølelse, influensa og øvre luftveisinfeksjoner. Hvis du allerede er syk, kan et kosttilskudd eller nippe til echinacea -te forkorte sykdomsvarigheten. Bare husk at det ikke er en kur, og det er fortsatt viktig å hvile nok og spise næringsrik mat for å overvinne sykdommen din.
- Ikke ta echinacea hvis du er allergisk mot planter i tusenfrydfamilien (som ragweed, krysantemum, morgenfruer og tusenfryd).
- Echinacea er tilgjengelig i en rekke forskjellige former, inkludert kapsler, tinkturer og te.
- De fleste echinacea-kosttilskudd bør tas 3 ganger daglig, og dosen varierer basert på tilskuddets form (f.eks. 0,25-1,25 ml flytende ekstrakt per dose eller 1-2 ml tinktur). Følg instruksjonene på pakken eller kontakt en naturopatisk spesialist for å finne riktig dose for deg.
Trinn 2. Bruk ginkgo biloba for en sunn hjerne
Denne planten kan forbedre hukommelsen og forhindre demens og andre hjernesykdommer. Du kan ta ginkgo i pilleform eller drikke ginkgo -te. Ta alt fra 120 mg til 160 mg per dag, start med 120 mg og arbeid deg opp hvis du føler behov.
- Bruk bare ekstrakter fra ginkgo -blader, ettersom plantens frø er giftige.
- Ginkgo biloba bremser blodpropp, så ikke ta det med antikoagulantia som warfarin, aspirin, ibuprofen og andre trombocyttplater.
Trinn 3. Hold leveren din frisk med melketistel
Melketistel kan bidra til å lette betennelse i leveren og fremme cellulær reparasjon. Imidlertid er studier blandet om hvor effektiv den er i behandling av viral eller alkoholisk levercirrhose. Drikk melk tistel te (opptil 3 kopper per dag) eller ta det som et supplement. Den anbefalte dosen for behandling av leversykdom er 200 til 400 mg per dag.
- Potensielle bivirkninger som gjør det til et mindre fristende behandlingsalternativ for leversykdommer inkluderer kvalme, diaré, hudreaksjoner, rhinokonjunktivitt, impotens, hodepine, søvnløshet og anafylaksi. Imidlertid er disse bivirkningene sjeldne.
- Snakk alltid med legen din og/eller gastroenterologen før du bruker melketistel for å behandle leversykdom.
Trinn 4. Reguler blodsukkeret og lavere kolesterol med psylliumskall.
Psylliumskall er en fiberform laget av frøene til den blonde plantainplanten (plantago ovata). Selv om det er kjent for å ha avføringsegenskaper, er det også et prebiotikum som hjelper mennesker med diabetes med å opprettholde en sunn balanse mellom glukose og insulin. Studier har vist at psylliumskall senker LDL -kolesterol, spesielt hos personer som har diabetes type 2.
Den anbefalte dosen er 5,1 gram psyllium to ganger om dagen. Snakk med legen din om å finne riktig dosering for deg
Trinn 5. Lindre depresjon naturlig med johannesurt.
Ulike studier har vist at johannesurt er like effektivt for behandling av mild til moderat depresjon som vanlige antidepressiva. Det er et godt alternativ hvis du lider av mild depresjon og ønsker et naturlig alternativ til reseptbelagte legemidler. Den anbefalte dosen er 250 mg 2 ganger daglig.
- Ikke ta johannesurt hvis du tar antidepressiva fordi dette kan føre til en potensielt livstruende tilstand som kalles "serotoninsyndrom".
- Johannesurt kan påvirke effekten av p -piller, visse HIV -medisiner (som indinavir), noen kreftmedisiner (som irinotekan), samt oksykodon (smertestillende), Digoxin (hjertemedisin) og warfarin (antikoagulant). Det kan også øke følsomheten for sollys hvis du bruker visse antibiotika, for eksempel fluorokinolon, tetracyklin eller sulfa -medisiner.
- Ikke ta johannesurt uten å snakke med legen din først.
Trinn 6. Ta goldenseal for å behandle diaré
Goldenseal inneholder berberin, et enzym som ofte refereres til i ayurvedisk og kinesisk medisin for å behandle mageproblemer. I tillegg til å lindre diaré, kan det hjelpe til med å behandle magesmerter og hevelse, magesår, hemorroider og kolitt.
- Typiske doser av goldenseal er.5 til 1 gram (0,018 til 0,035 oz) av det tørkede rhizomet 3 ganger daglig, eller 0,3 til 1 milliliter (0,010 til 0,034 fl oz) av det flytende ekstraktet 3 ganger om dagen.
- Goldenseal kan være giftig i høye doser. For flytende ekstrakt, ikke ta mer enn 0,4 væske unser (12 ml) per dag. For pulverisert goldenseal rot, begrense inntaket til 0,1 til 0,2 gram (2,8 til 5,7 g) gram per dag.
- Ikke bruk goldenseal i mer enn 2 uker.
Trinn 7. Fremme generell velvære for sinn og kropp med tulsi
Tulsi, også kjent som hellig basilikum, er kjent som livets eliksir i Ayurveda. Det er et kraftig adaptogen som kan behandle angst, hoste, feber, diaré, astma, leddgikt, øyesykdommer, høyt blodtrykk, fordøyelsesbesvær, oppkast, ryggsmerter og til og med malaria.
- Drikk opptil 3 kopper tulsi -te om dagen eller ta opptil 500 mg daglig for å høste de fleste fordelene. Bruk den opptil 6 uker om gangen.
- Unngå tulsi hvis du er gravid, da det kan føre til at livmoren din trekker seg sammen.
- Tulsi kan redusere effekten av antikoagulantia som aspirin, warfarin, klopidogrel og andre blodplater.
Trinn 8. Drikk kamille te for å lindre søvnløshet
Å drikke en kopp kamille te før sengetid kan hjelpe deg med å sovne raskere og forbedre søvnkvaliteten. Drikk 1 til 4 kopper daglig eller ta opptil 200 til 1, 600 mg per dag i kapselform.
- Kamille antas også å ha kreftdempende egenskaper.
- Snakk med legen din før du legger til kamille -kosttilskudd i behandlingsplanen.
Metode 2 av 3: Matlaging med medisinske planter
Trinn 1. Stek med hvitløk å senke kolesterolet og blodtrykk.
Hvitløk er ikke bare et deilig tillegg til måltidene dine, det kan redusere LDL -kolesterolnivået når du spiser det regelmessig. Rå hvitløkspærer har høyere konsentrasjoner av allicin (en svovelsyreforbindelse) enn tabletter, kapsler eller tørre pulver, så det er best å ha det ferskt. Legg det til frites, supper, sauser eller noe som kan bruke en glitrende, skarp smak!
- Rå hvitløk smaker litt krydret og kan forårsake kvalme i høye doser. Det anbefalte inntaket er 1 til 2 fedd rå hvitløk per dag. For tørket hvitløkspulver, bruk opptil 7,2 gram per dag.
- Hvitløk kan redusere effekten av blodfortynnere som warfarin eller aspirin.
- Vær oppmerksom på at hvitløk ikke er en magisk kule-du trenger fortsatt å trene daglig og spise et balansert kosthold av hele matvarer for å senke kolesterolnivået.
Trinn 2. Legg ingefærrot til forskjellige retter for å lette kvalme og urolig mage
Ingefær er best kjent for sin kraft til å lindre kvalme og oppkast. De antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene antas å forstyrre serotoninreseptorer i tarmen som forårsaker kvalme. Det er også kjent for å ha positive effekter på leddgikt, immunitet, kolikk og hjerteproblemer.
- Spis opptil 3 til 4 g ingefær per dag-det er omtrent 2 ts malt ingefær eller 1 til 2 ts fersk revet ingefær.
- Bruk fersk revet ingefær i ulike måltider og tilbehør som stir-fries, kjøtt- og/eller grønnsaksretter, supper, dressinger og bakevarer. Det kan smake krydret, så vær forsiktig!
- Ingefær kan forårsake oppblåsthet, gass og halsbrann hos noen mennesker.
- Hvis du har diabetes, vær oppmerksom på at ingefær kan øke insulinnivået og senke blodsukkeret.
Trinn 3. Tilsett gurkemeie i en rekke retter for å behandle leddgikt og betennelse
Gurkemeie har lenge vært anerkjent for å hjelpe i behandlingen av oksidative og inflammatoriske tilstander, metabolsk syndrom, leddgikt, angst og høyt kolesterol. Det har også vist seg å lindre symptomer på depresjon og leddgikt og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, Alzheimers og kreft. Tilsett 1 ts (4,2 g) gurkemeie til frites, sauser, kjøttgni og grønnsaksretter.
- En teskje gurkemeie er lik 200 mg. Du kan ta opptil 1 000 mg gurkemeie om dagen for antiinflammatoriske effekter.
- Du har lav risiko for å utvikle bivirkninger av å spise gurkemeie. Noen mennesker har imidlertid opplevd urolig mage, kvalme, svimmelhet og diaré fra å ta høye doser.
Trinn 4. Bruk oregano til å behandle luftveisproblemer
Oregano kan oppføre seg som en slimløsende og hjelpe deg med å hoste opp slim som kan forårsake tett nese, hodepine og en rekke andre ubehagelige symptomer. Dens antibakterielle, antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper vil bidra til å lette ubehagelige symptomer på forkjølelse eller influensa.
- Tilsett ferske oreganoblader til supper, gryteretter, pommes frites, sauser og kjøtt-/grønnsaksretter.
- Du kan til og med lage din egen hostemedisin med ferske oreganoblader og olivenolje.
Metode 3 av 3: Påføre planter lokalt
Trinn 1. Masser med rosmarinolje for å berolige ømme eller verkende muskler
Ha 5 dråper eterisk rosmarinolje, 5 dråper muskatnøttolje og 5 dråper lavendelolje i en liten flaske med lokk. Tilsett deretter 1 spiseskje (15 ml) kokosnøttolje, legg hetten på flasken og rist den i ca 20 til 30 sekunder eller til alle ingrediensene er innarbeidet.
- Gni 1 teskje (4,9 ml) av blandingen på verkende muskler og smertefulle ledd og la den stå på i minst 30 minutter.
- Som et alternativ, bland 3 til 5 dråper rosmarin eterisk olje med 3 til 5 dråper peppermynteolje og 1 ts (4,9 ml) kokosnøttolje.
Trinn 2. Bruk mynteblad til å rydde opp i kviser
Mynt er rik på salisylsyre, som vanligvis finnes i akne medisiner. Bare knus eller slip en haug med mynteblader (minst 10) og tilsett nok rosevann (noen dråper om gangen) for å lage en pasta. Gni blandingen på ansiktet ditt over natten for å våkne opp til klarere hud.
Mint vil også hjelpe til med å behandle fet hud
Trinn 3. Bruk aloe vera gel for å behandle irritert hud og forhindre arrdannelse.
Gelen til aloe vera-planten inneholder antivirale, soppdrepende og antiinflammatoriske egenskaper. Alle disse vitaminene og antioksidanter vil berolige huden din og fremme veksten av kollagen. Trekk ut gelen fra friske aloe vera -blader eller kjøp aloe vera -gel fra ditt lokale apotek og glatt den på friske sår.
- Husk at aloe vera ikke vil bli kvitt eksisterende arr, men det vil bidra til å forhindre arrdannelse fra ferske sår, inkludert kutt, brannskader og akne.
- Ikke bruk aloe vera gel for å åpne sår-bruk den etter at huden har lukket seg.
- Aloe vera er også flott for å lindre smerter og kløe forårsaket av solbrenthet og eksem.
- Du kan også drikke aloe vera vann for å lindre forstoppelse og symptomer på irritabel tarmsykdom.
Trinn 4. Behandle psoriasis og andre hudsykdommer med clary salvie
Clary salvie har antimikrobielle, soppdrepende og antioksidantegenskaper som gjør det til et flott naturlig alternativ til reseptbelagte kremer og lotioner. Hvis du har psoriasis, eksem, akne eller tørr, kløende hud, bør du vurdere å lage en enkel krem med salvieolje. Bland 6 dråper clary salvieolje med 30 ml kokosnøttolje og gni den deretter direkte på det berørte området.
- Clary salvie kan også bidra til å forhindre stafylokokkinfeksjoner fra kutt og skraper.
- Spredning av clary salvieolje kan også bidra til å lette menstruasjonssmerter.
Tips
- Bruk friske planter og urter i motsetning til tørkede varianter.
- For aktuelle løsninger kan du kjøpe plantebaserte essensielle oljer online fra et anerkjent nettsted eller i helsebutikker.
Advarsler
- Snakk alltid med legen din før du tar nye kosttilskudd.
- Snakk med legen din om eventuelle legemiddelinteraksjoner som kan oppstå ved inntak eller påføring av visse planter og urter.
- Ikke stol på plantebaserte medisiner alene hvis du har alvorlige helsemessige forhold (som kreft, leversykdom, diabetes eller hjertesykdom).
