Følsomme mennesker er en viktig del av det sosiale stoffet; deres evne til å føle og føle ting sterkt har en avgjørende rolle på områder som kunst, menneskelige relasjoner og sosialt velvære. Femten til tjue prosent av menneskene i en gitt befolkning anses å være sensitive eller svært sensitive. Hvis du ikke er like innstilt på lydene, severdighetene og følelsene som den sensitive personen, kan du til tider føle deg irritert over reaksjonene på tingene du ikke engang legger merke til eller synes er helt utholdelige. Det er viktig å lære å sette pris på de følsomme sjelene rundt deg og respektere at deres måte å være på er like verdifull som din.
Trinn
Metode 1 av 3: Forstå følsomhet
Trinn 1. Vet at sensitivitet er medfødt, og ikke et valg
Forskere tror at sensitivitet kan ha genetiske røtter. Selv om personen kan få bedre mestringsevner med alderen, er det sannsynlig at de vil være følsomme for hele livet.
I noen tilfeller kan personen ønske at de var mindre følsomme, eller at de kunne slå den på og av etter ønske. Det er imidlertid ingen måte å gjøre dette på
Trinn 2. Innse at livet kan være tøft for sensitive mennesker
Svært sensitive mennesker må kanskje takle en verden som kan føles rystende, overveldende og ubekymret. De kan slite med å takle sterke følelser.
- Lyd, lys, lukt og smak kan føles mer intens, noe som kan være overveldende.
- De kan være mer følsomme for verdens urettferdigheter.
- De kan lett bli skremt.
- Andre menneskers misbilligelse kan være spesielt ødeleggende for dem.
- Konflikt kan føles skremmende.
- De kan oppleve hodepine, svimmelhet, kvalme og svakhet når de blir overveldet.
- De kan trenge ekstra nedetid.
- Folk kan misforstå eller reagere uvennlig på deres følsomhet. Personen kan bli anklaget for å være dramatisk, svak, manipulerende, lat, vedlikeholdsrik eller mange ting.
Trinn 3. Husk at høy følsomhet noen ganger kan være et tegn på funksjonshemming eller emosjonell tilstand
Personer som er svært følsomme kan ha en utviklingsmessig eller psykisk tilstand, og de kan møte ekstra utfordringer på grunn av dette. Husk at en sensitiv person kan slite på et nivå du ikke kan se. Følsomhet er noen ganger en del av en tilstand som …
- Sensorisk behandlingsforstyrrelse
- Autisme
- ADHD
- En angstlidelse
Trinn 4. Innse at sensitivitet også kan ha fordeler
Svært sensitive mennesker er dypt emosjonelle, og dette kan hjelpe dem til å lykkes på visse områder. Følsomme mennesker er ofte:
- Pliktoppfyllende
- Snill, empatisk og omsorgsfull
- Kreativ
- Bra med dyr
- Flink til å gi råd
- Lidenskapelig
- Ekte
- Dypt gjennomtenkt
- God til å løse problemer
Metode 2 av 3: Positivt samspill
Trinn 1. Godta at de kommer til å være følsomme uansett
Folk kan til en viss grad endre seg, men kjernetrekk ved deres fysiologi og personlighet er her for å bli.
Hvis du prøver å hjelpe personen (som om det er barnet ditt), så fokuser på å hjelpe dem med å mestre mekanismer og ferdigheter, i stedet for å prøve å gjøre dem mindre følsomme. Du kan ikke "fikse" følsomheten, men du kan hjelpe dem med å lære å takle det bedre
Trinn 2. Prøv å spørre dem om deres følsomhet
Å forstå hva de er følsomme for, kan hjelpe deg med å bedre forstå hvordan du kan unngå problemer og hjelpe dem med å være komfortable. Prøv å spørre høflig om deres følsomhet og praktiske måter å justere på. Her er noen eksempler:
- "Du nevnte at høye lyder plager deg. Vil du foretrekke å spise ute, i stedet for i den overfylte kafeteriaen?"
- "Jeg la merke til at du dekket øynene dine da jeg åpnet persiennene. Plager ofte sterkt lys deg?"
- "Jeg så at du ble blek da Richard begynte å snakke om detaljer om operasjonen. Er medisinske ting et opprivende tema for deg?"
Trinn 3. Hold en mild og tålmodig holdning
Følsomme mennesker reagerer best på en rolig, mild, ikke-truende stemmetone. En varm og oppmuntrende holdning kan hjelpe dem å komme godt overens med deg.
- Hvis du vil overtale dem, gå for en oppmuntrende og støttende tone. Dette er bedre enn å være påtrengende, noe som kan få dem til å stenge.
- Følsomme mennesker kan lett bli skremt av en utålmodig eller aggressiv holdning. Hvis du mister roen, kan du prøve å ta en pause og be om unnskyldning hvis du gjør dem urolige.
Trinn 4. Gi dem oppmuntring og støtte
La dem vite at du liker dem og godta dem slik de er. Hjelp dem til å føle seg verdsatt, forstått og verdsatt.
Metode 3 av 3: Unngå og håndtere problemer
Trinn 1. Hjelp til å finne et rolig og avslappende miljø
Hvis miljøet er for høyt eller travelt, kan det hende at personen ikke kan fokusere på å samhandle med deg. Finn stille steder å slappe av, slik at du kan få personens fulle oppmerksomhet.
Prøv å unngå overraskelser generelt
Trinn 2. Anta at et problem er reelt, selv om du ikke merker eller forstår hva personen snakker om
En sensitiv person kan bli plaget eller til og med såret av ting som ikke virker som en stor sak for deg. Anta at problemet er veldig reelt for dem, selv om du ikke ser det på samme måte.
Trinn 3. Unngå å komme med ufølsomme kommentarer
Det er ikke snilt å avvise, ugyldiggjøre eller beskylde en sensitiv person på grunn av hvem de er. Husk at sensitivitet ikke er et valg, og personen gjør sannsynligvis det beste de kan for å takle situasjonen de er i. Unngå frekke kommentarer som:
- "Hvorfor er du så sensitiv?"
- "Du er for sensitiv!"
- "Du gjør dette bare for oppmerksomhet."
- "Kom over det."
- "Slutt å være så dramatisk."
- "Du trenger terapi for å fikse dette problemet."
Trinn 4. Valider følelsene deres og gi dem tålmodighet
Å gi betryggende og forståelse av kommentarer kan bidra til å berolige personen. Prøv å merke følelsene deres, og behandle følelsene som forståelige. Her er noen eksempler på nyttige ting å si:
- "Jeg kan fortelle at du er ganske stresset."
- "Jeg er ikke overrasket over at du er overveldet. Det er ganske høyt her inne."
- "Det er greit å gråte. Jeg har ikke noe imot det."
- "Ta så lang tid du trenger for å roe deg ned. Det er ingen hast."
- "Selvfølgelig er du såret. Det var ikke riktig av henne å kalle deg navn."
- "Jeg er her for deg mens du takler dette."
- "Du får lov til å være opprørt."
Trinn 5. Vær en beroligende og betryggende innflytelse i tider med stress
En sensitiv person kan lettere bli overveldet. Å holde kul, og gjøre ditt beste for å hjelpe dem gjennom det, kan hjelpe dem med å roe dem litt.
Trinn 6. Prøv å oppmuntre dem til å iverksette tiltak for å roe seg selv
Hvis du kan se at de blir stresset eller overveldet, må du minne dem på hvordan de kan håndtere det. Foreslå at de tar noen dype åndedrag, tar en pause eller går et stille sted en stund. De kan sette pris på å vite at du har det bra med at de tar en pause for å håndtere følelsene sine.
Trinn 7. Håndter dine egne vanskelige følelser privat
Noen ganger kan du føle deg frustrert, forvirret eller opprørt over måten personen handler på. Du har lov til å føle det slik. Ta deg litt ro til å sortere gjennom følelsene dine, eller snakk med en pålitelig mentor om hva som skjer.
- Aldri ta ut følelsene dine på den sensitive personen. De gjør så godt de kan (akkurat som deg), og det er viktig å være snill.
- Hvis du gjør rot og behandler dem uvennlig, ikke slå deg selv. I stedet, beklag og si at du vil prøve å være mer hensynsfull neste gang.
Trinn 8. Snakk med personen om mellommenneskelige konflikter
Dere kommer kanskje ikke alltid overens, spesielt hvis dere har veldig forskjellige temperamenter. Snakk om eventuelle problemer som oppstår, og prøv å komme med "jeg" -uttalelser for å kommunisere dine følelser. Her er noen eksempler:
- "Jeg vet at støy fra vaskeriet plager deg. Det er vanskelig for meg å finne ut et tidspunkt for å vaske klær som fungerer for oss begge. Kan vi snakke om en god vaskeplan?"
- "Det gjør ondt i følelsene mine når folk erter meg om min skallet flekk. Jeg vet at vi gjør vennlig erting noen ganger, og det er greit med det. La oss bare holde den delen utenfor grenser, ok?"
- "Jeg beklager at jeg såret følelsene dine da jeg kom med den kommentaren om bildet ditt. Det var tankeløst av meg. Jeg skal prøve å ta mer hensyn til følelsene dine i fremtiden."
Tips
- Finn ting dere har felles med hverandre. Dette kan hjelpe deg å forholde deg.
- Både ekstroverte og introverte kan vise egenskapene til økt følsomhet; det er ikke bare forbundet med introversjon, så det er viktig å ikke gjøre den feilaktige antagelsen.
- Noen kulturer verdsetter sensitivitet mer enn andre; Vær oppmerksom på dette når du gjør antagelser om hva normen er!
Advarsler
- Vold og medisinske prosedyrer kan gjøre følsomme mennesker veldig skamfulle eller opprørte. Dette er vanligvis ikke gode samtaleemner eller ideer for filmer å se sammen.
- Se opp for dem som mobber de sensitive personene. Disse menneskene mangler ofte emosjonell intelligens og er på en eller annen måte truet av den sensitive personens ferdigheter. Gitt at mange sensitive personer ikke er konfronterende av natur, er det ikke sannsynlig at selv en stor dose selvsikkerhetstrening løser dette for dem på egen hånd, så vær deres mester og utrydd at mobbing ved å legge merke til at det skjer og gjøre noe med den. Mobbing av hvilken som helst type i en organisasjon er ikke bra for noen, og mobberen kan også gjøre det med litt hjelp.
