Grøftfot, også kalt nedsenkningsfot, utvikler seg når føttene utsettes for kaldt, uhygienisk vann i lange perioder - mange timer eller dager. Det ble betegnet under første verdenskrig da tusenvis av soldater utviklet den smertefulle tilstanden mens de kjempet i skyttergravene. Tilstanden er preget av hevelse i føttene, nummenhet, smerte og eventuell vevsdød og gangren, som er livstruende. Grøftfot forekommer fortsatt i moderne krigssoner, katastrofeområder og utendørs hendelser som er nedsenket av regn eller flom. Å behandle og forebygge tilstanden er ganske enkelt.
Trinn
Del 1 av 2: Behandling av grøftfot
Trinn 1. Se etter symptomer
Grøftfot er forårsaket av å ha våte føtter i lange perioder, på grunn av ting som å ha våte sko og sokker eller stå i vann eller gjørme over en lengre periode. Hvis du begynner å legge merke til symptomer på grøftfot, bør du oppsøke lege snarest mulig. Symptomer på grøftfot kan omfatte følgende:
- prikking eller nummenhet
- smerter i føttene
- kløe
- hevelse i føttene
- misfarging
- skinnende, varm eller rød hud når vevet varmes opp
Trinn 2. Vask og tørk føttene ofte
Selv om grøftfoten ble betegnet for over hundre år siden og ser ut til å være noe fra fortiden, kan den fortsatt forekomme hos mennesker som tilbringer mange timer i kalde, våte forhold. En av de beste måtene å behandle grøftfoten på er å holde føttene tørre og rene. Hvis du befinner deg i vann i noen timer eller mer, rengjør og tørk dem så ofte du kan, og bytt til tørre sokker så snart som mulig.
- Trench foot utvikler seg fordi blodårene i føttene trekker seg sammen i et forsøk på å holde resten av kroppen varm, noe som reduserer mengden oksygen og næringsstoffer vevet får.
- Uten tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer svulmer føttene i føttene og dør til slutt. Bakterier i vannet kan også utløse infeksjoner hvis det er kutt eller slitasje på føttene.
- Hvis du har kutt på føttene, må du bruke litt antibakteriell krem eller alkoholbasert desinfeksjonsmiddel etter at du har tørket føttene, men før du tar på deg skoene / støvlene igjen.
Trinn 3. Tørk og varm opp føttene
Hvis du har stått i kaldt vann i flere timer om gangen, er det viktig å ikke bare tørke føttene, men du må varme dem opp gradvis. Varmen vil åpne (utvide) blodårene og øke sirkulasjonen til føttene, noe som vil stoppe utviklingen av grøftfoten. Påfør varme pakninger eller legg føttene i bløt i varmt vann i omtrent 5-10 minutter. Motstå trangen til å bruke varmt vann fordi du kan skjelle ut føttene og gjøre tilstanden verre.
- Hvis du tar et varmt fotbad, tilsett litt kaliumpermanganatløsning (fra ditt lokale apotek) i vannet - det kan hjelpe til med å trekke væske ut av det hovne vevet. berørt område.
- Grøftfot ligner frostskader, selv om den ikke krever frysende vanntemperaturer. Det kan utvikle seg ved temperaturer på opptil 60 ° F (15,6 ° C) og til og med forekomme innendørs.
- Grøftfot kan ta mindre enn en dag med vanneksponering (så få som 12 timer) å utvikle.
Trinn 4. Ta av deg sokkene mens du sover og hviler
Når du har varmet føttene dine, er det viktig å holde strømpene av først mens du hviler og sover i sengen din. Dette kan virke kontraintuitivt for kalde føtter, men bruk av trange sokker kan redusere blodsirkulasjonen og gjøre grøftfoten verre. Etter noen dager med restitusjon kan du bruke løse sokker laget av pustende materiale, for eksempel bomull.
- I stedet for sokker, hold føttene varme mens du hviler ved å dekke dem med et ullteppe.
- Ikke løft føttene mens du sitter på sofaen fordi du vil oppmuntre til blodstrøm til underbena og føttene.
- Mens du ligger i sengen om natten, legger du til et annet teppe i bunnen av sengen for å holde føttene varme. Prøv å ikke krysse anklene fordi det kan bremse sirkulasjonen til føttene.
Trinn 5. Vurder reseptfrie medisiner
Grøftfot er preget av hevelse i vev og smerter som kan bli ganske alvorlige. Det kan påvirke tærne, hælen eller hele foten avhengig av hvilke deler av føttene som er våte og hvor lenge. Som sådan, ta medisiner som kan bekjempe smerter og hevelse, for eksempel NSAIDs. Ibuprofen (Advil, Motrin) og eller naproxen (Aleve) er vanlige reseptfrie typer som fungerer godt.
- Antiinflammatoriske midler fungerer best og er sikreste hvis de tas i korte perioder-mindre enn noen få uker.
- Når grøftfoten har satt seg inn, kan det ta mellom noen få uker til flere måneder å helbrede helt, avhengig av alvorlighetsgraden og den generelle helsen til personen.
Trinn 6. Behandle eventuelle tegn på infeksjon raskt
De viktigste tegnene på grøftfot (smerte, hevelse, blemmer, fargeendringer) skyldes vanligvis ikke infeksjon. Imidlertid blir den macerated huden lett smittet, og den infeksjonen kan raskt bli alvorlig. Andre tegn på infeksjon du bør passe på inkluderer blodig pusutslipp, røde og/eller hvite striper på føttene, stygg lukt og mild feber.
- Hvis det dannes blemmer med grøftfot, øker sannsynligheten for at infeksjon utvikler seg betydelig.
- Hvis du er i fare for grøftfot, bruk en antibiotisk krem eller rensemiddel for eventuelle kutt eller skrubbsår på føttene så snart du kan.
- Hvis du merker tegn på infeksjon på føttene, eller hvis vevet ikke ser normalt ut, må du kontakte en helsepersonell så snart som mulig. Legen din kan gi deg antibiotika for å forhindre infeksjon eller til og med tetanusforsterker hvis vaksinasjonsrekorden din ikke er aktuell.
Trinn 7. Søk nødhjelp hvis føttene dine blir mørkeblå, grønne eller svarte
Misfarging av huden på føttene indikerer at vev dør av ikke å få nok oksygen og næringsstoffer for lenge. Vevsdød (også kalt nekrose) kan raskt føre til gangren, som er en medisinsk nødsituasjon som trenger antibiotika og sannsynligvis kirurgisk inngrep.
- I tillegg til mørk misfarging, inkluderer andre tegn på koldbrann: ytterligere hevelse, alvorlig smerte og tap av følelse, avskalling av huden, illeluktende utslipp og misdannelse av tærne.
- I alvorlige tilfeller av grøftfot hvor gangren har satt seg inn, er det vanligvis nødvendig med amputasjon av fot og underben.
Del 2 av 2: Forebygge grøftfot
Trinn 1. Ikke stå i kaldt eller kaldt vann i lange perioder
De fleste mennesker ønsker ikke å stå lenge i kaldt vann, selv om noen jobber og fritidsaktiviteter (fluefiske eller utendørskonserter) øker risikoen for å utvikle grøftfot betydelig. Hold øye med klokken og husk at grøftfoten kan utvikle seg på så lite som 12 timer eller så under noen omstendigheter. Trekk deg tilbake til tørr bakke innen denne tidsrammen hvis mulig.
- Ta pauser fra jobben din noen få timer hvis det krever at du står i vann - dette er spesielt viktig for rednings- og beredskapsarbeidere, så vel som medlemmer av militæret.
- Å stå i varmt, uhygienisk vann i mange timer er også problematisk og forårsaker en annen type nedsenkingsfot, så det er viktig å holde føttene tørre uansett temperatur.
Trinn 2. Hold føttene tørre og rene
Hvis jobben din eller situasjonen krever å bruke mye tid på å stå under våte eller fuktige forhold, er det viktig å sjekke eller overvåke sokkene dine regelmessig for å se om de er fuktige eller våte også. Hvis de er fuktige eller våte, bytt til rene, tørre sokker for å forhindre eller redusere sannsynligheten for å utvikle grøftfot. Hvis du er på jobb eller trenger å gå / stå under våte forhold, kan du pakke noen ekstra sokker med deg for sikkerhets skyld.
- For våte forhold, bruk polypropylen sokkforinger, som er spesielt designet for å trekke fuktighet bort fra føttene.
- Sokker laget av naturlige fibre, som bomull og ull, pleier å være bedre for å forhindre grøftfot enn kunstige materialer.
Trinn 3. Bruk passende sko
I tillegg til sokkene, prøv å bruke passende fottøy hvis du regner med å være i fuktige eller våte forhold. Ideelt sett bør du bruke vanntette støvler som passer over ankelen, men uansett type må du passe på at de sitter godt - ikke for løst eller for stramt. Hold deg til sko / støvler laget av behandlet skinn og unngå sko laget av syntetiske materialer, for eksempel gummi eller vinyl. Skinn er dyrere, men avviser fuktighet mens det kan puste (ventilere).
- Avhengig av situasjonen din, kan det være best å bytte fottøy noen ganger daglig og la det våte paret tørke ut over natten.
- Gummistøvler og gators er flotte for å tilbringe noen timer i vannet (for eksempel fluefiske), men kan bidra til å utløse grøftfot etter mange timer, spesielt hvis gummien ikke har et isolerende indre fôr.
Trinn 4. Påfør vaselin eller talkum på føttene
Et gammelt triks som ble brukt tilbake i første verdenskrig for å forhindre grøftfot, var å påføre masse hvalolje på føttene for å avvise fuktigheten og hjelpe til med å isolere føttene fra kulden. I moderne tid er det mer praktisk å gni litt vaselin over føttene dine i stedet, selv om effekten og de nyttige fordelene forblir de samme.
- En annen metode for å holde føttene tørre er å strø litt talkum på dem, noe som hjelper til med å absorbere fuktigheten i stedet for å avvise det.
- Talkum anbefales spesielt for folk som har en tendens til å svette mer. Overdreven svette kan også kontrolleres ved å påføre tørkemidler, for eksempel aluminiumklorid.
Tips
- Grøftfot er mest sett hos byggherrer, sikkerhetsvakter, katastrofehjelpearbeidere, turgåere, bobiler, ekstremsport-hobbyister og friluftsfestivaler for utendørs musikk.
- Personer med dårlig kosthold og sovevaner ser ut til å være disponert for å utvikle grøftfot.
- Fordi nikotin fra sigaretter (tobakk) svekker blodstrømmen, vil det hjelpe å unngå røyking mens du blir frisk fra grøftfoten.
