De fleste mennesker er ikke store fans av sykehus. Å tilbringe tid i en sykehus seng kan være skummelt, kjedelig, irriterende eller deprimerende - noen ganger samtidig. Langtidsopphold er spesielt vanskelig, og du må kanskje bli kreativ for å finne måter å håndtere det på. Prøv å finne måter å underholde deg selv på. Hvis du kan finne en aktivitet som får deg til å føle at du oppnår noe, vil det ikke virke som så mye bortkastet tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Emosjonelt takle et sykehusopphold
Trinn 1. Hold kontakten med vennene dine
Hold telefonen eller den bærbare datamaskinen i nærheten av sengen din, og sett opp varsler for alle typer nye meldinger. Kanskje du ikke kan være sammen med dem personlig, men du trenger ikke å være helt ute av løkken.
Trinn 2. Still legene dine spørsmål
Hvis du skal opereres, kan du be legen din om å gi deg en detaljert ide om hva du kan forvente. Hvis du kommer deg etter en skade, spør sykepleieren din om det er noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen. Hvis du er nysgjerrig på medisin generelt, er dette en flott tid å finne ut om feltet fra profesjonelle helsepersonell.
Det er ikke uvanlig at et lengre opphold på sykehuset inspirerer en pasient til å bli sykepleier eller lege. Hvem vet, dette irriterende sykehusoppholdet kan forandre livet ditt
Trinn 3. Meditere
Et par minutter om dagen kan bidra til å redusere stress, lavere hjertefrekvens og blodtrykk, og til og med redusere smerter. Sykehuset ditt kan tilby meditasjonsøkter som en del av terapien. Hvis ikke, er det enkelt å gjøre på egen hånd.
- Anta en behagelig posisjon, enten du sitter eller ligger, og fokuserer oppmerksomheten din på noe enkelt, for eksempel et lys eller en plante. Se på objektet, men prøv å ikke tenke på det med ord.
- Pust dypt, avslappet inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
- Gjenta (høyt eller i hodet) et ord du synes er beroligende. Du kan bruke de tradisjonelle ordene "Ohm" eller "Peace", eller et ord du liker som gjør deg glad.
- Fokuser på pusten din, og prøv å ikke tenke på noe annet. Hvis du synes tankene dine vandrer, slipper du rolig tankene og fokuserer på hvordan pusten beveger seg gjennom kroppen din.
Trinn 4. Utfordre negative tanker
Du kan være mer utsatt for negativ tenkning når du er på sykehuset, men utfordrende negative tanker kan hjelpe. Når du merker en negativ tanke, er det første du bør gjøre å erkjenne det. Deretter kan du begynne å undersøke og omformulere tanken og gjøre den til noe mer realistisk.
- For eksempel kan du stille deg selv spørsmål som: "Hva er det verste tilfellet? Hvordan kan det påvirke meg eller livet mitt? Hvorfor er jeg redd for at dette skal skje?”
- Du kan også prøve å gjøre tanken til noe mer produktivt eller realistisk ved å undersøke bevisene for at du må støtte tanken. For eksempel, hvis du får deg selv til å tenke: "Jeg kommer aldri til å kunne forlate dette sykehuset", så ta et øyeblikk å undersøke bevisene dine. Er det det mest sannsynlige resultatet for din situasjon? Hvilke bevis har du for å støtte denne tanken? Er det bevis for et annet utfall? Hva er det i så fall? Hvilke tiltak kan du gjøre for å forbedre sjansen for et positivt utfall?
Trinn 5. Berolig deg selv
Sykehus kan være skummelt. Men husk at et sykehus er et av de tryggeste stedene noen kan være. Legene er høyt utdannede og er forberedt på å håndtere eventuelle problemer som måtte oppstå. Likevel, hvis du sliter med å føle deg rolig, kan du prøve å berolige deg selv med en bekreftelse, for eksempel:
- "Jeg er trygg her."
- "Jeg føler meg avslappet og fredelig."
- Livet mitt er fylt med gode ting, og det vil fortsette.”
Metode 2 av 3: Underhold deg på sykehuset
Trinn 1. Les
Prøv noe du vanligvis ikke ville lest-eksperimentere med sjangerfiksjon som sci-fi, romantikk, skrekk, mysterier eller thrillere. Magasiner er også underholdende, og vil holde deg oppdatert om de nåværende hendelsene i verden.
- Spør venner og familie om forslag. Les favorittboken deres, og kanskje du forstår dem litt bedre.
- Humoristiske bøker er en god idé - latter vil bidra til å holde humøret oppe.
Trinn 2. Spill spill
Å spille spill på telefonen, nettbrettet eller GameBoy gir god underholdning i flere timer. Prøv andre spill enn du vanligvis spiller - du kan finne noen nye favoritter.
Trinn 3. Lytt til musikk
Musikk er en av de beste måtene å komme i kontakt med ditt indre. Skru opp volumet på hodetelefonene og nyt favorittbandene dine. Det vil få deg til å føle deg mer sentrert, rolig og selvsikker.
Trinn 4. Se på TV
En og annen film eller TV -serie er en god måte å underholde deg selv når du sitter fast i sengen. Du kan se på TV -en på rommet ditt, eller streame programmer på den bærbare datamaskinen. Prøv å ikke se på TV hele dagen, ellers kan du ende opp med å føle deg sliten og frustrert.
- Hvis rommet ditt har wi-fi, kobler du en streaming-pinne til TV-ens HDMI-port og ser på en hel sesong av et favorittprogram. Du kan koble hodetelefoner til en Roku -fjernkontroll, noe som er fint hvis du deler rom.
- Se interessante dokumentarer om emner du vil lære mer om. Det vil gi deg ting å snakke om når besøkende er innom.
- Google lister av filmkritikere, over klassiske filmer som alle bør se minst én gang. Du kan oppdage en ny all-time favoritt.
Trinn 5. Utforsk podcaster
Det er podcaster om ethvert emne du kan forestille deg, og mange emner du ikke engang hadde tenkt på. Googles podcastanbefalinger, og prøv noen nye titler hver uke. Lytting er en underholdende måte å tilbringe tid på, og du kan få en ny interesse eller hobby.
Podcaster er også gode å lytte til mens du gjør noe med hendene, som strikking eller tegning
Trinn 6. Lær noe nytt
Prøv å lære nye hobbyer eller håndverk som du kan gjøre på sykehuset. Kanskje du kan prøve noe nytt som utfordrer deg litt, hvis du føler deg i stand. Få en enkel hobby som å tegne eller strikke. Prøv å velge en hobby som ikke krever mye fysisk aktivitet; tross alt, du vil ikke skade deg selv på sykehuset.
Metode 3 av 3: Gjør deg mer komfortabel på sykehuset
Trinn 1. Ta med et teppe hjemmefra
Omgiv deg med så mange komfortable ting hjemmefra som sykehuset lar deg ha. Du vil føle deg tryggere og sove bedre med dine egne puter og tepper.
Det spiller ingen rolle hvor gammel du er: det er ingen skam å be om ditt favorittdyr når du sitter fast i en sykehusseng
Trinn 2. Bruk klær du liker
Med mindre sykehuset har uvanlig strenge regler, kan du sannsynligvis bruke din egen pyjamas eller din favoritt T-skjorte med shorts eller yogabukser. Å ha på seg sykehusantrekk kan være deprimerende, fordi det får deg til å glemme at du er en hel, hel person - ikke bare en “pasient”.
Du vil også føle deg mer komfortabel med å underholde gjester når du har på deg dine egne klær
Trinn 3. Vis bilder av venner og familie
Skriv ut noen få bilder av mennesker du er glad i, og sett dem i ramme. Sett dem ut der du kan se dem. Det vil minne deg om at du er elsket.
Trinn 4. Lagre dine favoritt snacks
Se om legen din lar deg supplere sykehusmaten med snacks. Sørg for å la legene og sykepleierne vite nøyaktig hva du spiser.
Hvis legen din planlegger noen tester eller prosedyrer, må du finne ut om du må faste i en viss periode på forhånd. Legg i så fall snacksen til legen din sier at det er greit å ha dem
Tips
- Hvis noen tilbyr å besøke og du har lyst til det, så la det være. De vil roe deg ned og kan løpe til gavebutikken for å skaffe deg et nytt blad.
- Hold ditt støynivå på et minimum, spesielt hvis du deler sykehusrommet. Dette inkluderer å slå av volumet på bærbare enheter.
- Hvis du ikke kommer overens med en bestemt sykepleier, er det bare å gjøre det hun ber om og ikke be om noe i løpet av skiftet. Gjør det enkelt for deg selv og henne.
