Forkjølelsen påvirker millioner av mennesker hvert år, og det er ikke gøy å ha det. De fleste trenger ikke medisinske behandlinger, men forkjølelse kan fortsatt gjøre deg elendig i noen dager. Det er ingen kur for det, så du må bare vente på at kroppen din skal bekjempe den alene. Imidlertid er det mange ting du kan gjøre for å lindre symptomene og gjøre deg mer komfortabel til infeksjonen er helbredet. Noen midler kan til og med bidra til å forkorte symptomene dine. Prøv disse selv for å lindre forkjølelsen.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindre symptomene dine
Siden det ikke finnes noen kur mot forkjølelse, er de fleste hjemmetipsene helt naturlige. Leger anbefaler følgende trinn for å lindre symptomene og hjelpe kroppen din med å overvinne viruset. Selv om de ikke vil kurere forkjølelsen, vil de gjøre deg mye mer komfortabel mens du venter på at symptomene skal avta. Hvis du fortsatt føler deg ubehagelig, kan du prøve å ta en reseptfri smertelindring for ytterligere lindring.
Trinn 1. Bli hjemme og hvile godt
Selv om forkjølelse sjelden er alvorlig, kan de fortsatt tappe energien din. Det viktigste er å ta det med ro. Prøv å sove hele natten og ta en lur hele dagen hvis du må. Dette gir kroppen din den energien den trenger for å bekjempe viruset.
- Ta en dag eller to fri fra jobb eller skole hvis du kan. Dette er bra for helsen din og forhindrer også at viruset sprer seg.
- Hvis du trener regelmessig, ta en dag eller to fri. Kroppen din trenger den energien for å komme seg. Prøv lettere øvelser som en tur i stedet.
Trinn 2. Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert
Dehydrering kan tørke ut nesen og halsen, og også gjøre det vanskeligere for kroppen din å bekjempe infeksjonen. Drikk vann hele dagen for å holde deg hydrert. I de fleste tilfeller er 6-8 glass per dag nok, men du kan trenge mer hvis du aktivt bekjemper en infeksjon.
- Hvis du føler deg tørst og urinen er mørk gul, blir du dehydrert. Drikk mer vann for å fikse det.
- Unngå alkohol og koffein til du er frisk. Disse kan begge forårsake dehydrering.
Trinn 3. Gurgle med varmt saltvann for å lette ondt i halsen
En saltvannsskylling beroliger halsen og kan også drepe bakterier som kan forårsake irritasjon. Rør 1/4-1/2 ts (600-1, 200 mg) salt i et glass varmt vann til det løses opp. Deretter gurgler du med vannet og spytter det ut i vasken. Fortsett til glasset er tomt. Du kan gjenta dette 2-3 ganger om dagen.
- Svelg aldri saltvann.
- Ikke la barn under 6 år gurgle med saltvann. De gurgler kanskje ikke ordentlig og kan svelge vannet.
Trinn 4. Fukt luften slik at nesen og halsen ikke tørker ut
Tørr luft kan irritere nesegangene og gjøre symptomene dine verre. Prøv å sette opp en luftfukter for å fukte luften og berolige luftveiene.
Tørr luft kan også gjøre deg mer utsatt for forkjølelse når du er frisk, så hvis du bor i et tørt miljø kan du kjøre en luftfukter hele tiden
Trinn 5. Nipp til varme væsker for å berolige halsen og bihulene
Varme væsker kan lindre ondt i halsen og åpne luftveiene. Ta te, suppe eller kjøttkraft hele dagen for å lindre symptomene dine.
- Varme væsker kan også få nesen til å løpe fordi de løsner slim, så hold noen vev til stede.
- Husk å holde deg til koffeinfri te eller kaffe fordi koffein kan dehydrere deg.
Trinn 6. Demp hosten din med honning
Honning er en kjent behandling for forkjølelse og ondt i halsen. Prøv å tilsette 1-2 ts (4,9–9,9 ml) til te eller et glass vann. Du kan også spise honningsletten for en lignende effekt.
- Rå honning er bedre enn bearbeidet honning fordi den er fri for kjemikalier og inneholder flere næringsstoffer.
- Ikke gi honning til barn yngre enn 1. Deres immunsystem er ikke like sterkt, og de kan få en botulinuminfeksjon fra honning.
Metode 2 av 3: Fjerne overbelastning
Et av hovedsymptomene på forkjølelse er overbelastning, og dette er også et av de mest irriterende. Overbelastning forårsaker hodepine, sinustrykk og pusteproblemer, så å bli kvitt det er sannsynligvis en av de første tingene du tenker på for å lindre forkjølelse. Heldigvis er det noen få naturlige måter du kan fjerne slim og åpne luftveiene på. Hvis disse ikke virker, kan en OTC nesedekongestant eller antihistamin også fungere.
Trinn 1. Ta en varm dusj eller badekar og pust inn dampen
En varm dusj eller et badekar kan føles foryngende, men det kan også bidra til å rense luftveiene. Når du tar din daglige dusj eller badekar, bruk noen minutter på å puste inn dampen. Dette kan løsne slim og fjerne bihulene.
Trinn 2. Pust inn damp fra en gryte for å trekke ut slim
Du kan også bruke denne metoden for å rydde luftveiene. Fyll en gryte med varmt vann, eller varm den på ovnen til den damper. Legg deretter ansiktet ditt nær vannet og pust inn dampen i noen minutter. Dette skal løsne slim og trekke det ut.
- Hvis du koker vannet, må du passe på å ikke brenne deg.
- Selv om noen instruksjoner sier at du skal legge et håndkle over hodet når du inhalerer damp, er dette ikke en god idé. Å dekke hodet konsentrerer for mye varme i ansiktet ditt og kan irritere huden eller øynene.
Trinn 3. Skyll bihulene med en neti -gryte
En netipotte er en enhet for rensing av nesegangene. Fyll gryten med saltoppløsning og vipp hodet til siden over en vask. Hell løsningen i det øvre neseboret og la det renne ut av det nederste neseboret. Dette vil føles rart i begynnelsen, men det vil rydde ut bihulene og lindre overbelastning.
- Bruk bare steril saltoppløsning i en neti -gryte, og aldri bruk vann fra springen. Ikke-sterilt vann kan forårsake infeksjon.
- Rengjør alltid din neti -gryte etter hver bruk.
Metode 3 av 3: Prøver naturmedisiner
Det er mange hjemmemedisiner for forkjølelse som flyter rundt på internett, men de fleste av disse har faktisk ikke mye bevis som støtter dem. Imidlertid er det noen urter og kosttilskudd som faktisk kan hjelpe, og noen vitenskap støtter dem. De fleste er trygge, og du kan prøve dem selv. De kan ikke helbrede forkjølelsen helt, men kan forkorte symptomene dine.
Trinn 1. Øk vitamin C så snart du kjenner symptomer på forkjølelse
Selv om vitamin C sannsynligvis ikke kan gjøre for mye når en forkjølelse starter, er det noen bevis på at den kan forkorte en forkjølelse hvis du tar den rett når symptomene starter. Så snart du føler en kløende hals eller rennende nese, kan du prøve å øke inntaket for å se om dette hjelper deg å slå forkjølelsen raskere.
- Den gjennomsnittlige personen trenger 75-90 mg vitamin C hver dag, men øk inntaket til 200 mg når du føler at det kommer en forkjølelse.
- Gode kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, paprika, appelsinjuice og grønne grønnsaker. Du kan også få det fra et vitamintilskudd.
Trinn 2. Ta echinacea tidlig for å forkorte kulden
Echinacea er en plantetype som tradisjonelt brukes til å øke immuniteten og bekjempe sykdom. Resultatene er blandede, men noen opplever at det forkorter forkjølelse hvis de tar det riktig når de oppdager symptomer. Du kan prøve det selv for å se om det fungerer.
Vanlige echinacea-doser er 300 mg for pulver- eller pilleformer og 1-2 ml væske. Følg doseringsinstruksjonene på produktet du bruker
Trinn 3. Spør legen din før du tar sinktilskudd
Sink har antivirale egenskaper, men kan også ha bivirkninger. Høye sinkdoser kan forårsake kvalme og diaré. Det er best å spørre legen din om det er trygt å ta sink før du prøver det som et middel.
- Sink kommer vanligvis i pastill eller flytende form for å drepe virusceller i halsen.
- Sink nesespray er forbundet med alvorlige bivirkninger som permanent tap av lukt, så ikke bruk disse produktene.
Trinn 4. Prøv hyllebærekstrakt for å forkorte symptomene dine
Hyllebær viser en viss suksess med å øke immuniteten og hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner raskere. Studier viser at hyllebær kan hjelpe forkjølelse og influensasymptomer å rydde opp noen dager før de ville naturlig. Prøv å ta 15 ml hyllebærvæske når du begynner å føle deg syk for å se om det hjelper.
Du kan også lage hyllebærte for en lignende effekt
Trinn 5. Se om hvitløk forhindrer forkjølelse
Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper, noe som gjør det til et vanlig hjemmemedisin for sykdommer som forkjølelse. Forskning bekrefter imidlertid ikke de fleste av disse påstandene. Hvis du vil prøve det, kan du øke hvitløksinntaket og se om det hjelper deg med å unngå forkjølelse.
Det er trygt å spise 2-5 g fersk hvitløk per dag, omtrent 3-4 fedd
Medisinske takeaways
Selv om det ikke er noen naturlige behandlinger som faktisk kan kurere forkjølelse, er det mange som kan lindre symptomene dine og få deg til å føle deg mye bedre. Prøv disse for å hjelpe deg selv med å komme seg. Hvis du fortsatt ikke føler noen lettelse, kan OTC smertestillende midler og dekongestanter også være en stor hjelp. I løpet av en uke bør du føle deg som ditt gamle jeg igjen.
