Det er lett å bli sittende fast i hjulene med jobben din og med livet generelt, og når det skjer, kan du oppleve at alt virker uendelig mindre hyggelig enn det en gang gjorde. Konseptet med å nyte livet og jobben din kan virke fremmed for deg akkurat nå, men ofte kan det oppnås hvis du lærer å balansere jobb og lek, gjøre din nåværende jobb litt mer utholdelig og forplikte deg til en mer positiv holdning alt i alt.
Trinn
Metode 1 av 3: Del en: Oppretthold en balanse mellom arbeid og privatliv
Trinn 1. Vurder dine prioriteringer
Spør deg selv hvilke aspekter av livet du bruker mest tid og energi på. Spør deg selv om disse aspektene er det du virkelig verdsetter, eller om de har noen betydning i den større ordningen.
Omorganiser livet ditt deretter. Behold tingene du trenger for å arbeide, handle innkjøp og så videre i timeplanen din, sammen med alt du liker å gjøre selv om det ikke har en umiddelbar håndgripelig fordel. Gi mindre tid til tingene som verken er nødvendige eller ønskelige
Trinn 2. Spor timene dine
Finn ut hvor mye tid du bruker på forskjellige aktiviteter i løpet av dagen og gjennom arbeidet ditt. Dette inkluderer alt du gjør: sove, spise, jobbe, se på tv og så videre. Beregn et daglig eller ukentlig gjennomsnitt for hver aktivitet.
Når du har funnet ut hvor mye tid du bruker på hver aktivitet, kan du kartlegge tiden din mer effektivt slik at du får plass i livet ditt til både jobb og lek
Trinn 3. Planlegg nedetid
Hvis livet ditt er travelt opptatt, kan det være lett å utsette nedetid til senere. Gradvis vil du fortsette å utsette det til du når et brytepunkt. I stedet for å nå det punktet, planlegger du å ta et par timers nedetid ved å planlegge dem på forhånd.
Det er enda mer fordelaktig hvis du kan planlegge et bestemt arrangement for nedetid. Planlegg en date natt med din ektefelle, en dag ute med dine nærmeste venner eller en helgetur til parken med familien din. Ved å planlegge en bestemt aktivitet, vil du ha noe du aktivt kan se frem til. Å planlegge noe spesifikt gjør deg også mindre sannsynlig å gå tilbake i siste øyeblikk
Trinn 4. Slipp bortkastede aktiviteter
Alle trenger tid til å "grille" noen ganger, men hvis det er alt du noen gang gjør når du har en sjanse til å slappe av, kan du ende opp med å føle deg uoppfylt. Sløsing med aktiviteter som ikke gir noen fordel og ikke gir deg glede, bør reduseres så mye som mulig.
Vanlige fallgruver inkluderer tid brukt på sosiale medier og surfing på Internett. Disse aktivitetene tar bare noen få minutter av tiden din, men når de gjøres ofte i løpet av dagen, kan disse minuttene legge opp raskere enn du kanskje forventer
Trinn 5. Omorganiser ærendene dine
De fleste ærend er uunngåelige, men hvis du har ressursene, bør du vurdere å sette ut ærender du hater til andre mennesker som kan være lykkeligere å gjøre dem. Vurder for eksempel å betale et barn i nabolaget ditt for å klippe plenen eller måke fortauet i stedet for å gjøre det selv.
På samme måte kan du handle ærender eller tjenester. Hvis du liker å lage mat, kan du for eksempel tilby å forberede og fryse ned en ukes måltider for en nabo som hater å lage mat, men liker å lage hage. I bytte kan din hageglade nabo passe hagen din i løpet av helgen
Trinn 6. Vær aktiv
Du tror kanskje at det er umulig å presse trening inn i en allerede fullpakket tidsplan, men noen få minutters trening hver dag eller hver uke kan gå langt. Fysisk aktivitet reduserer oppbyggingen av stress i kroppen din, slik at du føler deg mer balansert og energisk.
Prøv å trene 30 minutter på to til fire ganger i uken. Enhver form for kardiovaskulær trening kan fungere, selv om det bare er en tur eller sykkeltur gjennom parken
Trinn 7. Finn et lidenskapsprosjekt
Hvis din betalte jobb ikke er spesielt tilfredsstillende, kan du se etter et frivilligprosjekt eller en hobby du kan involvere deg i som kan gi deg den typen tilfredshet du mangler fra jobben din.
Trinn 8. Start i det små
Hold dine forventninger rimelige, spesielt når du først begynner å planlegge balansen mellom jobb og liv. Å gi deg selv en lang huskeliste over antatt morsomme aktiviteter kan faktisk slå tilbake og få deg til å føle deg mer stresset mens du skynder deg rundt for å få oppgavene utført. Begynn i det små og arbeid deg opp etter behov.
Hvis du har veldig vanskelig for å tilpasse avslapningstiden til timeplanen din, må du forplikte deg til så lite som 15 minutter om dagen. Du kan kanskje ikke gjøre noe spennende i løpet av den tiden, men i løpet av de 15 minuttene kan du unne deg noe raskt og hyggelig å gjenopplive deg selv
Metode 2 av 3: Del to: Ha et oppfylle arbeidsliv
Trinn 1. Evaluer din nåværende jobb
Hvis din nåværende jobb gjør deg ulykkelig, spør deg selv hvorfor det er det. Et problem med selve arbeidet vil være vanskelig å bøte på uten karriereskifte, men et problem med arbeidsforholdene er vanligvis litt lettere å løse.
Trinn 2. Endre stillingsbeskrivelsen
Snakk med sjefen din om å endre ansvar og oppgaver. Spør om arbeidet du gjør kan skreddersys mer mot dine lidenskaper og ferdigheter, og diskuter måter å til slutt forbedre produktiviteten din.
Hvis du føler deg overarbeidet eller overveldet, kan sjefen din omorganisere ansvaret ditt på en måte som gjør at du kan produsere arbeid av høyere kvalitet i et mer behagelig miljø. På samme måte, hvis du føler deg uimotsagt på jobben, vil de fleste sjefer gjerne gi deg mer utfordrende oppgaver
Trinn 3. Overføring i selskapet
Hvis du ikke lenger orker å utføre arbeidet som kreves av deg på avdelingen du jobber i, kan du finne ut om det er en annen avdeling i selskapet du kan jobbe i i stedet. Ved å gjøre det kan du i hovedsak få en helt annen jobb uten å dramatisk sette din jobbsikkerhet i fare.
Undersøk prospektet før du gjør det oppmerksom på sjefen din. Finn ut om det er andre områder i selskapet du er kvalifisert til å jobbe i, og vær nøye med avdelinger og team som trenger ny hjelp du kan tilby
Trinn 4. Arbeid med forskjellige mennesker
Noen av de største problemene folk står overfor på jobben er knyttet til kolleger. Det er noen mennesker du alltid vil måtte jobbe med, men diskuter saken med sjefen din og be om å bruke mer tid på å jobbe borte fra disse menneskene og mer tid til å jobbe med mennesker du kan stå ut med.
- Å jobbe med nye medarbeidere kan være en god idé fra tid til annen, selv om du kommer overens med de du jobber med. Hvis du gjør det, kan du se arbeidet ditt fra et annet perspektiv.
- Når du finner mennesker du kan jobbe med bemerkelsesverdig godt, kan du samarbeide med dem så ofte som mulig.
Trinn 5. Tro på en pålitelig medarbeider
Vennskap på arbeidsplassen kan være risikabelt, men de kan også være veldig givende. Hold øye med en medarbeider du enkelt kan komme i kontakt med og snakke med. Bygg opp vennskapet ditt med personen og tjene som fortrolige med ham eller henne. Noen som jobber i din bedrift er mer sannsynlig å forstå elendighetene og utfordringene du håndterer på jobben.
Vennskap på arbeidsplassen bør handle om mye mer enn å klage. Få interesse for din kollega på et personlig nivå. Spør om hans eller hennes planer for helgen. Tilby å hente en ekstra kopp kaffe til ham eller henne på vei inn på kontoret. Meningsfulle interaksjoner er mer tilfredsstillende for begge parter enn tomme
Trinn 6. Endre timene
Hvis du ikke liker timene du jobber på grunn av menneskene du jobber med i løpet av disse timene, eller hvis du foretrekker et annet sett timer slik at din nåværende tidsluke kan frigjøres for en ekstern aktivitet, spør sjefen din om det ville være mulig å endre skiftet ditt.
Hvis du ikke klarer å endre skiftet ditt helt, snakk med sjefen din om å endre timeplanen litt for å avlaste litt stress. For eksempel, hvis du trenger noen minutter ekstra om morgenen for å slippe barna på skolen, kan du spørre sjefen din om du kan komme på jobb 30 minutter senere i bytte mot å jobbe 30 minutter senere på kvelden
Trinn 7. Tilpass arbeidsområdet ditt
Hvis du sitter ved et skrivebord og stirrer på de samme hvite kontorveggene hver dag, er det lett å føle seg fanget i omgivelsene. Å tilpasse rommet ditt med noen få bilder eller meningsfulle minner kan gjøre miljøet mer estetisk og mer behagelig å jobbe i.
Tenk på måter å gjøre deg fysisk mer komfortabel også. Ta med en pute til stolen din, eller ha en genser tilgjengelig hvis kontoret blir kaldt
Trinn 8. Fjern rotet
Bruk nedetid du har på jobben til å fjerne gamle e -postmeldinger, dokumenter og mapper fra datamaskinen og skrivebordet. Rot kan få deg til å føle deg klaustrofobisk og overveldet. Å redusere mengden rot i arbeidslivet kan hjelpe deg til å føle deg roligere.
Trinn 9. Multitask sjeldnere
Selv om du kan ta på deg tre eller fire oppgaver samtidig og klare å få dem gjort, ikke gjør det. Forskning tyder på at sinnet er på topp når det fokuserer helt på et enkelt mål. Hvis du gjør for mye samtidig, kan du føle deg sliten og ulykkelig.
Trinn 10. Tenk fremover
Din nåværende jobb trenger ikke å være jobben du har resten av livet. Hvis du virkelig tror at en karriereendring er på sin plass, planlegger du en mens du fortsatt er trygg i jobben du har nå.
Metode 3 av 3: Del tre: Nyt resten av livet ditt til det fulle
Trinn 1. Tenk i additive termer
Når du gjør en feil, ikke stopp med å bare påpeke feilen for deg selv. Du bør også fortelle deg selv hva du burde ha gjort i stedet. Hvis du gjør det, kan du lære av dine feil og la deg føle at du gradvis gjør fremskritt i livet ditt.
For eksempel, i stedet for å fortelle deg selv: "Hvis jeg ikke hadde rotet meg til når jeg lagde middag," si til deg selv: "Hvis jeg bare hadde vært mer oppmerksom på tiden i stedet for å bli distrahert av Internett når steken var i ovnen."
Trinn 2. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Du er din egen person med ditt eget sett med omstendigheter. I så fall er det ingen grunn til å sammenligne prestasjonene dine med andres prestasjoner. Ikke legg deg ned på grunn av andre, og ikke se ned på andre på grunn av dine egne suksesser heller.
Trinn 3. Omformuler restriktiv selvsnakking
I stedet for å si "jeg kan ikke", si til deg selv, "jeg vil ikke." Forskjellen kan være subtil, men den er viktig. Å fortelle deg selv at du ikke kan gjøre noe, tar bort elementet du velger og får deg til å føle deg maktesløs. Å fortelle deg selv at du ikke vil gjøre noe, gir deg styrke ved å gjøre denne handlingen til en bevisst beslutning.
For eksempel, ikke si: "Jeg kan ikke gå på kino på fredag." Fortell deg selv i stedet: "Jeg vil ikke gå fordi jeg har en større prioritet å ta vare på", eller "jeg vil ikke gå fordi det er noe annet i livet mitt som er viktigere akkurat nå."
Trinn 4. Oppmuntre til positive relasjoner
Tilbring mer tid med mennesker som støtter deg og mindre tid med mennesker som kontinuerlig trekker deg ned. Sammen med å dra fordel av deres velvilje overfor deg, bør du også gi dem velvilje.
Trinn 5. Ta deg tid til deg selv
Dine nærmeste kan være en stor del av livet ditt, men det betyr ikke at hvert ekstra minutt du har, skal vies dem. Når du planlegger fritiden din, må du planlegge litt tid til å være alene med tankene dine og gjøre det du vil gjøre.
Trinn 6. Prøv nye ting
Den raskeste måten å finne lidenskapen din på er å søke overalt etter den. Bortsett fra det, som ordtaket sier, "variasjon er livets krydder." Å prøve nye ting kan få livet ditt til å virke mer spennende.
Studer et nytt emne, besøk et fremmed sted, eller ta en ny hobby. Ta små skritt utenfor rutinen din og utenfor komfortsonen din fra tid til annen. Du trenger ikke gå ut på en helt annen livssti, men vær åpen for muligheten for at nye lidenskaper og interesser kan oppstå som kan lede livet ditt i en annen retning
Trinn 7. Fokuser på erfaringer fremfor eiendeler
Det er ingen skade i å kjøpe ting du virkelig vil, men "ting" vil ikke få deg til å føle deg følelsesmessig oppfylt. Berik livet ditt med opplevelser-enten disse erfaringene er nye eller kjente-og samle minner i stedet for knirke.
Trinn 8. Godta deg selv
Du har styrker og du har svakheter, akkurat som alle andre. Bare ved å lære å elske og akseptere hele personen din, kan du komme til å nyte livet.
