Mens mange ønsker å se bra ut mens de trener, bør treningsklærne dine handle mindre om mote og mer om komfort og passform. Det du har på deg kan påvirke suksessen til treningen din. Noen treningsformer, som sykling og svømming, krever spesifikke klær. For generelle treningsøkter er det best å ha på seg noe som passer godt og holder deg kjølig. Velg riktige treningsklær ved å vurdere stoff, passform og komfort.
Trinn
Del 1 av 4: Velge stofftype
Trinn 1. Velg et stoff som gir fukttransport
Se etter en syntetisk fiber som gjør at huden din kan puste ved å transportere svetten bort fra kroppen din. Dette vil bidra til å holde kroppen kjølig mens du trener. Polyester, Lycra og spandex fungerer godt.
- Se etter klær som er laget av polypropylen. Noen linjer med treningsklær vil inneholde COOLMAX- eller SUPPLEX -fibre, som kan hjelpe deg med å styre kroppstemperaturen.
- Bruk bomull hvis du ikke regner med å svette mye. Bomull er en myk, behagelig fiber som fungerer godt for lette treningsøkter, for eksempel gåing eller tøyning. Når bomull blir svett, kan det føles tungt og klamre seg til kroppen din, så det ville ikke fungere godt for mer intense eller aerobe aktiviteter.
Trinn 2. Velg klær av god merkevare med spesifikk treningsteknologi (ikke bare en generisk polyester)
Anerkjente merkeklær som Nike Dri-Fit er vanligvis av høyere kvalitet enn et generisk merke.
Del 2 av 4: Få klærne til å passe godt
Trinn 1. Vær oppmerksom på å passe
Avhengig av ditt eget kroppsbilde og personlige stil, foretrekker du kanskje treningstøy som er løst og dekker det meste av kroppen din. Eller kanskje du vil ha påmonterte antrekk som lar deg se musklene og kurvene mens du trener.
Trinn 2. Skreddersy antrekket ditt til den spesifikke aktiviteten
Hvis du løper eller sykler, må du ikke bruke lange bukser som kan få deg til å snuble eller sette deg fast i pedalene. For yoga- og pilatesutøvere, unngå klær som ikke vil bevege seg med deg i forskjellige stillinger.
Trinn 3. Inkluder støttende undertøy i treningsgarderoben
Kvinner bør se etter en god sports -BH som gir støtte og fleksibilitet, og menn vil se etter en beskyttende kopp hvis de spiller kontaktsport som en del av treningen.
Del 3 av 4: Velge klær
Trinn 1. Velg klær du synes er attraktive
Selv om funksjon og passform er de viktigste elementene, vil du føle deg bra mens du trener, ellers kan du bli fristet til å kutte treningen.
Trinn 2. Velg klær i henhold til dine behov
Menn kan bruke shorts med t-skjorter for trening og kvinner kan bruke leggings med topper og t-skjorter for komfortabel trening. Folk som ikke liker shorts kan ha på seg treningsbukser eller flairbukser for å trene på treningsstudioet.
-
I vintersesongen kan du bruke t-skjorter eller sweatshirts med helerm for trening, noe som bidrar til å holde kroppen varm og gi nok komfort.
Velg riktig treningsklær Trinn 4
Trinn 3. Kjøp et par par treningsklær i forskjellige farger for rutine
Ikke bruk å ha samme farge daglig. Kjøp også et par gode sportssko for trening. Du vil føle deg mer aktiv i sko, og de beskytter også føttene mot skader. Kjøp noen par bomullssokker.
Del 4 av 4: Iført treningsklærne
Trinn 1. Lag treningsklærne dine i kaldere måneder
Hvis du trener utendørs, vil du legge til noen lag med klær om vinteren, og til og med om høsten og våren hvis du trener tidlig på morgenen eller sent på kvelden. Bruk ting du enkelt kan kaste når kroppstemperaturen varmes opp under treningen.
Trinn 2. Bruk passende fottøy
Løpere, tennisspillere og trenere vil velge en treningssko som beskytter kroppen og øker ytelsen. Pass på at du bruker en behagelig atletisk sko som støtter føttene og anklene.
Tips
- Husk å bruke tilbehør som hjelper treningen din. Armbånd er nyttige for tennisspillere å tørke bort svette. Svømmere kan bruke briller, og løpere trenger kanskje hatter eller solbriller hvis de løper i løpet av dagen.
- Sørg for riktig størrelse på tank-top, muskelskjorte, T-skjorte, bukser og sko.
Advarsler
- Unngå å bruke hverdagsklær hver dag under treningen. Elementer som jeans, gensere og sandaler forhindrer deg i å trene trygt og effektivt.
- Ikke bruk overdreven smykker når du trener. Alt som henger fra nakken eller håndleddet, risikerer å henge på et utstyr eller falle av kroppen din.
