Yoga er en spennende, utfordrende og vakker form for trening og meditasjon. Enten du er ny eller erfaren, når du ser etter et nytt studio og en klasse, er det viktig å finne en som både passer ditt erfaringsnivå og hjelper deg med å nå dine fysiske eller åndelige mål. Les videre for noen tips om hvordan du finner en yogaklasse som passer best med ditt ferdighetsnivå, personlighet og treningsmål.
Trinn
Del 1 av 3: Utforske forskjellige typer yoga
Trinn 1. Prøv Iyengar yoga for en introduksjon til yoga
Denne typen yoga fokuserer på presis justering i stillinger, og er som sådan egnet for nybegynnere som lærer det grunnleggende om yogaposisjoner. For et mer utfordrende alternativ, er Anusara yoga også fokusert på justering, men bruker rekvisitter for å finne riktig justering i positurer.
Trinn 2. Brenn kalorier med Vinyasa yoga
Det er en grunn til at dette er en av de mest populære yogaformene i USA. Spesielt hvis du liker å løpe og andre høyintensive treningsaktiviteter, vil du nyte den fartsfylte og rytmiske atmosfæren. Klassene kan variere fra instruktør til region, og inneholder ofte musikk og sang, så det er en kreativ, interessant måte å nyte yoga på- og trene.
Trinn 3. Prøv Bikram yoga hvis du har mestret det grunnleggende
Dette er en ekstremt populær form for hot yoga. Bikram -yogatimer er basert på et sett med 26 poserutiner, og undervises i temperaturer på 105 ° F (41 ° C). Dette er et godt alternativ for deg som har prøvd mer konvensjonelle former for yoga og ønsker å ta den neste utfordringen. Kombinasjonen av varme og rutinemessige vanskeligheter kan være veldig anstrengende, så sørg for å hydrere.
Trinn 4. Utdyp din spiritualitet med Kundalini yoga
Hvis du ønsker å utforske den åndelige siden av den gamle yogakunsten, er Kundalini yoga fokusert på meditasjon og åndelig energi, og legger vekt på å puste og synge over trening.
Trinn 5. Test grensene dine med Ashtanga yoga
Dette er en av de mest kraftfulle yogatimene. Det bygger utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Ashtanga yogaklasser går gjennom en forhåndsbestemt serie positurer, så hvis du liker både utfordring og rutine, kan Ashtanga være stilen for deg.
Del 2 av 3: Finne et studio
Trinn 1. Undersøk yogastudioer
Bruk nettsamfunn, internettsøk eller apper som Limber eller MindBody for å finne yogastudioer i nærheten av hjemmet ditt eller arbeidet ditt som lærer deg en yoga stil du er interessert i. Å finne et studio som er lett tilgjengelig, rimelig og innbydende, vil hjelpe deg overgang til din nye yogaklasse.
Selv om de fleste studioer vil tilby grunnleggende nybegynnerkurs, kan du oppdage at noen studioer vil fokusere på meditasjon og filosofi, mens andre vil fokusere på fysiske fordeler med yoga, som kaloriforbrenning og muskeltoning. Husk målene dine mens du søker
Trinn 2. Gå rundt i studio
Ideelt sett bør den være stor, luftig, ren og stille, for å minimere distraksjoner og øke fokuset. Du skal føle deg velkommen, komfortabel og rolig i studioområdet.
Trinn 3. Spør om prøveklasser
Mange studioer tilbyr prøveklasser eller perioder der du kan bli med i en klasse for liten eller ingen kostnad, så dra fordel av disse tilbudene for å prøve studioet i en klasse, samt å observere og snakke med instruktører. Hvis du føler deg presset eller forhastet når som helst, eller hvis rommet er overfylt eller uhygienisk, kan det være på tide å fortsette med søket.
Trinn 4. Snakk med instruktører
Et godt studio vil passe på å ansette kvalifiserte og lidenskapelige yogainstruktører. Still spørsmål om studioinstruktørenes kvalifikasjoner. Hvor lenge har de trent? Hvor ble de sertifisert? Hvor lenge var det sertifiseringsprogrammer?
Hvis profesjonell sertifisering er spesielt viktig for deg, spesielt hvis du ønsker å ta praksis og kunnskap til et nytt nivå, kan du søke etter studioer som bruker instruktører som er registrerte yogalærere (RYT)
Del 3 av 3: Velge en klasse
Trinn 1. Velg en klasse som matcher ditt ferdighetsnivå
Hvis du er nybegynner, har mange studioer kampanjer for nybegynnerverksteder eller klasser. Disse gir nyttige introduksjoner til yogastillinger, ordforråd og bakgrunn.
- Det er spesielt viktig for nybegynnere å være i en liten klasse hvor instruktøren kan se deg og sørge for at du trener trygt.
- Studios merker klassene sine på forskjellige måter. En nybegynnerklasse i ett studio kan være en nivå 1 -klasse på en annen. Sørg for å lese nivå- og klassebeskrivelser nøye og følg rådene før du går på en time.
Trinn 2. Vær åpen for mangfoldige yogaopplevelser
Hvis du er mer avansert, ikke vær redd for å prøve en type yoga du ikke har gjort før. Eksperimenter med en meditativ eller varm form for yoga, eller gå tilbake til det grunnleggende med en nybegynnerklasse for å pusse opp formen din, dype pust og holdning.
Aerial yoga, for eksempel, får elevene til å øve positurer ved å bruke en slynge som er hengt i taket. Denne typen yoga kan hjelpe deg med å nå stillinger som er vanskelige uten ekstra støtte; pluss, noen synes det hjelper å utdype strekninger og ytterligere åpne opp ryggen
Trinn 3. Prøv forskjellige instruktører
Noen foretrekker en lærer som hjelper dem å gå over i poser med praktiske justeringer. Andre mennesker liker å ta klasser med en lærer som observerer og bare gir verbale instruksjoner. Alle har forskjellige smaker, men for å maksimere læringsopplevelsen bør instruktøren din være tilgjengelig, inspirerende og utstråle positiv energi.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Informer alltid yogalæreren din om eventuelle skader eller fysiske problemer du opplever. En erfaren lærer vil kunne endre stillinger slik at de er trygge og passende for kroppen din.
- Hvis du er nybegynner på et kurs som ikke er målrettet for nybegynnere, må du informere instruktøren eller assistenten på forhånd slik at de kan holde et øye med mulige feil og forhindre mulige skader.
- Hold deg hydrert! Yoga kan være en veldig intens treningsform, så det er viktig at du holder kroppen i god stand.
