FSH (follikelstimulerende hormon) produseres av hypofysen hos både menn og kvinner. Å ha sunne FSH -nivåer er blant annet viktig for både mannlig og kvinnelig fruktbarhet. Start alltid med å samarbeide med legen din for å teste FSH -nivåene, diagnostisere eventuelle underliggende faktorer og utvikle en passende behandlingsplan. Hvis du trenger å senke FSH -nivåene (som er den vanligste "forbedringen" som kreves med hensyn til fruktbarhet), kan legen din også gi råd om kostholds- og livsstilsendringer som kan hjelpe.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjennomgår medisinske tester og behandlinger
Trinn 1. Se legen din for FSH -testing og diagnose
En enkel blodprøve kan avgjøre om FSH -nivåene dine er høyere eller lavere enn normalt for dine omstendigheter. Hvis testen avslører unormale FSH -nivåer, vil legen din bruke ytterligere testing for å diagnostisere de underliggende årsakene før du utvikler en behandlingsplan med deg.
- Hos menn varierer normale FSH -nivåer fra 1,4 til 15,5 IE/ml. Rekkevidden for kvinner er mye bredere, avhengig av alder og menstruasjonssyklus.
- For å diagnostisere årsaken til unormale FSH -nivåer, kan legen din se på hormonpaneler som sammenligner nivået av visse hormoner i kroppen (som GnRH og østrogen), eller de kan gjøre en biokjemisk analyse, som ser på enzymer og andre stoffer som påvirke driften av visse organer og kjertler.
- I visse situasjoner kan legen din gå til radiografiske metoder for å diagnostisere årsaken til unormale FSH -nivåer, for eksempel ultralyd, CT -skanning og MR.
Trinn 2. Gjør deg kjent med forhold som kan påvirke FSH -nivåene
FSH -nivåer bestemmes av et komplekst og delikat nettverk av hormoner. Derfor er det et stort antall forhold som kan påvirke kroppens produksjon av FSH. Disse underliggende forholdene må identifiseres og behandles for at FSH -nivåene skal gå tilbake til normale nivåer. Noen av de vanligste forholdene som kan påvirke FSH inkluderer:
- Aldring: Hos kvinner øker FSH -nivåene naturlig i løpet av 30- og 40 -årene når overgangsalderen nærmer seg. Høye FSH -nivåer påvirker fruktbarheten negativt.
- Polycystisk ovariesyndrom: Med denne tilstanden er det flere cystiske follikler i eggstokkene, noe som fører til overdreven produksjon av østrogener og androgener. Høye nivåer av disse hormonene kan redusere FSH -nivåene betydelig.
- Hypopituitarisme: Med denne tilstanden undertrykkes hypofysens funksjon, noe som i stor grad kan påvirke nivåene av FSH, siden det er her FSH produseres.
- Hypogonadisme: Som et resultat av mange forskjellige syndromer kan den reduserte funksjonelle aktiviteten til gonadene (testikler hos menn og eggstokkene hos kvinner) forstyrre FSH -nivåene.
- Svulster: En svulst på et av flere forskjellige steder-for eksempel hypofysen, eggstokkene eller testiklene-kan forårsake unormale FSH-nivåer.
Trinn 3. Følg behandlingsregimet anbefalt av det medisinske teamet
De spesifikke behandlingene kan variere mye, basert på dine nåværende FSH-nivåer, de underliggende årsakene og dine spesifikke omstendigheter-for eksempel hvis du er en kvinne i slutten av 30-årene og prøver å bli gravid. Hvis du gjennomgår fertilitetsbehandlinger, må du følge et veldig spesifikt regime, som kan inkludere injeksjoner og/eller piller, for å håndtere FSH -nivåene.
- I noen tilfeller kan du bli foreskrevet hormonbehandling (HRT). HRT innebærer bruk av medisiner i tablett, aktuell gel, hudplaster eller vaginal ringform for å justere nivåene av hormoner som østrogen, progesteron og testosteron. Denne justeringen kan igjen forbedre FSH -nivåene.
- Uansett hvilken behandling du får foreskrevet, er det viktig at du følger det medisinske teamets instruksjoner til punkt og prikke. Ikke vær redd for å stille spørsmål, få avklaringer eller be om demonstrasjoner.
Trinn 4. Om nødvendig må du operere for å fjerne svulster eller cyster
I noen tilfeller er unormale FSH -nivåer forårsaket av en svulst eller cyste på eggstokkene, testiklene eller hypofysen. Husk at de fleste cyster og svulster ikke er livstruende, men å få dem fjernet kirurgisk kan forbedre FSH-nivåene og løse andre medisinske problemer du måtte oppleve.
Kompleksiteten i operasjonen og risikoen som er involvert vil variere sterkt basert på dine spesifikke omstendigheter. Diskuter tilstanden din og alternativene dine med det medisinske teamet ditt, slik at du er informert og forberedt
Metode 2 av 3: Prøver mat og kosttilskudd til lavere FSH -nivåer
Trinn 1. Spis mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er viktige i produksjonen av hormoner i kroppen, noe som igjen kan forbedre FSH-nivået. Det er noen bevis på at økende inntak av omega-3 gjennom kosthold eller kosttilskudd kan redusere forhøyede FSH-nivåer i noen tilfeller. Selv om noen studier støtter bruk av Omega-3 fettsyrer for å senke FSH-nivåer, må det forskes mer på om det er trygt og effektivt.
- Snakk med legen din før du prøver å justere FSH -nivåene dine med noen form for kosthold, tilskudd eller endringer i livsstil. Medisinsk intervensjon er vanligvis det beste alternativet, og det er viktig for legen din å bli informert om andre behandlinger du bruker.
- Gode matkilder til omega-3 inkluderer blant annet fet fisk (laks, ørret, makrell, sardiner, sild og ansjos), valnøtter, linfrø, tang og nyrebønner. Omega-3 kosttilskudd er også tilgjengelig.
Trinn 2. Spis mer mørkegrønne bladgrønnsaker
Mørkegrønne bladgrønnsaker gir kroppen en rekke vitaminer og mineraler som støtter et sunt endokrint system, noe som igjen kan bidra til å forbedre FSH -nivåene. Mørkegrønne bladgrønnsaker inkluderer grønnkål, spinat, brokkoli og kål, samt sjøgrønnsaker som nori, tang og wakame. Selv om noen studier støtter inntak av mørkegrønne bladgrønnsaker] for FSH -nivåer, må det forskes mer på om det er effektivt.
- Legen din kan råde deg til å spise minst fem porsjoner av disse matvarene per dag. Dette kan gjøres ved å blande grønnkål til en morgensmoothie, spise en grønn salat til lunsj og inkludere minst to porsjoner grønne eller sjøgrønnsaker til middag.
- Hvis du er blodfortynnende, må du kanskje unngå å spise mørkegrønne bladgrønnsaker. Snakk med legen din.
Trinn 3. Introduser mer ginseng til kostholdet ditt
Ginseng kan bidra til å støtte og gi næring til hypofysen og hypothalamus, som begge bidrar til FSH -nivåene dine. Du kan ta ginseng som supplement-for eksempel kan legen din råde deg til å prøve å ta to 500 mg kapsler to ganger daglig. Selv om noen studier støtter bruk av Ginseng for FSH -nivåer, må det forskes mer på om det er trygt og effektivt.
Du bør ikke ta mer enn den anbefalte dosen av ginseng, da det kan påvirke blodets evne til å forhindre koagulering
Trinn 4. Ta en anbefalt dose maca hver dag
Maca er en rotgrønnsak som vokser i områder i stor høyde som har sterkt sollys og kan bidra til å forbedre FSH -nivåene. Maca finnes i tilleggsskjema, og den anbefalte dosen er ofte 2000-3000 mg per dag. Selv om noen studier støtter bruk av Maca for FSH -nivåer, må det forskes mer på om det er trygt og effektivt.
Snakk med legen din om å ta macatilskudd, og hva din ideelle dose skal være
Trinn 5. Ta vitex kapsler daglig, hvis anbefalt
Vitex er en urt som kan bidra til å regulere hypofysen, og igjen bidra til å balansere produksjonen av hormoner i kroppen. Det er noen bevis på at vitex i noen tilfeller kan bidra til å senke FSH -nivåene. Selv om noen studier støtter bruk av vitex for FSH -nivåer, må det forskes mer på om det er trygt og effektivt.
- Vitex kan tas i tilleggsform, og den anbefalte dosen er ofte 900 til 1000 mg daglig.
- Vær oppmerksom på at vitex -kapsler fungerer best på tom mage, og derfor bør tas tidlig om morgenen før frokost.
Metode 3 av 3: Bruke livsstilsendringer til mulig lavere FSH -nivåer
Trinn 1. Oppretthold en sunn vekt for å øke sannsynligheten for normale FSH -nivåer
Å opprettholde en sunn vekt bidrar til riktig produksjon av FSH og andre hormoner. Overvekt kan i noen tilfeller bidra til forhøyede FSH -nivåer som kan påvirke fruktbarheten negativt.
- Alternativt kan alvorlig undervekt i noen tilfeller redusere FSH -nivåene i en slik grad at fruktbarheten påvirkes negativt.
- Kvinner som er idrettsutøvere har større risiko for å slå av eller slå av FSH -produksjonen.
- Generelt er en sunn vekt definert som å ha et BMI mellom 18,5 og 25. Imidlertid bør du alltid rådføre deg med legen din for å bestemme dine ideelle vektmål og hvordan du best kommer dit.
- Hvis du trenger å gå ned i vekt, jobber du med det medisinske teamet for å fokusere på sunne tiltak som å trene mer og spise næringsrik mat.
Trinn 2. Reduser overflødig stress for å håndtere FSH og andre hormonnivåer
Når du føler deg stresset, frigjør kroppen stresshormoner (for eksempel kortisol), som igjen kan kaste FSH og andre hormonnivåer ut av balanse. Derfor kan reduksjon av stress bidra til å forbedre FSH -nivåene.
- For å redusere stress kan du bruke avslapningsmetoder som dyp pusting, yoga, meditasjon, lett trening, gå i naturen, lytte til beroligende musikk, lese en avslappende bok, ta et varmt bad eller snakke med en gammel venn. Finn metodene som fungerer best for deg.
- Å få nok søvn er en annen viktig faktor for å redusere stress.
Trinn 3. Prøv fruktbarhetsmassasje for muligens å forbedre FSH -nivåene
En avslappende massasje kan absolutt redusere stress, og det er noen bevis på at stressreduksjon kan forbedre FSH -nivået. Imidlertid er det ingen reelle bevis for at en spesifikk "fruktbarhetsmassasje" vil gi spesielle fordeler. Husk dette før du bestiller massasje med en utøver som tilbyr fruktbarhetsmassasje. Selv om noen tror at fruktbarhetsmassasje har en positiv effekt, støtter ikke nåværende forskning bruken av den.
- Du kan i stedet prøve selvmassasje for å potensielt stimulere kjertlene som administrerer FSH og andre hormoner. Prøv å bruke milde sirkulære bevegelser for å massere nedre del av magen i 10 til 15 minutter hver dag.
- Hvis du ikke har noe imot mangelen på vitenskapelig bevis som støtter det, kan du også prøve å gni ballen på stortåen din. I refleksologi er stortåen knyttet til hypofysen, som er avgjørende for å balansere hormonproduksjonen i kroppen.
Trinn 4. Vurder fruktbarheten renser nøye før du vurderer dette alternativet
Et raskt søk på nettet vil avdekke mange alternativer hjemme og i klinikken for "fruktbarhet renser", som hevder å rense overflødige hormoner fra kroppen. Tilhengere hevder at rensing før du prøver å bli gravid kan øke sjansene for suksess. Imidlertid er det ingen pålitelige medisinske bevis som støtter dette, og disse "rensingene" kan ofte utgjøre en alvorlig helserisiko, i motsetning til påstandene deres.
