Ginkgo biloba er et av de mest populære kosttilskuddene i USA, og kan forbedre kognitiv funksjon. Ginkgo biloba ekstrakt er tilgjengelig i væske, kapsel og tablettform. Selve bladene kan fylles med kokende vann og drikkes som te. Man kan vanligvis stole på produsentens instruksjoner for dosering. Som med ethvert supplement, bør du rådføre deg med legen din og vurdere eventuelle risikoer før du bruker ginkgo biloba.
Trinn
Del 1 av 3: Etter retningslinjer for tilleggsdosering
Trinn 1. Se etter et godkjent godkjennelsesstempel
Kosttilskudd er ikke regulert på samme måte som reseptbelagte medisiner. Sørg for at de bærer seglet til et pålitelig inspeksjonsbyrå.
- EFSA (European Food Safety Authority) regulerer kosttilskudd i Europa.
- Et oransje "USP" segl betyr at kosttilskudd oppfyller amerikanske Pharmacopeia kvalitetsstandarder og er riktig merket.
- NSF International sertifiserer produkter for det globale markedet, og merker dem med et blått "NSF" segl hvis de oppfyller deres kvalitetsstandarder.
Trinn 2. Les kundeanmeldelser hvis du kjøper kosttilskudd på nettet
Du frarådes på det sterkeste å konsumere et supplement uten et anerkjent godkjennelsesstempel på det. Hvis du ikke kan se etter dette seglet på nettet, kan du lese anmeldelser fra andre kunder for å se om de vil anbefale denne leverandøren.
Trinn 3. Se etter et 50: 1 styrkeekstrakt
Dette tallet angir konsentrasjonen av ekstraktet du kjøper, og betyr at 50 kg blader ble brukt for å få 1 kg ekstrakt. Ulike forhold kan kjøpes, men 50: 1 er ideelt.
En større prosentandel av ginkgo i tillegget ditt kan øke de negative bivirkningene
Trinn 4. Følg produsentens doseringsinstruksjoner
Kosttilskudd bør komme med en anbefalt dosering på etiketten. De fleste anbefaler å ta 120 til 240 milligram om dagen for voksne, fordelt på tre separate doser i løpet av dagen.
Ikke overskrid anbefalt dose. Ginkgo ble knyttet til kreft hos laboratoriedyr som fikk ekstra store doser av det
Trinn 5. Ta ginkgo biloba med måltider
Å spise eller drikke vann samtidig som du tar dette tillegget for å hjelpe kroppen din til å absorbere det raskere.
Del 2 av 3: Ta Ginkgo trygt
Trinn 1. Finn ut om ginkgo biloba passer for deg
Noen mennesker som tar ginkgo biloba er mer sårbare for bivirkningene, som inkluderer kvalme, svimmelhet og hodepine. Det bør ikke tas av:
- Personer med epilepsi.
- Gravide eller ammende kvinner.
- Folk som tar blodfortynnere.
Trinn 2. Rådfør deg med legen din dersom du bruker reseptbelagte medisiner
Ginkgo biloba kan motvirke effekten av mange medisiner og forårsake farlige bivirkninger. Antidepressiva er spesielt problematiske.
- Ginkgo biloba begrenser effekten av SSRI (selektiv serotonin gjenopptakshemmer) antidepressiva, inkludert Prozac og Zoloft.
- Blanding av ginkgo med SSRI kan også føre til en dødelig tilstand kjent som "serotoninsyndrom"
- Ginkgo har vist seg å øke bivirkningene av monoaminooksidasehemmere (MAO -hemmere), som Nardil og parnate.
Trinn 3. Følg blodsukkeret nøye hvis du har diabetes
Hvis du har ikke-insulinavhengig diabetes, kan ginkgo redusere effekten av medisinen og øke insulinresistensen i kroppen din. Overvåk blodsukkeret nøye og ikke bland ginkgo med noen av disse klassene medisiner:
- Glukotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Trinn 4. Vær oppmerksom på bivirkninger
Selv om ginkgo anses å være trygt for voksne, bør bruk avbrytes hvis det har en negativ effekt på din generelle helse. Negative bivirkninger kan omfatte:
- Fordøyelsesbesvær, inkludert kvalme, urolig mage og forstoppelse.
- Hodepine.
- Hjertebank.
Del 3 av 3: Lage Ginkgo -te
Trinn 1. Kjøp ginkgo blader i en hel matbutikk
Butikker som selger hele matvarer og urtemedisiner har ofte ginkgo. Den kommer i forhåndskuttede eller helbladsorter.
Hvis du kjøper helbladet ginkgo, må du vaske det før du fortsetter
Trinn 2. Kast eventuelle frø
Hvis du finner noen frø blandet med bladene du kjøpte, kast dem umiddelbart. Helsefordelene ved ginkgo biloba kommer utelukkende fra bladene. Frøene og frukten til denne planten er giftig og bør ikke spises.
Trinn 3. Skjær bladene hvis du kjøper dem hele
Hvis bladene allerede er tørre kan de knuses. Det viktige er at de får plass i en standard teboll.
Trinn 4. Legg bladene i en standard teboll
For å forbedre smaken av teen kan du kombinere ginkgo -bladene med:
- Ingefærrot.
- Kanelstang.
- Hele nelliker.
Trinn 5. La bladene trekke i kokende vann
2 kopper vann bør være tilstrekkelig. La teen stå i 10 minutter før du drikker den.
