Kamille te kan hjelpe på søvn og fremme avslapning. Du kan tørke dine egne kamilleblomster og lage din egen te. Men hvis du ikke vil plante og tørke dine egne blomster, kan du kjøpe tørre kamilleblomster på nettet eller i en lokal matbutikk. Det tar bare noen minutter å brygge en kopp kamille -te.
Ingredienser
- 1 ss tørkede kamilleblomster
- 8 gram vann
Trinn
Del 1 av 2: Lag te
Trinn 1. Tilsett tørket kamille i infusjonen eller legg en tepose i koppen
Hvis du bruker en infuser, bruker du omtrent en spiseskje tørket kamille.
Trinn 2. Varm opp vannet
Bruk en vannkoker eller gryte til å varme opp vann til teen. Varm opp vannet til det koker.
Du bør ikke la vannet koke lenge. Fjern vannet fra varmen så snart du ser at små bobler dannes
Trinn 3. Kast det varme vannet i kruset ditt (hvis du har lagt det til tidligere), og tilsett det kokende vannet
Tøm vann fra springen i tekoppen eller koppen. Hell i kokende vann.
Trinn 4. Bratt teen i fem minutter
Legg infusjonsenheten i vannet. La teen trekke i fem minutter. Fjern deretter infusjonsenheten eller teposen. Du kan nå nyte te.
Hvis du vil, kan du smake på teen med ting som sukker, sitron eller honning. Du kan også drikke teen uten tilsatte ingredienser
Del 2 av 2: Smaksetting av te
Trinn 1. Prøv å tilsette honning
Hvis du vil tilsette litt sødme i teen, kan du prøve å tilsette en liten skje honning. Honning har soppdrepende, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper. Det kan potensielt øke helsen din i tillegg til å søte te.
Honning er veldig søt, så litt går langt. Tilsett bare en liten teskje honning til en kopp te
Trinn 2. Tilsett melk for et snev av sødme
Hvis du ikke liker å søte te for mye, bør du vurdere å tilsette melk. Melk kan gi en mild, kremaktig smak som er litt søt. Imidlertid vil det ikke gjøre te for sukkerholdig. Bare pass på at du ikke bruker melk hvis du er laktoseintolerant.
Noen synes melk hjelper dem med å sovne. Selv om sannheten i denne påstanden er uklar, kan melk hjelpe deg med å sovne hvis du har blandet det med kamille te hvis melk har hjulpet deg tidligere
Trinn 3. Bruk kunstige søtningsmidler
Sukker kan tilføre te unødvendig mye kalorier til te. Hvis du vil søte te, men ikke vil ha de ekstra kaloriene som finnes i sukker, velger du kunstige søtningsmidler. Noe som stevia, som selges i de fleste supermarkeder, kan brukes til å søte te.
Trinn 4. Prøv fersk frukt eller fruktprodukter
For et sunt alternativ å søte din te, gå for frukt. Prøv å tilsette et par skiver eple eller et par blåbær til teen. Du kan også legge til noe som fruktjuice for å legge til litt sødme i teen.
