Motorsykler er et flott alternativ til treningsstudioet. De kan gi deg en effektiv kondisjonstrening som passer for alle treningsnivåer. Imidlertid er det så mange typer og merker tilgjengelig at det kan være en skremmende oppgave å velge en som passer deg. Den mest åpenbare fordelen med dette er at det lar deg trene selv når du ikke vil gå ut på grunn av værforholdene. Når du bestemmer deg for hva den beste treningssykkelen er for deg, vil du vurdere en rekke faktorer som rimelighet, treningsmål og funksjoner.
Trinn
Del 1 av 3: Velge en sykkel som passer for deg
Trinn 1. Anslå hvor ofte du vil bruke sykkelen
Du vil være sikker på at kjøpet ditt vil være en god investering. Hvis du ofte bruker sykkelmaskinene på treningsstudioet, eller hvis du er en ivrig syklist, kan en treningssykkel være et utmerket kjøp. Hvis du ikke tror du kommer til å bruke det noen ganger i uken, kan et treningsmedlemskap være mer kostnadseffektivt.
- Motorsykler er flotte for folk som trenger trening med lav effekt, men som ikke kan komme seg til treningsstudioet regelmessig.
- Motorsykler kan hjelpe deg med å trene hvis været er dårlig, spesielt om vinteren.
Trinn 2. Velg en oppreist sykkel for lav effekt cardio
Stående sykler er enkle å bruke og gir gode kardiovaskulære treningsøkter. De jobber med magemusklene siden du holder kroppen oppreist, og de tilbyr trening på overkroppen.
Trinn 3. Velg en spinnsykkel for lav effekt, men høy intensitet
En spinnsykkel ligner mest den "virkelige" aktiviteten ved å sykle på en landeveissykkel. Det er en av de beste syklene for å brenne kalorier. Spinnsykler er ment for de som ønsker en anstrengende, effektiv trening.
Trinn 4. Velg en liggende sykkel for å målrette mot flere muskler
Liggende sykler gir en helkroppstrening mens du jobber med mange store muskler. Posisjonen til liggende sete sikrer at du trener mens du opprettholder god ryggrad. For noen mennesker er liggende sykler lettere på korsryggen og mildere på hofte- og kneledd.
Trinn 5. Bestem treningsmålene dine
Enten du vil redusere kroppsfett, bli sterkere eller gjøre kondisjon til en del av rutinen din, er en treningssykkel en god start. Til syvende og sist er kvalitet det du sikter til. Du må balansere kvalitet med behovene til treningssykkelen din og treningsmålene dine. Det er lettere å bestemme seg for hvilken sykkel du skal kjøpe når du vet hva dine treningsmål er.
Del 2 av 3: Velge alle de riktige funksjonene
Trinn 1. Velg en sykkel med et solid og komfortabelt sete
De beste treningssyklene bruker nok polstring og et komfortabelt design, med nok justeringer for å oppnå best passform.
Når du handler, kan du prøve forskjellige seter før du kjøper en sykkel. Kjøp sykkelen bare hvis du liker setet
Trinn 2. Velg en sykkel med justerbart håndtak og pedalrem
Pedalene bør være justerbare med fjærbelastede klips på ytterkanten av hver pedal for å holde føttene på plass. De skal fungere jevnt, og sykkelen skal ikke være støyende. Større pedaler er tilgjengelige for bredere føtter.
Når du får sykkelen, er det viktig at du justerer styret og pedalene etter høyde og størrelse. Les instruksjonene på sykkelen din for å lære hvordan
Trinn 3. Vurder sykler med programmer som tillater rutinemessige justeringer
Treningssykler bør la deg justere rutiner basert på treningsnivået ditt, og ha treningsøkter som tar hensyn til alder, vekt og kjønn. Mange treningssykler vil overvåke hjerterytmen din mens du trener.
Noen nyere modeller av sykler har videoskjermer som bruker spill, TV -programmer og musikk for å hjelpe deg med treningen
Trinn 4. Se etter en klar skjerm med brukervennlige kontroller
Et godt display bør vise en kombinasjon av pulsen din, kaloriforbruk, hastighet, omdreininger i minuttet (RPM) og motstandsnivåer og detaljer som tid og avstand.
Del 3 av 3: Gjøre kjøpet
Trinn 1. Bestem budsjettet før du velger en sykkel
Det er en sykkel for hvert budsjett. Hvis du foretrekker en mer luksuriøs følelse enn sykkelen din, kan det være lurt å planlegge for et større budsjett på $ 500 og oppover. Hvis du bare trenger grunnleggende funksjoner, bør du vurdere en rimeligere modell som koster mindre enn $ 500.
Trinn 2. Test sykkelen før du kjøper den
Sørg for at sykkelen passer deg riktig. Det er viktig at setehøyden er riktig, og du ikke sitter for langt unna styret. Pass på at føttene ikke glir mens du tråkker.
Trinn 3. Kontroller at sykkelen har nok motstandsnivå
Motstandsnivåer hjelper deg med å variere treningen din. Du kan også varme opp og kjøle deg ned ved gradvis å øke eller senke motstandsnivået.
Trinn 4. Kontroller sykkelens vektgrense
Stabilitet er viktig i en mosjonssykkel. Hvis sykkelen vingler, er det sannsynligvis ikke riktig vekt for deg. Sørg for at vekten din ikke er over den maksimale støtten, ellers kan du sette sikkerheten din i fare.
Trinn 5. Kjøp en sykkel online hvis du vil ha bekvemmelighet
Å kjøpe online gir deg muligheten til å shoppe hjemme hos deg. Mange butikker vil vise et helt utvalg produkter til sammenligning. Når du kjøper online, må du bestemme sykkelens stabilitet ved å sjekke vektgrensen.
Trinn 6. Sjekk butikkens returretningslinjer
De fleste butikker lar deg returnere utstyr, enten du kjøper det i butikken eller online. Når du kjøper på nettet, kan du ofte sjekke returalternativene for kjøpet ditt på bestillingsdetaljer -siden i kontoen din.
Trinn 7. Se gjennom garantien på sykkelen du vil kjøpe
En garanti er en skriftlig garanti som produsenter av motorsykkel gir til kjøpere, og lover å reparere eller bytte ut deler av en motorsykkel innen bestemte tidsfrister. Se på en garanti som dekker sykkelen i minst to til tre år.
Tips
- Du kan støte på en liggende eller oppreist sykkel med bevegelige styr som du kan skyve og trekke mens du tråkker, som de du finner på en elliptisk trener. Disse er kjent som dual-action sykler.
- Sørg for at du har tilstrekkelig plass (liggende sykler tar mer plass).
Advarsler
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
- Følg alltid instruksjonene. Motorsykler har mange bevegelige deler og kan være farlige.
