Hvis du er en hyppig syklist, enten det er konkurransedyktig eller for trening, vil du sannsynligvis ende opp med en salsår på et tidspunkt. Syklister bruker uttrykket "salssår" for å referere til forskjellige ting, men vanligvis refererer begrepet til et lite ømt sted i et område hvor syltetøyet i sykkelshortsene dine kommer i kontakt med kroppen din. Salssår ser vanligvis ut som en kvise eller et inngrodd hår, men de kan føles som en rullestein i shortsen når du sykler. Heldigvis kan de fleste salsår leges hjemme på bare noen få dager. Du trenger bare å se legen din hvis stedet blir infisert eller du ikke kan bli kvitt dem uansett hva du gjør.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandle sadelsår selv
Trinn 1. Se etter en hevet rosa eller rød flekk i et område som gnir salen din
Salssår ser vanligvis ut som en kvise eller et inngrodd hår. Selve stedet er vanligvis veldig lite i forhold til hvordan det føles.
Hvis du har flere salsår i samme område, kan de se ut som utslett, som ligner på barbering av barberhøvler
Trinn 2. Påfør is for å redusere hevelse
Når du først får et salsår, kan det være hoven og betent. En ispose kan bidra til å redusere betennelsen og dempe området, slik at det ikke vil være like smertefullt.
Pakk ispakken i et mykt håndkle eller en vaskeklut slik at den ikke berører huden din direkte. Påfør ispakken av og på i 1 til 5 minutter om gangen, men ikke la den stå på i mer enn 20 minutter om gangen. Du kan gjøre dette så ofte som hver 2. time mens du er våken i løpet av de første 24 til 48 timene etter at du har fått salen vondt
Trinn 3. Ta en pause fra sykling i en dag eller to
Avhengig av plasseringen av salen din, kan ridning være uutholdelig. Uansett vil ekstra trykk og friksjon ikke hjelpe salen din til å gro raskere.
Hvis du trener for et løp og ikke har råd til å ta en dag eller to fri, kan du i det minste sykle med en annen sykkel med en annen sal i et par dager. Det vil endre trykkpunktene slik at du ikke gnir direkte mot salen
Trinn 4. Hold veskeskinnet ditt så rent som mulig
Ta en dusj om morgenen, om kvelden og når som helst etter at du har svettet. En rask skylling kan være alt du trenger. Sørg for at du tørker deg grundig, spesielt området rundt salen din.
Bruk en mild, duftfri såpe eller dusjgel for å unngå ytterligere irritasjon av huden din
Tips:
Ha servietter tilgjengelig, slik at du kan rengjøre området når det er nødvendig hvis du er på farten eller ikke har tid til å hoppe i dusjen.
Trinn 5. Dab salen øm med en over-the-counter akne gel
Enhver akne-gel uten resept med 10% benzoylperoksid vil behandle salen din og hjelpe den til å gro raskere. Sørg for at huden din er ren og helt tørr før du dupper medisinen på stedet.
La gelen tørke et minutt eller to før du tar på deg klær over stedet. Hvis du vasker området, kan det være lurt å påføre gelen på nytt
Trinn 6. Bruk lette klær for å la huden puste
Friksjon og fuktighet er fienden til et salsår. For å sikre at det helbreder så raskt som mulig, bruk lette, løstsittende klær som ikke gnir seg opp mot salen. Et skjørt eller kilt er det ideelle valget, men hvis du ikke føler deg komfortabel med den typen klær, kan du prøve løse shorts eller loungebukser.
- Hvis undertøyet ditt gnager mot salen din, vil du kanskje gå uten for en dag eller to. Løsere boksershorts er også et alternativ.
- Å sove i naken kan også hjelpe salens sår med å gro raskere fordi skrittet ditt vil forbli tørt og ikke gni mot klær.
Trinn 7. Bruk reseptfrie antiinflammatoriske medisiner etter behov
Salssår kan variere fra mildt irriterende til fryktelig smertefullt, avhengig av beliggenhet og alvorlighetsgrad. Hvis du har problemer med å utføre de vanlige daglige aktivitetene dine på grunn av smerter fra et salsår, kan en reseptfrie antiinflammatoriske medisiner, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin IB) hjelpe.
Følg instruksjonene på flasken og ikke ta reseptfrie medisiner regelmessig i mer enn en dag eller to. Hvis du fortsatt føler at du trenger medisinen etter 2 eller 3 dager, kan det være lurt å få en lege til å se på salens sår
Metode 2 av 3: Søker medisinsk behandling
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på et mer alvorlig salsår
Hvis salens sår varer i mer enn 2 uker eller forårsaker uutholdelig smerte, kan de være infisert eller kreve annen medisinsk behandling. Symptomer på salsår som kan kreve besøk til legen inkluderer:
- Alvorlig smerte
- Pus oser ut av såret
- Feber og frysninger
Trinn 2. Besøk fastlegen din hvis et salsår blir infisert
Hvis du tilfeldigvis ødelegger huden (eller "pop") et salsår, er det en sjanse for at den kan bli infisert. Når infeksjonen kommer inn, trenger du vanligvis antibiotika.
Din fastlege kan undersøke salens sår og fortelle deg om de er smittet. Hvis du mistenker en infeksjon, eller hvis du har ødelagt hud, er det vanligvis bedre å oppsøke lege så snart som mulig i stedet for å vente og se
Advarsel:
Unngå å poppe, klemme eller på annen måte rote med salsår. Når huden er ødelagt, kan de lett bli smittet, selv om du holder området så rent som mulig.
Trinn 3. Ta antibiotika som foreskrevet
Hvis du har infiserte salsår, vil legen din sannsynligvis foreskrive deg en runde med antibiotika. Du vil sannsynligvis legge merke til at symptomene dine forsvinner etter en eller to dager. Fortsett imidlertid å ta hele runden med antibiotika du ble foreskrevet.
Hvis du slutter å ta antibiotika før du er ferdig med hele runden, er det sannsynlig at infeksjonen kommer tilbake. Den returnerte infeksjonen kan være mer alvorlig eller vanskeligere å behandle som et resultat
Trinn 4. Snakk med en hudlege hvis du har tilbakevendende salsår
Hvis du gjør alt du kan for å forhindre og behandle salsår, men de stadig kommer tilbake, kan du ha et underliggende hudproblem som forårsaker dem. En hudlege kan undersøke huden din og hjelpe deg med å finne problemet. De kan foreskrive en sterkere aktuell eller oral medisin for å gi deg lettelse.
Hold oversikt over når du får salsår, deres omtrentlige plassering, og hvor lang tid det tar for dem å gro. Denne loggen kan hjelpe hudlegen til å komme til roten til problemet raskere
Metode 3 av 3: Forebygging av salsår
Trinn 1. Finn en sal som passer og passer din kjørestil
Saddlesår skjer vanligvis når salen din gnager mot pusseskinnsområdet mens du sykler. Hvis salen din sitter som den skal, bør det ikke forårsake dette problemet. Imidlertid kan du oppdage at du må bytte ut salen, spesielt hvis kjørestilen din har endret seg nylig.
- Velg en ergonomisk sal som minimerer kontakt med lysken. Dette vil ikke bare beskytte deg mot salsår, det kan også forhindre impotens hos mannlige ryttere og sensitivitet hos kvinnelige ryttere, noe som kan skyldes at salen presser på nervene i lysken.
- Hvis du er en mer aggressiv sprintrytter, kan du se etter en sal som avlaster presset mot fronten. Utholdenhetsryttere som favoriserer lange turer, derimot, vil ha mer polstring bak.
- Selen din bør også ha passende bredde for din anatomi. Sykkelbutikker har vanligvis verktøy for å måle og finne den beste bredden for deg. Det kan imidlertid ta litt prøving og feiling for å få det riktig.
- Når du bryter inn en ny sal, starter du med kortere turer og øker avstanden gradvis for å unngå å få salsår mens du tilpasser deg den nye salen.
Tips:
Sjekk også sykkelen din. Hvis salen din er for høy eller for lav, har du ekstra gnagsår som kan føre til salsår. Sørg for at hele oppsettet ikke er skylden.
Trinn 2. Bruk sykkelshorts som sitter godt og har en myk veske
Hvis du ikke tidligere hadde fått salsår og nå gjør det, kan det hende at favorittsykkelshortsen din er slitt. Se etter grove sømmer som kan forårsake ekstra gnagsår. En fôr i ett stykke eller en uten midtsøm forårsaker vanligvis minst mulig gnagsår.
Prøv forskjellige merker for å se hvilke som er mest komfortable. Når du har funnet et merke du liker, er det en god idé å skaffe 2 eller 3 par slik at du alltid har en sikkerhetskopi
Trinn 3. Dusj før og etter turen
Du har mindre sannsynlighet for å få salsår hvis veskeskinnet ditt er rent og tørt. En rask skylling før du sykler sikrer at huden din er ren. Etter turen vil en fin, varm dusj vaske av svetten, så vel som kremer eller smøremidler du hadde på deg.
Ta en dusj etter kjøring umiddelbart etter at du er ferdig med turen. Å gå rundt i svette shorts er en god måte å få salsår på, selv om selve turen ikke er skylden
Trinn 4. Ta av deg shortsen og vask dem umiddelbart etter sykling
Så snart du kommer inn fra turen, ta av deg sykkelshortsen og legg dem i vasken. Fordi du ikke bruker undertøy med sykkelshortsene, kan de være et fristed for bakterier og bør ikke brukes mer enn én gang.
Når du står i shortsen etter en tur, kan bakterier forbli i kontakt med huden din, noe som kan forårsake salsår eller gjøre sår du allerede har verre
Trinn 5. Bruk en gemsskrem hvis du er utsatt for salsår
Gemsskremer reduserer friksjon og har også antibakterielle ingredienser som forhindrer bakterier i å trenge inn i huden din og forårsake salsår. Disse kremene har vanligvis også aloe vera eller andre beroligende ingredienser som vil dempe betennelse.
- Hvis du ikke er sikker på hvilken krem som er best for deg, snakk med andre syklister eller noen som jobber i din favoritt sykkelbutikk. De vil sannsynligvis ha en anbefaling.
- Du kan også prøve flere forskjellige kremer, slik at du kan bestemme hvilken du liker best.
Trinn 6. Juster kjørestillingen på sykkelen ofte
Jo mer du beveger deg, jo mindre press legger du på skrittet ditt. Stå og strekk i 15 til 20 sekunder hvert 5. minutt mens du sykler.
