Det er normalt å føle ubehag eller trykk i blæren noen ganger. Men hvis denne smerten ikke forsvinner, kan det være en underliggende årsak til det. Du kan ha en urinveisinfeksjon (UTI), blæreinfeksjon eller en tilstand som kalles interstitiell blærebetennelse (IC, også kjent som smertefullt blæresyndrom). Hvis du føler blæresmerter eller hyppig trang til å tisse, ikke få panikk. Det er mange medisinske og hjemmebehandlinger for å lindre symptomene dine. Med de riktige trinnene vil du føle deg mye bedre og kunne fortsette livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 4: Kostholdsendringer
Trinn 1. Begrens karbonatisering, koffein, sitrus og vitamin C i kostholdet ditt
Disse “Four Cs” gjør urinen din surere, noe som kan irritere blæren og forverre smerten. Krydret mat kan også være et problem. Du trenger ikke å kutte disse matvarene helt, men prøv å begrense mengden du har, slik at blæren ikke blir betent.
- Noen spesielle matvarer inkluderer tomater, sylteagurk eller syltet mat, brus, kunstige søtningsmidler og sjokolade.
- Husk at kroppen din trenger vitamin C for å holde seg frisk, så ikke kutt den helt ut. Bare unngå mat eller kosttilskudd med svært høye nivåer.
- Du trenger bare å endre kostholdet ditt hvis du merker at symptomene dine blir verre etter å ha spist visse matvarer. Hvis mat ikke påvirker deg, trenger du ikke endringer i kostholdet.
- Å ta kaliumcitrat kan bidra til å opprettholde og nøytralisere pH i urinen.
Trinn 2. Drikk nok vann for å forhindre dehydrering
Du kan bli fristet til å drikke mindre hvis blæren din gjør vondt, men dette er faktisk en dårlig idé fordi dehydrering kan gjøre smertene verre. Drikk vann ofte, slik at du holder deg hydrert hele dagen.
- Å holde seg hydrert er også viktig hvis du har en UTI eller annen infeksjon fordi vannlating hjelper til med å skylle infeksjonen ut.
- Det er ingen fast regel om hvor mye du må drikke for å lindre blæresmerter, og det avhenger av ting som hvor aktiv du er. Det er best å spørre legen din hva et godt mål er.
Trinn 3. Unngå alkohol, slik at du ikke utløser symptomene dine
I tillegg til Four Cs, er alkohol også en vanlig trigger som irriterer blæren enten du har IC eller en infeksjon. Hvis du vanligvis drikker noen ganger av og til, kan det hjelpe å kutte ned eller slutte helt.
Du kan kanskje drikke i små mengder hvis det ikke plager deg. Noen mennesker føler imidlertid smerte selv etter 1 drink
Trinn 4. Prøv en eliminasjonsdiett for å finne ut hvilke matvarer som utløser smerten din
Skriv ned alt du spiser og drikker i løpet av en 3-ukers periode, slik at du kan finne ut hva som potensielt kan utløse symptomene dine. Hvis du merker at du har vondt etter å ha spist en bestemt mat eller drikke, kan du prøve å kutte den fra kostholdet ditt for å se om tilstanden din blir bedre. Snakk med legen din eller en diettist for å hjelpe deg med å finne den beste måten å eliminere kostholdet ditt.
Noen ting som potensielt kan forårsake blæresmerter inkluderer krydret mat, tomater, eddik, bananer, ost, majones, kunstige søtningsmidler, nøtter, løk, rosiner, rømme og yoghurt
Trinn 5. Ta et syrenøytraliserende middel til måltider for å forhindre at syre kommer inn i urinen
Hvis dietten din gjør smerten din verre, er dette et enkelt triks for å få deg til å føle deg bedre. Å ta en antacida tablett før måltider bidrar til å forhindre at syre kommer inn i urinen. Dette kan forhindre at smerten din blusser opp.
Noen leger anser antacida som nyttige for pasientene, men det er mulig for dem å forstyrre din GI -flora. I noen tilfeller kan dette føre til lekkasje i tarmen, som er årsaken til autoimmune tilstander
Metode 2 av 4: Enkle livsstilsjusteringer
Trinn 1. Bruk løse klær som ikke presser på magen
Ethvert trykk på magen kan være ubehagelig, spesielt hvis du har IC-oppblussing eller UTI. Kle deg i løstsittende bomullsklær for å fjerne trykket fra bekkenet og gjøre deg mer komfortabel.
En god måte å fjerne presset fra bekkenet på er å ha på seg bukser med elastisk linning, slik at du ikke trenger å bruke belte. Dette blir mye mer behagelig
Trinn 2. Få regelmessig fysisk aktivitet for å avlaste IC
Trening, spesielt aktiviteter med lav effekt, bringer blod til bekkenet og styrker musklene rundt blæren. Dette kan bidra til å redusere smerten din fra IC, så prøv å trene litt hver dag.
- Gode aktiviteter med lav effekt inkluderer turgåing, sykling og svømming.
- Noen strekkøvelser som yoga kan også hjelpe.
- Hvis trening er smertefullt, spør legen din om noen forslag. Du kan gjøre aktiviteter som belaster bekkenet for mye.
Trinn 3. Reduser stress for å forhindre IC-bluss
Stress forårsaker ikke IC eller infeksjoner, men stressende perioder kan forårsake bluss. Hvis du føler deg stresset, kan du prøve å ta noen skritt for å roe deg selv og unngå blæresmerter.
- Mindfulness-aktiviteter som meditasjon, dyp pusting eller yoga er gode stressreduserende midler. Regelmessig mosjon hjelper også.
- Prøv kognitiv atferdsterapi for å redusere følelsen av hjelpeløshet eller smertekatastrofisering og for å hjelpe deg med å føle at du har kontroll.
- Husk å sette av litt tid til ting du liker også. Å utøve hobbyene dine er en god måte å forbedre din psykiske helse på.
Trinn 4. Slutt å røyke eller ikke begynn i utgangspunktet
Røyking kan utløse IC og gjøre smerten verre ved å få deg til å hoste. Hvis du røyker, er det best å slutte så snart som mulig, eller ikke begynne i det hele tatt hvis du ikke røyker nå.
- Røyking forårsaker ikke direkte infeksjoner, men det irriterer blæren og kan gjøre det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner.
- Brukt røyk er også skadelig, så prøv å komme vekk fra røykfylte områder og ikke la noen røyke i hjemmet ditt.
Metode 3 av 4: Blæretrening for IC
Trinn 1. Uriner på en fast plan slik at blæren ikke blir for full
Dette er en god måte å forbedre blærefunksjonen. Sett en tidsplan og gå på toalettet hvert 30. minutt, uansett om du føler at du må. Dette trener blæren gradvis til å gå på en bestemt tidsplan og forhindrer at den blir for full.
Hvis du må tisse mellom baderomsbesøk, så ikke hold det inne. Dette kan utløse smerten din
Trinn 2. Øk tiden mellom badbesøk for å strekke blæren
Når du er komfortabel med din 30-minutters plan, trener du blæren ved å øke tiden sakte. For eksempel, gå fra 30 til 40 minutter etter 1 uke, og øk den gradvis til 1 time etter det. Dette trener blæren til å holde urinen bedre uten å forårsake smerte.
- Prøv å distrahere deg selv mellom badbesøk. På denne måten kan du vente lenger uten å føle deg ubehagelig.
- Hvis blæren din gjør noe vondt, bruk deretter badet og ikke prøv å holde det.
Trinn 3. Gjør bekkenbunnsavslappende øvelser for å redusere smerte
Noen ganger kan stramme muskler rundt blæren forverre smerten din. En enkel øvelse for å gjøre dette er å legge seg på ryggen og trekke knærne opp til brystet. Fokuser deretter på å slappe av og løsne bekkenmusklene i denne stillingen.
Disse er ikke det samme som Kegel -øvelser. Kegel -øvelser strammer bekkenmusklene, noe som faktisk kan forverre IC -smerten din
Trinn 4. Delta på fysioterapi for å styrke blæremuskulaturen
Siden tetthet eller spasmer i musklene dine også kan forårsake IC, er fysioterapi en vanlig behandling. Terapeuten vil hjelpe deg med å trene og strekke ut disse musklene for å redusere smerten din. Hold deg til alle timene dine og følg terapeutens instruksjoner for å trene musklene rundt blæren.
- Du trenger kanskje en resept for fysioterapi først, så besøk fastlegen din først for henvisning.
- Din fysioterapeut vil sannsynligvis gi deg strekk og øvelser å gjøre hjemme. Følg instruksjonene deres og gjør alle aktivitetene for de beste resultatene.
Trinn 5. Få mer fiber i kostholdet ditt for å holde deg vanlig
Noen IC -pasienter sier at regelmessige avføring gjør IC -symptomene bedre. Hvis du er uregelmessig, kan du prøve å øke fiberinntaket for å holde deg regelmessig og gjøre deg mer komfortabel.
- Hvis du fortsatt er uregelmessig, snakk med legen din om de beste trinnene for å behandle problemet.
- Legen din vil sannsynligvis anbefale å drikke mer vann og justere kostholdet ditt. Regelmessig fysisk aktivitet kan også hjelpe til med å behandle forstoppelse.
Metode 4 av 4: Medisinske behandlinger
Trinn 1. Besøk legen din hvis du har kroniske blæresmerter eller trang til å tisse
Mens hjemmebehandlinger kan hjelpe, kan du trenge medisinsk behandling for IC. Hvis du opplever vedvarende blæresmerter og en ukontrollerbar trang til å urinere, trenger du ikke å lide gjennom det. Besøk legen din for en undersøkelse og forslag til behandling for å lindre smerten din.
- Legen din vil sannsynligvis gjøre en rutinemessig undersøkelse av bekkenet, ta en urinprøve og ta noen avbildningstester av urinrøret og blæren for å diagnostisere IC eller en infeksjon.
- Legen din kan også gjøre en biopsi av blæren for å utelukke blærekreft. Dette er bare en forhåndsregel, så ikke vær bekymret.
Trinn 2. Behandle smerten med OTC smertestillende midler
For milde eller sporadiske IC -tilfeller kan legen din anbefale smertestillende midler for å håndtere symptomene. Enhver reseptfri smertelindring, som acetaminophen, ibuprofen, naproxen eller aspirin, vil fungere. Følg instruksjonene for å ta medisinen riktig og bli kvitt smerten din.
- Smertestillende midler er ikke beregnet på langvarig bruk uten legens instruksjoner. Hvis du må ta dem hver dag i mer enn en uke eller 2, må du kontakte legen din og spørre om dette er greit.
- Det kan hende du ikke kan ta smertestillende midler hvis du bruker andre medisiner mot IC, så spør alltid legen din først.
Trinn 3. Bekjemp en infeksjon med antibiotika
Hvis legen tror at smerten din er fra en UTI eller blæreinfeksjon, vil de foreskrive antibiotika for å rydde opp. Normalt må du ta medisinen i 3 dager til en uke. Følg legens instruksjoner for å bruke medisinen riktig og fjerne infeksjonen.
- Fullfør alltid hele antibiotikaforløpet for å sikre at infeksjonen er helt fjernet.
- Hvis du regelmessig lider av UTI, kan legen din sette deg på et lengre antibiotikakur for å forhindre fremtidige infeksjoner.
Trinn 4. Ta Elmiron for å behandle IC
Elmiron er en godkjent medisin for behandling av IC. Det er ikke helt kjent hvordan det fungerer, men det kan gjenopprette blæreoverflaten og beskytte den mot irritasjon. Hvis din IC blusser opp regelmessig, vil legen din sannsynligvis foreskrive denne medisinen. Ta det nøyaktig i henhold til legens resept for de beste resultatene.
- Elmiron virker sakte, og det kan ta 2-4 måneder å redusere smerten din merkbart. Legen din vil kanskje at du prøver andre behandlinger som fysioterapi i mellomtiden.
- Legen din kan også prøve antihistaminer eller antidepressiva. Det er ukjent hvorfor, men disse medisinene har en viss suksess i behandling av IC.
Trinn 5. Reduser blæreopplevelsen med nervestimulering
Dette er en mindre prosedyre som legen din kan prøve å behandle IC. Legen bruker ledninger til å sende lette elektriske pulser til muskler og nerver rundt blæren. Dette kan stimulere blodstrømmen og styrke musklene i blæren for å lindre smerter og trang til å urinere.
Dette høres skummelt ut, men det er ikke smertefullt. Det er en enkel prosedyre som bør være over om noen minutter
Trinn 6. Forhindre muskelspasmer med blæreinstillasjon
Under denne prosedyren vil legen din bruke et kateter for å fylle blæren med medisinsk væske. Du vil deretter holde væsken i blæren i 15 minutter, og legen din vil tømme den etterpå. Disse medisinene kan midlertidig stoppe muskelspasmer som forårsaker smerte.
- Å ha et kateter satt inn er smertefullt i et minutt, men det skal bli mer behagelig når kateteret er inne.
- Legen kan også prøve dette med en steril vannløsning for forsiktig å strekke ut blæren og hjelpe den med å lagre mer urin. Dette er også en midlertidig løsning.
Trinn 7. Prøv botox -injeksjoner for å slappe av blæren
Botulinum eller botox er et giftstoff som stopper musklene fra å spasme. Det brukes vanligvis i kosmetiske prosedyrer, men det kan også behandle IC. Legen din vil injisere botox i blæremuskulaturen for å stoppe spasmer, noe som kan lindre smerten din.
Dette er ikke en permanent løsning, så du trenger sannsynligvis oppfølgende behandlinger med jevne mellomrom
Trinn 8. Gjennomgå en mindre operasjon som en siste utvei for IC
Hvis ingenting annet fungerer, kan legen din anbefale kirurgi for å rette opp problemet ditt. Det er en rekke prosedyrer som kan fungere, inkludert å endre størrelse på blæren og kirurgisk fjerne sår eller sår inne i blæren. Dette er minimalt invasive operasjoner. Snakk med legen din eller kirurgen hvis du har spørsmål om prosedyren.
Kirurgi er en svært sjelden behandling for IC fordi den vanligvis ikke lykkes. Selv i alvorlige tilfeller vil legen din sannsynligvis ikke anbefale det
Tips
- Det er dessverre ingen kur mot IC, men du kan håndtere symptomene.
- IC er en forholdsvis sent oppstått tilstand og starter vanligvis ikke før du er i 30- eller 40-årene. Det er mer vanlig hos kvinner enn menn.
