Marijuana har et rykte på seg å være et mykt stoff, men sannheten er at du fortsatt kan ha abstinenssymptomer, spesielt hvis du har vært på stoffet i lang tid. Faktisk er en ulempe med marihuana at stoffet pleier å forbli i systemet ditt lenger enn andre legemidler. Likevel kan du ta skritt for å hjelpe med symptomene. For det første kan du snakke med legen din om hvordan de kan hjelpe. Du kan også prøve noen hjemme-løsninger som kan være fordelaktige.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtere humørsvingninger
Trinn 1. Trekk deg sakte
En handling som kan hjelpe deg med abstinenssymptomer er å gradvis redusere forbruket i stedet for å bli kald kalkun. I noen tilfeller kan det bidra til å redusere antall abstinenssymptomer du har, samt alvorlighetsgraden av disse symptomene.
- Diskuter med legen din den beste metoden for å komme sakte av marihuana.
- Du kan prøve å redusere inntaket i løpet av en eller to uker, eller for spesielt mye bruk, i løpet av en måned.
Trinn 2. Bruk trening for å lindre stress og for å distrahere deg fra fristelser
Trening er en fin måte å håndtere all angst du måtte føle. Det kan også hjelpe mot depresjon. I tillegg kan det distrahere deg fra fristelsen til å ville komme tilbake på marihuana.
Prøv å trene litt hver dag for å komme deg ut av angsten din. Du kan gå, jogge, gå på treningsstudio, svømme eller sykle. Du kan også invitere venner til henting av basketball eller fotball
Trinn 3. Prøv meditasjon
Hvis du føler deg deprimert, engstelig eller urolig, kan meditasjon eller dyp pusting hjelpe deg med å håndtere disse følelsene. Meditasjon hjelper deg med å fokusere på kroppen din og bringe deg tilbake til øyeblikket, i stedet for å gå deg vill i tankene.
For en enkel meditasjon, prøv dyp pusting. Når du føler at du blir engstelig eller stresset, ta et øyeblikk for å lukke øynene. Pust sakte inn gjennom nesen til antallet fire. Hold pusten i fire tellinger, og pust deretter sakte ut til tallet på fire. Gjenta øvelsen til du føler at noe av stresset ditt går
Trinn 4. Spør om et antidepressivt middel
Som nevnt er depresjon en av de vanligste formene for abstinenssymptomer. For å hjelpe deg med å håndtere det, kan du trenge et medisinsk løft i noen måneder. Et antidepressivt middel kan hjelpe deg med å hjelpe deg og få abstinenssymptomet til å ha mindre effekt på deg.
Vær ærlig med legen din om hvorfor du vil ha antidepressiva. Legen din må vite at du fremdeles kan ha marihuana i systemet. Ikke bekymre deg; personvernlover beskytter deg mot straffeforfølgelse, selv om du bor i en stat der bruk av marihuana fortsatt er ulovlig. Det eneste unntaket fra denne regelen er at hvis legen din tror du kan delta i overgrep eller forsømmelse i forbindelse med marihuana -bruk, kan de rapportere det til politiet
Trinn 5. Vurder et søvnhjelpemiddel
Hvis du har konsekvente problemer med å sove, kan et søvnhjelpemiddel være aktuelt. Det kan være tilstrekkelig med reseptfrie hjelpemidler, men snakk med legen din om hva som er det beste alternativet for deg. Legen din kan være villig til å gi deg et reseptbelagt søvnhjelpemiddel som du kan ta bare den første uken du trekker deg.
Trinn 6. Avlede irritabilitet
Du vil sannsynligvis føle deg mer irritabel enn normalt når du trekker deg fra marihuana. Det kan føre til at du klikker på folk hvis du ikke er forsiktig. Vær oppmerksom på følelsene dine, og når du begynner å bli sint eller irritabel, ta skritt for å endre situasjonen.
- For eksempel kan du ta flere dype åndedrag eller telle til ti for å roe ned.
- Du kan også gå bort fra situasjonen. Fortell personen du trenger noen minutter å roe ned.
- Diskuter hva som skjer med venner og familie, slik at de vet hvorfor du kan være sint.
- Beklager når du gjør en feil. Du kommer sikkert til å snakke på noen, og når du gjør det, må du be om unnskyldning.
Trinn 7. Finn måter å slappe av
Når stress og angst begynner å overvelde deg, ta deg tid til å gjøre noe du liker som slapper av (ikke å røyke marihuana, selvfølgelig!). Å ta timeout bare for deg selv kan bidra til å lindre disse symptomene og få deg til å føle deg bedre generelt.
- Ta for eksempel et avslappende, varmt bad med lys.
- Du kan også lese en roman eller bruke litt tid på baking eller hagearbeid.
Del 2 av 3: Behandling av fysiske endringer
Trinn 1. Prøv reseptfrie smertestillende medisiner
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) eller NSAIDS som ibuprofen og naproxennatrium (Advil, Motrin, Aleve) kan hjelpe med noen av abstinenssymptomene ved marihuana. For eksempel kan de hjelpe mot smerter eller hodepine du kan oppleve, samt svette og feber.
Sørg for å følge den anbefalte timeplanen for inntak av acetaminophen, da inntak av for mye kan forårsake leverskade
Trinn 2. Bruk kvalme medisiner
Noen mennesker opplever kvalme mens de trekker seg. Hvis du har det problemet, kan du starte med å prøve reseptfrie magemedisiner, for eksempel kalsiumkarbonat (Tums) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol).
Hvis disse medisinene ikke virker for deg, må du kanskje ha reseptbelagte medisiner. Snakk med legen din i så fall
Trinn 3. Reduser matluktene
Kvalme kan ofte forverres av matlukt. En måte du kan jobbe med dette problemet på er å be noen andre lage mat til deg. Hvis det ikke er mulig, kan du prøve å holde deg til mat du kan spise kaldt en stund, da de ikke lukter så mye.
Trinn 4. Ta et antihistamin
Hvis du har problemer med overbelastning, kan et antihistamin kanskje hjelpe deg med dette problemet. Mange antihistaminer er tilgjengelig reseptfritt, og du kan ta hvilken som helst du synes er gunstig.
Antihistaminer finnes i tradisjonelle formler som kan gjøre deg døsig (for eksempel difenhydramin) og ikke-døsige formler, for eksempel loratadin (Claritin), fexofenadin (Allegra) og cetirizin (Zyrtec)
Trinn 5. Hydrer godt
Svetten kan føre til at du mister mer vann enn du vanligvis gjør, og gjør deg dehydrert. Dehydrering kan gjøre muskelspasmer og smerter verre, så sørg for at du drikker rikelig med klare væsker mens du trekker deg ut.
Det er også en god idé å hoppe over koffein. Koffein kan dehydrere deg
Del 3 av 3: Snakke med en lege
Trinn 1. Diskuter en medisinsk overvåket detox
Hvis du har brukt mye i lengre perioder, kan det være nyttig å gå gjennom et rehab -program som overvåker at du trekker deg ut av stoffet. Å gjøre det kan bidra til å gjøre overgangen enklere. Hvis du er en lett bruker, er det kanskje ikke nødvendig, men snakk med en lege om alternativene dine.
Dette alternativet kan være spesielt nyttig hvis du har psykiske lidelser som kan forverre dine abstinenssymptomer. Det kan også hjelpe hvis du bor på et sted der medisiner er lett tilgjengelig, eller hvis du har prøvd å slutte før flere ganger og mislyktes
Trinn 2. Snakk om oral syntetisk THC
I noen tilfeller kan det å ta doser av oral syntetisk THC hjelpe abstinenssymptomer. I hovedsak gir det en kontrollert måte å avvenne deg langsomt av stoffet, og det brukes noen ganger i rehab -programmer.
Syntetisk THC (Marinol) produseres i et laboratorium. THC er en av de aktive kjemikaliene i marihuana. Syntetisk THC er tilgjengelig i pilleform, og du trenger resept. Ikke alle leger er villige til å foreskrive denne medisinen for personer som har brukt marihuana tungt. Men fordi det er en pille, er det lettere å kontrollere dosen
Trinn 3. Diskuter en lang tilbaketrekningstid
Selv om mye av marihuanaen vil tømme systemet ditt relativt raskt, kan det ta en stund (måneder) å fjerne alt. Du må være klar til å håndtere denne perioden ved å behandle symptomer etter hvert som de dukker opp. Imidlertid bør flertallet av abstinenssymptomene forsvinne etter to uker, så hvis de ikke har det, snakk med legen din igjen.
- Det kan hjelpe å bli med i en støttegruppe, ettersom andre mennesker vil gå gjennom de samme tingene som du er. De kan hjelpe deg med å komme deg gjennom angrefristen.
- Marihuana har en lang tilbaketrekningstid fordi stoffet er lagret i fettceller, noe som gjør det vanskeligere å tømme ut enn legemidler som er vannløselige.
