Amfetamin er stimulerende legemidler som inkluderer ADHD -medisiner som Adderall og Ritalin, medisiner som brukes til å behandle narkolepsi og det ulovlige stoffet Metamfetamin ("meth", "speed", "crystal meth"). Amfetaminbruk er utbredt, med omtrent 25 millioner mennesker som tar amfetamin over hele verden. Amfetamin kan også være det mest misbrukte reseptbelagte legemidlet. Amfetamin er svært vanedannende, så de kan være utfordrende å slutte når kroppen din er blitt avhengig av dem. Hvis du er fokusert og forpliktet til å overvinne amfetaminbruken din, kan du ha fordeler av: å evaluere bruken din, få profesjonell hjelp, vite hvordan du skal håndtere abstinenssymptomer og bruke ferdigheter for å fremme langsiktig utvinning.
Trinn
Metode 1 av 4: Anerkjennelse av amfetaminbruk
Trinn 1. Vurder amfetaminbruken ærlig
Det kan være vanskelig å innrømme at stoffbruken din er ute av kontroll, men vær ærlig med deg selv om hvor mye du tar og hvor ofte du bruker det. Dette kan hjelpe deg med å realistisk se problemet ditt og kan motivere deg til positiv endring og skape mål for deg selv.
- Spør deg selv: Hvor mye tid bruker du på din vane? Hvor mye penger bruker du på å støtte din vane?
- Fokuser på å akseptere virkeligheten om at du kan bruke mye tid og penger på å bruke amfetamin. Jo mer du aksepterer det, desto mer sannsynlig vil du bli motivert til positiv endring. Dette skyldes kanskje ideen om at aksept hjelper oss med å innrømme og eie våre svakheter, noe som er nødvendig for å endre atferden vår.
Trinn 2. Vurder effekten av amfetaminbruken din på livet ditt
Igjen, dette kan være vanskelig å gjøre ærlig, men prøv å tenke på hvordan amfetaminbruken din har påvirket livet ditt. Visste du for eksempel at bruk av amfetamin kan forårsake alle slags negative konsekvenser som nedsatt oppmerksomhet, hukommelse, beslutningstaking, impulskontroll, planlegging og læring? I noen tilfeller kan overdreven bruk av amfetamin føre til paranoia og psykose. Å identifisere disse negative konsekvensene kan bidra til å motivere deg til positiv endring.
Spør deg selv: Har du mistet venner eller latt viktige forhold lide? Har du prestert dårlig på skolen eller på jobb? Lider helsen din som følge av amfetaminbruken din? Er din vane sannsynlig å forårsake juridiske problemer (eller har det allerede)?
Trinn 3. Erkjenn problemet ditt
Det kan være utfordrende å innrømme at du har et problem. Enkeltpersoner tror ofte at de har kontroll og at de "kan stoppe når som helst." Det første trinnet for å bli bedre, er imidlertid å innrømme at du har et problem.
- Du kan ha en amfetaminbruksforstyrrelse hvis du: tar amfetamin i større mengder eller over lengre tid enn du hadde tenkt, ønsker å redusere bruken, men ikke kan, bruker mye tid eller energi på å få/bruke/komme seg fra amfetamin og sug etter amfetamin.
- Toleranse er et annet symptom på amfetaminbruksforstyrrelse. Dette betyr at du tolererer større mengder amfetamin over tid og trenger mer for å få samme effekt.
- Et annet symptom på amfetaminbruksforstyrrelse er hvis du opplever abstinenssymptomer (du opplever ubehagelige psykiske og fysiske bivirkninger når du slutter å ta stoffet).
- I tillegg, hvis du ikke er i stand til å fullføre arbeids- eller hjemmeforpliktelser på grunn av bruk av amfetamin, eller du har problemer med forholdet på grunn av din bruk, kan du ha en rusmisbruk.
- Ha medfølelse med deg selv og godta at du har et problem. Å ha selvmedfølelse og tenke på dine svakheter kan faktisk motivere deg til å gjøre endringer.
Metode 2 av 4: Få profesjonell hjelp
Trinn 1. Snakk med en lege
Amfetaminbruk bør behandles som en medisinsk tilstand eller sykdom. Hvis det er mulig, se en lege for å diskutere amfetaminbruken din og snakke om hvordan du best kan overvinne det. En lege kan hjelpe deg med å bestemme hvilken metode som er best for deg. En lege kan også anbefale behandlingssentre og andre ressurser.
- Hvis du ikke har en lege for øyeblikket, må du kontakte medisinsk forsikringsselskap for å finne en. Hvis du ikke har medisinsk forsikring, kan du finne en gratis eller rimelig klinikk i ditt område. Ta også kontakt med din lokale myndighet for medisinske tjenester eller fordeler for familier med lav inntekt.
- Hvis du er foreskrevet amfetamin av legen din eller psykiateren, diskuter du problemet med legen som foreskrev det.
- Hvis du bruker metamfetamin, et ulovlig stoff, kan du vanligvis diskutere dette åpent med legen din uten frykt for juridiske problemer på grunn av lov om lege-pasient-konfidensialitet. Sørg for å spørre legen om grensene for konfidensialitet (hvis du er en fare for deg selv eller andre).
Trinn 2. Utforsk medisiner for å redusere amfetaminbruk
Medisiner som Naltrexon (Vivitrol) og Bupropion (Wellbutrin) har vært involvert i behandling og reduksjon av amfetaminbruk.
Rådfør deg med din lege eller psykiater
Trinn 3. Få psykologisk behandling
Behandlingsalternativer som kognitiv atferdsterapi (CBT) bidrar til å redusere eller eliminere bruk av amfetamin. CBT er en terapimodalitet som fokuserer på å endre tankegangen din for å endre følelser og atferd.
Snakk med en klinisk psykolog (PsyD, PhD), ekteskaps- og familieterapeut (MFT) eller annen autorisert kliniker. Du kan vanligvis få kontaktinformasjon til terapeuter via ditt medisinske forsikringsselskap
Trinn 4. Vurder forskjellige alternativer for gjenoppretting
Du har to hovedalternativer for å eliminere amfetaminbruken din: du vil enten tappe ned under ledelse av en lege, eller søke et detox -program. Det anbefales ikke at du slutter på en gang (kald kalkun). Uansett hva du velger, må du ha en plan eller et behandlingsprogram på plass for å støtte din bedring.
- Tenk på muligheten for et avrusningsprogram - en døgnåpen enhet der terapeut og medisinsk fagpersonell kan evaluere deg nøye gjennom avrusningsprosessen. Rehabiliterings- og detoksbehandlingssentre kan være de beste stedene å avgifte systemet, men disse løsningene er ikke for alle, da de kan være kostbare.
- Vurder å lete etter en støttegruppe i ditt område. Disse gruppene møtes ofte på samfunnssentre og andre steder for å snakke og tilby gjensidig støtte. Finn ut hva som er tilgjengelig før du begynner å avgifte, slik at du har en plan på plass når ting blir tøft.
Metode 3 av 4: Komme igjennom det første uttaket
Trinn 1. Ta kontroll over miljøet ditt
Når du slutter å ta amfetamin, kan du oppleve abstinenssymptomer og sterkt sug etter stoffet. Forbered deg på disse problemene på forhånd ved å forberede et trygt miljø for avgiftning. Ideelt sett vil du bo et sted der amfetamin ikke er tilgjengelig, hvor du ikke har lett tilgang til stoffet, og hvor det er lite sannsynlig at du vil støte på venner eller slektninger som bruker stoffet.
- Vurder å velge en større endring i naturen. Hvis mulig, gå til en støttende venns eller slektningens hus, i stedet for å bo hjemme hos deg selv. Det kan være lettere å bryte avhengighetssyklusen hvis du er i ukjente omgivelser.
- Vurder å gå til et medisinsk behandlingsanlegg eller rehab -program.
Trinn 2. Identifiser personer som kan hjelpe deg
Vet på forhånd hvem som vil støtte deg når du har abstinenssymptomer eller sterke ønsker. Fagfolk - leger og terapeuter - faller inn i denne kategorien, det samme gjør medlemmer av støttegrupper, nære slektninger og gode venner, så lenge ingen av disse bruker medisiner.
Det kan være nyttig å lage en liste over alle menneskene du kan kontakte under din detox. Sørg for at du har nødtelefonnumre, samt legens kontaktinformasjon og nærmeste sykehusadresse
Trinn 3. Forvent og forbered deg på symptomene på abstinens
Når kroppen din tilpasser seg fraværet av amfetamin, vil du begynne å oppleve abstinenssymptomer, det alvorligste i løpet av de første 24 timene. Deretter vil alvorlighetsgraden vanligvis avta om 2-3 uker. Vanlige abstinenssymptomer inkluderer: økt søvn og spising, deprimert humør, konsentrasjonsproblemer, irritabilitet, angstfølelse, tretthet, levende eller ubehagelige drømmer og trang.
Forvent disse abstinenssymptomene, og prøv å snu dem i et så positivt lys som du kan ved å tenke tanker som: “Dette er kroppen min som blir ren; Dette er hindringene jeg må møte for å komme til den andre siden. Jeg er sterk nok til å klare det."
Trinn 4. Vurder medisiner for abstinenssymptomer
Hvis du jobber med en lege eller et behandlingssenter, kan du spørre om medisiner som hjelper deg med å håndtere abstinenssymptomer. Disse medisinene eliminerer kanskje ikke abstinenssymptomer helt, men de kan redusere dem. En medisin som kan bidra til å redusere amfetamin -abstinenssymptomer er Reboxetine (Edronax).
Hvis du er foreskrevet medisiner, ta den som planlagt og følg opp med legen din regelmessig
Trinn 5. Hold deg til en daglig rutine
Å ha struktur i dagen og holde deg opptatt kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomer. Jo mindre tid du sitter og tenker på amfetamin og fokuserer på hvor fryktelig tilbaketrekning føles, desto bedre.
- Spis og sov på vanlig måte. Sørg for å spise sunt (rikelig med frukt, grønnsaker og proteiner). Sov minst 8 timer om dagen, men prøv å ikke sove mer enn 10 timer.
- Har en plan om å fylle de andre timene også. Lag en huskeliste eller en plan for dagen din. Ta deg tid til å fullføre oppgaver du vanligvis ikke får til (rydde opp i et skap eller sende e -post du har unngått).
Trinn 6. Ta tak i dine ønsker
I løpet av den første tilbaketrekningsperioden kan du oppleve veldig sterke narkotikasug. Utvikle mestringsmekanismer for å redusere sannsynligheten for å gi etter.
- Hvis trangen din er veldig sterk og du frykter at du kan gi deg, kan du prøve å fortelle deg selv å vente bare en time. Prøv deretter en annen. Å bryte uttaket til kortere, mer håndterbare tidsperioder kan hjelpe deg med å takle det. Vær sterk, og vet at det blir lettere med tiden.
- Distraher deg selv, prøv å tenke på noe annet, og vær stolt over hvilken selvkontroll du kan utøve.
- Prøv bønn eller meditasjon. Den første tilbaketrekningsperioden kan være veldig vanskelig. Du vil kanskje oppdage at bønn eller meditasjon hjelper deg med å holde deg rolig og føle deg sterkere og mer i fred.
Trinn 7. Fokuser på nye vaner
Etter hvert som de sterke fysiske symptomene på tilbaketrekning begynner å avta, må du snu energien til sunne vaner.
- Prøv avslappende aktiviteter som lesing og hagearbeid.
- Delta i positive fysiske aktiviteter som trening og matlaging.
- Fokuser på aktivitetene som holder deg opptatt uten å utsette deg for mennesker og steder du forbinder med amfetaminbruken din.
Metode 4 av 4: Opprettholde suksessen din
Trinn 1. Fortsett å følge din daglige rutine
Hvis en vanlig struktur for dagen din hjalp deg med å komme deg gjennom den første abstinensperioden, kan det også hjelpe deg med å erobre din avhengighet på lang sikt. Juster timeplanen etter behov, men behold de gode vanene du allerede har utviklet.
Sørg for at du fortsetter å administrere medisiner du tar, og har regelmessige turer til legen din
Trinn 2. Hold deg til rådgivningsprogrammet eller støttegruppen
Ikke slutt å dra fordel av disse ressursene bare fordi du føler deg bedre. Gjenoppretting fra avhengighet er en prosess, så fortsett å sjekke inn hos legen din, terapeuten eller støttegruppen.
Hvis dette begynner å føles belastende, kan du prøve å tenke på det som å spise riktig eller trene. Det er noe du gjør regelmessig for å holde deg frisk, selv når du helst ikke vil
Trinn 3. Feir milepæler
Å tenke på resten av livet ditt kan være overveldende, så stopp og feire prestasjonene dine med jevne mellomrom: to uker rene, en måned, tre måneder, et år.
- Etter enda en dag eller uke edru kan du unne deg selv noe du liker, som en hyggelig middag eller en tur til stranden. Fokuser på det du har gjort bra, og ta deg tid til å sette deg mål for neste uke.
- Etter en måneds nøkternhet kan du feire med en ren og edru fest (uten alkohol, narkotika).
Trinn 4. Omgiv deg med de riktige menneskene
Bygg sunne vennskap og sterkere personlige relasjoner. Motstå trangen til å begynne å tilbringe tid med menneskene du pleide å bruke amfetamin med.
- Du kan sette spesifikke grenser for personer som bruker amfetamin ved å si noe sånt som: "Jeg fokuserer på min edruelighet og er fortsatt i de tidlige stadiene av restitusjon, så jeg kan ikke være i nærheten av folk som bruker akkurat nå. Det er for risikabelt for meg og jeg håper du vil forstå det."
- Dyrk nye relasjoner med enkeltpersoner som ikke bruker alkohol eller narkotika eller noe annet. Prøv å melde deg på et treningsstudio, danseklasse, kirkegruppe eller annen sosial aktivitet.
Trinn 5. Se etter advarselsskilt
Hvis du oppdager økt cravings, håpløshet eller mye ekstra stress, kan du risikere et tilbakefall. I disse tider er det spesielt viktig å unngå mennesker, steder og situasjoner du forbinder med bruk av amfetamin. Vær sterk, og fokuser på det du har oppnådd.
Hvis du bruker amfetamin igjen og angrer, prøv å ikke slå deg selv - det hjelper ikke. Husk at du stoppet en gang; du kan gjøre det igjen. Få hjelp umiddelbart, og kom tilbake på sporet
Tips
- Ikke bli overrasket hvis det oppstår et sterkt begjær igjen, selv etter måneder eller år. Gjenoppretting fra amfetaminbruk er en prosess.
- Når prosessen blir vanskelig, husk at å være på amfetamin er verre enn å være ute av dem; husk de forferdelige symptomene du hadde under din amfetaminbruk, skaden du påførte kroppen din og måtene du skadet mennesker du elsket.
- Du vil være mer sannsynlig å lykkes med å overvinne en amfetaminavhengighet hvis du er ærlig med dine nærmeste og tar imot deres hjelp. Å erkjenne din svakhet overfor disse menneskene kan være vanskelig, men fortell dem hva som skjer og be om hjelp til å holde deg borte fra fristelser.
