Hørselstap kan være skummelt for noen, og folk opplever det hele tiden. Heldigvis er det mange måter du kan forbedre din egen hørsel på eller beskytte deg mot skader. Hvis du allerede opplever hørselstap, bør du kontakte legen din for å snakke om de forskjellige alternativene for å fikse problemet. Du kan også forhindre at hørselen din blir skadet i utgangspunktet. Noen enkle triks i hverdagen din kan opprettholde hørselen din i mange år fremover.
Trinn
Metode 1 av 3: Medisinske behandlinger
Trinn 1. Besøk en lege hvis du har sett problemer med å høre
Hvis hørselstap forstyrrer hverdagen din, er det på tide å oppsøke lege. Bestill time og la legen undersøke ørene dine for å finne ut hva som forårsaker det og finne de riktige løsningene.
- Eksamen vil trolig inneholde inspeksjon av ørene og en enkel hørselstest. Noen leger har spesialisert utstyr som kan gjøre en mer grundig test av trommehinnen.
- Legen kan henvise deg til en ørespesialist (otolaryngolog) eller audiolog for videre testing. Dette kan finne ut nøyaktig hva som forårsaker hørselstap og hvordan du kan fikse det.
- Selv om du trenger en undersøkelse for hørselstap, kan et plutselig hørselstap, spesielt i det ene øret, være et alvorlig medisinsk problem. Ikke nøl med å se legen din i dette tilfellet.
Trinn 2. La legen din fjerne bygd ørevoks hvis øregangen er blokkert
I noen tilfeller skyldes hørselstap en enkel blokkering forårsaket av ørevoks. Legen din vil oppdage dette med en gang når de undersøker ørene dine. Heldigvis er det en veldig enkel løsning. Legen vil fjerne ørevoksen med et lite verktøy eller vakuum. Når øregangen er ryddet, bør hørselen din bli bedre.
- Legen kan også sende deg hjem med øredråper som vil løse opp voksdannelse. Bruk disse nøyaktig slik legen din forteller deg.
- Ikke prøv å grave ørevoks ut selv hjemme. Du kan skade trommehinnen og gjøre hørselstapet permanent.
Trinn 3. Bruk et høreapparat hvis ditt indre øre er skadet
Hørselstap på grunn av skade eller alderdom er ikke reversibelt naturlig. Heldigvis finnes det enheter som kan hjelpe deg med å gjenvinne hørselen. Det vanligste er et høreapparat. Denne lille enheten passer inn i øret og forsterker lyden slik at du kan høre bedre. Det gjenoppretter kanskje ikke hørselen din fullt ut, men det kan gjøre hverdagen din mye lettere.
- Det finnes flere typer høreapparater, alt fra typer som hviler i øreåpningen til større typer som vikles rundt øret. Det finnes også kraftigere beinforankrede høreapparater. Legen din vil gi deg råd om den beste typen for deg.
- Det finnes også reseptfrie høreapparater som kan hjelpe med mild hørselstap. Disse fungerer ikke like godt som reseptbelagte typer og er ikke allment tilgjengelige ennå, men de kan fungere for deg. Snakk med legen din om fordelene med disse enhetene.
Trinn 4. Vurder å få et cochleaimplantat hvis høreapparater ikke hjelper
Noen ganger er ditt indre øre skadet nok til at lyden ikke kan nå hørselsnerven. Dette er vanskelig å håndtere, men det er gode nyheter. Cochleaimplantater hjelper mennesker med dette problemet hele tiden. Denne enheten omgår øregangen og bringer lyd direkte til hørselsnerven. En kirurg vil installere implantatet med et mindre kirurgisk inngrep, og det bør forbedre hørselen din hvis hørselsnerven er sunn.
Den ytre delen av et cochleaimplantat er avtagbart som et høreapparat, slik at du kan ta det på og ta av. Du kan imidlertid ikke fjerne den indre delen av implantatet
Trinn 5. Gjør en mindre operasjon for å korrigere abnormiteter i øregangen
I noen tilfeller dannes ikke bein eller strukturer i øret ordentlig, noe som forårsaker hørselstap. En mindre kirurgisk prosedyre kan rette opp dette problemet og forbedre hørselen din. En ørespesialist vil gi deg råd om du trenger kirurgi eller ikke og snakke deg gjennom prosessen.
Du kan også trenge operasjon hvis du har vedvarende ørebetennelse. Væske tømmes kanskje ikke ordentlig fra øret
Trinn 6. Fortell legen din dersom du opplever hørselstap etter å ha tatt medisiner
Noen medisiner, kjent som ototoksiske medisiner, kan potensielt forårsake hørselstap. Over 200 medisiner kan falle inn i denne kategorien, og det er ingen pålitelig måte å avgjøre hvem som vil oppleve denne bivirkningen. Det beste du kan gjøre er å overvåke hørselen din og fortelle legen din umiddelbart hvis du merker problemer etter å ha tatt medisiner.
- Noen medisiner som kan forårsake midlertidig hørselstap inkluderer salicylat smertestillende midler som aspirin, kinin og noen diuretika.
- Andre medisiner kan forårsake permanent skade hvis du tar dem lenge nok. Disse inkluderer noen antibiotika som gentamicin og cellegiftmedisiner.
- Hørselstap er mye mer vanlig hvis du tar høye doser eller flere typer ototoksiske medisiner samtidig. Ta alltid medisinen din som anvist for å redusere sjansen.
Metode 2 av 3: Naturlig hørselsforbedring
Trinn 1. Prøv lydposisjonsøvelser for å skjerpe hørselen
Du kan kanskje opprettholde eller forbedre hørselen din med praksis. La noen skjule et element som gir en repeterende lyd, som en alarm. Gjør deretter miljøet støyende, for eksempel ved å slå på TV -en. Prøv å låse på lyden og følg den for å finne objektet. Å gjøre dette gjentatte ganger kan forbedre din evne til å fokusere på spesifikke lyder.
- For en lignende høringsøvelse, prøv å lytte til noen som er lest høyt i støyende omgivelser. Blokkér den distraherende støyen, og prøv å fokusere utelukkende på lesningen.
- Hvis du allerede har hørselstap, vil sannsynligvis ikke lydlokaliseringsøvelser hjelpe. Du trenger en medisinsk undersøkelse og muligens høreapparater for å fikse dette.
Trinn 2. Følg et sunt kosthold for å støtte hørselen din
Som alle andre kroppsdeler trenger ørene riktig ernæring for å fungere skikkelig. Spesielt å få nok sink, kalium, folsyre, magnesium, vitamin D og omega-3 bidrar til å redusere betennelse i øregangen og forhindre skade på hørselen. Du kan få alle disse næringsstoffene fra et sunt, balansert kosthold.
- Noen av de sunneste matvarene å spise er grønne grønnsaker, bananer, nøtter og frø, fisk, fjærfe og meieriprodukter med lite fett.
- Du kan også ta kosttilskudd hvis du ikke får nok næringsstoffer fra ditt daglige kosthold. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd for å sikre at de passer for deg.
Trinn 3. Tren regelmessig for å opprettholde hørselen
Det er faktisk en sammenheng mellom aerob trening og hørselshelse. Så lenge ørene dine ikke har blitt skadet, kan regelmessig mosjon hjelpe deg med å skjerpe hørselen og beholde den i alderdommen. For de beste resultatene, få 20-30 minutter med aerob trening minst 5 dager i uken.
- Aerobe øvelser er aktiviteter som å få opp pulsen, som løping, sykling, svømming eller kickboksing. Du kan også bare gå en daglig tur.
- Motstandsøvelser som styrketrening er også bra for helsen din, men de er ikke forbundet med forbedret hørsel. For disse fordelene trenger du aerob trening.
Trinn 4. Reduser stress for å holde tankene klare
Det er mulig at stress og angst kan påvirke hørselen din. Hvis du regelmessig føler deg stresset, kan du ta noen skritt for å slappe av og stresse ned. Et klarere sinn kan forbedre hørselen din.
- Prøv noen avslapningsøvelser som meditasjon, yoga eller dyp pusting. Selv noen få minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell.
- Å gjøre aktiviteter du liker er også en stor stressreduksjon. Prøv å få tid til hobbyene dine, slik at du føler deg mindre overveldet.
- Husk at dette faktisk ikke vil fikse noen skader i ørene, så du kan fortsatt ha høreapparater hvis du har blitt utsatt for høye lyder.
Trinn 5. Prøv urtetilskudd for tinnitus
Tinnitus er en konstant ringing eller summende i øret som vanligvis er et tidlig stadium av hørselstap. Det er lite bevis på at naturmidler kan gjøre en stor forskjell, men noen urtebehandlinger kan hjelpe. Hvis du opplever tinnitus, kan du prøve noen av disse kosttilskuddene etter å ha spurt legen din om de er trygge for deg.
- Ginkgo biloba.
- Sink.
- Vitamin B.
Metode 3 av 3: Beskytt ørene
Trinn 1. Unngå høye miljøer så mye du kan
Å være rundt høye lyder er en av hovedårsakene til hørselstap. Så mye du kan, hold deg borte fra svært høye omgivelser og støyende situasjoner. Dette kan bidra til å opprettholde hørselen og forhindre skade.
- Vanligvis, hvis du prøver å snakke med noen og du må rope for å høre hverandre, er miljøet for høyt.
- Lyder over 85 desibel, eller omtrent like høyt som en motorsykkelmotor, kan være helseskadelig. Du kan laste ned smarttelefonapper for å måle gjeldende desibelnivåer og se om miljøet er for høyt.
Trinn 2. Bruk hørselsvern når du er rundt høye lyder
Du kan ikke alltid unngå høye lyder, spesielt hvis det er en del av jobben din. I slike tilfeller må du alltid bruke hørselsvern for å unngå skade. Ørepropper er praktiske og fungerer i de fleste situasjoner, men beskyttende øreklokker blokkerer enda mer lyd og er gode for svært høye lyder.
- Dette er spesielt viktig hvis du bruker elektroverktøy eller jobber med tungt utstyr. Over lange perioder kan disse enhetene forårsake store skader.
- Dette er også viktig for bartendere eller folk som jobber på konsertlokaler. Musikken på disse stedene er vanligvis veldig høy.
- Ha ørepropper med deg i uventede høye situasjoner. På denne måten vil du alltid være klar til å beskytte ørene dine.
Trinn 3. Hold volumet nede når du bruker hodetelefoner
Hodetelefoner fokuserer musikk rett på trommehinnene, slik at de utgjør en stor sjanse for å forårsake hørselstap. Hold volumet under kontroll for å unngå hørselstap.
Hvis du ofte må skru opp volumet for å høre musikken din over andre lyder, kan du prøve å bruke støyreduserende hodetelefoner
Trinn 4. Unngå å stikke ting inn i ørene
Alle gjenstander i ørene kan skade trommehinnen og forårsake hørselstap. Ikke stikk bomullspinner, pinsett eller fingrene i ørene.
- Ørene dine renser seg selv, så du trenger ikke grave voks ut med en bomullspinne.
- Hvis du har noe fast i øret, må du gå til legen eller legevakten med en gang i stedet for å prøve å få det ut selv.
Trinn 5. Slutt å røyke for å forhindre skade på ørene
Det er bevis på at røyking kan skade hørselen din ved å redusere blodstrømmen til ørene. Hvis du røyker, må du slutte så snart som mulig, og unngå å starte i utgangspunktet hvis du ikke gjør det.
Brukt røyk er også skadelig og kan forårsake lignende skader. Unngå røykfylte miljøer og ikke la noen røyke i hjemmet ditt
Tips
- Ringing i ørene, også kalt tinnitus, er et tegn på indre øre skader og kan være en forløper til hørselstap.
- Hvis du går på en høy konsert eller et show, må du gi ørene en pause i noen dager etterpå og unngå høye lyder. Dette kan hjelpe deg med å unngå ytterligere skade.
- Høreapparater og cochleaimplantater er helt valgfrie. Ikke føl at du trenger å bruke dem hvis du ikke vil.
- Hørselstap er ikke en tragedie. Du kan fortsatt leve et lykkelig liv med hørselstap.
