Leveren utfører mange funksjoner som hjelper deg med å opprettholde en sunn kropp. Leveren behandler alle tingene du spiser, drikker og absorberer gjennom huden, og utsettes derfor ofte for mange skadelige stoffer. Noen tegn som indikerer en skadet lever inkluderer allergi, underernæring, høyt kolesterol og triglyserider og til og med gallestein. En leverrens kan bidra til å lindre mange av disse problemene. Det finnes leveravgiftningsprodukter tilgjengelig i helsekost- og apotekbutikker, men du kan også lage din egen hjemme med bare noen få ingredienser. Her er et par måter å gjøre en leverrens på.
Trinn
Metode 1 av 4: Grapefrukt og Epsom Salt
Trinn 1. Forstå fordelene med denne rensingen
Denne 24 -timers detox er designet for å fjerne giftstoffer fra leveren og skylle gallestein fra galleblæren.
- Det har hjulpet folk å lindre og kurere problemer som kronisk akne, soppinfeksjon og symptomer forbundet med lekkasje i tarmen.
- For å utføre denne rensingen trenger du bare Epsom -salter, ekstra jomfruolivenolje og en stor grapefrukt.
Trinn 2. Forbered kroppen din for rensingen
I dagene frem til detox bør du spise mye epler og drikke så mye eplejuice som mulig - dette forbereder leveren på detoxen.
- Den siste dagen før du starter detoxen, prøv å drikke 8oz eplejuice hver 2. - 3. time.
- På morgenen for detox, spis en lett frokost som ikke inneholder fett. En sunn smoothie eller litt fullkornsblanding med frukt er to gode alternativer.
Trinn 3. Tilbered og drikk saltblandingen
Kl. 14 på dagen for detox, bland 4 ss Epsom -salter i 3 kopper vann.
- Hell saltblandingen i en stor krukke eller kanne og la den stå kaldt i kjøleskapet. Ikke spis noe etter 14.00.
- Kl. 18 drikker du 3/4 kopp saltblanding. Hvis du synes smaken er vanskelig å mage, kan du blande inn litt pulverisert vitamin C. Drikk ytterligere 3/4 kopp saltblanding klokken 20.00.
Trinn 4. Tilbered og drikk grapefruktblandingen
21.45, saft en stor grapefrukt (du bør ende opp med 1/2 til 3/4 kopp juice) og hell den i en krukke.
- Tilsett 1/2 kopp jomfruolivenolje, sett deretter på lokket og rist glasset kraftig for å kombinere.
- Drikk denne blandingen av grapefrukt og olje (om nødvendig gjennom et sugerør), og legg deg til sengs og legg deg ned umiddelbart - dette er viktig for rengjøring til arbeidseiendom.
- Ligg på høyre side med høyre kne stukket opp mot brystet. Prøv å sove.
Trinn 5. Fullfør rensingen
Neste morgen drikker du ytterligere 3/4 kopp Epsom -saltene umiddelbart når du våkner, og drikk deretter den siste delen 2 timer senere.
- Etter ytterligere 2 timer kan du gå tilbake til å drikke fruktjuice og til fast mat to timer etter det - bare sørg for at det du spiser er lett og sunt.
- Du kan forvente å få en eller flere avføringer morgenen i leveren. Du kan se runde, grønne steiner i avfallet ditt - dette er gallestein. Å ha gallestein i avfallet er helt normalt og betyr at rensingen har fungert bra.
Metode 2 av 4: Tranebærjuice
Trinn 1. Forstå fordelene med denne rensingen
Denne detoxen brukes til å rense leveren og tykktarmen, rydde ut giftig avfall for å eliminere oppblåsthet, øke energinivået og hjelpe til med vekttap.
For å utføre denne rensingen trenger du usøtet tranebærjuice, kanel, malt ingefær, muskat, 2-3 appelsiner, 2-3 sitroner og flere pakker med stevia (et naturlig søtningsmiddel)
Trinn 2. Forbered kroppen din for rensingen
Før du utfører denne rensingen, er det viktig at du forbereder leveren din ved å følge et sunt kosthold i løpet av de 7 dagene som løper fram til rensingen. Dette vil hjelpe deg med å unngå å føle deg sliten og treg på rengjøringsdagen.
- Spis mye grønne bladgrønnsaker (salat, kål, grønnkål), korsblomstret grønnsaker (brokkoli, blomkål, rosenkål), sitrusfrukter, svovelrike matvarer (egg, hvitløk og løk) og leverhelbredende mat (asparges, rødbeter, selleri)).
- Sørg også for å drikke rikelig med vann (72 fluid oz per dag) og unngå fettrik eller bearbeidet mat, raffinerte karbohydrater eller glutenprodukter. Du bør også kutte ut alkohol, koffeinholdig drikke og ikke-nødvendige medisiner.
Trinn 3. Forbered rensende tranebærdrikk
På morgenen for rensing, tilbered tranebærdrikken. Fortynn først den usøte tranebærjuicen til en fjerdedel av sin opprinnelige styrke med filtrert vann, for å lage 72 oz væske. Tilsett dette tranebærvannet i en kjele og kok opp over middels varme.
- Tilsett en teskje hver av kanel, ingefær og muskatnøtt i en teboll og legg i kokende tyttebærvann. For en sterkere infusjon, legg krydderne direkte i væsken. La tranebærvannet småkoke i 15 til 20 minutter, ta deretter av varmen og la det avkjøle.
- Når den er avkjølt, presse appelsinene og sitronene og tilsett saften i tranebærvannet. Smak på væsken og tilsett et par pakker med stevia for sødme, om ønskelig.
Trinn 4. Drikk tranebærblandingen gjennom dagen
På rengjøringsdagen, drikk tranebærvannet et glass på 8 oz om gangen.
- Veksle mellom å drikke tranebærvannet og å drikke vanlig, filtrert vann gjennom dagen, til du har spist minst 72 oz av hver. Vær advart - du må tisse mye!
- Du bør også ta et supplement som tar vare på tykktarmen (for eksempel 2 ts pulverisert psylliumskall eller 2 ss hakket linfrø) to ganger i løpet av dagen - en gang om morgenen og en gang om kvelden.
Trinn 5. La kroppen komme seg etter rensingen
I de tre dagene etter rensingen bør du følge de samme kostrådene som kreves for uken før rensingen, ellers blir ikke resultatene like gode.
Du bør også prøve å innlemme noen sunne bakterier i kostholdet ditt, fra organisk, rå surkål eller vanlig yoghurt som inneholder levende, aktive kulturer
Metode 3 av 4: Eplecidereddik
Trinn 1. Forstå fordelene med denne rensingen
Eplecidereddik har lenge vært brukt som hjemmemedisin for leverrens og blodrensing.
- Imidlertid har den også en rekke andre fordeler, for eksempel å hjelpe fordøyelsen, fremme vekttap og fjerne akne.
- Husk at eplecidereddik bare vil fungere som en leveravgiftning hvis den kombineres med et sunt, balansert kosthold.
Trinn 2. Kjøp økologisk, ufiltrert eplecidereddik
Sørg for å kjøpe organisk ufiltrert eplecidereddik, da dette inneholder et høyere næringsinnhold.
Rist flasken før du heller for å fordele det tykkere, farligere laget i bunnen - dette er kjent som "moren" og er den mest næringsrike delen av eddiken
Trinn 3. Ta eplecidereddik daglig
Eplecidereddik kan brukes til å avgifte leveren din kontinuerlig og krever ikke faste.
- Alt du trenger å gjøre er å tilsette 2 til 3 teskjeer eddik til et 8 oz glass vann og drikke det før hvert måltid.
- Alternativt kan du legge 1 eller 2 ss eplecidereddik til et stort glass vann og drikke det første om morgenen, på tom mage.
Trinn 4. Bruk eplecidereddik på andre måter
Alternative måter å legge til mer eplecidereddik i kostholdet ditt inkluderer:
- Lag en te ved å tilsette en spiseskje eplecidereddik i varmt vann og tilsett honning for å søte.
- Lag en salatdressing ved å blande eplecidereddik med linfrøolje og honning.
Metode 4 av 4: Leverrensende matvarer
Trinn 1. Spis hvitløk
Hvitløk er et flott tillegg til kostholdet ditt når du prøver å rense leveren, ettersom det aktiverer enzymer i leveren som hjelper til med å rense ut giftstoffer. Den inneholder også to naturlige forbindelser kalt allicin og selen som støtter sunn leverfunksjon.
Trinn 2. Spis grønne, grønne grønnsaker
Grønne, grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, ruccola, løvetanngrønt og cikorie gir en rekke leverrensende fordeler-de eliminerer tungmetaller, plantevernmidler og ugressmidler (som forårsaker ødeleggelse på leveren) og øker produksjonen og strømmen av sunne galle.
Trinn 3. Spis grapefrukt
Grapefrukt inneholder et spesielt protein som kalles glutation som fester seg til giftstoffer før det elimineres fra kroppen. Nyt en hel grapefrukt eller drikker et glass ferskpresset grapefruktjuice med frokost hjelper leveren rensing prosessen sammen med øke kroppen din vitamin C, pektin og antioksidant innhold.
Trinn 4. Spis avokado
Avokado inneholder også mye glutation, en forbindelse som beskytter leveren mot giftstoffer og sikrer riktig leverfunksjon. Noen undersøkelser har antydet at å spise bare 1 til 2 avokado per uke i minst 30 dager kan bidra til å reversere leverskade.
Trinn 5. Spis valnøtter
Valnøtter inneholder glutation, en aminosyre som kalles l-arginin og omega-3 fettsyrer, som alle bidrar til å avgifte leveren og senke ammoniakk-et høyt nivå som er ansvarlig for mange sykdommer. Prøv å bite i en håndfull valnøtter som en matbit, eller dryss dem over en salat.
Trinn 6. Spis gurkemeie
Gurkemeie er noe av en leverrensende supermat - den beskytter leveren mot giftstoffer og hjelper til med å regenerere skadede leverceller. Det øker også galleproduksjonen og støtter den sunne funksjonen til galleblæren, et annet rensende organ. Prøv å tilsette gurkemeie til linsekarrierer og stuede grønnsaksretter for å dra fordelene av avgiftende fordeler.
Trinn 7. Vet hva du skal unngå
Det er visse matvarer og ingredienser som virker mot leveren, overbelaster den med giftstoffer og hindrer at den fungerer. Slike matvarer inkluderer bearbeidet, fet mat som konservert kjøtt (pølser, corned beef), fritert mat, margarin og hydrogenerte oljer og mat som inneholder kunstige farger og smaker.
Trinn 8. Ta kosttilskudd
Det er mange naturlige kosttilskudd som kan bidra til å avgifte leveren og fremme leverhelsen. Noen av de mest populære inkluderer eplesyre, burdoc, løvetannrot og melketistel. Disse finnes på apotek eller helsekostbutikk og bør tas i henhold til instruksjonene på emballasjen.
Trinn 9. Drikk avgiftende te
Enkelte urtete antas å skylle giftstoffer og fettforekomster fra leveren, samtidig som de øker hydratiseringsnivået. Den beste te for rensing av leveren inkluderer ingredienser som løvetannrot, ingefær, nellik, burrot, kamille, kanel og padderok. Prøv å drikke minst to kopper urtete om dagen og søt med honning om nødvendig.
Tips
- Kaldpresset linolje, acidophilus, Ornithine kapsler og Milk Thistle finnes i mange helsekostbutikker eller ernæringssentre.
- Det anbefales at du utfører en rensing av tykktarmen og nyrene før du gjør en leverrens. Denne rensingen vil frigjøre en stor mengde giftstoffer i blodet, derfor bør nyrene være i god stand for å filtrere ut giftstoffene og kaste dem ut. Tykktarmen din vil også tjene til å rense disse giftstoffene.
- Unngå alltid fet mat og paracetamol.
- Milk Thistle kan legges til en av disse oppskriftene på rensing av leveren i enten kapsel eller flytende form. Du kan tilsette 2 120 mg kapsler til rensingen eller 5 dråper væske. Milk Thistle hjelper til med å reparere celler som er skadet av giftige stoffer.
