Arbeidsmiljøer kan være grobunn for influensa, og spre viruset gjennom nærkontakt og delte arbeidsrom. Men ikke bekymre deg-det er måter å forhindre at dette irriterende viruset ødelegger produktiviteten din. Gjør hva du kan for å unngå å få influensa, og gjør din del for å forhindre at den sprer seg hvis du blir syk på jobb.
Trinn
Del 1 av 3: Få influensaskudd
Trinn 1. Finn ut når et skudd vil være tilgjengelig
Influensaskuddet blir gjort tilgjengelig på samme tid hvert år. En gruppe private farmasøytiske selskaper produserer vaksinen og distribuerer den til legekontorer og medisinske fasiliteter. Vanligvis gjøres forsendelser i juli eller august, og leger blir bedt om å begynne å gi skuddet så snart de mottar det.
Vaksinatilførselen går vanligvis ut sent på høsten, rundt oktober, avhengig av hvor mange som oppsøker influensa
Trinn 2. Slå opp hvor du kan få skuddet
Ethvert apotek eller medisinsk anlegg bør ha influensavaksine tilgjengelig på sensommeren eller tidlig høst. Du kan få en årlig undersøkelse fra primærlegen din og få sjansen da, eller du kan besøke et lokalt apotek eller hastehjelp. Vanligvis annonserer fasiliteter som har skuddet det, og du kan anta at et hvilket som helst lege i legen har det.
- The Affordable Care Act har foreskrevet at forsikringsselskaper må betale for influensaskuddet. Hvis du betaler en månedlig avgift for helseforsikring, bør du kunne få skuddet gratis.
- Hvis du ikke har forsikring, må du betale for skuddet, og prisene kan variere fra $ 20 til $ 32 per dose.
Trinn 3. Bestem deg for om du skal få en hvert år
I USA anbefaler Centers for Disease Control (CDC) at alle får influensa hvert år, men folk som definitivt bør motta et, er de med nedsatt immunforsvar: små barn, gravide og eldre voksne. Det er også kroniske plager som gjør deg mer utsatt for influensa.
- Hvis du kommer i kontakt med mange mennesker på arbeidsplassen din, anbefales et influensaskudd. Helsearbeidere kreves vanligvis av arbeidsgiverne for å få skuddet.
- Kroniske tilstander som gjør det lettere for deg å få influensa inkluderer astma, kreft, KOLS, HIV/AIDS, fedme, nyre- eller leversykdom, diabetes og cystisk fibrose.
- Selv om hvor effektivt influensaskuddet svinger hvert år avhengig av hvilke influensastammer som dominerer, var influensaskuddet i 2016 59% effektivt for å forhindre influensa, opp fra 23% året før.
Trinn 4. Finn ut hva skuddet er
Influensaskuddet er en vaksine som Verdens helseorganisasjon (WHO) bestiller hvert år. Det gjennomsnittlige influensaskuddet inneholder tre vaksiner i ett, vanligvis to type A og ett type B influensavirus. Du kan enten få et skudd eller inhalere vaksinen gjennom nesen din.
- Skuddversjonen av denne vaksinen inneholder ofte eggehvite og en liten mengde kvikksølvkonserveringsmiddel som kalles thimerosal.
- Den nasale inhalasjonsversjonen av dette skuddet inneholder vanligvis ikke kvikksølvkonserveringsmiddel, eller bare spormengder.
- Vanlige bivirkninger inkluderer ømhet og rødhet rundt inokuleringsstedet, muskelsmerter og kvalme, mens alvorlige reaksjoner er ganske sjeldne (men kan inkludere sykehusinnleggelse).
- Det kan ta to uker etter å ha mottatt skuddet for å bygge opp en immunitet mot sykdommen.
Del 2 av 3: Beskytt kroppen din
Trinn 1. Vask hendene
På arbeidsplassen er det mange måter du kan beskytte deg mot bakterier som sprer influensa. Selv om influensaskuddet reduserer virkningen av influensa sterkt, kan du fortsatt få denne sykdommen med en influensavaksine. Det er bedre å beskytte deg mot influensaviruset, som vanligvis sirkulerer i USA om vinteren (topp i februar eller mars) ved å vaske hendene.
- Det er viktig å vaske hendene på jobben fordi så mange mennesker berører de samme gjenstandene, for eksempel dørhåndtak, penner, heisknapper og bryteromutstyr som mikrobølgeovn.
- Vask hendene i 20 sekunder med såpe før og etter å ha spist og etter at du har rørt ansiktet ditt hele dagen.
- Hånddesinfeksjonsmiddel med alkohol kan være en rask erstatning, slik at du ikke trenger å løpe på toalettet hele dagen. Husk å bruke den etter at du har berørt et samfunnsobjekt.
Trinn 2. Unngå å berøre ansiktet ditt
Siden du sprer bakterier raskere ved å berøre en infisert overflate og deretter få tilgang til øynene, nesen eller munnen, er det viktig å være målrettet om ikke å berøre ansiktet ditt i influensasesongen. Gjør ting for å minne deg selv på å ikke røre ansiktet ditt som å legge ut et påminnelsesskilt på kontoret eller på speil du ser ofte på.
Trinn 3. Unngå å dele varer med kollegaene dine
Kutt ned hvor mange gjenstander du deler med kollegaene dine i influensasesongen. Noen kan komme og tigge om å låne en stiftemaskin, eller ønsker å utføre en operasjon på datamaskinen din, men prøv å si nei til disse forespørslene så mye som mulig.
Vær høflig når du nekter, og tilby et alternativ som å la dem låne et par hansker
Trinn 4. Tørk av overflater
Hvis deling ikke kan unngås, må du tørke av overflater med en blekemiddel eller et annet desinfeksjonsmiddel. Det kan også være lurt å desinfisere overflater mens du beveger deg gjennom arbeidsdagen, for eksempel å ha en vaskemiddel for blekemiddel til dørhåndtak.
Trinn 5. Spis et sunt kosthold
En av de beste måtene å forhindre influensa er å øke immunsystemet ditt gjennom sunt kosthold. Spis mat som inneholder mye vitamin C og sink. Øv på sunn mat på jobben ved å ta med din egen lunsj og inkludere mat som er kjent for å forhindre influensa: fisk som laks og tunfisk (omega-3), østers (sink), hvitløk (antioksidanter) og sitrus (vitamin C).
Du kan også ta vitamintilskudd som inneholder vitamin C eller sink for å gi deg et enda sterkere immunforsterkning
Trinn 6. Bruk ansiktsmaske
Selv om mange mennesker bruker ansiktsmasker for å forhindre at deres egen sykdom sprer seg, kan du også bruke den til å redde deg selv. Hvis du kommer til å jobbe tett med en annen person eller en gruppe, kan du velge å bruke ansiktsmaske slik at du ikke deler luftbårne bakterier.
Trinn 7. Bruk hansker
I stedet for å vaske hendene hele dagen, kan det være lurt å velge latex- eller vinylhansker, spesielt hvis du jobber i et felles område. Bare husk å ikke røre ansiktet ditt, da bakterier fortsatt kommer på hanskene. Husk også å bytte hansker etter nysing, hoste eller blåser i nesen.
Del 3 av 3: Forhindre spredning av bakterier
Trinn 1. Dekk til ansiktet når du nyser eller hoster
Hvis du har influensa, må du gjøre ditt for å forhindre spredning av denne sykdommen til kollegaene dine. Det er bare vanlig anstendighet, og å vise kollegaene dine at du er samvittighetsfull vil fremme harmoni på arbeidsplassen. Start med å sørge for at du dekker ansiktet ditt med et vev når du nyser eller hoster, og kast det umiddelbart.
Hosting direkte i hånden din frarådes, og selv om en "vampyrhoste" er bedre (hoste i albuen), er dekningen et vev gir å foretrekke
Trinn 2. Vask hendene etter nysing eller hoste
Selv om du bruker et vev, kommer hendene dine fortsatt i kontakt med fuktighet fra nesen og munnen. Vis respekt for dine kolleger ved å vaske hendene med en gang, enten med en alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel eller gå i vasken.
Du kan også velge å bruke engangshansker for å forhindre at du får bakterier direkte på hendene. I så fall bytt dem etter nysing eller hoste, til og med i et vev
Trinn 3. Bli hjemme hvis du er syk
Hvis du er syk, vil en sykdom som har influensalignende symptomer, selv om det ikke er bekreftet å være influensa, den beste måten å forhindre spredning til kollegaer på, er å bli hjemme. Faktisk, ikke gå tilbake til jobb før du har vært fri for feber i 24 timer.
Trinn 4. Se lege
Selv om influensa ofte er en sykdom som må gå sin gang, kan det være lurt å oppsøke lege hvis du føler at symptomene dine er ille nok. En lege kan foreskrive antivirale legemidler for å redusere influensatiden, og kan avgjøre om du må legges inn på sykehus. Dette er et klokt tiltak hvis influensaviruset ditt får deg til å savne mange dager på jobben.
Trinn 5. Be andre om å bli hjemme
Det er ikke en dårlig idé å høflig be andre som sier de blir syke om å bli hjemme til symptomene eller feberen går over. Akkurat som du burde bli hjemme når du ser influensasymptomer hos deg selv, kan du be andre om å dele denne høfligheten forhindre at influensa sprer seg på jobb.
Tips
- Unngå kolleger som har influensasymptomer eller hevder å ha influensa.
- Oppmuntre kolleger til å få influensa hver høst.
- Tilby å la kolleger bruke hånddesinfeksjonsmiddelet ditt, spesielt hvis du må dele varer.
Advarsler
-
Begynn å ta forhåndsregler når du opplever influensasymptomer hos deg selv eller ser dem hos andre. Disse symptomene kan omfatte:
- feber
- hoste
- sår hals
- rennende nese
- hodepine
- utmattelse
