Du har sikkert sett noen med fingre som er dobbel ledd. Selv om hammertær ser ut som to leddede sifre, er en hamretå en ufrivillig bøyning av en av de små tærne. De starter vanligvis sakte, men blir gradvis verre. Hvis hammertær ikke blir behandlet, må du kanskje opereres. Hvis du har gjenkjent en hamretå tidlig, har du sannsynligvis fortsatt fleksibilitet, men leddene dine vil bli mer stive og ufleksible med tiden. Derfor er det viktig å redusere risikoen for hamretær og få tidlig behandling.
Trinn
Del 1 av 2: Redusere risikoen for Hammer Toe
Trinn 1. Bruk sko med god plass
Velg sko som har en bred tåboks og lave hæler. Velg sko som passer til foten din. Prøv å ha 1/2 -tommers mellomrom mellom enden av tåen og skoen når du står. Fotballen din skal føles behagelig i skoen. Du bør også kjøpe sko på slutten av dagen, slik at skoene dine gir nok plass til hevelse som oppstår ved slutten av dagen.
Hvis du av og til bruker høye hæler, må du få skoene profesjonelt montert, slik at du får best mulig passform, og unngå å bruke hæler som er over 2 centimeter høye
Trinn 2. Bruk buestøtter
Se en fotterapeut (en lege som spesialiserer seg på føtter) for å få resept på ortotisk støtte. Disse ortotiske støttene er i utgangspunktet skoinnsatser som er spesielt designet for føttene dine. De forhindrer hamretær eller bremser utviklingen av tilstanden.
Du bør også bruke silikon- eller moleskinn -polstring på sår eller ømme tær når du bruker sko. Disse kan redusere friksjon og forhindre irritasjon
Trinn 3. Skrub liktorn eller calluses med pimpstein
Hvis du har liktorn eller calluses, smertefulle områder av herdet vev, bruk en pimpstein. Bløtgjør maisen eller callusen i varmt vann. Ta pimpstein og gni det herdede vevet for å slite det ned. Påfør en fuktighetskrem på maisen eller callusen for å holde den myk.
Unngå å gni mais eller callus med pimpstein til det punktet hvor du trekker blod eller går under hudnivået
Trinn 4. Tren fotstrekninger
Styrk musklene i føttene for å forhindre at du utvikler en hamretå. Gjør øvelser som strekker, bøyer og sprer tærne sammen. Du bør også flytte hver tå individuelt og massere dem mens du strekker deg. Øv på å krølle og slippe hver tå.
Vurder å bruke tåskillere om natten for å holde musklene strukket
Trinn 5. Vurder risikoen for hamretå
Siden hamretær vanligvis skyldes muskel- og senebalanse i føtter og tær, utvikler disse seg ofte over tid. Alder, traumer og familiehistorie kan øke risikoen for å utvikle hamretå. Hamretær kjører ofte i familier og er mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Stramme sko og leddgikt kan begge gjøre hamertær verre
Del 2 av 2: Gjenkjenne og behandle hamertå
Trinn 1. Se etter symptomer på hamretå
Du kan legge merke til liktorn eller calluses på tærne som utvikler hamretå. Hvis du har hamretå, vil du føle smerte, spesielt når du bruker sko som tetter tærne. Andre symptomer inkluderer:
- Betennelse, rødhet og ømhet
- Åpne sår
- Ufrivillig bøyning av tærne (kontraktur)
Trinn 2. Vurder risikoen for å utvikle hamretå
Sko er en av de største faktorene for å utvikle hamretær som du kan kontrollere. Hvis du ofte bruker høye hæler, for små sko eller sko som ikke gir tærne nok plass, er det mer sannsynlig at du får hamretær. Andre forhold kan forårsake hamretær, for eksempel:
- Gener som forårsaker flate føtter eller høye buer
- Nevromuskulære sykdommer som diabetes som kan legge ytterligere press på tærne
Trinn 3. Få en diagnose av hamretå
Hvis du har smerter i føttene eller symptomer på hammertå, bør du kontakte en fotspesialist (fotterapeut). Dette er spesielt viktig hvis tærne bøyes ufrivillig. Tidlig behandling kan forhindre behovet for kirurgi.
Fotterapeuten vil fysisk undersøke foten din, selv om det kan være nødvendig med røntgen eller annen avbildning for å stille en diagnose
Trinn 4. Beskytt tærne
Bruk beskyttende polstring for smertefulle liktorn og calluses for å beskytte tærne mot ytterligere irritasjon. Du kan også få reseptfrie, ikke-medisinske pads. Fotterapeuten kan foreskrive tilpassede fotinnlegg (ortotiske enheter) som du plasserer i skoene dine. Disse kan opprettholde muskler og sener.
Spør fotterapeuten om du skal bruke skinner eller stropper for å rette ut hamretåen
Trinn 5. Bruk en ispose
Hvis huden rundt hamretåen din blir rød eller betent, eller hvis det føles smertefullt å stå på, må du bruke en ispose. En ispose kan dempe smerten og redusere hevelse. Påfør ispakken flere ganger i løpet av dagen eller når du merker hevelse.
Påfør aldri is direkte på tærne. Dette kan skade hudvevet. I stedet må du pakke isen inn i en klut før du legger den på tærne
Trinn 6. Få injeksjoner
Hvis du opplever alvorlig betennelse og smerte, kan du trenge kortikosteroid injeksjonsterapi. Disse injeksjonene kan redusere betennelse og håndtere smerte. Injeksjoner brukes ofte hvis du har leddgikt og hamretå.
Hvis smerten din er moderat, kan du kanskje bruke ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproxen for å håndtere smerter
Trinn 7. Vurder kirurgi
Hvis tærne ikke reagerer på andre behandlinger, kan fotterapeuten foreslå kirurgi for å behandle hamretåen. Kirurgen gir deg lokalbedøvelse og justerer og justerer bein, muskler, sener og leddbånd i tåen din. Skruer, ledninger og plater kan holde den korrigerte tåen på plass mens du helbreder.
