Å være tenåring under karantene kan være vanskelig, uansett hvor harde begrensningene er. Den følelsesmessige bompen for å bo inne, sammen med sjonglering av fjernskole og annet ansvar kan være veldig tøft. Heldigvis har denne wikiHow enkle trinnvise instruksjoner for å øke positiviteten din under karantene!
Trinn
Trinn 1. Hold kontakten med venner
Mens du er i karantene, kan du savne vennene dine mer enn du tror. Heldigvis er det mange måter du kan kommunisere på. Dette kan være fra noe så enkelt som en telefonsamtale eller tekst eller noe så hyggelig som en online quizkveld. Uansett kan dette virkelig øke humøret ditt.
Trinn 2. Lag en rutine
I en tid der alt forandrer seg raskt, føler mange seg forvirret og fortapt. En rutine kan være veldig nyttig, da den gir deg noe å holde på. Hvis du får eksterne skoleoppgaver, vil en rutine også hjelpe deg med å få dem gjort.
Prøv å basere rutinen din på den vanlige skoleplanen. På denne måten vil du ikke glemme noen fag, og du vil ikke gjøre skolearbeid før sent på kvelden (vær imidlertid oppmerksom på at avhengig av skoleplanen din, må du kanskje våkne tidlig)
Trinn 3. Hold deg aktiv
Å være aktiv under karantene er veldig viktig. Selv om det er praktisk å ha en hage eller et annet sted ute for å gjøre øvelser, kan du også gjøre fysisk aktivitet inne i hjemmet ditt -selv uten utstyr. Se etter forskjellige aktiviteter for noen ideer.
Å holde seg i form og sunn kan ikke bare ha utallige fysiske fordeler, men også mentale fordeler! Så selv om du bare har ti minutter, kan det være til god nytte
Trinn 4. Oppretthold en konsekvent søvnplan
Dette høres kanskje ikke veldig viktig ut, men å opprettholde en konsekvent søvnplan kan virkelig være til nytte for deg. Søvnforskere har bevist at hvis du går til sengs og våkner samtidig, er det veldig bra for deg!
- Lur blir ofte brukt som ettermiddagshenting, men dette kan ofte forstyrre søvnen og gjøre deg mer sliten etterpå. Men hvis lur er et must-have, så er det noen sunnere måter å få den ekstra søvnen på! Den beste tiden å ta en lur er mellom to og tre. På denne tiden bør du ta en lur på tjue minutter. Tjue minutter er nok tid til å ta igjen søvn uten å bli trøtt etterpå, selv om du ikke får sove.
- Hvis søvnplanen din er endret med karantene, kan du prøve å fikse den.
Trinn 5. Bli kreativ
Ikke alle er flinke til å kunst, men alt du trenger er en penn og et papir for å ta tankene dine fra ting, selv om det bare er målløst. Kanskje du kan kjøpe en kreativ aktivitet hvis du virkelig vil!
Å være kreativ gir oss muligheter til å prøve nye ideer og nye måter å tenke og løse problemer på. Kreative aktiviteter hjelper oss med å anerkjenne og feire vår egen særegenhet og mangfold. Kreativitet oppmuntrer til selvuttrykk, en måte å skape noe fra personlige følelser og erfaringer
Trinn 6. Meditere
Meditasjon gir en rekke helsemessige fordeler. Noen synes at meditasjon er vanskelig, eller det tar lang tid, men selv om du har noen minutter, kan det være nok tid. Selv bare å være bevisst på pusten din og bremse den kan roe humøret ditt helt.
Meditasjon kan redusere angst, forlenge oppmerksomhetsspennet og gjøre deg mer rolig og glad
Trinn 7. Organiser stedet ditt
Organisering kan være veldig terapeutisk. Tenk på det, spesielt med hele tiden på hendene dine, kan du i det minste fjerne det rotete tegnet. Prøv å organisere rommet ditt. Dette kan være så enkelt som bare å rydde soveromsgulvet.
Å ha et organisert eller ryddig arbeidsområde kan ikke bare være til nytte for humøret ditt, men også din arbeidsmoral og produktivitet
Trinn 8. Lytt til favorittmusikken din
Noen ganger kan det bare ha fordeler å justere livets motgang med litt god gammel musikk! Rock ut til favorittlåtene dine, uansett hva de måtte være. Du kan lage en spilleliste med favorittsangene dine, eller kanskje en med glad, positiv musikk!
Trinn 9. Skriv en journal
Noen ganger kan det å skrive følelsene dine ned på papir ha en veldig positiv innvirkning på livet ditt. Dette kan få problemer fra tankene dine, slik at det er lettere for deg å slappe av!
- Under karantene kan noen tenåringer føle seg motvillige til å dele sine følelser. Med journalføring får du fortsatt det enkle å dele følelsene dine, uten en vanskelig samtale.
- Noen av de mange fordelene med journalføring inkluderer å øke humøret, holde minnet skarpt og mye, mye mer!
Trinn 10. Smil
Smil er en enkel ting å gjøre for å hjelpe humøret ditt. Forskere har bevist at når du smiler, frigjør det hormoner i kroppen din, noe som igjen kan gjøre deg lykkeligere.
Trinn 11. Lek med et kjæledyr, hvis du har et
Denne ekstra tiden hjemme er en flott tid for å danne et strålende bånd til dyrene dine, enten det er en hund, katt eller til og med noe så lite som en insekt. Dyr kan hjelpe deg med å roe deg ned!
Noen fantastiske fordeler med å leke med kjæledyrene dine er: Å leke med hund eller katt kan øke nivåene av serotonin og dopamin, som roer og slapper av. det kan bidra til å redusere angst; og hunder, spesielt, kan være et sosialt smøremiddel og kan hjelpe deg med å møte nye mennesker
Trinn 12. Tenk på den lyse siden
Det er veldig viktig, spesielt under tøffe omstendigheter, å tenke på fordelene med situasjonen. Noen fordeler med COVID-19 inkluderer at karbonutslippene går ned, og nå, med all denne tiden på hendene, kan du prøve å lære noe nytt du normalt ikke ville ha tid til! Hvis alt annet mislykkes, kan du drømme om spennende ting du planlegger å gjøre når helsekrisen er over.
