Hvis du har blitt gravid etter et nattopphold, kan du oppleve en rekke følelser. Å informere personen du sov med kan være litt skummelt, men det kan håndteres med nåde. Du kan navigere i denne delikate samtalen ved først å utarbeide dine egne følelser om saken, deretter arbeide for å kommunisere effektivt, og til slutt ved å bestemme hva du vil gjøre. Du kan ha noen viktige beslutninger å ta, men heldigvis har du alternativer.
Trinn
Del 1 av 3: Trene følelsene dine
Trinn 1. Bekreft graviditeten
Før du føler behov for å diskutere det med noen, bør du bekrefte at du er gravid. Det er ikke nødvendig å ha denne samtalen før du vet det sikkert. Hvis du har gått glipp av en menstruasjon og/eller opplever andre symptomer, kan du ta en graviditetstest.
- Noen graviditetstester kan tas opptil fem dager før den ubesvarte mensen, men disse er ikke like nøyaktige.
- For best resultat, vent til du har gått glipp av mensen, og ta deretter en reseptfri disk.
- Du kan også oppsøke lege for å ta en urin- eller blodprøve.
Trinn 2. Reflekter over hvordan du føler
Å bli gravid etter et nattbord kan komme som et sjokk. Når denne nyheten begynner å synke inn, kan du bruke litt tid på å behandle denne informasjonen og se hvordan du føler deg. Du kan oppleve en rekke følelser når du vurderer hvordan du skal gå frem. Bruk litt tid på å journalisere og/eller snakke med en nær venn for å finne ut hva du føler. Det er ikke nødvendig å fortelle personen som har sovet med en gang.
Trinn 3. Vurder alternativene dine
Du har minst en beslutning å ta. Du må bestemme om du vil fortsette med graviditeten eller ikke. Hvis du velger å fortsette, må du bestemme hvor involvert du vil at den andre forelderen skal være. Til syvende og sist er dette din beslutning. Du vil kanskje ha tilbakemeldingene deres eller ikke. Uansett bør du bestemme (i det minste foreløpig) hvordan du føler det før du snakker med ham. Noen av alternativene inkluderer:
- Har abort.
- Søker adopsjon.
- Beholder barnet og inkludert faren.
- Beholder barnet alene.
Del 2 av 3: Kommunisere effektivt
Trinn 1. Planlegg hva du vil si
Når du står overfor en viktig samtale, kan det være nyttig å bruke litt tid på å planlegge og øve på det du vil si. Ta ut papir og en penn og skriv ned alt du trenger for å kommunisere. Hold kommunikasjonen direkte og saklig, og inkluder all relevant informasjon. Øv deretter på å snakke disse ordene høyt. Noen ting du kan si, inkluderer:
- "Jeg savnet mensen og jeg er gravid."
- "Jeg har allerede tatt en graviditetstest, og jeg er sikker."
- "Jeg vet allerede hva jeg vil gjøre", eller "jeg er ikke helt sikker på hva jeg vil gjøre," eller "jeg tror jeg vet hva jeg skal gjøre, men jeg ville ha innspill."
- "Jeg er sikker på at du er faren", eller "jeg er ganske sikker på at du er faren."
- "Jeg syntes det var viktig for deg å vite."
Trinn 2. Sett opp et tidspunkt for å møtes
Fortell ham at du trenger å snakke med ham og at du vil gjøre det personlig. Du kan foreslå å gå en tur (et sted offentlig) eller en kaffe (et stille sted). Hvis han spør hvorfor, fortell ham at du er i selskap og ikke kan snakke for øyeblikket. Hvis han er enig, må du avtale et passende sted og tidspunkt.
- Vær oppmerksom på at han kanskje tror du ringer ham til å følge opp natten du tilbrakte sammen. Mottaket du mottar kan være kaldt hvis det ikke er det han vil.
- Hvis han nekter å møtes personlig, må du kanskje fortelle ham det over telefon.
Trinn 3. Snakk tydelig
Når du møter ham, snakk ordene dine høyt og tydelig, slik at du ikke trenger å gjenta deg selv. Etter en liten liten prat, fortsett og kutt på jakten. Det kan være nyttig å ta med et notatkort med det du planlegger å si trykt på det. På denne måten blir du ikke nervøs og glemmer det du har planlagt.
Du kan bare komme ut og si: "Jeg er gravid, og jeg tenkte at du burde vite det."
Trinn 4. Vær klar for en rekke reaksjoner
Husk at du har hatt litt tid til å behandle denne informasjonen, og dette vil sannsynligvis fange ham på vakt. Han kan være forvirret, sint eller fornektet. Han kan umiddelbart tilby sin støtte. Han kan vise mange reaksjoner/følelser samtidig. Prøv å gi ham et øyeblikk til å behandle informasjonen. Hans første reaksjon indikerer kanskje ikke hvordan han virkelig føler det.
- Hvis han er sint, forklar at du kan snakke på et senere tidspunkt, eller bare gå bort. Han kan kontakte deg etter at han har roet seg.
- Hvis han er snill og forstående, kan du velge å diskutere alternativene og følelsene dine med ham.
- Du kan foreslå et oppfølgingsmøte en uke eller så i fremtiden-og erkjenne at du har hatt mer tid til å tenke over ting enn han.
- Til syvende og sist er det du gjør din beslutning.
Del 3 av 3: Bestemme hva du skal gjøre
Trinn 1. Behandle stresset ditt
Avhengig av mange faktorer kan dette være en stressende prosess. Uansett om du planlegger å fortsette med graviditeten eller ikke, er helsen din i en sensitiv tilstand. Du må ta vare på deg selv. Etter at du har snakket med ham, ta deg tid og plass til å behandle tankene dine og håndtere stresset ditt.
- Gjør noen egenomsorgsaktiviteter, for eksempel å få massasje, ta et bad, journalføre eller unne deg en matbit.
- Snakk med noen som en venn, et pålitelig familiemedlem eller en terapeut.
- Få mye hvile.
Trinn 2. Ta en avgjørelse
Etter at du har snakket med ham og reflektert, kan du være klar til å ta en beslutning. Kanskje du hele tiden har visst hva du ville gjøre, eller kanskje du ikke har vært sikker. Tenk på realiteten ved å få et barn og om du har lyst og/eller midler til å gjøre det. I tillegg bør du vurdere din personlige tro og følelser. Generelt har du fire alternativer å velge mellom. Du kan:
- Velg å avslutte graviditeten.
- Velg å sette barnet til adopsjon.
- Velg å fortsette med graviditeten og medforelder med faren.
- Velg å fortsette med graviditeten og oppdra barnet alene eller med familiens hjelp.
Trinn 3. Kontakt lege
Når du vet hvordan du planlegger å fortsette, kontakt lege. Uansett om du fortsetter med graviditeten eller ikke, kan en lege gi deg verdifulle ressurser og råd. Avtal en avtale med en OBGYN for en konsultasjon, og ta den derfra.
