Forskning viser at omtrent 8% til 20% av svangerskapene ender med abort. Et abort, som er spontant tap av graviditet før 20 uker, kan føre til at du føler deg engstelig, trist og forvirret om å prøve å bli gravid igjen. Heldigvis bemerker eksperter at den vanligste årsaken til abort er en kromosomavvik, og det er usannsynlig at det skjer to ganger på rad. Snakk med legen din før du prøver å bli gravid igjen for å være sikker på at du er fysisk og følelsesmessig klar.
Trinn
Del 1 av 2: Gjenopprettelse etter abort
Trinn 1. Vent en til to måneder før du prøver å bli gravid igjen
Det kan være veldig vanskelig å håndtere følelsene dine i kjølvannet av et abort, og du kan føle at du bør prøve å bli gravid igjen så snart som mulig for å gå videre. Noen kvinner føler seg tomme og ønsker å fylle denne tomheten ved å prøve å bli gravid igjen noen dager eller uker etter aborten. Men det anbefales at du gir kroppen tid til å komme seg og hvile ved å vente minst en til to måneder, eller to menstruasjoner, for å prøve å bli gravid igjen.
- Fysisk vil det bare ta noen få timer til et par dager å komme seg etter graviditeten, og mensen skal komme tilbake om fire til seks uker. Men det er viktig å ikke skynde seg i sorgprosessen og ta litt tid på å komme til rette med tapet ditt.
- Noen helsepersonell anbefaler å vente seks måneder før de prøver å bli gravide, men ingen undersøkelser har bekreftet at det er nødvendig å vente så lenge med å bli gravid etter et abort. Hvis du er frisk, har du hatt minst en menstruasjon, og du er klar til å bli gravid igjen, du trenger ikke vente.
Trinn 2. Utelukk eventuelle medisinske problemer eller komplikasjoner som skyldes abort
Snakk med legen din om risiko eller komplikasjoner som kan ha oppstått på grunn av spontanabort.
- Noen kvinner kan oppleve en molar graviditet, som er en kreftsvulst som utvikler seg på livmoren. Dette skjer når morkaken utvikler seg til en unormal masse cyster og forhindrer en levedyktig graviditet. Hvis du har hatt en molar graviditet, anbefales det at du venter seks måneder til ett år før du prøver å bli gravid igjen.
- Hvis du aborterer på grunn av en ektopisk graviditet eller har hatt en ektopisk graviditet tidligere, bør legen din undersøke egglederne for å sikre at en eller begge ikke er blokkert eller skadet. Hvis du har et blokkert eller skadet eggleder, kan risikoen for en annen ektopisk graviditet øke.
Trinn 3. Snakk med legen din om mulige farer hvis du har to eller flere spontanaborter
Kvinner som har hatt mer enn ett abort i løpet av livet, bør gjennomgå tester for å avgjøre om det er noen underliggende problemer før de prøver å bli gravid igjen. Legen din kan utføre tester som:
- En test av hormonelle faktorer: Legen din vil teste skjoldbruskkjertelenivået, og muligens prolaktin- og progesteronnivået. Hvis de er unormale, vil legen din gi deg behandling og deretter teste deg på nytt på et senere tidspunkt for å kontrollere nivåene dine.
- Et hysterosalpingogram: Denne undersøkelsen er utført for å kontrollere livmorens form og størrelse og eventuelle arrdannelser i livmoren, samt polypper, fibroider eller en septalvegg. Disse kan alle påvirke implantasjonen av et annet egg under IVF, så det er viktig å evaluere livmoren din for disse problemene. Legen din kan også gjøre en hysteroskopi i livmorhulen, som er en undersøkelse utført med et lite kamera gjennom livmorhalsen.
- Andre potensielle tester inkluderer en blodprøve eller til og med DNA -testing av begge partnere eller en ultralyd.
Trinn 4. Bli testet og behandlet for infeksjoner
For å sikre at du får en jevn graviditet etter et abort, bør du testes for infeksjoner som STI og behandles for eventuelle infeksjoner før du prøver å bli gravid igjen. Enkelte infeksjoner kan øke risikoen for et nytt abort, inkludert:
- Klamydia: Dette er en seksuelt overført infeksjon (STI) som vanligvis ikke har symptomer. Hvis du eller partneren din kan være smittet, må du bli testet og behandlet før du prøver å bli gravid.
- Infeksjoner i livmoren eller skjeden: Legen din kan teste deg for infeksjoner i disse områdene og gi behandling.
- Listeria: Denne infeksjonen er forårsaket av inntak av upasteurisert ost eller melk.
- Toxoplasmose: Denne infeksjonen smittes gjennom skitten frukt og grønnsaker, samt kjøtt. Kok alltid kjøttet grundig og vask all frisk frukt og salater. Bruk hansker når du rengjør søppelbrett for katter og hagearbeid, ettersom katter bærer denne infeksjonen i tarmen.
- Parvovirus: Dette er en virusinfeksjon, også referert til som "slap-kind". Det kan forårsake abort, selv om de fleste infiserte kvinner kan ha en normal graviditet.
Trinn 5. Søk terapi eller rådgivning hvis du føler deg følelsesmessig eller opprørt
Legen din kan kanskje henvise deg til en støttegruppe eller en rådgiver for deg og din partner når du går gjennom den emosjonelle prosessen med å håndtere et abort. Å snakke med andre som har opplevd det samme tapet du har, kan hjelpe deg med å finne ro og avslutning. Å gå gjennom sorgprosessen sammen med partneren din kan også styrke forholdet ditt og bedre forberede dere begge på å bli gravid igjen.
Du kan også kontakte familie og venner for å få støtte. Noen ganger hjelper det bare å ha noen i nærheten av deg som lytter til angsten og frykten din rundt å prøve å bli gravid igjen
Del 2 av 2: Forberedelse til graviditet
Trinn 1. Oppretthold et godt balansert kosthold og en sunn vekt
For å redusere risikoen for et nytt abort, bør du spise et godt balansert kosthold som inneholder de fire matgruppene: frukt og grønnsaker, protein, meieri og korn.
- Sørg for at ditt daglige kosthold består av fem porsjoner fersk eller frossen frukt, seks gram eller mindre protein som kjøtt, fisk, egg, soya eller tofu, tre til fire porsjoner friske eller frosne grønnsaker, seks til åtte porsjoner korn som brød, ris, pasta og frokostblandinger, og to til tre porsjoner meieri som yoghurt og harde oster.
- Det er også viktig at du opprettholder en sunn vekt for din alder og kroppstype. Unngå å være undervektig eller overvektig. Du kan beregne din Body Mass Index (BMI) ved hjelp av en online BMI -kalkulator og bestemme hvor mange kalorier per dag du bør konsumere for å opprettholde en sunn vekt.
Trinn 2. Tren daglig, men unngå hard aktivitet
Når du gjenoppretter et abort, er det viktig at du unngår intens trening og fokuserer på mild aktivitet, som å gå, yoga eller meditasjon. Ved å opprettholde en daglig treningsrutine vil du føle deg frisk og energisk. Det kan også sikre at kroppen din er på sitt beste og klar til å bli gravid igjen.
Å gjøre forsiktig trening som yoga kan også hjelpe deg med å redusere stress eller angst du kan oppleve på grunn av spontanabort. Å håndtere stresset er viktig for å forbli frisk og klar for graviditet
Trinn 3. Ta daglige prenatale vitaminer og folsyretilskudd
Å opprettholde et godt balansert kosthold og en sunn vekt gjennom trening vil gi kroppen din mange viktige næringsstoffer og mineraler. Men vitaminer og kosttilskudd fra fosteret som folsyre har vist seg å redusere risikoen for spontanabort og få en baby som er for tidlig eller liten for svangerskapsalderen. Snakk med legen din om å ta folsyretilskudd for å hjelpe deg med å komme deg etter aborten.
Folsyretilskudd kan bidra til å redusere risikoen for nevrale rørdefekter som spina bifida, der babyens ryggmarg ikke utvikler seg normalt. Når du blir gravid, vil du bli foreskrevet folsyretilskudd gratis
Trinn 4. Kutt ned på alkohol, koffein og røyking
Forskning har vist at drikke, røyking og koffeinforbruk kan øke risikoen for spontanabort.
- Begrens eller kutt ut alkohol fra kostholdet ditt. Kvinner som drikker hver dag og eller mer enn 14 enheter i uken har større risiko for spontanabort. Hold deg til en til to enheter alkohol i uken eller slutte å drikke helt mens du prøver å bli gravid. Hvis partneren din drikker mye, kan dette redusere mengden og kvaliteten på sædcellen.
- Vær trygg og reduser røyking eller slutte å røyke mens du prøver å bli gravid.
- Gravide blir bedt om å begrense koffeininntaket til 200 mg daglig, eller to kopper kaffe. Husk at koffein også finnes i grønn te, energidrikker og noen brus. Det kan også være koffein i visse forkjølelses- og influensamidler og i sjokolade. Prøv å kutte ned på koffein, spesielt når du prøver å bli gravid.
Trinn 5. Unngå alle medisiner og medisiner, med mindre det er nødvendig
Med mindre legen din anbefaler visse medisiner for å behandle en infeksjon eller andre medisinske problemer, bør du unngå alle medisiner og medisiner når du prøver å bli gravid. Unngå reseptfrie medisiner, så vel som urtemedisiner. Urtemedisiner er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA), så du bør alltid ta kontakt med legen din før du tar noen urtemedisiner eller medisiner.
- Hvis du tar antibiotika for en infeksjon, må du vente til du har fullført antibiotikakuren og infeksjonen har ryddet opp for å prøve å bli gravid.
- Hvis du tar medisiner for en ektopisk graviditet, må du vente tre måneder etter metotreksatbehandling for å prøve å bli gravid.
- Hvis du blir behandlet for en sykdom eller infeksjon, må du vente til du er ferdig med medisineringskurset før du prøver å bli gravid.