Kondroitin er et naturlig forekommende molekyl som finnes i brusk. Å ta kondroitintilskudd - høstet fra naturlige kilder som storfe eller haibrusk - kan hjelpe til med å behandle slitasjegikt. Kondroitin brukes også populært for å behandle andre tilstander som hjertesykdom, noen kreftformer og til og med leddsmerter etter trening. Imidlertid er det begrenset til ingen vitenskapelig forskning på kondroitins effektivitet for disse forholdene. For å ta kondroitintilskudd, kontakt først legen din og følg anbefalingene deres angående dosering.
Trinn
Del 1 av 3: Arbeide med legen din
Trinn 1. Spør legen din om kondroitintilskudd
Hvis du har smerter i rygg eller kne og tror at kondroitin kan hjelpe deg, kan du få råd fra legen din om du bør begynne å ta kosttilskudd, spesielt hvis du ikke har fått diagnosen artrose.
- Selv om du kan lese om kondroitin på nettet, vil du få mye større fordeler av å snakke med din personlige lege, siden de har en fullstendig forståelse av din personlige medisinske historie.
- Hvis du har blitt diagnostisert med leddgikt og for tiden tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for smertelindring, kan kondroitin behandle smerten din, slik at du kan redusere dosen av NSAIDs.
- For andre medisinske tilstander er det mindre informasjon og bevis på effektiviteten av kondroitin for å lindre symptomer. Legen din vet kanskje om andre behandlinger som potensielt vil ha større fordel for deg.
Trinn 2. Identifiser potensielle risikoer
Det er risiko forbundet med å ta nesten alle medisiner eller naturlige kosttilskudd. Du og legen din kan samarbeide for å avgjøre om kondroitin kan være til nytte for deg, basert på din medisinske historie og andre forhold du har.
- For eksempel, hvis du har astma, kan bruk av kondroitintilskudd forverre symptomene dine.
- Det samme gjelder hvis du har diabetes, fordi kondroitintilskudd kan påvirke blodsukkernivået.
- Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller bruker medisiner som warfarin, kan det å ta kondroitin føre til ytterligere blødning.
Trinn 3. Vær realistisk om de potensielle fordelene
Selv om studier har vist at mange mennesker opplever forbedring av symptomene sine etter å ha tatt kondroitintilskudd, er den forbedringen vanligvis bare mild til moderat.
- Mens kondroitin markedsføres og brukes til å forbedre en rekke medisinske tilstander, har det ikke blitt grundig testet for å behandle mange av disse tilstandene.
- Det er studier som viser en nedgang i smerte blant personer med slitasjegikt, men nedgangen er vanligvis begrenset og forbedringen mindre. Hvis du har blitt diagnostisert med slitasjegikt, bør du ikke forvente noen forbedring som følge av å ta kondroitintilskudd utover det du har klart å oppnå med andre legemidler. Imidlertid kan det å ta kondroitin gjøre det mulig å redusere dosen av NSAIDs.
- Kondroitin anbefales vanligvis ikke som en første behandling for slitasjegikt. Imidlertid, hvis du har tatt andre medisiner for å behandle tilstanden, kan kondroitin være nyttig som et supplement til andre medisiner.
Trinn 4. Bestem om du også vil ta glukosamin
Kondroitintilskudd er oftest tilgjengelig i en kombinasjonsform med glukosamin. Det er noen bevis på at glukosamin også kan redusere smerter og tap av bevegelse for personer med slitasjegikt.
- Hvis du har diabetes, bør du unngå glukosamin, noe som kan forstyrre insulinresistensen.
- Glukosamin kan også ha flere bivirkninger, som kvalme eller urolig mage, som kanskje ikke er tilstede med kondroitin. Å ta de to i kombinasjon eller ta kosttilskudd med mat kan redusere disse bivirkningene.
- Hvis du har moderate til alvorlige knesmerter som følge av artrose, kan du oppleve betydelig lindring ved å ta et kombinasjonstilskudd som inkluderer både glukosamin og kondroitin.
Del 2 av 3: Velge kondroitintilskudd
Trinn 1. Vurder produsentene nøye
Kondroitintilskudd er foreskrevet av leger i Europa. Men i andre land som USA er disse naturlige kosttilskuddene ikke underlagt de samme forskriftene som andre legemidler. Som et resultat kan kvaliteten og mengden av aktive ingredienser variere mye mellom forskjellige merker av kosttilskudd. Velg et merke som er bekreftet av en tredjepart, for eksempel USP.
- I tillegg kan det hende at noen billigere merker eller generiske kosttilskudd ikke har de samme kvalitetskontrollene på plass ved behandling og produksjon av kosttilskudd for distribusjon.
- Hvis du kjøper kondroitintilskudd i disken, må du undersøke merkene nøye. Se etter tilbakekallinger eller forbrukerklager angående produsentens produkter.
- Når du har funnet et merke som fungerer for deg, må du holde deg til det samme merket i stedet for å prøve å erstatte noe billigere. Selv om det kan se ut til å ha de samme aktive ingrediensene, får du kanskje ikke de samme resultatene.
Trinn 2. Få en spesifikk anbefaling
Fordi kvaliteten på kosttilskudd kan variere betydelig, kan det være lurt å spørre legen din eller helsepersonell om det er et bestemt merke de anbefaler basert på din tilstand og generelle helse.
- Hvis legen din har erfaring med kondroitin, eller har andre pasienter som for tiden tar kondroitin, kan de ha et bestemt merke de kan anbefale for deg basert på din personlige helsehistorie.
- Kilden til kondroitin eller glukosamin i kosttilskuddene kan også ha betydning, og du vil ikke nødvendigvis vite denne informasjonen ved å se på flasken. For eksempel, mens det meste av glukosamin høstes fra skalldyr, er det noen få merker som generelt anses som trygge for personer med skalldyrallergi, ettersom de har svært lave nivåer av rekerallergen.
- Legen din kan også fortelle deg om mulige bivirkninger eller interaksjoner mellom de inaktive ingrediensene i et supplement du vurderer og andre forhold du har eller medisiner du tar.
Trinn 3. Kontroller mengder i kombinasjonstilskudd
Det er ingen forskriftskrav om hvor mye av hver aktiv ingrediens som må inkluderes i et kombinasjonstilskudd. Hvis du har bestemt deg for å ta et kombinasjonstilskudd som inneholder kondroitin og glukosamin, må du være oppmerksom på at forskjellige merker kan inneholde forskjellige mengder av hver.
- Når du har funnet tilleggsmerket du tror du vil ha, snakk med legen din eller apoteket om hvor mange piller du bør ta hver dag for å behandle tilstanden din.
- Gjennomgå beløpene med legen din, slik at du kan finne ut hvilket supplement som ville være det beste for deg personlig gitt din livsstil og andre medisiner du tar.
Del 3 av 3: Overvåke dosen din
Trinn 1. Følg doseringsinstruksjonene på flasken
I fravær av annen instruksjon fra legen din, bør du ikke overskride mengden eller hyppigheten av dosering anbefalt på etiketten til kosttilskuddene du tar.
- Vanligvis bør du ta mellom 800 og 1 000 milligram kondroitinsulfat hver dag. Det kan være lurt å dele denne dosen opp i tre like doser, eller legen din kan anbefale denne frekvensen.
- Hvis du også tar glukosamin, bør du ikke ta mer enn 1 500 milligram hver dag.
- Det kan være lurt å redusere denne dosen hvis du veier under 100 kilo. Hvis du veier over 200 kilo eller regnes som overvektig, snakk med legen din om hvor mye din daglige dosering bør være.
Trinn 2. Endre dosen i henhold til din spesifikke tilstand
Avhengig av årsakene til hvorfor du bruker kondroitin, kan legen din anbefale deg å ta en annen dose enn den som er beskrevet på etiketten på flasken med kosttilskudd.
- Hvis legen din anbefaler en bestemt dose, ta den i stedet for det som er angitt på etiketten. Det kan imidlertid være lurt å ta med den spesifikke flasken med kosttilskudd til legen din for å bekrefte at de vil at du skal avvike fra etikettens anbefalinger.
- Dosen din kan også variere avhengig av hvordan du tar kondroitin. Mens du vanligvis tar det gjennom munnen i pilleform, kan du også ha kondroitin i en krem påført huden din eller i øyedråper hvis du tar kondroitin mot grå stær.
Trinn 3. Vær tålmodig
Det kan ta så lang tid som to eller tre måneder å oppnå resultater fra kondroitintilskudd. Hvis du slutter å ta det etter noen uker, har du kanskje ingen lettelse fra symptomene dine.
Trinn 4. Ta kosttilskudd til riktig tid
Du må ta kondroitintilskudd konsekvent i minst to måneder før du vil se fulle effekter. Sørg for at du tar dem på omtrent samme tid hver dag for å maksimere effekten.
- Spesielt hvis du tar kondroitin i kombinasjon med glukosamin, vil du vanligvis ta kosttilskudd med mat for å unngå mulige gastrointestinale bivirkninger.
- Gastrointestinale bivirkninger er mindre vanlige hvis du tar kondroitin alene og ikke i kombinasjon med glukosamin.
Trinn 5. Behandle kosttilskuddene som et stoff
Selv om du kanskje ikke har resept på kondroitin, kan kosttilskuddene ha skadelige effekter hvis de ikke brukes som anvist, eller hvis de brukes av andre som ikke tar dem under tilsyn av lege.
- Kondroitin er ikke testet hos barn, og tillegget er ikke ansett som trygt for barn å innta, spesielt hvis det kombineres med glukosamin.
- Husk at kondroitin kan ta måneder før det viser signifikant effekt på symptomene dine. I de første ukene du tar det, bør du ikke øke dosen bare fordi du ikke merker noen forbedring.
Trinn 6. Vær oppmerksom på bivirkninger
Hvis du har betydelige bivirkninger mens du tar kondroitintilskudd, kan du oppleve at de oppveier alle fordelene du kan oppnå som følge av å ta dem. Dette gjelder spesielt hvis du har andre helsemessige forhold, eller har en betydelig risiko for å utvikle andre helsemessige forhold.
- Legen din vil diskutere eventuelle interaksjoner mellom kondroitin og andre medisiner du tar med deg.
- Hvis du har diabetes, blødningsforstyrrelse eller hjertesykdom, bør du overvåke symptomene nøye mens du tar kondroitin. Avslutt kosttilskuddene hvis symptomene på en annen medisinsk tilstand forverres.
- Selv uten bivirkninger, hvis du tar kondroitin i mer enn to måneder og ikke merker noen endring i tilstanden det skulle behandle, kan det være lurt å slutte å ta tilskuddet. Hvis det ikke har gitt deg noen fordeler etter den tiden, er det lite sannsynlig at det vil gi merkbare fordeler hvis du fortsetter å ta det.
