Tonsil steiner, også kjent som tonsilloliths, er små klumper av forkalket materiale som kan dannes i baksiden av halsen når bakterier, slim og matpartikler blir fanget og ligger i mandlene. Når de ikke behandles, kan mandelstein forårsake dårlig ånde, ondt i halsen, ørepine og problemer med å svelge. Tonsilstein kan forebygges ved å øve på sunn munnhygiene, drikke rikelig med vann, spise sunn mat eller i vedvarende tilfeller få mandlene fjernet (tonsillektomi).
Trinn
Metode 1 av 3: Trening av sunn munnhygiene
Trinn 1. Puss tennene regelmessig
Unnlatelse av å opprettholde god munnhygiene er en hovedårsak til mandelstein. Pusse tennene om morgenen, før sengetid og etter hvert måltid er grunnlaget for sunn munnhygiene og første skritt for å forhindre mandelstein. Dette vil bidra til å eliminere matpartikler og bakterier som kan samle seg i mandelens kroker og kroker.
Husk å pusse tungen også, siden den kan inneholde bakterier, slim og matrester som er lett å savne
Trinn 2. Bruk tanntråd minst en gang om dagen
Bruk av tanntråd daglig kan forhindre mandelstein ved å eliminere tannstein og plakettoppbygging. Tonsil steiner er like i sammensetning og struktur som biofilmen som dannes mellom tennene, og begge kan forårsake langvarig dårlig ånde. Så hvis du prøver å forhindre mandelstein for å håndtere dårlig ånde, er det viktig å eliminere det samme biostoffet der det dannes andre steder i munnen.
Trinn 3. Gurgle med munnvann uten alkohol
Munnvann som inneholder alkohol kan føre til munntørrhet, noe som øker risikoen for oppbygging av bakterier og mandelstein. Gå med et merke som er alkoholfritt, og bruk det minst en gang om dagen. Alternativt kan du gurgle med salt og varmt vann.
Gurgling med saltvann kan også hjelpe til med å lindre ubehag forårsaket av tonsillitt eller infeksjon i mandlene, som kan følge med mandelstein
Trinn 4. Fjern mandelsteinene med en bomullspinne
Hvis du merker at mandelstein dannes, må du fjerne dem for ikke å bli kilder til ytterligere ubehag, dårlig ånde eller infeksjon. Fukt begge ender av en bomullspinne, og masser mandlene forsiktig for å frigjøre steinene. Gurgle etterpå for å fjerne eventuelle rester av partikler.
Hvis du har en vanntrykksvann med lavt trykk, kan du bruke den ukentlig for å vaske bort partikler som kan bli fanget i mandlene
Metode 2 av 3: Administrere dietten og generell helse
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Sørg for at du drikker den anbefalte mengden vann, som er omtrent 13 kopper per dag for menn og 9 kopper for kvinner. Drikk mye væske i løpet av dagen for å hjelpe til med å skylle bort bakterier og forhindre tørr munn. Begge kan bidra til dannelsen av mandelstein.
- Bytt brus, sportsdrikker, energidrikker og fruktjuicer for vann, siden sukker kan øke bakterieoppbyggingen.
- Alkohol dehydrerer og forårsaker munntørrhet, så begrens alkoholforbruket og sørg for å pusse godt etter å ha drukket, spesielt hvis du har tilbakevendende mandelstein.
Trinn 2. Spis et sunt, balansert kosthold
Vurder å begrense sukker- og meieriinntaket. Å spise for mye sukkerholdig mat øker tannstein, plakett og bakterier. Meieriprodukter fremmer også oral bakterievekst, så sørg for å gi tennene en god børste etter å ha drukket melk eller inntatt annet meieri.
Trinn 3. Forbedre nesehelsen
Nasalallergi, forkjølelse i hodet og drypp etter nesen kan føre til at det samler seg slim i baksiden av halsen. Slim øker eksponeringen for orale bakterier, og bidrar til utvikling av mandelstein. Hvis du ofte opplever problemer med neseallergi, kan du prøve å redusere eksponeringen for pollen ved å lukke vinduer og bruke mer tid innendørs under allergisesongen, og hold luften fuktig i hjemmet ditt med en luftfukter.
Metode 3 av 3: Rådføring med medisinske fagpersoner
Trinn 1. Besøk tannlegen minst en gang i året
En rutinemessig kontroll og rengjøring fra tannlegen din er en sentral del av god munnhygiene. Profesjonell rengjøring av tenner og tannkjøtt, fjerning av tannstein og plakett og behandling av periodontal eller tannkjøttsykdom vil bidra til å redusere risikoen for mandelstein. Videre kan du sjekke inn hos tannlegen din hvis steiner er et tilbakevendende problem og alternativer hjemme ikke har fungert.
Avhengig av munnhelsen din, må du kanskje besøke tannlegen oftere enn hver 12. måned. De kan anbefale å komme to ganger i året eller mer
Trinn 2. Besøk en allergolog eller legen din om vedvarende neseproblemer
Hvis du har problemer med å håndtere allergier alene eller ofte blir syk, må du jobbe med helsepersonell. Legen din kan foreskrive medisiner som kan hjelpe deg med å bedre håndtere problemer med slim, neseallergi og hyppige infeksjoner. Du kan også få en allergitest for å finne ut hvilke spesifikke allergener du bør unngå.
Trinn 3. Rådfør deg med helsepersonell om å gjennomgå tonsillektomi
Noen mandler er mer utsatt for å utvikle steiner på grunn av deres form og posisjon. Hvis stein og tonsillitt er tilbakevendende problemer som forstyrrer dagliglivet, må du kanskje vurdere tonsillektomi eller kirurgisk fjerning av mandlene. Legen din eller tannlegen din kan utføre en undersøkelse og avgjøre om tonsillektomi vil bidra til å forhindre utvikling av mandelstein basert på statusen til munnhelsen din.
